Быстрая эстонская диета отзывы

Оглавление [Показать]

Репутация
111753

Россия, НОВОСИБИРСК

Сложно первые 2 -3 дня, зато результат отличный

15.04.2016

Достоинства:

Хорошо уходит вес,ощущение легкости

Недостатки:

Нервозность в первые дни,ощущение голода

Конечно же правильное питание и регулярная физическая нагрузка позволяют сохранить фигуру и хорошее самочувствие. Тем не менее у многих девушек и женщин есть лишний вес. И сейчас, в придверии лета, самое время заняться своей внешностью…

Репутация
181

Россия, Саратов

Выводит лишнюю жидкость из организма

17.04.2017

Достоинства:

Низкая стоимость, уменьшается объем желудка

Недостатки:

Могут появиться запоры

Всем доброго времени суток! Последние несколько лет я безуспешно борюсь с лишним весом. Рождение ребенка, грудное вскармливание, декрет — все это поспособствовало тому, что ко мне «прилипло» 10-13 лишних кило. Иногда удавалось сбросить 5-7 килограмм…

Репутация
537

Россия, Набережные Челны

Тяжело, но эффективно!

10.11.2015

Достоинства:

Быстрый результат

Недостатки:

трудно продержаться и есть риск что килограммы вернутся вновь

Диета Эстонская заключается в том что она рассчитана на 6 дней. За этот период можно будет сбросить от 4-8 кг. На этой диете я сидела 2 раза. Результат меня порадовал. Я сбросила около 6 кг…

Репутация
13

Узбекистан, Бухара

Кг тают, но с таким трудом

14.12.2015

Достоинства:

Продукты, поддерживающие в тебе силы

Недостатки:

нет потери обещанных 8кг за неделю)))

Прочитала об этой диете в газете. Увидев, что за неделю можно потерять до 8 кг, мозг просто выключил все факторы риска при этой диете. В общем решила попробовать. Принцип диеты кажется таким простым. Рассчитана она…

Репутация
15

Россия, Саратов

Диета не ахти,но похудеть поможет,хоть и не намного.

14.12.2016

Достоинства:

Приличное кол-во еды.

Недостатки:

Диета может принести вред желудку из-за однообразия питания.

6-ти дневная диета, весьма известная. Я сидела на ней 5 дней, так как 6-ой день яблоки, а я не смогла целый день есть яблоки. ЗА 5 дней похудела на кг 2-2.5, хотя обещали больше. Но…

Репутация
20671

Россия, Армянск

Лишние килограммы уходят

06.12.2015

Достоинства:

вес сбрасывается

Недостатки:

самая моя тяжелая диета

Часто сижу на форумах по здоровому питанию и диетам и от туда вычитываю всякие интересные диеты и разгрузочные дни. Многие из них использую в жизни, но люблю менять. На одной и той же диете сижу…

Одним из самых необычных, но в то же время эффективных методов похудения является эстонская диета. Она известна, прежде всего, своей действенностью и оригинальностью, кроме того, она способствует более быстрому выведению шлаков, однако далеко не каждый сможет выдержать ее по причине жестких ограничений в еде. Никакие экзотические продукты или сложные блюда здесь не требуются, но если вы страдаете от каких-то хронических болезней, то на эстонскую диету лучше не садитесь, поскольку можете нанести вред своему здоровью.

Причиной подобного запрета является то, что меню предусматривает жесткое ограничение продуктов, которые отличаются как калорийностью, так и специфическим составом. Длится эстонская диета 6 или 7 дней, после чего вы сможете похудеть где-то на 3-5 кг, в большей мере за счет выведения жидкостей из организма.

Ключевой особенностью эстонской диеты является то, что она сочетает в себе сразу две популярные методики – монодиету, при которой на протяжении определенного промежутка времени разрешено есть только один продукт, и жесткую низкокалорийную диету (как, например, диета на капустном супе), предусматривающую сильно ограниченную калорийность пищи. Именно благодаря этому методика столь эффективна и позволяет добиться удивительных результатов!

  1. Эта диета состоит из ряда циклов монодиет, при которых вы должны употреблять только один продукт, причем без зелени, приправ или соли. Так вы очистите организм от избытка жидкости и не переваренной пищи, а также значительно уменьшите калорийность рациона.
  2. Длительность курса – 6 или 7 дней, планируемый результат – 3-5 кг, но это, как отмечалось выше, в большей мере жидкость, а не жир, в связи с чем есть вероятность возврата сброшенных килограммов.
  3. Все указанное время авторы диеты советуют употреблять только белковую пищу, позволяющую уменьшить голодные страдания и легче пережить изменение рациона.

Также отметим, что питаться следует минимум 5 раз в сутки, но небольшими порциями. Чаще, чем каждые 1,5 месяца, садиться на диету нежелательно.

Питаться следует дробно: ешьте небольшими порциями, но часто

Чтобы добиться максимального эффекта, авторы диеты рекомендуют придерживаться приведенных ниже рекомендаций.

  1. Каждый день следует выпивать как минимум 1,5 л жидкости, причем преимущественное большинство этого объема должна составлять негазированная вода. Один раз разрешается выпить чашку зеленого чая, но без каких-либо добавок.
  2. От соли нужно отказаться вовсе, поскольку она имеет свойство задерживать жидкость, что приводит к появлению лишнего веса. Так, всего 1 г соли – приправы, которую добавляют почти в каждое блюдо – может задержать порядка 10 г жидкости в организме.
  3. Еще следует отказаться от сахара, а также всех его производных. Дело в том, что от быстрых углеводов никакой пользы практически нет, но количество жировых клеток из-за них увеличивается.
  4. Масло (в том числе растительное) и маргарин – все это тоже запрещено к употреблению во время эстонской диеты. Эти продукты, имея чрезмерную калорийность, могут свести на нет результаты всей методики.

Также отметим, что эффект от эстонской диеты временный – она эффективна в перспективе исключительно в качестве «встряски» организма перед началом более продолжительного жиросжигающего режима. Если этого не сделать, то уже спустя два-три дня после завершения диеты вес может вернуться.

На заметку! Если вам трудно соблюдать описанный ниже режим питания или вы чувствуете, что в любую минуту можете сорваться, то можете перейти на более щадящий вариант, при котором разрешается ежедневно съедать не более чем 500 г некрахмалистых овощей (только зеленых) в сыром виде.

К таким овощам относится листовой салат, капуста, огурцы и т. д. Если будете соблюдать эти несложные правила, то вскоре добьетесь действительно хороших результатов! По крайней мере, в этом уверяют разработчики описываемой методики.

Некрахмалистые овощи

Недостатки методики

  1. Сама диета достаточно жесткая, поэтому не каждая женщина способна выдержать ее.
  2. Повторять курс можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.
  3. В течение всего курса вас будет мучить перманентное чувство голода.

Если вы, взвесив все за и против, все же решились прибегнуть к этой диете, то остается лишь ознакомиться с меню и приступить непосредственно к делу! Есть два варианта методики, ознакомимся с особенностями каждого из них.

Вариант №1. Эстонская диета, которая рассчитана на 6 дней

Суть методики в том, что в течение первых трех дней нужно есть белковую пищу, а в остальные дни – углеводы. Этим методика похожа на белково-углеводную диету, но отличается строгим меню и продолжительностью.

Эстонская диета на 6 дней

Первый день. Ешьте только вареные куриные яйца, причем без каких-либо приправ. Количество яиц должно составлять 5-6 штук. Питание должно быть дробным, то есть перерывы между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов.

Второй день. Сегодня тоже питайтесь дробно – съешьте 0,5 кг творога низкой жирности.

Третий день. Схема та же, но в этот раз вам нужно съесть не более 700 г куриного филе – отваренного или же приготовленного на пару. Перед приготовлением избавьтесь от жира и кожи.

Четвертый день. Возьмите неочищенный коричневый рис и сварите его, не используя масло и соль. Полученную кашу разделите на 5-6 частей.

Пятый день. Употребляйте только картофель – его разрешается готовить на пару, варить в мундире и запекать в фольге. За весь день нужно употребить 6 картофелин среднего размера.

Шестой день. В последний день ешьте только зеленые яблоки. Что характерно, их количество не ограничено.

Первый день. Питайтесь фруктами (количество не ограничено), запрещается есть только бананы. Также употребляйте суп, приготовленный по приведенной ниже технологии.

Ингредиенты

  • бульонные кубики – 6 шт.
  • морковь – 4 шт.
  • большие луковицы – 6 шт.
  • сладкий перец – 2 шт.
  • капуста среднего размера – 1 шт.
  • томаты – 400 г
  • корень петрушки – 1 шт.

Инструкция

Шаг 1. Нарежьте все ингредиенты.

Шаг 2. Варите в бульоне в течение часа.

Шаг 3. После этого добавьте сою и специи по вкусу.

Второй день. Питайтесь сырыми и вареными овощами, причем в неограниченном количестве (воздерживайтесь лишь от бобов) и тем же супом.

Третий день. Можете употреблять те же продукты, что в предыдущие дни, но воздерживайтесь от бананов и картошки.

Четвертый день. Ешьте бананы (не более 5-6 шт.) и пейте молоко с низким содержанием жира (8 стаканов). Что касается супа, то на него никаких ограничений нет.

Пятый день. В этот день можете есть:

  • помидоры (не более 6 шт.);
  • суп (традиционно не ограничивая себя);
  • нежирную говядину (350 г).

Также можете пить негазированную минералку, но максимум 1 л.

Шестой день. Можете употреблять овощи, говядину и суп.

Седьмой день. Снова суп. Еще разрешено есть фрукты, вареный рис и корнеплоды. Пейте кофе, чай (только без сахара) и свежевыжатый сок, причем много.

Эстонская диета на 7 дней

Сразу оговоримся, что удержать результат после этой, пусть и жесткой, но эффективной диеты крайне сложно, ведь организм, находясь в состоянии шока от голодания, будет стремиться как можно раньше возместить потери. Поэтому во избежание набора веса выходить из нее следует правильно и с предельной осторожностью.

  1. В течение первых недель калорийность меню должна составлять максимум 1700 ккал в сутки.
  2. Для получения требуемого количества энергии кушайте овсяную, перловую, рисовую и гречневую кашу.
  3. От сахара и сладостей вообще откажитесь или, как вариант, ешьте их в минимальных количествах и только на завтрак.
  4. На обед можете съедать мясо или рыбу, однако общий вес пищи должен составлять максимум 150 г.
  5. Отдавайте предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам.
  6. Готовьте только на растительном масле, а недостаток жирных кислот компенсируйте рыбьим жиром.
  7. Количество хлеба в рационе должно быть минимальным.
  8. Для расширения вкусовой гаммы в кашу можете добавлять фрукты.

Также разрешается есть обезжиренные молочные продукты, ягоды, овощи и постное мясо.

Эстонская диета противопоказана тем, кто страдает от заболеваний сердца, пищеварительной и нервной системы, бессонницы и перепадов давления. Более того, методика не подходит тем, кто усиленно тренируется. Наконец, на диету не стоит садиться при восстановлении после травм и менструации.

На эстонскую диету нельзя садиться при месячных или в период восстановления после травмы

Также есть ряд побочных эффектов, которые могут проявиться. К таковым относится:

  • заторможенное состояние;
  • сонливость;
  • запоры;
  • общая слабость;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • головные боли;
  • скачки давления;
  • боли в области живота и проч.

Перед тем как сесть на эстонскую диету, проконсультируйтесь с диетологом – он порекомендует оптимальную схему распределения приемов пищи, чтобы по завершению состояние вашего здоровья не ухудшилось.

Что говорят специалисты?

Врачи утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. В этом плане эстонской диете до идеала далеко, поскольку стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней. Более того, дефицит соли в рационе может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличится.

В плане питательной ценности диета не сбалансирована, поэтому приводит к ухудшению самочувствия (невзирая даже на большое количество белков), авитаминозу, нарушению иммунитета и другим малоприятным эффектам, описанным выше. Рацион с калорийностью менее 1300 кал вызывает расстройство и замедление метаболизма.

На заметку! Ваш организм все запоминает: он начинает экономить энергию, запасаться ею, опасаясь повторного голодания. И чем чаще вы будете скидывать вес, тем больше будете его набирать.

Чего уж говорить о букете заболеваний, к которым может привести описываемая методика.

В итоге хотелось бы привести несколько реальных отзывов об этой методике, чтобы вы смогли окончательно решить, использовать ее или нет.

Светлана, 29 лет:

Сколько не обсуждай, вывод напрашивается один: такие стрессовые методики не способствуют похудению! Лучше делать это медленно, зато будет гарантия, что килограммы не вернутся.

Дарья, 37 лет:

Сидела 10 дней, ела только то, что нужно – яйца, картофель, овощи и прочее. В итоге скинула 3 килограмма. Голода вообще не чувствовала, но и съедать очень много не могла.

Маша, 22 года:

Особенно порадовал последний «яблочный» день! Тогда яблоки показались истинным деликатесом! Правда, желудок настолько уменьшился, что я наедалась всего двумя яблоками.

Татьяна, 29 лет:

Методика жесткая, не представляю того, кто согласился бы худеть таким вот образом. Я уж точно не рискнула бы, ведь при подорванном здоровье не нужны никакие методы похудения. Откуда организм вообще будет брать витамины? Кто пробовал, ответьте!

Галина, 48 лет:

Нездоровый способ сбросить вес, честно говоря. Тем более что килограммы все равно вернутся. Даю гарантию)

Елена, 31 год:

Не понимаю тех, кто говорит, что с помощью этой диеты невозможно похудеть. Очень даже можно! Да и сама диета еще достаточно щадящая. С удовольствием попробую, пожалуй, сегодня же и начну! Пожелайте удачи.

Анастасия, 26 лет:

Не смогла и трех дней продержаться… Голова начала кружиться, появилась слабость. Скинула 2 кг, а потом набрала 3. Ну его, короче.

Как видим, отзывы весьма противоречивы, поэтому перед принятием решения внимательно взвесьте все преимущества и недостатки эстонской диеты, а уже потом приступайте к ее соблюдению. Всем удачи!

Эстонская диета, отзывы о которой неоднозначны – это одна из сложных методик для быстрого похудения. Тот, кто решится пройти ее до конца, должен обязательно предварительно проконсультироваться с врачом и не иметь никаких противопоказаний по здоровью. Быстрая эстонская диета поможет убрать лишние от 3 до 6 кг за 6 дней. Этот эстонский метод похудения применяется в исключительных случаях и не чаще чем один раз в полтора месяца, так как организм испытывает сильную встряску, пока длится диета. Отзывы и результаты после использования данного вида эстонского похудения, вы сможете найти ниже.

быстрая эстонская диета отзывы

Основная суть модной диеты – стать красивой и стройной, о чем говорят отзывы похудевших девушек. Ограничив себя в потреблении калорий, в течение недели ежедневно придется использовать определенные моно продукты. Трудно начать диету без мотивации, поэтому поставьте себе цель: грядущий праздник, новое платье, удивление любимого мужчины. Ради этих или других целей женщина способна выдержать многое, не говоря уже об эстонской строгой диете. Для того чтобы результат предложенной диеты оправдал ожидания, не забывайте придерживаться обязательных правил диеты:

  1. Исключите полностью соль и сахар.
  2. Разбивайте на 5-6 приемов всю суточную норму продуктов.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.
  4. При ощущении сильного чувства голода, разрешается добавлять 0,5 кг моркови, редиски, огурцов.
  5. Жидкость употреблять в большом количестве, не менее двух литров в день, лучше минеральную воду без газа, зеленый чай.
  6. Перед каждым приемом порции пищи выпивать стакан жидкости.
  7. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и небольшой физической нагрузке.

Рацион эстонской диеты основан на использовании постного мяса птицы, которое можете заменить на нежирную рыбу морского или океанического происхождения. Перечень продуктов, которые можете употреблять во время эстонского метода похудения, потреблять в строго определенной последовательности. Приняв решение сесть на диету, запаситесь: куриными яйцами, нежирным творогом; белым мясом курицы; которое нужно обезжирить, сняв шкуру; рисом, предпочтительнее коричневым; картофелем; зелеными яблоками.

Как и в любой диете, нацеленной на снижение веса, у эстонской тоже есть привлекательные стороны и недостатки.

Плюсы диеты:

  • Быстрое снижение веса.
  • Выход из организма токсинов и шлаков вместе с лишней жидкостью.
  • Приобретение желанной стройности. 

Минусы диеты:

  • При несоблюдении режима низкокалорийного питания после окончания диеты – вес может вернуться.
  • Побочные эффекты в виде слабости, сонливости или, наоборот, бессонницы.
  • Чувство голода.
  • Противопоказания применения во время беременности, кормления грудью, менструации.

Как правильно составить шестидневное меню диеты с указанием веса и количества продуктов:

  • Первый день – отварить яйца в количестве 6 штук. Употребить за шесть приемов. Воду негазированную и зеленый чай не ограничивать.
  • Второй день – творог с максимальной жирностью в 1% (500 грамм) разделить на пять частей, по одной на прием.
  • Третий день – белое мясо курицы, желательно грудку, отварить. 700 грамм съесть за пять приемов пищи.
  • Четвертый день – отварной бурый неочищенный или коричневый рис весом 200 грамм разделить на пять частей.
  • Пятый день – шесть картофелин среднего размера, сварить в мундире. За один прием пищи съедать одну картофелину.
  • Шестой день – зеленые яблоки без ограничения, в любом количестве.

Подход к приготовлению блюд во время диеты должен стать ответственным этапом. Соблюдение всех правил предоставит возможность добиться более эффективного результата по снижению веса. Примеры способов приготовления блюд без соли во время эстонской диеты.

  1. Вареные яйца всмятку. Взяв небольшую огнеупорную емкость, налейте холодную воду и аккуратно с помощью ложки поместите туда предварительно вымытые яйца. Нагрев должен быть средней мощности. От момента закипания воды засеките сто секунд и выключите огонь. Поставьте яйца под проточную холодную воду.
  2. Отварное мясо птицы. Охлажденную порцию куриного мяса положить в воду и поставить на огонь. Перед закипанием аккуратно снять появившуюся пенку, чтобы бульон был прозрачным. Через полчаса мясо проверить на готовность, проткнув ножом в нескольких местах. Если оно стало мягким – курица готова к употреблению. Чем меньше порционные куски мяса, тем быстрее наступает время готовности.
  3. Отварной рис. Один литр воды довести до кипения. В это время 200 грамм риса промыть несколько раз в воде. В кипящую воду пересыпать промытый рис. Постоянно помешивая, варите 20 минут. Когда рис увеличится в размере и станет мягким, промыть его под проточной водой через дуршлаг.
  4. Картофель в мундире. Отобрать 2-3 картофелины одинаковой величины и хорошо промыть с помощью щеточки в проточной воде. Положить в холодную воду и поставить на огонь. Средней величины картофелины варятся 25-30 минут с момента закипания воды, в зависимости от сорта корнеплода. С помощью ножа проверьте готовность, проткнув кожицу. Если картофелина стала мягкой или кожица слегка лопнула, достаньте из кипящей воды и остудите при комнатной температуре.

Чтобы организм, испытавший шок во время эстонской жесткой диеты, не начал делать запасы после ее окончания, старайтесь еще некоторое время подсчитывать калории продуктов, съеденных за день. Их суммарное количество не должно превышать 1500-1700 ккал. Сделайте упор на белковую пищу, пить больше воды. В этом случае результат будет стойким.

Ешьте больше фруктов, зеленых овощей, разнообразные каши, молочные продукты с низким процентом жира. Мясо птицы, телятины, нежирной морской или океанической рыбы лучше употреблять в отварном или запеченном виде. Для стойкого эффекта после окончания диеты воздержитесь от сахара, приправ, консервантов, мучных изделий, которые обладают высокой калорийностью.

Елена, 26 лет: Диета сложная, еле выдержала все шесть дней. Но зато и результат потрясающий. За время диеты ушло пять с половиной килограммов. Теперь я достойно могу раздеться на пляже и ловить восхищенные взгляды.

Наталья,33 года: Перепробовала несколько диет, мечтала похудеть, так как после родов поправилась. Мало какие из них давали такой результат, как эстонская. Малышке три года, хочу выйти на работу постройневшей. Первая попытка сорвалась на четвертом дне диеты, но даже тогда я уже сбросила три килограмма. У меня еще есть время, через месяц повторю попытку эстонского метода и обязательно похудею еще на шесть килограмм.

Эффективным и необычным методом похудения является эстонская диета. Добиться гармоничных линий фигуры, стать более стройной и привлекательной поможет грамотно подобранное меню, которое разработали диетологи. Все блюда просты в приготовлении, продукты доступны для каждого.

быстрая эстонская диета отзывы

Главное, настроиться на положительный результат, так как придется в течение 7 дней выдержать жесткие ограничения в еде.

Диета – это не мода на голодание. Это специальный режим питания, который позволит избавиться на определенное время от лишних килограмм.

Если после ее проведения вести прежний образ жизни и увлекаться жирной и жареной пищей, есть без ограничений сладости – эффект, полученный от похудения, сойдет к нулю.

Поэтому диета – это начало работы над совершенством своего тела, которую необходимо продолжать после окончания похудения.

Диетологи разработали огромное количество вариантов, которые помогут привести фигуру к идеальным формам.

Все продукты подобраны по химическому составу, требуют специальной термической обработки, соответствуют возрасту и степени активности человека, направлены также на оздоровление организма.

Диеты могут быть длительными и краткосрочными. В их состав может входить маложирная, белковая или углеводная пища. Женщины, учитывая свои возможности и желания, могут выбрать любой вариант похудения, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Главной особенностью данного метода похудения является сочетание низкокалорийной еды и монодиеты. Не каждая женщина сможет выдержать такое жесткое голодание. С одной стороны, эстонская диета рассчитана на 6 дней, и необходимо употреблять в пищу только один продукт.

С другой стороны, из-за низкой калорийности женщины могут испытывать постоянное чувство голода. Но именно такая методика сочетания нескольких видов диет позволит в кратчайшие сроки добиться заметных преображений и удивительных результатов.

Эстонская диета имеет несколько циклов из монодиет, когда на протяжении определенного времени разрешено употреблять только один продукт без добавления специй, соли, зелени.

В результате такого питания организм начнет самостоятельно избавляться от лишней жидкости, шлаков, токсинов и пищи, которая не успела усвоиться. Длительность курса похудения составляет неделю. Если придерживаться всех рекомендаций, быстрая эстонская диета позволит снизить массу тела на 5 кг.

Результаты эстонской диеты впечатляют, а эффект виден с первого дня похудения. В этот период происходит очищение кишечника. Начиная с 3 дня, происходит расщепление жировых слоев. К концу похудения объем талии, бедер и ягодиц уменьшаются в несколько раз.

Важно! Повторять диету можно по прошествии 1,5 месяцев.

Суть эстонской диеты в том, что в первые 3 дня необходимо есть белковую пищу, а в остальные – углеводную.

быстрая эстонская диета отзывы

Чтобы во время диеты не нарушить нормальное функционирование организма, следует придерживаться правил, которые являются основой правильного проведения похудения.

Важно не использовать соль, сахар, приправы, любые жиры. В продукты для вкуса не разрешено добавлять зелень даже в минимальных количествах. При нарушении этих рекомендаций невозможно добиться положительных результатов.

Многие диетологи эту диету считают экстремальной. Питаться только одним продуктом очень сложно. И часто этот вид похудения не проходит у женщин без срывов. Также на протяжении недели организм не получает необходимых минералов, витаминов и питательных элементов.

Суточное потребление во время диеты составляет до 760 ккал. Поэтому некоторые дамы могут ощущать слабость и утомляемость. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется провести консультацию с врачом перед началом похудения.

Лишние килограммы уходят сразу, как только женщина садится на диету.

быстрая эстонская диета отзывы

И если первых 3 дня происходит очищение организма, на 4 день за счет недостаточного поступления необходимых питательных веществ, организм начинает вырабатывать собственную энергию, задействовав свои резервные силы. Это своеобразный стресс для всех органов, который приводит к тому, что начинает происходить активное расщепление жировой ткани для восполнения необходимых компонентов.

Чтобы эффект был наиболее максимальным стоит на завтрак, обед и ужин употреблять продукты в равных пропорциях. Ужинать рекомендуется практически перед сном, чтобы не спровоцировать чувство голода, с которым многим женщинам тяжело бороться.

Если нет чувства насыщения после еды, можно пить воду в неограниченных количествах. Также можно употреблять слабый чай без сахара и отвары из трав.

Важно! Рекомендуется выпивать в сутки не менее 2 литров жидкости.

Чтобы похудение было максимально эффективным, необходимо придерживаться следующего меню. Есть необходимо небольшими порциями до 3-5 раз в сутки.

Понедельник. В день можно съесть до 6 штук отварных куриных яиц. Желательно разбить их количество на несколько приемов с интервалом в 3 часа.

Вторник. В течение дня съесть 500 г творога с низким содержанием жира.

Среда. В этот день едят куриное филе, которое можно отварить или приготовить на пару. Перед готовкой удалить кожу, чтобы не было жира.

Четверг. Отварить 250 г коричневого риса. Нельзя добавлять соль, масло, молоко. Кашу употребить в течение дня, разбив ее прием на 5-6 частей.

Пятница. Едят только картофель. Для этого необходимо приготовить 6 средних плодов, которые можно отварить в мундире, приготовить на пару или запечь. За один прием съесть только одну картофелину.

Суббота. Есть в неограниченном количестве зеленые яблоки.

Разработан еще один вид эстонской диеты, который не такой жесткий, как предыдущий. Ее основой является приготовленный по специальному рецепту суп, которого можно в сутки съедать до 1,5 литров. При этом разрешены и некоторые виды продуктов:

  • овощи;
  • фрукты;
  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • рис.

Рецепт супа. Ингредиенты:

  • 6 средних луковиц;
  • 400 г томатов;
  • 4 средние морковки;
  • небольшой кочан капусты;
  • зелень петрушки;
  • 6 бульонных кубиков;
  • 2 болгарских перца.

Все ингредиенты моют, чистят и нарезают небольшими кубиками. Залить все кипятком и варить на медленном огне примерно 40 минут. После готовности суп взбить миксером и употреблять в течение дня.

Важно! Соль и приправы добавлять нельзя.

Не рекомендуется использовать диету в следующих случаях:

  • при наличии хронических заболеваний или в стадии их обострения;
  • если диагностирован гастрит или язва;
  • во время беременности и лактации;
  • во время месячных;
  • если работа связана с сильными физическими нагрузками;
  • при психических заболеваниях;
  • при пониженном иммунитете;
  • в пожилом возрасте;
  • в подростковом возрасте.

Во время похудения категорически запрещено употреблять следующие продукты:

  • соль;
  • приправы;
  • алкогольные напитки;
  • сахар и сладости;
  • мед и варенье;
  • маргарин, сливочное и растительное масло.

Важно! Если возникнут трудности в соблюдении режима питания, разрешено ежедневно съедать до 250 г зеленых овощей: листового салата, огурцов, перца, капусты.

Эстонская диета на 6 дней, отзывы о которой весьма положительные, имеет ряд преимуществ:

  1. Недорогие и доступные продукты.
  2. Простота в приготовлении. Нет необходимости готовить сложные блюда.
  3. Наличие в продуктах белковой пищи, которая предотвращает дряблость кожи и снижение мышечной массы.
  4. Быстрая потеря веса.
  5. Эффективная чистка кишечника и всего организма от шлаков и токсинов.
  6. Белковые продукты вырабатывают серотонин, который благотворно влияет на настроение, дает бодрость и энергию.

Помимо достоинств, эстонская диета имеет и негативные отзывы похудевших:

  1. Могут возникнуть трудности у тех, кто не привык себя ограничивать в пище.
  2. Низкокалорийная диета вызывает чувство голода.
  3. Диета не подходит больным и ослабленным людям.
  4. Возможны головокружения, головные боли, слабость.
  5. Методика ведет к временному похудению, если в дальнейшем не пересмотреть свой рацион питания.

При соблюдении всех рекомендации можно похудеть до 5 кг.

Так как диета довольно жесткая, важно позитивно на нее настроиться и не допускать срывов. Для слишком полных людей можно повторить курс после 1,5 месяца. Недостатком диеты является возвращение веса со временем. Поэтому можно после окончания похудения проводить раз в неделю разгрузочный день с применением одного из продуктов, которые рекомендуют диетологи.

Важно! При ухудшении самочувствия диету необходимо прекратить.

Далее узнаем, какие эстонская диета получила отзывы.

Светлана, 27 лет
Это жесткая диета, которой очень тяжело придерживаться. Я получила положительный результат, но в следующий раз выберу более легкий вариант похудения. Неприятно было постоянно испытывать чувство голода. Были только мысли о еде.

Михаил, 30 лет
Я рад, что выбрал эстонскую диету. Хороший способ похудеть и проверить свою силу воли. Есть хотелось на протяжении всего периода, но я был настроен только на позитивный результат и смог добиться желаемого. Думаю повторить еще несколько курсов, чтобы окончательно привести свою фигуру в норму.

Чтобы добиться максимально положительных результатов необходимо:

  • питаться по строго составленному меню;
  • не использовать запрещенные продукты даже в минимальных количествах;
  • не пить никаких спиртных напитков;
  • в сутки выпивать до 2 литров жидкости.

После окончания диеты запрещено сразу много есть. На протяжении недели необходимо вводить в рацион каши и молочные продукты. Можно есть отварное мясо, овощи и фрукты. Чтобы вес не вернулся, исключить высококалорийную пищу. Чтобы избежать чувства голода, кушать дробными порциями до 5 раз в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *