Диета бородиной на огурцах

Оглавление [Показать]

Ксения Бородина, замечательная ведущая нашумевшего шоу «Дом-2», стала мамой. Естественно, как это бывает с каждой второй женщиной, беременность и роды не лучшим образом сказались на ее фигуре. Ксения набрала целых 12 килограмм. Девушка и раньше не была слишком хрупкой, она от природы имеет широкую кость, но лишние килограммы ее сильно обеспокоили. Прошли пару месяцев, и Ксения, ко всеобщему удивлению, обрела шикарную фигуру и заблистала на экране телевизора. Наш журнал о диетах решил узнать, как похудела Ксения Бородина. Оказалось, что помогла Бородиной огуречная диета. Так чем так хороши огурцы?

Огурец является одной из самых древних и распространенных овощных культур. На их родине — в Индии — этот овощ культивируют уже более шесли тысяч лет. Считается, что именно из Индии эта овощная культура попала в Россию во времена Ивана Грозного. Нашим предкам огурец показался чересчур пресным, поэтому они стали засаливать огурцы подобно грибам.

В плодах огурца содержится совсем малое количество белков, жиров и углеводов: 3% сахаров (преимущественно глюкозы и фруктозы), 0,4 % пектина, 0,8% белков. Но содержащиеся в огурцах в большом количестве сложные органические вещества и ферменты, способствуют усвоению белков животного происхождения и улучшают пищеварение. Содержащиеся в огурцах щелочные соли нейтрализуют кислотные соединения, нарушающие обменные процессы организма. Как и в других овощах в огурцах много клетчатки, которая регулирует работу кишечника. В небольшом количестве в огурцах есть и витамины — С, В1 и В2 и различные минеральные соли.

Совет: если за полчаса до еды съедать огурец

без соли

, то калорийность ваших завтраков/обедов/ужинов будет в разы ниже. А если по вечерам хрустеть огурчиками, а не конфетами в фантиках или чипсами, то ваша фигура всегда будет идеальной.

Ну, а теперь перейдем, собственно, к делу.

Предлагаем вам примерное меню той самой диеты, которая так преобразила ведущую Дома-2.

Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т.п. травы только оздоровят вас.

  • Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба.
  • Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 – 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!).
  • Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба.
  • Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
  • На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай.

Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.

Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов. В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

Если вы хотите похудеть быстро на 10кг за неделю к определенному сроку, диета Ксении Бородиной для вас. Не забывайте, что любая огуречная диета не только приводит к похудению, но и способствует оздоровлению всего организма. А, следовательно, вы не только будете в идеальной форме, но еще и с красивым, здоровым цветом лица. Но разовьем тему огурцов. Это не единственный вариант.

Звездные диеты

Можно сказать, что огуречные диеты являются одними из самых эффективных, потому как кроме похудения с их помощью вы налаживаете процессы пищеварения, приводите к нормализации водно-солевой баланс и обменные процессы в организме. И, следовательно, такие диеты очень благотворно скажутся на коже, исчезнут различные дефекты, а цвет лица будет красивый и здоровый.

Существует вариация огуречной диеты Ксении Бородиной, в которой предлагается дополнительный ингредиент — кефир. Естественно, что употреблять кефир и огурцы, рекомендуется в разные приемы пищи, если вы не хотите стойкого и длительного расстройства желудка.

Незаменимый продукт для похудения — огурцы. К вашему вниманию еще одна диета, которая в качестве основного ингредиента предлагает нам использовать именно них. Ведь на любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.

Осторожнее с солеными огурцами, фигурирующими в этой диете, если есть проблемы с почками, замените соленые огурцы свежими. Оцените, этот вариант не хуже диеты Ксении Бородиной.

Меню первого дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
  • Полдник (по желанию): один апельсин.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню второго дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
  • Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
  • Полдник (по желанию): одно яблоко.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню третьего дня диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
  • Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
  • Полдник (по желанию): один огурец.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на четвертый день огуречной диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
  • Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
  • Полдник (по желанию): одна груша.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на пятый день диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
  • Полдник (по желанию): одно яблоко.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.

Меню на шестой день огуречной диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
  • Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
  • Полдник (по желанию): один мандарин.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Меню на седьмой день диеты

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
  • Обед: овощной суп, одно яблоко.
  • Полдник (по желанию): один огурец.
  • Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.

Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Огурцы настоящая панацея для желающих похудеть, достаточно только оценить, как похудела Ксения Бородина за короткий срок. Надеемся, что огуречная методика придется вам по вкусу и по душе.

Ксения Бородина — известная медийная персона. Люди, ведущие подобный образ жизни должны всегда сохранять привлекательный внешний вид. В чем секрет ее похудения? Расскажем ниже.

Как сохранить вес, если ты — звезда?

Тема сохранения веса — одна из самых болезненных для звезд. Камера имеет коварное свойство добавлять человеку несколько килограмм. Девушка с обычной фигурой может запросто превратиться в запустившую себя толстуху на экране. Поэтому селебритис всегда имеют в рукаве туз — диету, позволяющую похудеть за неделю.

Общим признаком подобных диет будет резкое ограничение калорий, исключение простых углеводов из рациона, максимальное употребление овощей и отсутствие кофеиновых напитков. К подобным трюкам не следует прибегать слишком часто, потому что такое питание не является полноценным. Длительное недополучение необходимых питательных веществ может обязательно скажется на состоянии организма негативно.

Знаменитая диета Ксении Бородиной основана на замене большинства продуктов плодами огурца. Именно поэтому ее иногда называют огуречная диета. Почему, употребляя огурец в больших количествах, мы худеем на пять-шесть килограмм за неделю?

Огурец — уникальный овощ. Единственный из всех продуктов питания он имеет отрицательную калорийность. Что это означает? Калории, потраченные на переваривание огурца, превышают количество калорий, которые он приносит организму. По этому показателю с ним не сравнятся даже его ближайшие родственники — кабачки и дыни. Тоже не слишком калорийные продукты.

диета бородиной на огурцах

Протянуть неделю на огуречной диете без добавления каких-то еще продуктов тяжело. В продолжительном состоянии голода недолго сорваться. Поэтому следует тщательно и подробно составить свое меню, стараясь ввести максимальное количество низкокалорийных компонентов.

Первое, чем можно дополнять огурцы — зелень и листовые овощи. Петрушка или кинза придадут пряный вкус и улучшат работу сердечно-сосудистой системы. Укроп улучшит пищеварение и ускорит обмен веществ, способствуя активному похудению за неделю.

Шпинат, руккола, листовой салат зрительно увеличат объем пищи в тарелке и дадут иллюзию большей сытости. Растительная клетчатка, которой богаты листовые овощи, наполняет желудок и прочищает кишечник. При этом, хотя сигналы наполненного желудка говорят о насыщении, в кровь всосется совсем ничтожное количество калорий. Около 25-30 калорий на 100 грамм зеленой массы. Витамины и минералы салатов сделают огуречную диету более полноценной.

Летом, а огуречную диету лучше всего начинать в это время, всегда можно купить свежую дыню. Маленький ломтик ароматного лакомства — то, чем можно себя вознаградить, чтобы диета не казалась такой уж сильной пыткой. Еще один аргумент в пользу летней огуречной диеты — возможность приобретать не тепличные овощи, насыщенные нитратами, а грунтовые.

Так что же можно включать в свой рацион, когда соблюдаешь диету Бородиной, кроме огурцов, ароматных трав и листовых овощей? Зависит от того, как долго вы намерены продолжать диету. В начале стоит попробовать продержаться сутки с примерно таким меню по дням:

  • завтрак — небольшой кусочек или два ржаного цельнозернового хлеба и парочка свежих грунтовых огурцов;
  • обед — огуречный салат плюс легкий суп или 200 грамм нежирного отварного мяса;
  • полдник — огурцы без хлеба, можно добавить яблоко или грушу с кожурой, ломтик дыни, половинку грейпфрута;
  • ужин — огуречный салат с добавкой зелени, листовых овощей, капельки растительного масла.

Главное условие эффективного похудения при огуречной диете — поедание не менее шести крупных огурцов в день. Если попались мелкие, тогда восьми, общим весом не мене килограмма.

Составляя меню на день или на неделю, учитывайте необходимость ограничения соли. Свежие огурцы необходимо есть в чистом виде. Салаты можно готовить с капелькой соевого соуса, бальзамического, винного или яблочного уксуса. Зеленые овощи и ароматные травы с такой заправкой изумительно раскроют свой вкус. Присыпав салат сухими травами — базиликом, тимьяном, орегано, можно получить просто божественное блюдо, притом низкокалорийное.

Обязательно употреблять много жидкости. Напитки не должны содержать кофеин. Поэтому придется исключить из меню даже зеленый чай, не говоря уж о кофе и черном чае. Не стоит грустить: чайный куст — не единственный поставщик напитков, способных подарить удовольствие и бодрость.

Примерный перечень напитков, которые стоит добавить в меню:

  • имбирный чай, когда наструганный корень имбиря или сухой порошок заливают кипятком и дают настояться;
  • чай с фенхелем, когда семена аптечного укропа настаивают в термосе, отдельно или в сочетании с имбирным чаем;
  • иван-чай, он же кипрей, высушенный на солнце или ферментированный, будет приятной и полезной заменой обычному чаю;
  • традиционные отечественные ароматные травы — душица, мята, чабрец — они, кстати, необыкновенно дешевые, а то и совсем бесплатные в летнее время.

диета бородиной на огурцах

Для употребления травяного чая без сахара нужна привычка, поскольку обычно вкусовые рецепторы требуют сладкого вкуса. Чтобы обмануть их и не дать организму получить лишние калории, используйте экстракт стевии. Это растение обладает сладким вкусом, но не имеет калорийности. Выпускается сухая стевия в порошке, в пакетиках для заваривания, в таблетках и в виде жидкого экстракта. Как видно, меню на неделю может быть разнообразным.

При составлении меню на неделю особое внимание уделите обедам. Завтрак, ужин и полдник должны быть одними и теми же, обеденное блюдо можно менять, чтобы получить большее удовольствие и максимально полноценный набор питательных веществ.

Не стоит ориентироваться на классическое вроде правил «в обед необходимо есть суп». При огуречной диете главное блюдо дня может и не быть жидким.

Примерное меню обедов на неделю:

  • суп «Таратор» из тертых огурцов, обезжиренного кефира и зелени, без орехов, в крайнем случае чуть присыпать молотыми сверху;
  • около 200 грамм вареного или сделанного на пару нежирного мяса с салатом из огурцов, редисом или морковью;
  • отварной рис, лучше коричневый, с отварной нежирной рыбой, около 300 грамм, и обязательный огурец;
  • окрошка из огурцов, зелени и яиц вкрутую на нежирном кефире или несладком домашнем квасе;
  • отварное или сделанное на пару филе птиц, около 200 грамм, с салатом из огурцов и свежей капусты;
  • порция отварного риса, басмати или сорта жасмин с огурцом и сыром твердых сортов или соевым;
  • можно повторить суп «Таратор», можно повторить меню третьего или четвертого дня.

В качестве перекусов в течение дня вводить в меню все те же свежие грунтовые огурцы. После обеда можно побаловать себя десертом в виде не слишком сладкого фрукта, ломтика дыни или горсти свежих ягод, которыми так богато лето. Исключение составляет виноград — в нем слишком много глюкозы. Зато клубника разрешена, она богата фолиевой кислотой, необходимой организму женщины.

диета бородиной на огурцах

Следует помнить, что огуречная диета, с помощью которой похудела Ксения Бородина, имеет противопоказания. Самая большая опасность — нарушения работы почек. Именно поэтому рекомендуется вначале попробовать один день такой диеты и понять, подходит ли вам такой способ похудеть.

Помимо почек опасность может угрожать сердечно-сосудистой системе. Резкие смены концентрации натрия и калия могут привести к нарушению сердечного ритма и вызвать тахикардию. В любом случае необходимо пропить полноценный витаминно-минеральный комплекс перед началом и во время диеты.

Если овощи не были главным блюдом в вашем рационе, то может случиться резкое расстройство кишечника из-за непривычно большого количества клетчатки. Не страшно, пройдет, но следует иметь это обстоятельство в виду. Не стоит планировать дальние поездки и важные встречи в эти дни.

Помните, Ксения Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты. Однако чтобы поддерживать свой вес на достигнутом уровне, она предпринимает и другие меры. Посещение тренажерного зала трижды в неделю и сокращение количества простых углеводов в рационе — самые простые правила. Они должны быть не периодическими, а постоянными. Без отговорок и выискивания причин для пропуска занятий или повода съесть вот эту самую маленькую пироженку только сейчас.

Знаете ли вы, насколько эффективна огуречная диета Ксении Бородиной? Если нет, то вам непременно стоит почитать эту статью. Ведь сейчас мы подробно расскажем об этой методике похудения и распишем по дням диетическое меню на неделю.

Любая девушка хочет иметь идеальную фигуру

Все без исключения женщины хотят выглядеть хорошо в любое время года. Большинство из нас набирают вес именно зимой, а летом начинают от него спешно избавляться в преддверии пляжного сезона. Сейчас как раз то время, когда поспели наши отечественные огурчики в огородах, и их уже начали продавать на рынках.

Как похудела Ксения Бородина? Огуречная диета. Фитнес ТВ

Диета -10кг. Диета минус 10кг от Ксении Бородиной.

Огуречная диета. До МИНУС -10 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ огуречной диеты

А может, у вас есть свой собственный дачный участок, где вы выращиваете различные овощные культуры, в том числе и огурцы? Если парник или грядка с этим зеленым товарищем у вас имеется, то вам обязательно стоит проверить на себе эффективность огуречной диеты по дням от Бородиной.

Рассчет калорийности продуктов

Продукт Вес, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
Выбранные продукты

Огурцы полезны для щитовидной железы

Давайте же вместе разберемся, чем полезен огурец, а значит, и сама огуречная диета по дням. Польза этого овоща заключается в следующем:

  1. выводит лишнюю жидкость из организма, тем самым чистит почки;
  2. содержит в своем составе кремний и калий, которые благотворно сказываются на состоянии волос и кожи;
  3. омолаживает организм;
  4. содержит очень много йода, который необходим щитовидной железе;
  5. помогает понизить давление;
  6. снабжает организм кальцием, магнием, калием, хромом, железом, натрием, фолиевой кислотой, марганцем и другими очень нужными для нас микроэлементами и витаминами;
  7. избавляет от заболеваний желчного пузыря и печени;
  8. улучшает работу сердца;
  9. действует как слабительное средство, поэтому рекомендован лицам с хроническими запорами;
  10. обладает жаропонижающим, а также болеутоляющим и противоопухолевым эффектом.

Согласитесь, это достаточно большой список полезных свойств. Поэтому, если вы страдаете от лишнего веса, можете попробовать посидеть на огуречной диете по дням от Ксении Бородиной хотя бы неделю.

При беременности не стоит увлекаться огурцами

А вот в каких случаях этот овощ кушать следует с особой осторожностью и от огуречной диеты Ксении Бородиной по дням лучше отказаться:

  1. при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью, так как огурец повышает кислотность;
  2. при гастрите;
  3. при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
  4. при беременности, так как если есть много огурцов, они могут перегрузить почки, которые и так во время вынашивания плода работают в усиленном режиме;
  5. при нефрите.

И еще хотелось бы отметить один немаловажный факт: ранние огурчики, поспевающие на российских грядках в первые весенние дни, всегда следует очищать от кожуры, потому что в ней скапливается много вредных для нашего организма нитратов. Особенно это касается покупных овощей.

Салат из огурцов подойдет для завтрака

Итак, если противопоказаний к употреблению огурцов у вас не имеется, то вы можете смело включать их в свой диетический рацион. Далее мы предложим вам огуречную диету с расписанным по дням меню. Описано будет 3 огуречных дня, благодаря которым вы можете скинуть до 5 кг лишнего веса.

Рекомендуем прочитать

Вот такое меню у вас должно быть на протяжении 3 дней, а если захотите, то и дольше. Согласно отзывам наших читательниц, на такой огуречной диете по дням можно избавиться от лишнего веса достаточно быстро.

Причем чем больше у вас лишних килограммов, которые вы желаете скинуть, тем больше диетических дней у вас должно быть.

Сама же Ксения Бородина на такой диете потеряла почти 20 кг веса, но сидела она на ней целый месяц и 3-4 раза в неделю посещала спортзал.

Спорт поможет улучшить результат

Стоит также отметить, что во время этой диеты вам следует как можно больше двигаться. Мы не говорим, что вы должны изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, но утренняя пробежка, к примеру, вам совершенно не помешает. А можете просто вместо того, чтобы добираться до работы общественным транспортом или на автомобиле, ходить каждый день до нее пешком.

Если вы располагаете достаточным временем по вечерам, то можете начать посещать тренажерный зал, тем самым вы приведете свое тело в порядок гораздо быстрее.

У вас будет подтянутая фигура, и ваш образ приблизится к идеалу в считанные дни. Вот вы и узнали, в чем заключается секрет избавления от лишних килограммов Ксении Бородиной! Мы же вам желаем добиться таких же успехов в похудении, что и у этой замечательной телеведущей! Обязательно попробуйте огуречную диету по дням и оцените ее эффективность на собственном теле.

Резкое похудение Ксении Бородиной не могло остаться незамеченным. Телеведущая «Дом 2» за короткое время избавилась от двенадцати лишних килограмм. При этом девушка родила ребенка, но это никак не отразилось на её внешности. Миллионам поклонников стало интересно — как похудела Ксения Бородина и почему она скрывает свой способ избавления от лишних килограмм?

Завтрак — салат из огурцов и вареное яйцо.
Полдник — салат из огурцов.
Обед — салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.
Ужин — салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец — низкокалорийный продукт, который выводит жир — такая диета обязательно даст результаты. Можно найти много разгрузочных дней на огурцах — они помогают избавиться от пары лишних килограмм. Но Бородина худела не с помощью разгрузочных дней, а диеты!

Что касается выбора огурцов между грунтовыми и парниковыми, то тут нужно учесть:
Грунтовые огурцы отличаются содержанием большого количества клетчатки, при этом они гораздо полезнее и вкуснее.
Парниковые же – менее калорийные и более водянистые, но содержат больше калия, который, обеспечивая мочегонный эффект, способствует выведению лишней жидкости из организма.
Каждый из этих вариантов подходит для диеты Ксении Бородиной и имеет своим преимущества, единственное – не стоит покупать первые летние огурцы, потому что они, как правило, перенасыщены нитратами.

Почему Ксения взяла за основу своей диеты огурцы? Если мы посмотрим на их состав, то увидим, что 95-97% в них приходится на воду (не обычную, а ту, что способствует растворению и выведению различных ядов и шлаков, которые скапливаются в нашем организме); оставшиеся 3% представлены витаминами, калием, микроэлементами, макроэлементами и каротином. Например, они богаты азотистыми веществами, витаминами A, P, С и группы В, множеством минеральных веществ.
Огурцы имеют очень низкую калорийность — всего 15 ккал на 100 гр. (несложно подсчитать, что в 1 кг огурцов содержится всего 150 калорий). При этом они очень хорошо усваиваются нашим организмом. Содержащийся в них калий способствует улучшению работы сердца и почек, а легкоусвояемый йод улучшает работу сосудистой системы и щитовидной железы. Нежная огуречная клетчатка обеспечивает выведение излишков холестерина и улучшение перистальтики кишечника.
Так как огурцы содержат тартроновую кислоту, которая мешает превращению углеводов в жиры, диетологи настоятельно рекомендуют есть их при ожирении. Доказано, что ежедневное употребление огурцов или огуречного сока гарантирует расщепление камней в желчном пузыре и желчевыводящих протоках. Также огурец очень рекомендуется употреблять больным туберкулезом. То есть, очевидно, что огурцы обладают не только диетическими, но и лечебно-профилактическими свойствами.

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум — пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара. Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты — заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Чтобы не нанести здоровью вред, не нужно придерживаться такого режима питания более 7-14 дней, затем нужно сделать месяц перерыва, после чего можно повторить диету. Обусловлено это тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийному рациону и перестает сжигать жировые накопления.
После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и кушать после 7 часов вечера.
Диета Ксении Бородиной, отзывы это подтверждают, – довольно строгая, поэтому не многие могут выдержать ее так долго. Кроме того, она лишает организм практически всех необходимых для его нормальной жизнедеятельности питательных элементов. Поэтому сначала рекомендуется получить консультацию у врача о целесообразности проведения диеты, чтобы исключить негативные последствия. Также категорически запрещено превышать оптимальный срок ее соблюдения.

После курса огуречной диеты можно перейти на белковую диету.
В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.
К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.
Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.
Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.
Второй завтрак (ланч). 2 яблока.
Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.
Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.
Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.
При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *