Диета 6 лепестков отзывы результаты рецепты

Оглавление [Показать]

Эффективность

Безопасность

Разнообразие продуктов

Итого: Диета позволяет сбросить от 5 до 8 кг за неделю и до 15 кг за 2 недели. Плюсы: диета разнообразна по продуктам (голодать не придется) и результативная. Минусы: каждый день нужно кушать определенный тип продуктов, что может надоедать и есть противопоказания.

4.1 Отличная диета

Ваш рейтинг Пользовательский рейтинг: 2.6 (62 голосов)

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

 

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили — лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

  • Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
  • Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
  • Кушайте маленькими порциями и многократно;
  • Пренебрегайте перекусами;
  • Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты «Шесть лепестков»

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак На завтрак можно приготовить рыбу на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Перетертый рыбный суп — отвариваете кусок рыбы (берите рыбное филе без костей) в воде, воду слить, оставив немного и измельчить рыбу в блендере. Еще пару минут поварить. Можно добавить специи и зелень.
Полдник Зеленый чай
Ужин Рыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.
Овощной день Завтрак Салат из авокадо, листьев салата и помидор — 200 гр.
Поздний завтрак Можно перекусить огурчиком или помидором
Обед Суп-пюре из тыквы — тыкву очистить и нарезать кубиками. Отварить до готовности и измельчить в блендере. Можно добавить соли, специй.
Полдник 1 помидор или 3-4  помидора черри
Ужин Можно побаловать себя овощным рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)
Куриный день Завтрак Куриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
Поздний завтрак Зеленый чай
Обед Куриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
Полдник Зеленый чай
Ужин Паровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.
Злаковый день Завтрак Гречневая каша, запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
Поздний завтрак Зеленый или травяной чай
Обед Отварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
Полдник Настой шиповника или травяной чай
Ужин Овсяная каша на воде
Творожный день Завтрак Творог ( до 5% жирности) с добавлением натурального йогурта
Поздний завтрак 1 стакан молока (нежирного)
Обед Пачка творога
Полдник 1 стакан молока (нежирного)
Ужин Пачка творога
Фруктовый день Завтрак Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина
Поздний завтрак 1 персик или нектарин
Обед Фруктовый салат — можете пофантазировать
Полдник 1 яблоко или стакан сока
Ужин Фруктовое пюре — без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик

Рыбные фрикадельки:

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) — 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

Рыба запеченная с базиликом:

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем «шубу» из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

«Ленивые» голубцы без мяса (на овощной день):

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

Творожная запеканка «Снежок»:

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

Кофейный десерт (на творожный день):

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

Рубленные куриные котлетки:

Ингредиенты: куриная грудка —  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

  • Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
  • Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
  • Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
  • Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
  • Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом — после победного конца.

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

Новость дня! Бесплатная консультация врача-диетолога по Skype для посетителей сайта Fit-and-eat.ru

Общие правила

Диета 6 лепестков для похудения (известная также под названиями – «Ромашка» или «Цветочная»), которую предположительно разработала и выпустила в свет диетолог из Швеции Анна Юханссон, представляет собой шестидневный курс диетического питания, составленный из нескольких монодиет с различной направленностью действия, проявляющегося благодаря употреблению продуктов из разных гастрономических категорий. Подобный многослойный подход к процессу коррекции веса в сторону его снижения позволяет человеческому телу ежесуточно терять лишние жировые отложения, при этом не вводя его в состояние стресса, который зачастую сопровождает прочие методы похудения. Кроме того, каждый последующий день такой диеты наполняет организм, присущими тому или иному пищевому продукту полезными веществами, что позитивным образом сказывается на его функциональных возможностях.

Судя по отзывам специалистов, диета шесть лепестков довольно простая в плане соблюдения, сытная в отношении рациона питания и результативная в части снижения массы тела. Грамотно выдерживая диетический режим каждой монодиеты 6 лепестков можно в зависимости от первоначального веса без особых лишений избавиться от 2-5 килограммов, потратив на это менее недели.

Дабы заинтересовать потенциальных приверженцев и убрать «пресный привкус» любой системы коррекции веса, замешанный на голоде и ограничении пищевого рациона, в основу лепестковой диеты для похудения была заложена игровая составляющая, превращающая диетические будни в увлекательный квест, при успешном прохождении которого худеющего ждет приз в виде обновленного тела.

Перед началом диеты решившемуся на нее человеку предлагается собственноручно изготовить некое наглядное пособие в произвольно выбранной форме шестилепесткового цветка, символизирующего диетический принцип всего курса похудения. Обобщенно обозначенный следующим образом: один день – один продукт. Чаще всего для этого используется ромашка, 6 лепестков которой по отдельности — это определенный монорежим питания длительностью сутки.

Схематически представить подобный цветок можно таким образом:

Схема диеты «Ромашка» по дням

Завершая тот или иной день диеты, следует отрывать от цветка соответствующие лепестки пока не останется один пустой стебель, что ознаменует финал полного курса похудения. Изготавливая для себя подобный цветочный символ диеты можно использовать уже существующие в сети интернет различные картинки и фото или в полной мере проявить собственную фантазию.

В принципе такое наглядное пособие не обязательно должно иметь форму цветка, главное тут соблюсти правило вычеркивания уже пройденных этапов похудения и получить моральное удовлетворение от приближения поставленной цели. Например, некоторые креативные люди по кругу наклеивают на холодильник или настенные часы разноцветные стикеры и в конце очередного дня диеты сжигают один из них, предварительно написав на нем результат достигнутого за эти сутки отвеса.

Эффект похудения на диете 6 лепестков достигается благодаря соблюдению давно вошедшей в анналы диетологии концепции раздельного питания, которое худеющему человеку предстоит выдерживать на протяжении 6-ти суток. По большому счету такой диетический режим является чередованием белковых и углеводных монодиет, что в итоге и приводит к снижению массы тела. Вследствие потребления в пищу на протяжении 24 часов только однокомпонентных по химическому составу продуктов питания (в данном случае белковых или углеводных) организм человека, недополучая другие ингредиенты, вынужден для их пополнения расщеплять собственные жиры.

Вместе с тем за это время метаболизм не успевает приспособиться к однообразному питанию и не переходит в режим энергосбережения, что является еще одной гарантией продолжения процесса похудения. Проведенные некоторыми диетологами исследования показали, что соблюдение монодиеты в течение не более 25-ти часов в наибольшей мере способствует сжиганию ранее накопленных жировых отложений.

Проанализировав продуктовый набор каждого лепестка, то есть рацион каждой последующей монодиеты, можно составить такую схему питания всего диетического курса похудения:

Шесть последовательных монодиет

Рыбная монодиета

В первый день диеты рыбный рацион питания в полной мере снабжает тело человека легкоусвояемым и сытным протеином, а кроме того полиненасыщенными Омега-3 кислотами. Такие кислоты по своей сути являются полезными жирами, которые благодаря своему составу не накапливаются и не обладают способностью преобразовываться в жировые подкожные отложения, а напротив довольно позитивным образом влияют на организм.

Благотворное действие Омега-3 кислот отмечается в отношении сосудистой системы (снижение концентрации холестерина), кожных и волосяных покровов (укрепление и эластичность), нервной системы (повышение настроения и стрессоустойчивость) и пр. Помимо этого совокупные эффекты рыбного белка и данных кислот способствуют быстрому похудению, в первую очередь направленному на избавление от жира в районе талии и бедер. Следовательно, результатом выдерживания одного дня рыбной монодиеты должен стать значимый отвес на фоне подготовки организма к растительному питательному рациону.

Вторые сутки диеты благодаря исключительно овощному меню характеризуются поступлением в организм малого числа калорий наряду с большим количеством клетчатки, различных витаминов и минералов, а также медленных углеводов. В этом случае клетчатка будет выступать в роли не только компонента насыщения, но и активатора кишечной перистальтики, которая обеспечит своеобразную чистку нижних отделов ЖКТ.

В свою очередь присущие практически всем овощам медленные углеводы потребуют от организма множество энергозатрат на собственное переваривание и усвоение, что в условиях дефицита энергии приведет к пополнению ее запасов из жировых клеток. Для максимальной сохранности витаминно-минерального состава овощей, старайтесь употреблять их в сыром виде или готовить в пароварке. День овощной монодиеты сразу после суток высокобелкового питания должен показать наилучший результат похудения.

Третий день диеты и второй по очередности белковый рацион представлен мясом курицы, которое без преувеличения можно назвать фаворитом в диетологии. Нежирное и нежное мясо этой птицы (без кожицы) богато очень полезным белком, изобилующим важнейшими аминокислотами, а также витаминами В группы, железом, фосфором, магнием, калием и пр. Куриная монодиета на 24 часа прекрасно восполнит уже несколько изношенные белковые запасы, которые пойдут как на укрепление мышечного каркаса, так и на извлечение недостающей энергии из жировых отложений, тем самым, приводя к очередному отвесу.

Злаковый день диеты, практикуемый сразу после куриного рациона, должен включать полезные крупяные каши, а в идеале крупы с сохранившейся отрубной оболочкой. Помимо каш в питательный рацион допустимо вводить немного цельнозернового и отрубного хлеба. Именно в отрубях сконцентрированы важнейшие для организма микроэлементы и прочие полезные ему вещества. Кроме того, процесс переваривания и переработки злаковой оболочки будет сопровождаться дополнительным расходом энергии, которая опять же будет извлекаться из старого жира. Увеличить отвес на этом диетическом этапе поможет правильное приготовление каш, заключающееся в предварительном запаривании круп и последующей минимальной тепловой обработке.

На пятые сутки в борьбу с лишним весом вступает натуральный творог, вновь наполняющий организм минеральными компонентами, запасы которых страдают даже при минимальном сроке соблюдения любой монодиеты.

Ни в коем случае не используйте для диеты «творожные смеси», содержащие в своем составе вредные химические добавки и гидрогенизированные жиры. Употребляемый на творожном дне кисломолочный продукт должен быть свежим, средней жирности и обязательно высококачественным. Такой творог на 20% будет состоять из первосортного белка, который отлично справится с чувством насыщения, параллельно способствуя похудению вследствие своей небольшой калорийности.

В дополнение к этому творожный белок расщепляется на незаменимые аминокислоты, благоприятствующие обновлению клеточной системы и заботящиеся о состоянии внутренних органов.

Завершающий день диеты нужно провести только на фруктах, состав которых призван обеспечить человеческое тело необходимыми ему полисахаридами, представляющими сложные углеводы. Дополнительно фрукты должны позаботиться о финальной чистке кишечника, проявить свое антиоксидантное действие и витаминизировать несколько ослабший организм. Процесс похудения на последней диетической фазе продолжается и протекает по принципу сжигания жиров, энергия которых уходит на переработку полисахаридов. Как и в предыдущих случаях, все принимаемые в пищу фрукты должны быть свежими и экологически чистыми.

Строгих количественных ограничений суточного потребления белковой и углеводной пищи в принципе не установлено, однако диетологи рекомендуют лимитировать объем ежедневно съедаемых продуктов следующим образом:

  • белковые монодиеты (рыбная/куриная/творожная) – до 500 грамм;
  • углеводные монодиеты (овощная/фруктовая) – до 1500 грамм;
  • углеводная монодиета (злаковая) – до 200 грамм сухой крупы.

Как и при выдерживании любой другой диетической системы похудения, во время соблюдения диеты 6 лепестков необходимо следовать некоторым ключевым правилам, а именно:

  • ни в коем случае не изменять последовательность монодиет;
  • на протяжении дня употреблять исключительно один рекомендованный пищевой продукт;
  • практиковать 5-6-ти разовое питание и очень старательно пережевывать принимаемую пищу;
  • стараться соблюдать обильный питьевой режим и пить рекомендованные напитки только между трапезами;
  • в полном объеме отказаться от сахара и содержащих его блюд;
  • не пренебрегать физическими упражнениями.

В своем классическом варианте шестилепестковая диета занимает по времени всего лишь 6 суток, однако с учетом достаточно неплохой сбалансированности данной диетической системы, вполне возможно создать на ее основе собственную «ромашку», которая будет соответствовать необходимому результату похудения. При хорошей переносимости пройденного шестидневного диетического курса врачи-диетологи допускают его продление еще на 4 или даже 7 суток. Таким образом, индивидуально созданный цветочный символ диеты может состоять уже из 10 лепестков или 13 лепестков. Кроме того, для повышения результативности классической диеты некоторые специалисты рекомендуют делать следующий за последней монодиетой день разгрузочным, что автоматически увеличивает время ее проведения на одни сутки, тем самым, создавая диету 7 лепестков.

Естественно, что безгранично практиковать такой метод похудения нельзя даже в случае отсутствия видимых проблем со здоровьем. Максимально рекомендованный срок подобной диеты необходимо ограничить 13 сутками, то есть двумя полными диетическими циклами по 6 дней с одним переходным днем разгрузочного или загрузочного типа. В первом случае перед заходом на повторный шестидневный цикл диеты следует на седьмые сутки совершить «разгрузку» на негазированной слабоминерализованной воде, после чего в точности повторить ранее практикуемую диетическую схему однодневных монодиет. Во втором случае 7 день диеты нужно провести на здоровой пище из разных гастрономических категорий, тем самым «загружая» собственный организм всеми необходимыми ему полезными ингредиентами.

Исходя из таких рекомендаций, продленный лепестковый курс похудения будет выглядеть подобным образом:

  • 1 и 8 день – рыбная монодиета (белковый рацион питания);
  • 2 и 9 день – овощная монодиета (углеводный рацион питания);
  • 3 и 10 день – куриная монодиета (белковый рацион питания);
  • 4 и 11 день – злаковая монодиета (углеводный рацион питания);
  • 5 и 12 день – творожная монодиета (белковый рацион питания);
  • 6 и 13 день – фруктовая монодиета (углеводный рацион питания);
  • 7 день – переходной (разгрузочный водный или загрузочный по принципам правильного питания).

При выдерживании повторного шестидневного диетического цикла можно прекратить процесс похудения в любой день, доведя соблюдаемую монодиету до конца и выдержав после этого правильный выход.

Само собой разумеется, что питательный рацион диеты 6 лепестков обязан соответствовать выдерживаемой в определенный день монодиете и составляться исключительно из продуктов, отвечающих всем ее требованиям.

  • В первый день дозволено употреблять лишь рыбу, но зато любых сортов и приготовленную любым способом, соответствующим понятию «диетический». По этой причине необходимо избегать жареной в масле рыбы. Готовить этот продукт лучше на гриле, в духовке, в пароварке или прибегать к тушению. Рыбные блюда можно солить, но только по минимуму, дабы не задерживать в организме лишнюю жидкость. Допустимо принимать в пищу рыбный бульон и приправлять блюда небольшим количеством специй и зелени.
  • Во второй день свое меню следует компоновать исключительно из овощей в сыром (предпочтительно), тушеном или отварном виде. Разрешено использовать любые овощи, в том числе и крахмалосодержащие (например, картофель), но в малом количестве преимущественно в составе салатов по типу винегрета. В блюда можно добавлять зелень, немного приправ, соли и растительного масла. С целью разнообразия в рацион включают овощные смузи, которые в последнее время приобретаю все большую популярность.
  • В третий день нельзя употреблять в пищу ничего кроме мяса курицы, отдавая предпочтение филейной части тушки этой птицы без кожицы. Способы приготовления куриных блюд полностью повторяют таковые на рыбном рационе, как и рекомендации по приему бульона, использованию приправ и соли (по минимуму).
  • В четвертый день можно готовить на воде различные каши и в первую очередь из крупы с сохраненной отрубевидной оболочкой. Также допустимо употреблять цельнозерновой и отрубной хлеб, пророщенное зерно и немного натурального кваса. Соль и приправы следует использовать как можно в меньшем количестве. Перед варкой каш желательно на ночь замочить выбранную крупу в холодной воде.
  • В пятый день питательный рацион диеты заполнен натуральным творогом средней жирности, без каких-либо добавок и наполнителей. На этом этапе можно позволить себе выпить пару стаканов маложирного кефира или молока, но только при хорошей переносимости этого продукта, а также приправить творог классическим (без добавок) йогуртом.
  • В шестой день следует питаться лишь фруктами, разнообразие которых может быть ограничено лишь доступными материальными средствами. Фрукты лучше всего употреблять в сыром или запеченном виде. Также можно готовить фруктовые фреши или компоты, дополняя их небольшим количеством корицы или ванилина.

В основу питьевого режима данной диеты обязана входить очищенная вода в объеме около 1,5 л в 24 часа. В качестве дополнительных напитков можно употреблять черный/зеленый чай и однократно в сутки натуральный кофе (все без сахара).

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524кабачки0,60,34,624капуста1,80,14,727картофель2,00,418,180кинза2,10,51,923лук зеленый1,30,04,619лук-порей2,00,08,233лук репчатый1,40,010,441морковь1,30,16,932огурцы0,80,12,815патиссоны0,60,14,319перец салатный1,30,05,327петрушка3,70,47,647редис1,20,13,419салат1,20,31,312свекла1,50,18,840сельдерей0,90,12,112спаржа1,90,13,120помидоры0,60,24,220тыква1,30,37,728укроп2,50,56,338цуккини1,50,23,016чеснок6,50,529,9143шпинат2,90,32,022

Фрукты

абрикосы0,90,110,841авокадо2,020,07,4208ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942дыня0,60,37,433киви1,00,610,348лимоны0,90,13,016манго0,50,311,567мандарины0,80,27,533помело0,60,26,732сливы0,80,39,642яблоки0,40,49,847

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132манная каша3,03,215,398овсяная каша3,24,114,2102овсяные отруби8,04,010,0110булгур12,31,357,6342кус-кус3,80,221,8112перловая каша3,10,422,2109пшенная каша4,71,126,1135рис белый6,70,778,9344рис бурый7,41,872,9337ячменная каша11,52,065,8310

Хлебобулочные изделия

хлеб с отрубями7,51,345,2227хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Птица

курица вареная25,27,40,0170куриная грудка23,21,70,0114куриное бедро17,315,30,0211куриное филе23,11,20,0110

Рыба и морепродукты

горбуша20,56,50,0142дорадо18,03,00,096карась17,71,80,087карп16,05,30,0112лещ17,14,10,0105лосось19,86,30,0142минтай15,90,90,072навага16,11,00,073окунь морской15,31,50,079осетр16,410,90,0163пикша17,20,20,071сардина20,69,6-169сельдь16,310,7-161семга21,66,0-140скумбрия18,013,20,0191сом16,88,5-143ставрида19,05,0-119судак19,20,7-84треска17,70,7-78тунец23,01,0-101угорь14,530,5-332хек16,62,20,086щука18,40,8-82

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Перечень попадающих под запрет пищевых продуктов на диете 6 лепестков также будет зависеть от соблюдаемой в данный момент монодиеты. Например, в рыбный день нельзя будет употреблять овощи, а в творожный курицу или фрукты и т.д.

В свою очередь на время выдерживания данной системы похудения необходимо целиком и полностью отказаться от таких продуктов:

  • сахара в любом его проявлении;
  • хлеба и выпечки;
  • всей продукции из фаст-фуда;
  • мучных и макаронных изделий;
  • жирных и копченых блюд;
  • колбасы и консервов;
  • маринадов, кетчупов, майонезов;
  • жирных молочных продуктов;
  • масла и маргарина;
  • заводских газированных напитков;
  • алкогольных напитков.

Грибы

грибы сушеные20,56,533,0270грибы жареные4,611,510,7210грибы замороженные2,20,80,720грибы маринованные2,20,40,020

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500цукаты2,01,071,0301сухофрукты2,30,668,2286

Снэки

чипсы фруктовые3,20,078,1350попкорн карамельный5,38,776,1401попкорн сырный5,830,850,1506

Крупы и каши

каши на молоке3,32,917,4105

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342мука блинная10,11,869,7336макароны10,41,169,7337лапша12,03,760,1322равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344паста10,01,171,5344вареники7,62,318,7155оладьи6,37,351,4294пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262батон7,52,950,9264бублики16,01,070,0336булочки7,26,251,0317лаваш8,10,757,1274пампушки5,83,941,9215пончик5,613,038,8296рогалик7,910,857,2357хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263ганаш4,934,552,5542джем0,30,156,0238зефир0,80,078,5304конфеты4,319,867,5453печенье7,511,874,9417пирожное3,822,647,0397повидло0,40,258,6233пряники5,86,571,6364тесто7,91,450,6234халва11,629,754,0523

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627патока0,00,378,3296сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320сливки 35% (жирные)2,535,03,0337сметана 40% (жирная)2,440,02,6381йогурт фруктовый 3.2%5,03,28,585

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797говядина18,919,40,0187телятина19,71,20,090баранина15,616,30,0209кролик21,08,00,0156оленина19,58,50,0154ягнятина16,214,10,0192бекон23,045,00,0500ветчина22,620,90,0279котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса в/копченая28,227,50,0360колбаса п/копченая16,244,60,0466колбаса с/вяленая24,138,31,0455колбаса с/копченая9,963,20,3608сардельки10,131,61,9332сосиски12,325,30,0277

Птица

индейка19,20,70,084утка16,561,20,0346гусь16,133,30,0364перепелка18,217,30,4230фазан18,020,00,5254

Рыба и морепродукты

рыба вяленая17,54,60,0139рыба копченая26,89,90,0196рыба соленая19,22,00,0190

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899масло сливочное0,582,50,8748маргарин сливочный0,582,00,0745жир животный0,099,70,0897жир кулинарный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

бренди0,00,00,5225виски0,00,00,4235водка0,00,00,1235коньяк0,00,00,1239ликер0,31,117,2242пиво0,30,04,642портвейн0,40,012,0163ром0,00,00,0220шампанское0,20,05,088

Напитки безалкогольные

вода содовая0,00,00,0-кола0,00,010,442лимонад0,00,06,426миринда0,00,07,531пепси0,00,08,738спрайт0,10,07,029фанта0,00,011,748

Соки и компоты

ананасовый нектар0,10,012,954апельсиновый нектар0,30,010,143вишневый нектар0,10,012,050персиковый нектар0,20,09,038яблочный нектар0,10,010,041

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты шесть лепестков (Распорядок питания)

Как уже говорилось ранее, рацион питания худеющих по шестилепестковой диетической системе будет формироваться в основном из 6 продуктов, которые нужно будет чередовать через каждые 24 часа. Составлять подробное меню 6 лепестковой диеты можно в индивидуальном порядке, подбирая знакомые и любимые блюда или экспериментируя с новыми рецептами. Главное тут придерживаться основных правил приготовления рекомендуемых продуктов с использованием здоровых способов готовки и с минимальным добавлением к блюдам соли и прочих приправ.

Готовясь к соблюдению шестидневного диетического курса, подробно представьте себе меню блюд, которые будете употреблять в течение недели, и заранее запаситесь всеми необходимыми продуктами в рекомендованном объеме. В случае продуманного и правильно подобранного рациона питания лепестковая система похудения обещает быть достаточно сытной и разнообразной, что будет только способствовать снижению массы тела и уменьшению объемов.

В общем и целом шесть диетических лепестков могут выглядеть таким образом:

Между трапезами можно пить рыбный бульон и несладкие чаи.

Между трапезами можно пить овощные фреши и несладкие чаи.

Между трапезами можно пить процеженный куриный бульон и несладкие чаи.

Между трапезами можно пить натуральный квас (немного) и несладкие чаи.

Между трапезами можно пить немного кефира или молока и несладкие чаи.

Между трапезами можно пить фруктовые фреши и несладкие чаи.

Как правило, все монодиеты, включая диетическую систему похудения шесть лепестков, не отличаются разнообразием приготовляемых блюд, однако, проявив некоторую фантазию, можно питаться вполне со вкусом.

Необходимые ингредиенты:

  • минтай – 1 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Запеченный минтай

Цельную рыбную тушку очистите от шелухи, выпотрошите и старательно промойте под проточной водой. Положите внутрь рыбы несколько веточек любимой зелени и немного посолите ее сверху. Запекайте минтай в духовке до образования аппетитной корочки.

Необходимые ингредиенты:

  • салатный перец – 4 шт.;
  • лук, томат и морковь – по 1 шт.;
  • цуккини – 0,5 шт.;
  • чеснок – 4 зуб.

Фаршированный овощами перец

На средней терке натрите морковь, нарежьте томат, измельчите лук с чесноком и тушите все 8-10 минут. Мелко порежьте цуккини, добавьте его к прочим овощам и продолжайте тушить все вместе до полуготовности (по желанию немного посолите). Очистите перцы от семенной коробочки, начините их полученным овощным фаршем и готовьте в мультиварке.

Необходимые ингредиенты:

  • куриное филе – 2 шт.;
  • зелень и соль – по минимуму.

Курица в собственном соку

Старательно промойте филе птицы и приправьте его небольшим количеством соли и рубленой зелени. Положите мясо курицы в толстостенную кастрюлю, плотно закройте ее соответствующей крышкой и тушите на самом малом огне на протяжении приблизительно 3-х часов без добавления воды или масла. Во время готовки крышка кастрюли должна оставаться закрытой, дабы филе могло в полной мере выделить сок.

Необходимые ингредиенты:

  • гречка – 100 г;
  • зелень и соль – по минимуму.

Гречневые котлеты

Примерно на час запарьте гречку подсоленным кипятком, после чего остудите ее до комнатной температуры. При помощи блендера перебейте гречку и измельченную зелень до гомогенной массы. Влажными ладонями сформируйте котлеты необходимого размера и в течение 20-ти минут готовьте их в духовке при 180°C.

Необходимые ингредиенты:

  • маложирный творог – 300 г;
  • манка – 15 г;
  • яйцо – 1 шт.

Творожные сырники

При помощи обычной вилки разотрите творог и смешайте его с яйцом. Аккуратно сформируйте из полученной творожной массы небольшие шарики, покатайте их в манке и запекайте в духовке вплоть до готовности.

Необходимые ингредиенты:

  • киви – 2 шт.;
  • банан – 1 шт.;
  • свежевыжатый яблочный сок – 50 мл.

Зеленый смузи

Все твердые ингредиенты нарежьте некрупными кусками и взбейте в блендере. Вместо киви и банана можно использовать любые доступные фрукты.

При срыве с диетической системы 6 лепестков следует на время полностью прекратить соблюдаемый цикл монодиет, но постараться продолжать питаться здоровой и полезной пищей. После вновь появившегося психологического настроя на похудение нужно будет начать диету с самого первого дня.

Перед тем как выйти на привычный до диеты режим питания, следует зафиксировать отвоеванный у жировых отложений результат, для чего необходимо будет еще некоторое время придерживаться определенных диетических правил.

  • Для сохранения обновленного тела на длительное время надлежит на протяжении еще нескольких дней после окончания диеты питаться рекомендованными данным диетическим режимом продуктами.
  • В первое время выхода лучше всего отдельно по дням смешивать белковые и углеводные блюда и постепенно дополнять их прочими пищевыми ингредиентами со схожим составом, практикуя продолжение принципов раздельного питания.
  • Следует понемногу повышать суточную калорийность собственного питательного рациона, поэтапно доводя ее сначала до 1600 ккал, а после и до 1800 ккал в 24 часа.
  • Кроме того, для всех блюд важно очень тщательно подбирать пищевые продукты, поскольку в течение диеты организм успел привыкнуть к щадящей и достаточно качественной пище.
  • На всем этапе выхода не следует забывать о физических нагрузках, которые с одной стороны помогут сохранить уже полученный результат похудения, а с другой будут способствовать восстановлению мышечного тонуса и предупреждению образования дряблости и вялости кожных покровов.

Важно помнить, что с целью сбережения собственного здоровья практиковать 6-ти дневный курс лепестковой диеты можно не чаще одного раза в месяц, а в случае выдерживания 13-ти дневного курса – максимум 4 раза в год.

Система для похудения 6 лепестков располагает стандартным для большинства диет перечнем противопоказаний, который включает:

  • беременность/лактацию;
  • детский возраст;
  • хронические или серьезные патологии печени/почек;
  • язвенно-эрозивные заболевания ЖКТ;
  • эндокринные патологии, включая сахарный диабет;
  • тяжелые заболевания сердца;
  • острые инфекционные болезни;
  • любые проблемы со здоровьем, при которых необходимо придерживаться строгих режимов питания.

Диета 6 лепестков, отзывы и результаты

Рассматривая отзывы о системе похудения шесть лепестков, следует сразу отметить один сомнительный момент ее происхождения, а именно авторство этой диеты, которое некоторые даже довольно популярные диетологические сайты, например «Азбука диет», «Диетс.ру» и пр., предписывают некоему шведскому врачу и диетологу Анне Юханссон. Даже при углубленном поиске в интернете невозможно обнаружить каких-либо документальных свидетельств, подтверждающих само существование такого специалиста по похудению, что сразу наталкивает на мысль об использовании давно известного рекламного хода «громкого имени», целью которого является привлечение к диете повышенного внимания. Конечно, данное обстоятельство характеризует этот диетический режим не самым лучшим образом, хотя в истории диетологии существует немало примеров выдуманного авторства диет, которые, тем не менее, оказывались довольно результативными.

На различных диетологических форумах, обсуждающих множество вопросов для похудения, лепестковая диета получает самые разнообразные оценки в отношении своей эффективности. Одни люди, в прошлом похудевшие благодаря выдерживанию подобной диетической системы, отзываются о ней исключительно положительным образом, а в качестве доказательств предоставляют собственные преобразившиеся фото.

Другие наоборот критикуют такой подход к снижению массы тела и не верят в результаты чудотворного отрывания лепестков от символа диеты. К слову сказать, отзывы врачей о похудении на раздельном питании, к которому, вне всякого сомнения, относится диета 6 лепестков, более позитивного характера. По их мнению, выдерживание однообразного меню любой монодиеты на протяжении суток действительно способно заставить организм избавляться от застарелого жира, а в сочетании с физическими нагрузками такой режим просто обязан быть результативным.

Результат диеты 6 лепестков

В любом случае решать целесообразность соблюдения подобной системы похудения предстоит в индивидуальном порядке, отталкиваясь от собственного опыта или доверяясь чужому мнению. Но даже в случае отсутствия желаемых результатов, особого вреда от диеты 6 лепестков для здорового тела быть не должно.

  • «… Хочу поделиться с вами собственными результатами 6 лепестковой диеты. Вчера оборвала со своего цветочка последний лепесток. За весом и объемами наблюдала не ежедневно, а просто произвела контрольное взвешивание до и после диетического курса, равным образом поступила и с измерением тела. Так вот, мой отвес составил 2 кило, да и объемы немного уменьшились. Но что самое главное я достигла своих вожделенных 55 кило, которые и были поставленной целью. Все дни диеты, как в принципе и до этого, я по 20 минут крутила обруч. Ромашка 6 лепестков стала моей первой диетой, до этого момента никогда не занималась похудением и в дальнейшем не планирую. Это был своего рода эксперимент перед свадьбой. Результатом я всецело довольна, может и рассчитывала на большее, но и этого вполне достаточно. Для себя я уяснила, что лучше больше двигаться и меньше кушать, тогда диеты просто-напросто не понадобятся в принципе».
  • «… С уверенностью заявляю – диета 6 лепестков бесподобна! Еще нынешней весной я просидела на ней два полных цикла и избавилась за это время от 7 килограмм. При этом я естественно занималась активным спортом и перед каждой тренировкой пила L-карнитин. Достигнутый вес очень долго даже не приближался к наблюдаемому до диеты, то есть действительно потерянные килограммы не возвращаются. И это с учетом того, что через несколько недель после диеты я так сказать пустилась во все тяжкие в кулинарном смысле. Уплетала за обе щеки все подряд без разбора. На данное время я снова засела за отрывание лепестков, так как в октябре все-таки поправилась на 2,5 килограмма (по ночам есть пиццу и фастфуд — это вам не шутки). Сегодня только третья монодиета, а я уже стала легче на 1,5 килограмма. Подвожу итоги – вес уходит довольно прилично и долго не возвращается, это прекрасно».
  • «… Худела на лепестках около четырех лет назад. Тогда за один круг ушло больше 4 кг и результат держался довольно долго. В начале нынешнего года окончательно бросила курить и мигом набрала 5 кг. Пришлось вернуться к диете и вот я уже на курином дне. За рыбный я скинула 800 г, за овощной похудела еще на 400 г. По большому счету я довольна, больше — это уже будет чересчур. В этот раз хочу попробовать пройти 2 полных круга. Наедать лишние кило конечно веселее, но пришла пора взять себя в руки. Спортом занимаюсь много – 5-6 раз в неделю. Ежедневно пробегаю по 4-6 км на лыжах или на беговой дорожке, плюс 1 км брасом в бассейне. Спорт присутствовал и до диеты, вот только вес упорно не двигался с места. Диета создала хороший толчок, который активировал мой обмен веществ. Чувствую себя абсолютно комфортно и легко».
  • «… Диета 6 лепестков далась мне с большим трудом и огромными усилиями. Безумно тяжело было именно во время последнего фруктового дня. В результате за один цикл ушло лишь 3 кг, половина из которых вернулись назад на 7 день. Общий итог составил 1,5 кг за неделю, куда это годится, я вас спрашиваю? Естественно я понимаю, что после окончания любой диеты вес возвращается по причине возврата к обычной пище, но не так быстро и одновременно много. В конечном счете, я обратилась за помощью к диетологу, который в индивидуальном порядке создал для меня комфортную и постоянную программу питания, позволяющую понемногу, но зато стабильно избавляться от избыточных килограммов. Тут намного больше продуктов и можно использовать различные рецепты многих блюд. Параллельно провожу регулярную чистку собственного организма от холестерина, шлаков и прочей гадости, так как уже знаю, что успешное похудение без этого невозможно».
  • «… Считаю просто необходимым оставить свой собственный отзыв о лепестковой диете, и он в отличие от других далеко не восторженный. Мой начальный вес перед диетой составлял 103 с лишним килограмма. В первые сутки на рыбной монодиете ушло 1,5 кг. При этом день был очень сложным, постоянно кружилась голова, и общее состояние было подавленным, к вечеру появилось тягучее чувство голода. Второй овощной день переносился легче, но зато вес стоял на месте. Куриная монодиета принесла с собой те же негативные ощущения, что и в первый день. Четвертый злаковый день был нормальным, присутствовал легкий и вполне терпимый голод, вес снизился на 1 кг. Пятый день должен был быть просто творожным, а по самочувствию стал как рыбный и куриный вместе взятые. Так плохо я себя давно не чувствовала и что самое обидное толку ноль – вес стоит на одной отметке. Сегодня шестой день на фруктах, уже ощущаю слабость и тяжесть в голове. Не думаю, что хоть что-то изменится к лучшему. В итоге за 5 дней минус 2,4 кг и ужасное общее самочувствие. Такие невероятные мучения никак не стоят такого малого отвеса. Даже представить себе не могу, кто может писать положительные отзывы об этой диете».

В зависимости от используемых продуктов, в основном это касается сортов рыбы и фруктов, стоимость одного полного цикла диеты 6 лепестков может колебаться в районе 1000-1500 рублей.

03.06.2018

Села на диету. Не сразу, долго собиралась с мыслями, посмотрела самую популярную, самую результативную, самую разнообразную (как мне тогда показалось).

16.05.2018

Диета 6 лепестков сразу привлекла мое внимание. Разгрузочные дни практикую уже 7 лет для поддержания веса. Поэтому данная диета сложной мне не показалась. Совсем наоборот: каждый день новые продукты. Чередование белково-углеводных дней тоже получило мое одобрение.

16.05.2018

За неделю на ПП ушло -2,2 кг. И потом 300гр. начали скакать впередназад . Начитавшись опытных леди в сфере похудения решила сделать встряску организму и сесть на диету 6 лепистков. ВЕС 61.5 посмотрим что даст она . Но так как рыбу не очень ем ,то начала с супер разгрузки- день питьевой.

16.05.2018

Доброго времени суток Всем мечтающим постройнеть! Коротко о себе: Мой вес 52кг при росте 160см считается нормальным, но сложение фигуры типа «груша» даёт мне в таком весе толстые ляжки 54 см и бедра 92 см, а грудь и талию маленькие..

12.05.2018

Диету всем советую, она делает свое дело) единственное очень тяжело дался день на злаках. А так чувства голода вообще отсутствует на протяжении всей диеты. Весов у меня к сожалению тоже нет, но по фото динамика снижения веса на лицо.

13.04.2018

Сначала решила использовать эту диету для получения быстрого результата, что дало бы мне некий стимул продолжать дальше, но уже на более щадящих методах.

27.02.2018

Я, как и большая часть женского населения, периодически прибегаю к различным диетам для снижения веса . Вот некоторые из тех способов, которые я использую для похудения, и благодаря которым мне удается сбросить от 1 до 3 кг за несколько дней: 5 ложек , 5:2 , минус ужин и, как мера экстренного…

25.02.2018

Добрый вечер всем желающим похудеть!!! Или разгрузиться на пару кг после праздников. Расскажу немного о себе. Большим избыточным весом не страдаю, но всегда хотела скинуть пару кг, особенно после зимы. При росте 167 см, вес мой составлял 59.8 кг (до диеты).

25.02.2018

Я не считаю диеты эффективным способом похудения. Диетаограничения, что ни есть хорошо. Идеальным способом похудения я считаю подсчет калорий и правильное питание. Эти способы достаточно просто и результат долгий, но эффективный.

13.11.2017

Здравствуйте уважаемые обитатели сайта! Диету 6 лепестков я использовала два раза и оба раза она мне помогла. Ну во первый после такого питания начинаешь в дальнейшем быть более разборчивой в еде и если не набрасываться на еду вес не вернётся.

06.11.2017

ПРЕДЫСТОРИЯ: После первой беременности я очень сильно поправилась, весов у меня тогда не было и я в счастливом неведении сколько это в цифрах, ничего не делала. Через год после родов я стала «счастливой» обладательницей электронных весов, и была в ШОКЕ!!! Мой вес достиг отметки в 93 кг.

27.10.2017

Диета 6 лепестков — одна из моих любимых диет, на тот случай, когда нужно привести себя в форму примерно за неделю. Идея диеты интересная, потому что не успевает надоесть один продукт, как на следующий день совсем другой рацион.

25.10.2017

Как же я устала от диет! Но опять, опять выискиваю в интернете что-нибудь новое для избавления ненавистных боков и живота! Что же новенькое на это раз? Знаменитая диета «6 лепестков!» Эту диету я нашла по таким же отзывам, что и пишу сама. Спасибо ребята за мотивацию и веру в себя!

18.09.2017

Привет Всем. Не буду долго рассказывать о том, как я борюсь со своим весом. Это длиться уже 9 месяцев, как я пробую разные диеты и к сожалению результатов почти нет. За всё это время мне удалось сбросить 4 кг, которые к моему счастью, не возвращаються. А так вес то вверх, то вниз.

16.09.2017

Здравствуйте друзья! Сказать, что тема о похудении — одна из главных в моей жизни, это ничего не сказать. Поэтому продолжаю свою «карьеру» на ireccomend , экспериментируя с диетами. С самого начала 2017 я расслабилась …конкретно, не знаю — от хорошей или плохой жизни, но факт остается фактом!

04.08.2017

Сидела на «6 лепестков» я 2 раза. В первый раз, признаюсь честно, вообще плохо её придерживалась. Пару раз ела запрещенные продукты, использовала масло. За весовыми изменениями тогда не следила, но кг 2 скинула.

02.08.2017

Вот и докатились, а вернее наела свои 78 кг, ужас, как я могла так запустить своё тело. Окончание декретного отпуска мне не пошло на пользу, а с выходом на работу: стресс невероятный, — получила вот такой удручающий результат. Мои параметры : возраст 30 лет, рост 166 см, вес 78 кг.

01.08.2017

Обнаружив что я довольно неплохо набрала вес, я решила от него сразу же избавиться. Диетам я не доверяла, хотя ни одну и не пробовала. Решила не кушать после 6, поначалу было тяжело, но потом привыкла.

07.07.2017

Девочки, привет. Сегодня 03 июля 2017 года и я решила первый раз сесть на диету 6 лепестков. Суть диеты заключается в следующем; День первый-рыбный. Мой вес 53.5 кг.(поправилась почти на 4кг. После отпуска).

27.06.2017

Всем привет! Сейчас хочу поделиться опытом сидения на диете «6 лепестков». Диета представляет собой 6 монодней, в каждый из которых питаешься одним видом пищи: 1 день рыбный; 2 день овощной; 3 день куриный; 4 день злаковый; 5 день творожный; 6 день фруктовый.

28.04.2017

Отзыв к которому очень трудно подобрать фото… Почему? Читайте и вы меня поймете! Я никогда не была мелкой. С первого класса я была выше всех мальчишек и девченок! Но это не мешало мне жить. Я была высокой, стройной и гордилась собой и своей статностью!

27.03.2017

Все пробовала, почему бы и эту диету ни попробовать? Подумала я и скачала приложение «6 лепестков» Суть диеты: диета длится семь дней, чередуются белковые и углеводные дни, количество еды не ограниченно, но лучше конечно не увлекаться. День 1 : рыба.

23.03.2017

Всем привет! Хочу написать реальный отзыв об этой диете. Отсидела все дни, строго соблюдая меню! Результат всего лишь 2,6 кг. Это маленький результат я считаю, потому как описание данной диеты обещали похудение на большее количество кг.

16.03.2017

Всем привет!) Наверное, я буду банальна, но с приходом весны, в преддверии 8 марта, я захотела похудеть за неделю на 10 кг))). Ясно понятно, что такого не бывает, но, тем не менее, задумываться, на какую диету сесть, я стала.

10.03.2017

Всем приветик! Сразу о этой диете. Решила похудеть, и наткнулась на диету 6 лепестков. Меню мне очень понравилось: 1 день — рыба; 2 день — овощи; 3 день — курица; 4 день — злаки; 5 день — творог, кефир; 6 день — фрукты.

05.02.2017

Я никогда не отличалась худобой. Да что там, я всегда была плюшкой. В юности пыталась похудеть, сидела на разных диетах и гречневой, и рисовой, но разве похудеешь, когда рядом любящая бабушка, которая уже на второй день моих попыток стать похожей на своих сверстниц, горестно причитала о том, что…

29.01.2017

Привет худеющим. Первый абзац можно пропустить, предыстория.. Прошел год как я опробовала правильное питание, на котором успешно похудела за 2 месяца более чем на 5 кг. После нее еще месяц придерживалась ПП, а потом настало лето и я пошла в разгул..Ела все и много.Жаренное , сладкое, мучное и…

19.01.2017

Доброго времени суток всем желающим похудеть!   Время от времени я экспериментирую различные диеты. Я уже испробовала на себе диету «система минус 60 Екатерины Миримановой». Так же «Индивидуальную диету » и многие другие до которых еще руки не дошли …

16.01.2017

Раскормив себя любимую к 20 годам до 93кг, до меня дошло, что пора перестать винить гены и плохой обмен веществ и взять себя в руки. К слову, оказалось это не так просто:растянутый желудок постоянно хотел есть и каждая диета заканчивалась на второй день.

15.01.2017

Привет, сладкие! В начале декабря, после очередного ленивого периода, начавшихся предновогодних корпоративов и тус с кучей еды, мой резкий отказа от нового препарата для здоровья из-за скакнувшего веса и т.д.

12.01.2017

Всем привет! Свой первый отзыв хочу посветить несущей проблеме, похудение после новогодних каникул. Про себя могу сказать, за 10 дней беспрерывного поедания вкусняшек, меня чуть не разорвало, пузо просто вздулось и штаны перестали застегиваться.

22.12.2016

Не люблю диеты, вот не люблю и хоть тресни, но, к сожалению, склонность к полноте имеется, а еще любовь ко всякого рода вкусняшкам, так что диеты принимаю, как неизбежное зло. Лепестки меня привлекли сроками и разнообразием меню. Так что решила перед новым годом попробовать.

13.12.2016

Доброго времени суток, всем читателям моего отзыва! Я хочу поделиться впечатлениями полученными от диеты «6 лепестков». Мой опыт До того, как я пришла к правильному питанию, я пробовала эту диету. Она на слуху и многие уже сталкивались с этой системой.

13.11.2016

Ещё одна диета,которую я пробовала это 6 лепестков. Хотелось в перерывах между своей любимой диетой Магги,(от которой я уже писала) irecommend.rucontentminus-20-kgeto-izmeni… не набрать вес,и не скатиться на плюшки,а кушать и худеть.

12.11.2016

Привет, девушки) Я вечно худеющий человек и чего только уже не перепробовала на своём организме) Больше всего мне понравились несколько диет: гречка с кефиром и зелёным яблоком, бжу (на данный момент на ней, но об этом в другом отзыве напишу:) и диета 6 лепестков.

11.11.2016

За неделю диеты похудела на шесть килограмм с 76 до 70. После рождения двух детей в течение двух лет с 56 кг мой вес увеличился до отметки 76 кг. После кормления младшей дочери я начала искать в инете разные диеты, выбор был огромен, но я остановилась на диете шесть лепестков.

08.11.2016

Всем привет! Наступил тот самый момент, когда мой вес достиг критической точки, а именно 60 кг при росте 159-160, то есть понимаете, такая себе тумба на ножках. Тут-то я и занялась поиском диеты, которая сотворит чудо, и наткнулась на диету 6 лепестков. Что кушала?

01.11.2016

Всем доброго времени суток! До сих пор нахожусь под впечатлением после прохождения этой диеты, поэтому не смогла не написать о ней отзыв. Я начинаю потихоньку готовиться к отпуску и очень нужно за пару месяцев расстаться с несколькими кило.

17.10.2016

С данной диетой знакома давно и периодически прибегаю к ее помощи. В текущем отзыве подробно расскажу о том как это было в последний раз. Итак, старт — вес 61.100 ПРИСТУПИМ!!!!))))))))))))) Первый день — рыбный, весь день ела жаренную речную рыбку.

13.09.2016

Всем здравствуйте! Я тут ВДРУГ обнаружила, что прибавила в весе на 1,5 кг и вместо привыкших 62 кг стала 63,5. На просторах интернета и отзывах на Айрике давно заприметила диету 6 лепестков… и решила вернуться к прошлому весу. Суть диеты. 6 монодней.

13.09.2016

Доброго времени суток, дорогие читатели! С лишним весом у меня практически никогда проблем не было. Но как и у многих девушек, после замужества я начала полнеть.

03.09.2016

Мне эта диета не пришлась в пору. Может когда я на ней сидела, она мне не нужна была? Может просто не срослось у нас? Кто знает..я только знаю, что к концу диеты сбросила всего 750 гр. Половина этого веса,- за счёт слёз ) Эта диета, расчитанна на 6 дней (соответственно, 6 лепестков).

11.08.2016

Привет всем!!!Моя фигура постоянно была в одной поре, я никогда не худела и не толстела, хотя ела всегда прилично..Но потом я пережила большой стресс, после которого я весила 49кг при моем обычном весе 56кг. Начав отходить у меня начался в полном смысле слова зажор , я поправилась до 62кг.

08.08.2016

Всем доброго времени суток!!! Сегодня мне бы хотелось поделиться отзывом о диете 6 лепестков. Давно знаю о существовании такой диеты, но как-то так я до неё и не дошла. А ведь я знатный «тестировальщик» диет. И, поэтому, я решила, что: пришло её время!!!

30.07.2016

Всем привет! Сидела на этой диете почти два месяца назад и решила поделиться впечатлениями. Мой рост — 162 см. В диете есть ограничения по потребляемому объему пищи: в белковые дни можно только 0.5 кг продукта, в углеводные — 1.5 кг, в злаковый день — 200 грамм крупы в сухом виде.

30.07.2016

Всем привет) Надеюсь что мой отзыв будет информативным )) Я из разряда тех людей которые худеют всю жизнь, мне 23 года, мой рост 157 и в среднем вес был 55-57 кг, потом началась семейная жизнь (без весов!!) прошло 2 года и я решилась встать на весы..

18.07.2016

Данная диета мне понравилась больше, чем Диета Магги . Длительность неделя, точнее 6 дней. Можно не просто выдержать, а просто не заметить, как пролетит время. Вес уходит!

10.07.2016

Всем привет! Давно собиралась написать этот отзыв и, наконец, собралась. К этой диете я присматривалась очень давно. Мне очень нравилось чередование белков и углеводов, так как я много читала, что это очень эффективно. Однако очень долго я не могла на неё решится.

25.06.2016

Не буду вас мучить описаниями диеты. Про нее очень много статей на просторах интернета. Например здесь ……………………………………………………………………………………………………………………………………………

23.06.2016

Поправилась после вторых родов. Многие говорят, что кормление грудью помогает сбросить вес, но, как оказалось, это совсем не правило. Потому как после первых родов вес вернулся к дородовому мгновенно, а после вторых 10 кг остались со мной, несмотря на длительное кормление грудью.

Помните, как в сказке о цветике-семицветике исполнялись желания? И если ваше желание – похудеть, то оно тоже осуществимо. А поможет в этом лепестковая диета!

Конечно, питаться цветами вас ни кто не заставляет. Да это и не нужно. Лепестки нам помогут не путаться, не думать о том, чем же сегодня себя накормить. А вдобавок – эта схема позволяет сбросить пару лишних килограмм без вреда для своего организма. Просто вы один раз планируете, а затем следуете своему же плану, который будет у вас готов уже через минуту.

Диета «6 лепестков»

Итак, берете лист бумаги, делите его на 6 частей – лучше всего нарисовать ромашку из шести лепестков. Каждый – это один день вашей диеты:

  • 1-й лепесток-день – рыбный;
  • 2-й лепесток-день – любые овощи;
  • 3-й лепесток-день – куриный;
  • 4-й лепесток-день – продукты из зерновых;
  • 5-й лепесток – творог;
  • 6-й лепесток-день – фрукты.

Рисуете эти продукты на листке-ромашке и вешаете себе на холодильник. Затем заготавливаете соответствующие съестные припасы или записываете в блокнот, когда и что вам нужно купить. Например, фрукты лучше, чтобы были свежими.

300-400 г рыбы, 500 г куриного филе, овощей – до 1,5 кг, 200 г крупы (в сухом виде), творога – полкило, фруктов или ягод – тоже до 1,5 кг.

Не вносите в список расходов и забудьте на время о существовании  следующих продуктов: шоколада, сахара, консервов, кулинарных изысков и сладостей (свежие фрукты — исключение), белого и черного хлеба.

Желательно не увлекаться солью, жирами (маслами), специями, алкоголем, так как это возбуждает аппетит.

Рыба и морепродукты – подходят любые сорта. Способ приготовления — на пару, запекание, можно варить бульоны.

Овощи – разнообразные, как вместе, так и отдельно друг от друга, приготовленные и сырые. Картофель можно кушать, но без фанатизма. Овощные соки приветствуются.

Куриная грудка используется без шкурки, готовится любым диетическим способом.

Каши готовятся на воде, можно варить разные в течение одного дня, чтобы не скучать. Разнообразить рацион разрешается семечками, проросшим зерном, хлебцами с отрубями. В качестве жидкости в этот день допускается квас.

Творог берите от 1% до 5% жирности. В качестве дополнения – кефир или молоко.

Фрукты — как свежие, так и запеченные. Фруктовые соки тоже в меню в этот день.

Свежую или сушеную зелень можно добавлять в блюда в любой день. Вода обязательно каждый день. Зеленый чай, умеренное количество кофе тоже дозволяется.

Питание желательно 5-ти разовое. Чтобы не было однообразия, старайтесь готовить всякие блюда. Например: утром – запеченная рыба, в обед – уха, на вечер – отварная. В перерывах можно доесть то, что осталось с завтрака или с обеда.

Не забывайте каждый день взвешиваться с утра и вечером. А на лепестке записывайте, сколько грамм удалось потерять. Не расстраивайтесь, если первые дни вас не порадуют. В конце диеты у вас останется серединка вашей ромашки – на ней вы и напишите, скольким килограммам вы сказали «до свидания».

Ее автор – шведский диетолог Анна Юханссон. Она считает, что голодать даже во время похудения – не полезно для здоровья. Постоянное чувство голода тревожит и вводит женщин в депрессию, что приводит к гормональному дисбалансу.

Эта диета столь популярна, так как соблюдение монодиеты в течение одного дня позволяет не зашлаковывать организм, а также использовать в качестве дополнительных ресурсов запасы организма. Именно за счет этого идет похудение. А чередование дней насыщает организм всеми необходимыми полезными веществами.

Ежедневно можно худеть на 0,5 – 0,9 кг. За 2-3 недели такого питания можно сбросить до 15 кг.

Это не что иное, как усовершенствованный вариант 6-ти лепестковой. Только для тех, кто хочет более интенсивно терять вес, на 7-ой день предлагается устроить голодание. Также к разгрузочному дню рекомендуют прибегать, если в течение диеты вы вышли за рамки или превысили количество разрешенных продуктов. На седьмой день не забывайте пить воду.

Если результат после 6-7 дней вас устроил, плавно переходите на обычное здоровое питание. Если нет, можно зайти на следующий круг и повторить лепестковую диету по той же схеме.

В любом случае, прежде чем прибегать к лепестковой диете, заручитесь поддержкой вашего врача.

Как всегда, будем очень вам благодарны за ваши результаты и отзывы! Пишите!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *