Апельсиново яичная диета на 3 дня

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Оглавление

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

апельсиново яичная диета на 3 дня

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Оглавление [Показать]

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

апельсиново яичная диета на 3 дня

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

апельсиново яичная диета на 3 дня

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

vesdoloi.ru

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

Польза яиц

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.
Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

К ним относятся:

  • аллергические реакции на один из продуктов;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • сердечнососудистая дистония;
  • подростковый возраст.

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
  • Обед: два отварных яйца, овощной салат.
  • Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

  • Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
  • Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
  • Ужин: еще два яйца и фрукт.

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше, а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

  • строгий;
  • щадящий.

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг, но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма.

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

dietfriendly.ru

Женщина всегда мечтает быть красивой. Одной из составляющих этой красоты, по их мнению, является стройная фигура. Чтобы ее «создать», на какие только жертвы не идут женщины. Яично – апельсиновая диета одна из них. Вот теперь мы и поговорим об этом.

Эффективность данной диеты заключается в низком содержании углеводов и почти полном отсутствии соли. Основана она на употреблении двух продуктов: куриного яйца и апельсина. Вместо второго ингредиента можно взять грейпфрут. Данный способ избавления от лишних килограммов имеет несколько вариантов. И, так о каждом из них более подробно.

Благодаря ей можно за три дня сбросить два килограмма. Диета легкая, но очень эффективная, вы станете стройнее в бедрах и талии. Но помните, что выпить придется не менее двух с половиной литров минеральной воды или зеленого чая. Подробнее об этой и других диетах смотрите по ссылке

А теперь примерное меню яично – апельсиновой диеты на три дня.

Начинаете день с завтрака: одно яйцо, сваренное вкрутую, и один апельсин.

Обед включает в себя: два сваренных яйца плюс один апельсин.

Ужин: стакан кефир и два апельсина.

И так три дня. Можно немного изменить меню. Разрешено чередовать белок и апельсин:

День начинать с одного апельсина, через час белок, через такое же время снова апельсин и так чередовать целый день. Должно быть съедено за этот период: шесть апельсинов и шесть яиц.

Можно бросить три килограмма веса.

Каждый день кушайте по три апельсина и два отварных яйца. Такое меню должно быть на: завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи можно пить воду или зеленый чай.

Существует два варианта данной диеты.

Экспресс способ заключается в следующем, каждый час поочередно вы должны съедать один апельсин или одно яйцо. Каждый день не более шести куриных яиц и шести цитрусовых. Других продуктов питания употреблять нельзя, но обязательно следует выпивать не менее двух литров чистой воды.

Для тех, кто не выдержит такого режима питания, можно остановить свой выбор на следующем способе:

Понедельник.

Завтрак – один апельсин, два отваренных яйца и чашка зеленого чая.

Обед – один грейпфрут плюс одно отварное яйцо и сто пятьдесят грамм отварной куриной грудки, но без кожи.

Ужин – двести грамм куриного филе без кожи плюс один стакан кефира.

Вторник.

Завтрак – два отварных яйца, один стакан цитрусового сока, желательно свежевыжатый. Сахар добавлять нельзя.

Обед – тушеное или отварное куриное филе (сто пятьдесят грамм), два апельсина и один стакан воды.

Ужин – два отварных яйца, один апельсин плюс стакан минеральной воды.

Среда.

Завтрак – одно отварное яйцо плюс стакан воды, куда добавляем одну чайную ложку сока лимона.

Обед – нежирную отварную говядину или телятину (двести грамм) плюс один грейпфрут.

Ужин – два отварных яйца и стакан воды.

Четверг.

Завтрак – омлет из трех яиц и сколь желаете зелени.

Обед – отварные или тушенные куриные ножки (сто пятьдесят грамм). Листья салата.

Ужин – одно отварное яйцо, два грейпфрута плюс стакан воды.

Пятница

Завтрак – одна отварная морковь и два яйца. Делается салат. Для заправки берется одна столовая ложка сметаны.

Обед – один стакан свежевыжатого апельсинового сока и две свежие моркови.

Ужин – сто грамм отварной или тушеной морской рыбы плюс отварное яйцо и стакан минеральной вод.

Суббота.

Завтрак – сто пятьдесят нежирного творога плюс один стакан цитрусового сока.

Обед – два отварных яйца и два апельсина.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Воскресенье.

Завтрак – два отварных яйца и половинка грейпфрут.

Обед — нежирную отварную говядину или телятину (сто пятьдесят грамм) плюс дин апельсин.

Ужин – минеральная вода без ограничения.

Вариант, который мы вам предложим, легок и эффективен. Помните, после семи часов вечера кушать запрещается. Овощи можно употреблять и в свежем, и в отварном виде. Никакого масла.

Понедельник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, помидор плюс чай.

Обед – винегрет, но без заправки плюс грейпфрут и чай.

Вторник.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, грейпфрут плюс чай.

Обед – нежирное мясо, помидор, огурец, сельдерей, салат.

Среда.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс зеленый чай.

Обед — два отварных яйца, обезжиренный творог плюс капуста, свекла, чай.

Четверг.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, винегрет плюс кофе.

Пятница.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак — два отварных яйца, шпинат плюс черный кофе.

Обед – рыба отварная, капуста, винегрет плюс кофе.

Суббота.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – фрукты.

Обед – нежирная телятина (бифштекс) плюс: огурец, салат, помидор, сельдерей и кофе.

Воскресенье.

Первый завтрак – два отварных яйца, один грейпфрут плюс кофе.

Второй завтрак – грейпфрут, отварная курица, помидор.

Обед курица отварная, помидор, капуста, морковь плюс кофе.

Меню второй недели идентично первой.

За этот период можно сбросить пятнадцать килограммов.

Первая неделя

Каждый завтрак – половинку грейпфрута или апельсина и два отварных яйца.

Понедельник.

Обед – любой фрукт без ограничения.

Ужин – вареное или жареное нежирное мясо.

Вторник.

Обед – курица отварная или жареная.

Ужин – отварные яйца в количестве двух штук, салат из овощей, тост и на выбор апельсин или грейпфрут.

Среда.

Обед – обезжиренный сыр к нему тост и помидор.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо.

Четверг.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Пятница.

Обед – отварные яйца в количестве двух штук, к ним любы отварные овощи.

Ужин – рыба, жаренная или отварная (нежирная), сала из овощей, апельсин.

Суббота.

Обед – любой фрукт в неограниченном количестве.

Ужин — вареное или жареное нежирное мясо плюс салат из овощей.

Воскресенье.

Обед – курятина жареная или вареная без кожи, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Ужин – овощи отварные.

Вторая неделя повторяет меню первой.

Третья неделя.

Понедельник – любые фрукты.

Вторник – отварные овощи любые, кроме картофеля.

Среда – любые фрукты и любые отварные овощи.

Четверг – отварная или жареная рыба, салат из капусты (можно отварные овощи).

Пятница – отварное или жареное мясо, к нему отварные овощи.

Суббота. Воскресенье – любой фрукт.

Четвертая неделя повторяет меню первой.

Противопоказания и отзывы

• Болезни желудочно – кишечного тракта;

• хронические болезни почек и печени;

• расстройства пищеварения;

• сахарный диабет;

• аллергия на цитрусовые;

• кормящим мамам.

Помните, при плохом самочувствии от диеты сразу откажитесь.

Что диета действенна, можно судить, по отзывам и результатам:

• быстро сбрасывается вес;

• уровень обмена веществ снижается;

• потерянный вес может быстро возвратиться после окончания диеты, если вернуться к прежнему питанию.

Специально для вас

Это интересно:

Самое интересное

DietWink.com

Яично-апельсиновая диета – весьма необычное, но, судя по отзывам, эффективное сочетание. Существует несколько вариантов такой диеты, одни из которых – кратковременные, а иные же рассчитаны на длительный курс. Считается, что яйца и апельсины запускают в организме особую химическую реакцию, которая усиливает процессы метаболизма и ускоряет похудение.

Самая строгая диета на яйцах и апельсинах может продолжаться не более 3-5 дней. Ее рекомендуется использовать в тех случаях, когда вам нужно сбросить килограммы перед важным мероприятием – например, перед корпоративным праздником. Она не способствует расщеплению жиров, и вес снизится за счет чистки кишечника и выведения лишней жидкости.

Меню очень простое: на каждый день вам дается три яйца и три апельсина. Рекомендуется съесть их за шесть приемов, чередуя продукты. За полчаса до приема пищи нужно выпить стакан воды. Суммарно воды нужно выпить не менее чем 1,5 литра за день. Впрочем, если такая схема вам не нравится или не подходит из-за работы, можно питаться трижды в день, съедая 1 яйцо и 1 апельсин за каждый прием пищи.

Долгосрочная диета, которая гарантирует не только снижение веса, но и сохранение результатов, длится три недели и дает отличный эффект. Правила просты:

  • пить не менее 1,5 литра воды в день;
  • кроме воды неограниченно можно пить чай, кофе без сахара и молоко;
  • овощи варить только на воде (не на бульоне);
  • исключить все виды масел и жиров;
  • между приемами пищи (не ранее чем через два часа после последнего) можно перекусить свежим огурцом, морковью или салатными листьями.

Стоит отметить, что при малейшем отхождении от меню вы полностью сбиваете всю диету – и нужно начинать все заново. Улучшить результаты вам помогут занятия спортом два-три раза в неделю.

В данном случае меню будет простым. В первую неделю разрешены только яйца и апельсины, а во вторую и третью – яйца и любые фрукты и овощи. Придерживаться такого размытого рациона довольно сложно, поэтому постараемся его детализировать.

Итак, примерное меню на день на первую неделю:

  • натощак — стакан воды;
  • завтрак — два яйца и пол-апельсина (если некрупный, то целый);
  • второй завтрак — апельсин и стакан воды;
  • обед — два яйца и апельсин;
  • полдник — апельсин и стакан воды;
  • ужин — два яйца и апельсин;
  • за час до сна — апельсин и стакан воды.

Кроме воды, которая указана в рационе, нужно выпить еще, по крайней мере, 3-4 стакана. Желательно – за 30 минут до очередного приема пищи выпивать по стакану.

Во вторую и третью неделю меню значительно расширяется – теперь можно добавить сырые фрукты и овощи. Рассмотрим несколько вариантов:

  1. Вариант первый:
    • натощак — стакан воды;
    • завтрак — два яйца и апельсин;
    • второй завтрак – яблоко;
    • обед — два яйца и овощной салатик;
    • полдник – апельсин;
    • ужин — два яйца и листовые овощи.
  2. Вариант второй:
    • натощак — стакан воды;
    • завтрак — яичница или омлет и овощной салат;
    • второй завтрак — пара апельсинов;
    • обед — котлета из тертых яиц и пара томатов;
    • полдник — фруктовый салат с соком лимона;
    • ужин — два яйца и салат из свежей капусты.
  3. Вариант третий:
    • натощак— стакан воды;
    • завтрак — пара яиц, морская капуста и чай;
    • второй завтрак — грейпфрут;
    • обед — салат из листовых овощей и яиц;
    • полдник — стакан свежевыжатого апельсинового сока и любой фрукт;
    • ужин — салат из огурцов, зелени и яйца.

За три недели на таком меню вы существенно сбросите вес, но если резко вернуться к прежнему питанию – то и килограммы вернутся. Постарайтесь исключить из рациона жирную, жареную и сладкую пищу, сделайте упор на овощи и фрукты – это позволит вам сохранить результаты.

WomanAdvice.ru

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

Польза яиц

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.
Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

К ним относятся:

  • аллергические реакции на один из продуктов;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • сердечнососудистая дистония;
  • подростковый возраст.

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: пол-апельсина или грейпфрута (на ваше усмотрение), парочка отварных яиц без соли и лучше всего всмятку.
  • Обед: два отварных яйца, овощной салат.
  • Ужин: отварное куриное мясо или рыба с овощным гарниром, апельсин или грейпфрут.

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

  • Завтрак: половина любого цитрусового фрукта, одно куриное яйцо, тост или гренка, чай или кофе без сахара.
  • Обед: вторая половина фрукта, два яйца, сваренных всмятку, какой-нибудь овощ.
  • Ужин: еще два яйца и фрукт.

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше, а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

  • строгий;
  • щадящий.

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг, но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма.

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

Поскольку правильное питание и методичное взвешивание еды со строгим подсчетом калорий – задача не для слабонервных, новые диеты придумывают едва ли не каждый день. Еще бы, ведь в любой из них приходится сочетать несочетаемое: низкую калорийность и относительно хорошую переносимость, жесткие ограничения количества с более-менее приятным вкусом. Одна из диет, призванная разрешить подобные противоречия – яично-апельсиновая.

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).

Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:

  • содержит немало жиров, что позволяет сохранить в приемлемом состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы женский организм оставался полноценным, ему нужно не менее 40 г жира ежедневно);
  • имеет в составе много легко усваиваемых белков;
  • обеспечивает кишечник клетчаткой, необходимой для его нормальной моторики, что особенно важно, когда объем пищи ограничен;
  • обеспечивает организм витаминами, в том числе группы В, необходимыми для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Разумеется, есть и недостатки:

  • жестко ограниченный набор продуктов: за месяц (а самый продолжительный вариант диеты рассчитан на 4 недели) способны приесться даже самые вкусные апельсины и любимые яйца;
  • апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при постоянном употреблении способные повредить слизистую оболочку пищевода;
  • оба продукта – сильнейшие аллергены, при постоянном употреблении способные спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за своим организмом подобных проявлений.

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

Её ещё называют низкоуглеводной, но это не соответствует истине. Яично-апельсиновая диета на 4 недели не просто разрешает, но и требует включить в рацион фрукты, хлеб (в виде хлебцев или тостов), свежие, отварные или запеченные овощи.

С точки зрения переносимости, это самый сложный вариант. Несмотря на относительно большой перечень разрешенных продуктов, и допустимость употребления напитков с сахарозаменителями, этот вариант требует четкого следования меню.

  1. В день допускается 3 приема пищи, нельзя менять местами, к примеру, завтрак и ужин.
  2. Перекусы разрешены, но весьма скудные: 1 огурец или 1 морковь.
  3. Нельзя сочетать в одном приеме пищи несколько фруктов, овощей или несколько видов мяса.
  4. Допускается иногда заменять опостылевшие яйца нежирным сыром, творогом, изредка – кальмарами из расчета 1 яйцо – 100 г «заменителя».

Именно в этом варианте диеты срывы караются возвращением к самому началу. Вместо апельсинов предпочтительней грейпфрут.

Таблица разрешенных продуктов:

апельсиново яичная диета на 3 дня

Мясо и овощи можно отваривать или запекать без масла в духовке, на тефлоновой сковороде. Объем порций не ограничен (за исключением хлеба и оговоренного завтрака). Солить можно – по вкусу.

Меню на каждый день

В первые две недели завтрак ограничен 2 яйцами и апельсином.

Третья неделя. Приемы пищи не расписываются каждый отдельно, а дается перечень продуктов на день, которые распределяются в течение дня самостоятельно.

  1. Фрукты.
  2. Овощи.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Нежирная рыба, овощи.
  5. Мясо, овощи.
  6. Фрукты.
  7. Фрукты.

Четвертая неделя – принцип тот же.

  1. Мясо, овощи, 1 апельсин, кусочек хлеба, рыба (нежирная).
  2. Мясо, овощи, фрукты.
  3. Творог или сыр, овощи, хлеб, апельсин.
  4. Мясо, овощи, хлеб, апельсин.
  5. 2 яйца, овощи, апельсин.
  6. Мясо, творог, овощи, апельсин.
  7. Творог, рыба, овощи, хлеб, апельсин.

Чтобы полученные минус 10 кг (а именно столько обещает яично-апельсиновая диета) не вернулись, выходить из неё нужно плавно: в первые 2 дня можно добавить супы на овощных бульонах, в следующие 4 – традиционные супы, далее в те же сроки добавляются каши, молочные продукты, мясо и рыба, не относящиеся к диетическим.

Яично-апельсиновая диета помогает добиться весомых результатов в самые короткие сроки. План питания можно разработать на любой промежуток времени, исходя из собственных предпочтений и от результата, которого хотите добиться.

Назвать 3 дня диетой как-то неправильно. Это скорее разгрузочные дни, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Однако, факт остается фактом, ведь даже за 3 дня женщинам удается скинуть 2-3 кг. Немного, конечно, но подкорректировать фигуру все-таки удастся.

Такая диета очень популярна в послепраздничный сезон, когда за период объеданий возникает потребность избавиться от лишнего веса. Суть диеты очень проста. Стоит приобрести по-больше яиц и апельсинов. Цитрусовые можно разнообразить и купить грейпфруты, мандарины, клементины и т.д.

Не забывайте о воде. Минимум 30 мл на 1 кг веса в сутки. Рацион на все дни один и тот же.

Утро. Сваренное вкрутую яйцо + апельсин.

Обед. Апельсин + парочка вареных яиц.

Вечер. Апельсины 2-3 штуки + кефир 200 мл.

Вообще, ограничений на количество апельсинов не предусмотрено, но съесть их много все равно не удастся. Один съеденный цитрус позволяет чувствовать сытость на протяжении четырех часов.

За пять дней удается похудеть на 3-4 кг, прикладывая при этом минимум усилий.

На утро. Хлебец + апельсин + зеленый чай.

На обед. Вареное яйцо + кефир + апельсин + хлебец.

На вечер. Помидор + яйцо (2 шт.) + хлебец.

На утро. Цитрус + зеленый чай + хлебец.

На обед. Кефир + апельсин + яйца.

На вечер. Вареная говядина + помидор + апельсин.

На утро. Чай + апельсин.

На обед. Йогурт + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + йогурт + апельсин.

На утро. Апельсин + кофе.

На обед. Творог (1%) + помидор + огурец.

На вечер. Говядина + яблоко + помидор.

На утро. Апельсин + хлебец + кофе.

На обед. Диетическая рыба вареная + кефир + помидор.

На вечер. Яйца + помидор.

Яично-апельсиновая диета на неделю

Завтрак во все дни абсолютно одинаков. Состоит он из апельсина, кружки несладкого чая и хлебца.

На обед. Йогурт + вареное яйцо + хлебец + апельсин.

На вечер. Помидор + яйца.

На обед. Кефир + апельсин + яйцо.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Йогурт + хлебец + апельсин + яйцо.

На вечер. Тушеная говядина + хлебец + йогурт + апельсин.

На обед. Творог + хлебец + помидор.

На вечер. Говядина + помидор + хлебец + яблоко.

На обед. Вареная говядина + помидор + листья салата.

На вечер. Помидор + апельсин + яйца.

В оставшиеся два дня разрешается питаться привычным образом, но не допускается употребление вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареное и др.

Двухнедельная яично-апельсиновая диета ничем не отличается от недельной. В пищу употребляются те же продукты, но в большем промежутке. Чтобы диета быстро не приелась, можете чередовать обед и ужин, то есть менять их местами. Но об одном условии не забывайте. Завтрак всегда остается неизменным, как бы он вам ни надоел. Если хотите сбросить 6-8 кг, то придется потерпеть.

В принципе, яично-апельсиновая диета намного проще других, схожих по эффективности. Из рациона исключаются сладкие, жирные, соленые, жареные и другие вредные продукты. Все только натуральное и вкусное. Если подойти к диете с понимания правильного питания, то две недели пролетят совсем незаметно, а результат приятно порадует.

На завтрак любого дня диеты съедается половинка цитруса (это может быть грейпфрут, апельсин и т.д.). Что касается остального дня, для вашего удобства мы поместили разрешенные продукты в табличку, предварительно распределив их по времени приема. Третья неделя отличается от остальных тем, что по определенным дням разрешается есть что-то одно. Например, в течение суток употребляются только овощи или фрукты.

Продукты

первой недели

Продукты

второй недели

Продукты

третей недели

Продукты

четвертой недели

Обед

куриная грудка

фрукты

овощи

яйца

 вареное мясо

рыба

овощи

курица

сыр

хлебец

Первый день

только фрукты.

Второй день

только свежие овощи.

Третий день

вареные овощи.

Четвертый день

вареная рыба и овощи.

Пятый день

только вареное мясо и

овощи.

мясо

овощи

творог

апельсин

грейпфрут

яйца

кефир

Ужин

диетическое мясо

ржаной хлеб

апельсин

вареные овощи

свежие помидоры

свежие огурцы

 яйца

цитрусы

фрукты

помидору

огурцы

курица

йогурт

овощи

диетическое мясо

хлебец

рыба

Яично-апельсиновая диета – отзывы

Отзывы, как и о любой диете, кардинально разные. Одни в восторге, другие, напротив, жалуются на то, что впустую ущемляли себя в рационе. Но все сходятся в одном, организм за период диеты чистится очень хорошо. Килограммы уходят, просто у всех в разном количестве. По завершении программы питания чувствуется значительная легкость, улучшается цвет лица, налаживается работа желудочно-кишечного тракта и т.д.

Как правило, садясь на любую диету, отмечается снижение мозговой активности, поэтому особенно тяжело приходится людям, находящимся на работе. Однако апельсиновая диета работает в прямо противоположном направлении. Цитрусовые способствуют повышению умственной активности, поэтому даже длительный период похудения не сильно сказывается на рабочем процессе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *