Диета малышево

01.04.2013

Моя история — искренна и достоверна как исповедь. Желание поделиться своими внутренними переживаниями и умозаключениями исходит изнутри. То, что произошло с моим внутренним миром — не диета, а очищение ума от шлаков.   Чтоб не быть голословной фото результата:         1 — МОТИВАЦИЯ.

30.04.2014

Осилив диету «Любимая» , я решила попробовать диету Елены Малышевой , уж больно много у нее воздыхателей, так чем же я хуже. Может быть стоит присоединиться к великой армии поклонников чудо-доктора?!

19.06.2016

Наверное, любая женщина с лишним весом слышала о знаменитой диете Малышевой. Я не сторонник радикальных диет, где надо только пить жидкости всю неделю, или есть одну пустую гречку десять дней. Я стараюсь заботиться о своем здоровье, и худеть хочу максимально без вреда для своего организма.

16.02.2015

Здравствуйте! Недавно в гипермаркете Окей в отделе замороженной продукции увидела небольшой холодильник с надписью «Диета Елены Малышевой». В холодильнике лежали несколько больших коробок, стоимость каждой 13 т.р.. Это меня удивило и сподвигло к написанию отзыва. А теперь вкратце, что это за диета.

14.07.2016

Был период, когда ну ничего не помогало сбросить вес. Так как фоном иногда смотрю передачу «Давай поженимся» , то не услышать про диету Елены Малышевой, просто было не возможно.   Да и вообще, коробки Елены просто преследовала везде: по ТВ и инету.

31.07.2014

Я не преследую цель разнести эту нашумевшую диету в пух и прах, а хочу объяснить, почему диета Елены Малышевой на практике выглядит не так убедительно, нежели в теории.

24.06.2016

Я постоянно нахожусь в состоянии избавления от лишних 5-6 кг, и добиться идеального веса мне пока что не помогло ничего. Потому-то меня так и заинтересовала диета Малышевой, о которой говорят каждый день в передаче «Давай поженимся» ведущие, пропагандируя и восхваляя эту диету.

10.02.2016

Последние 2 недели стали для меня самыми тяжелыми. Поводом от души побаловать себя вкусной пищей стали нагрянувшие праздники, да ещё 5 дней рождений. Хочешь не хочешь, поддашься искушению опробовать с десяток разнообразных блюд.   От неконтролируемого принятия пищи мне стало плохо.

13.05.2011

Кто не видел рекламу в интернете «Диета от Е.Малышевой»??? …и на какую ссылку не ткни везде «…отпарвь смс….». РАЗВОД ПОЛНЕЙШИЙ!!!!!!!! Это ж очевидно!Но в моем отзыве речь не об этом….А теперь моя история!

11.01.2016

Мысль о похудении пришла мне не просто так, а когда организм сказал мне — хватит. Пора что-то менять в своей жизни — подумала я и стала искать диету. Многие знают о том, что на данный момент много разных диет. И подобрать для себя одну из многих довольно трудновато.

12.03.2016

Это мой печальный отзыв о Елены Малышевой, которая представляет собой замороженные пакетики с пищей. Правда, там было и немного сухих, которые нужно разводить. Покупала я набор в начале 2013 года по скидке за 10 с лишним тысяч рублей.

27.11.2013

Вообще я не поклонница Елены Малышевой, ее программы для меня бывают фоном к завтраку. Уж слишком ее стало много. Но сейчас не об этом, а об ее вездесущей диете. Может кто-то и помнит, несколько лет назад весь рунет пестрил баннерами и не весть откуда вылезающими ми о диете Малышевой.

08.04.2013

Заказала на сайте диеты Елены Малышевой набор продуктов. Стоимость 12900, не хухры-мухты. Доставка 9-18, выбрала заранее день, когда могу быть дома.Этот день сегодня.В 18-45 должна была выйти из дома на работу.

22.03.2014

К диетам я отношусь скептически. И к всем видам Бадов и препаратов для похудения вообще категорично отрицательно. Для меня более разумно питаться правильно и быть всегда в движении. У меня тоже был период после родов когда были 12 лишних килограммов, уж очень они меня отягощали.

14.04.2016

Я глубоо возмущен происходящим! А конкретнее. Две недели назад привезли первую половину диеты. Для снижения веса с гречневым разгрузочным днем. Сегодня должны были привезти вторую половину диеты. Оплачена она была сразу целиком.

05.03.2013

Елена Малышева сейчас вовсю рекламирует свою диету. В принципе задумка неплохая. Диета рассчитана на 1 месяц ( точнее 28 дней). Нужно питаться 4 раза в день. Готовить ничего не надо, все уже приготовлено. Продукты упакованы в контейнеры, благодаря которым пища может долго храниться.

19.04.2013

Задумалась о похудении когда мой вес дошел до 80кг(до рождения первого ребенка весила 60 кг) и мне стало тяжело нагибаться, подниматься по лестницам, да и одежда стала вся мала, тогда я взяла себя в руки и начала штудировать инет, нашла книгу Маргариты Королевой, диету Елены Малышевой, все…

03.05.2013

Доброго дня всем. Я отношусь к женщинам, которые за свою жизнь (мне 53 года )перепробовали все способы похудеть и смирились. Я вышла на пенсию, села возле телевизора и — поползла. Физические нагрузки по состоянию здоровья уже не для меня, осталась голодовка. Но морально я к ней не готова.

20.02.2012

С коллегой по работе сидим на диетах.Я на белой (www.irecommend.rucontentlegkaya-4 ), а она решила попробовать диету Малышевой.Как то в программе здоровье про нее рассказывали.Относится она к экспресс-диетам.За 10 дней должны скинуть 5 кг.Суть заключается в белково-углеводном чередовании.В первый…

03.06.2013

В первые об этой диете услышала от мамы, когда она ее купила. В принципе это не диета, это основа правильного питания. Тебе привозят за 2 раза 2 коробки, рассчитанные на месяц питания без дополнительных затрат. Стоит это конечно не дешево, но в магазин точно для себя месяц ходить не надо.

29.03.2013

Эту диету услышала из программы «Здоровье» из уст Елены Малышевой, автором которой она и является. Решила попробовать эту диету на себе, хотя Елена Малышева ее диетой и не считает. Она считает ее системой питания, благодаря которой можно не только сбросить вес, но и укрепить здоровье в целом.

19.11.2013

Купила Диету Елены Малышевой на один день за 560 рублей. Расчитан на 4 приема пищи в день. В ней было сухая овсяная каша, которую нужно заливать кипятком по вкусу нормально, второй завтрак или полдник батончик из злаков и риса не очень понравился, Обед,гречка с тефтелямя во вкусный томатном соусе-…

03.04.2013

Мне очень нравится диета Елены Малышевой. Основная ее суть, что для того , чтобы похудеть, нужно есть. Для меня это лучший вариант, потому что быть голодной я не могу и не хочу.

14.04.2015

Как-то так вышло, что уже начиная с 11 класса у меня был лишний вес, как я только с ним не боролась. Что не пробовала, каждый раз держишь себя в ежовых рукавицах, худеешь, а потом набираешь вес обратно.   Про диету Малышевой я узнала от знакомых знакомых.

03.06.2013

Девочки, благодаря этой диете я похудела за месяц НА ЦЕЛЫХ ПЯТЬ КИЛОГРАММ!!!Причем похудение началось с моей проблемной зоны- живота! Грудь, к моей радости, почти не уменьшилась, а вот бедра стали хоть и меньше, но не слишком заметно- буду худеть дальше (и заниматься спортом)В наборе еда,…

18.03.2014

Всем привет! Хочу поделится своим опытом «сидения» на этой диете. Начну с того, что поднятый кипиш одной из барышень по поводу того, что при несвоевременной доставке продукты разморозятся. Этого не может быть, т. к. все продукты обложены специальными емкостями со льдом.

01.12.2013

Из википедии: «Диета (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.» Моя мама заказывала себе диету Елены Малышевой. Она включает в себя готовые продукты и рекомендации.

20.06.2013

Милые худеющие девушки!В основе диеты Малышевой нет ничего нового, абсолютно! Принципы известны уже всем:исключить соль (поэтому и не соленая еда), чаще есть, уменьшив порцию, снизить калорийность и гликемический индекс продуктов! Вот и все!

16.09.2013

Ничего нового в диете малышевой нет.Дробное питание основа всех успешных диет плюс правильный подбор продуктов.На этом основывается и успешное похудение у Борменталя главное не сорваться и это очень дешево главное не ленитьсяЗалог успешного действия диеты всегда в голове и наверное в огромной силе…

23.06.2015

Доброго времени суток всем читателям. Долго не могла решиться купить заветный коробок. Смущала цена и место,где готовят эту еду. Слышала много плохих отзывов о еде,которую готовят там же где и эту диету. Что собирают лоточки люди,не имеющие не только проф.образования ,но и элементарных мед.книжек.

04.04.2014

Мне хотелось убрать 6-7 кг при росте 165 вешу 67 кг. Попросила мужа подарить на 8 марта мне 2 коробки еды. Надо сказать, что еда вкусная, от еды,которую я готовлю дома, она не отличается ничем. Макароны с гуляшом, гречка с тефтельками и пр, батончики из фруктов и орехов, которые в аптеке продаются.

30.03.2013

Диета Елены малышевой это не просто диета для меня. Это здоровый образ жизни второму я стараюсь придерживаться уже несколько лет. Согласно этой диете необходимо есть пять шесть раз в день маленькими порциями ( около 250 граммов ).

08.07.2014

Света, 29. Лишнего веса по разным системам подсчета у меня до начала было от 5 до 10 кг. Спустя месяц ушло 4 кг. Что можно сказать о диете Малышевой… Она работает! Если какая-то диета вам обещает похудение на 10 кг за неделею, могу смело сказать, что это обман.

08.12.2013

Что вы ее ругаете за высокие цены на ее диету? Она специально и разработана для тех кому лень заморачиваться кастрюльками…..Эта диета расписана в общем доступе на любом сайте про похудение. У кого есть лишние деньги и кому лень готовить, эта диета именно для них!!!!

16.10.2013

Заказали эту диету через сайт для мамы, оплатили картой. Нам указали дату доставки 09.10.2013, сказали, что предварительно позвонят, и что вы думаете? Пропали.

20.05.2013

Лично я не советую пробовать диету елены малышевой за 12000 рублей!!!!?????С ума сойти. существует прекрасная система питания лично я похудела за 3 месяца на 20 кг. и бесплатно сам готовишь сам ешь. За такие деньги кушать пищу не понятно кем и как приготовленную.Да еще и не факт что похудеешь

09.10.2015

После травмы и максимально пассивного образа жизни весы показали 110 кг при росте 180 см. Рекордный вес в моей жизни…Все таки не стоило «жалеть себя» вкусняшками.Случайно наткнулась на коробочки в интернете и заказала себе набор.

21.07.2013

Вот читаю вас всех и офигеваю Народ тут пишет что якобы за две недели ушло всего лишь 1 кг Люди не говорите сказки вы ругаете эту диету (вернее это система питания) потомучто вы не можете продержаться Я сидела на диете 4 месяца и скинула 18 кг никакого голода нет-выработались привычки как режим…

25.12.2015

Заказывал несколько месяцев близкому человеку, так как сам принцип диеты — контроль каллорий правильный. Да, вес снижался, в нашем случае скачками. Проблемы Вкус — помои, я сам эти блюда несколько раз пробовал.

05.10.2015

Сразу оговорюсь, что каждая диета индивидуальна, лучше проконсультироваться с врачом.   Диету Малышевой нашла случайно, просто увидела видео, и решила попробовать. Диета рассчитана на 10 дней. Чередуем день белковый, день углеводный.

06.09.2015

Здравствуйте. Вам известна диета под названием «От Малышевой». Наверняка слышали, но что в нее входит и действует ли она я вам сейчас и расскажу с личного опыта.   Диета «от Малышевой» гласит: исключи жареное, ешь пареное и вареное.

03.08.2014

В первую неделю ела только то, что было рекомендовано на форзаце коробки : -3кг. Затем прочитала на сайте, что и к обеду, и к ужину можно готовить салат из помидоров и огурцов, только, конечно без соли. Так это же чудо!

27.04.2014

При правильном распределении продуктов поглащаемых за день -я прдерживалась диеты Малышевой-я сбросила 10 кг за 2 месяца и прдолжаю придерживатся советам сейчас самое время для похудения -это весна-запомните это важно для вашего здоровья а не для красоты.

Ведущая программы «Жить здорово» Елена Малышева (57) часто повторяет, что строго следит за весом. Она даже разработала и несет в массы авторскую диету. Но всегда питаться правильно невозможно — сама телеведущая поправилась за зиму, а теперь ей «срочно нужно влезть в платье!». Потому Малышева объявила лишнему весу войну под девизом: «Улыбайся и терпи»:

У меня -1 кг 200 г. Я понимаю, что это в основном вода. Я также понимаю что при таком способе снижения веса очень быстро вес может вернуться. Я все понимаю! Но мне нужно влезть в платье! Мой сегодняшний день будет таким: курица тушеная с луком 200 г (400 ккал), суп – уха из моей диеты (50 ккал), 800 г свежих помидоров (160 ккал). Итого: 610 ккал. Обязательно посоветуйтесь с вашим врачом, нужно ли вам это.

На следующий день телеведущая позволила себе 200 гр мякоти куриных бедрышек (370 ккал), 200 г капусты кейл или кале (100 ккал), 250 г брокколи (85 ккал) и 360 г цветной капусты (90 ккал). Всего 645 ккал. В день ведущая теряет чуть больше килограмма. И, по ее словам, голода не чувствует. Поверим на слово? За семь- десять дней подобного голодания телеведущая планирует избавиться не менее, чем от 10 килограммов. Также теледива согласна с тем, что подобная диета может оказаться вредной для здоровья и сидеть на ней долго совершенно точно нельзя.

Читай также: Елена Малышева раскрыла секрет, как есть макароны и худеть.

← Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook

Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.

В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье. Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.

Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты. Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.

Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.
Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели, которые доставляются адресату в замороженном виде:

Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.

Сама же диета – это известная многим, и совершенно бесплатная система здорового питания. Вы вполне можете готовить все эти блюда самостоятельно у себя дома. В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.

• Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
• Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.
• Система не имеет строгих правил, ингредиенты блюд можно корректировать под индивидуальные особенности.
• Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
• Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
• Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
• Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.
• В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день.
• Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
• К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно

думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.
• Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.

Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Но такие программы пришли к нам с Запада.

Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания, составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.

Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой. На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей. Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.

Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.

Всю пищу желательно готовить на пару, запекать в духовке, а при жарке использовать минимальное количество масла.
Вы также можете заготовить порции впрок, расфасовать их в пищевые контейнеры и заморозить.

Теперь перейдем непосредственно к самому рациону. Основная схема – принятие пищи через каждые 3 часа. Завтрак обязателен, после него начинается отсчет времени до следующего перекуса. Нельзя, чтобы перерыв между едой был более 3,5 часов. Первые дни, если совсем тяжело, можно немного сократить время.

Важно! Каждая порция не должна превышать 250-300 гг. Этого вполне достаточно, чтобы насытить желудок.

Итак, диета Малышевой – меню на неделю (бесплатно) в виде таблицы:

Понедельник Завтрак: каша овсяная – 150 г, 1 куриное яйцо (отваренное), морковный салат (потереть 1 морковь и заправить маслом), 1 зеленое яблоко.
Перекус: творожная запеканка – 150 г, горстка сухофруктов с грецкими орехами.
Обед: отварная куриная грудка – 200 г, немного риса на гарнир, капустный салат.
Полдник: банан.
Ужин: рыбное филе – 150г. овощи тушеные (любые) – 100 г, салат из огурцов и спелых помидор.
Перекус: стакан кефира.
Вторник Завтрак: каша овсяная на воде – 180-200 г, ягоды – 100 г.
Перекус: салат из свежей свеклы, моркови и капусты – 250 г, кусочек хлеба или хлебцы.
Обед: котлета на пару (150 г), гречка или рис на гарнир – 100 г, любой свежеприготовленный овощной салат.
Полдник: творог (можно с ягодами) – 125 г, 1 яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка – 150 г., рис – 70 г., огурец.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Среда Завтрак: каша рисовая или пшенная – 200 г, любой фрукт.
Перекус: горстка нежирных орехов, яблоко или другой фрукт.
Обед: гороховое пюре – 100 г, рыбное филе – 150 г, овощной салат.
Полдник: йогурт, горстка ягод.
Ужин: отварная красная фасоль – 150 г, овощной салат.
Перекус: стакан ряженки или кефира.
Четверг Завтрак: рис отварной несоленый – 100 ., салат из яблока и моркови, заправленный маслом – 100 г.
Перекус: йогурт, горстка орехов.
Обед: курица, тушеная с овощами – 250 г, салат из помидор и огурцов.
Полдник: банан или другой не очень калорийный фрукт.
Ужин: отварная куриная грудинка – 200 г. салат из любых свежих овощей – 100 г.
Перекус: обезжиренный творог – 150 г.
Пятница Завтрак: каша овсяная на воде с сухофруктами – 200 г, стакан свежего сока.
Перекус: творог – 150 г, 1 среднее яблоко.
Обед: рыба, приготовленная на пару (любая) – 200 г, тушеные овощи – 100 г
Полдник: банан.
Ужин: гречка отварная – 100 г, мясо курицы – 150 г, салат овощной.
Перекус: стакан кефира.
Суббота Завтрак: простая каша рисовая – 200 г, творог – 100 г.
Перекус: стакан кефира, 1 яблоко.
Обед: овощной суп – 250 г, свежий салат – 100 г.
Полдник: горстка орехов и сухофруктов.
Ужин: рис, тушеный с мясом – 220 г., салат из овощей.
Перекус: стакан кефира.
Воскресенье Это разгрузочный день, выдержать его надо обязательно. Допускается есть только пресный рис маленькими порциями и пить свежие соки в небольшом количестве.

Это было базовое меню, вы можете его немного разнообразить на свое усмотрение собственными рецептами: заменять тушеное или отварное мясо бульонами, а на перекусы делать бутерброды из хлебцев и нежирного сыра.

В качестве гарниров можно отварить перловку, пшеничную крупу, кукурузные зерна, чечевицу.

Из напитков допускаются любые чаи, умеренное количество кофе, травяные настои, шиповник, компоты. Главное, чтобы все напитки были приготовлены без сахара.

Система питания от доктора медицинских наук и по совместительству популярной телеведущей действительно очень эффективна. Уже сотни людей убедились в ее результативности:

: После родов никак не могла сбросить лишние 8 кг. Пробовала разные диеты, но все они были изнурительны. Маленький ребенок, бессонные ночи, итак нервы ни к черту, а тут еще и голодовки, нет, это не для меня. Диета Малышевой сразу понравилась тем, нет никаких голодовок. Да, многое нельзя, но я постоянно была сытой. за месяц сбросила 3 кг. Держусь на диете спокойно. Надеюсь, постепенно уйдут все лишнее.

Татьяна Балашева: Для меня это самая лучшая диета, легка, не вредит здоровью. Похудела на 2 размера. Нет голода, в теле легкость, энергии стало больше. Это даже не диета, а образ питания. Я хожу в спортзал 4 дня в неделю, это тоже сыграло свою роль.

Людмила: Малышева, конечно, молодец. Делает деньги на том, что давно уже известно. Почитайте книги о здоровом питании, там вы и найдете эту, якобы, супер диету. Я уже много лет питаюсь правильно и не знаю проблем лишнего веса.

Rozaly: Продержалась пару недель, результат был – минус 2 кг. Но не могу я пока без некоторых продуктов, говядины, например, или копченой рыбки. Решила пока не так строго себя ограничивать.

Елена, молодая мама: Это единственная диета, которая мне подошла. От других кружилась голова, было темно в глазах. После родов располнела почти на 10 кг. Питаясь по системе Малышевой, за 3 месяца сбросила 8 кг, спортом не занималась, некогда. Диета легкая, я уже привыкла к такому питанию.

Система похудения Елены Малышевой – это питание без какого-либо вреда организму. Такая диета восстанавливает здоровье, повышает иммунитет, дарит бодрость и красивую фигуру.

Доказательством эффективности программы является внешний вид самой телеведущей – в свои 56 лет она выглядит просто отлично!

Видео:

Самая известная и разрекламированная из диет, на сегодняшний день – диета Малышевой. О ней говорят везде, начиная от газет и заканчивая рекламными щитами, интернетом и другими СМИ.

Начнем наше разоблачение с того, что скажем, что вы нигде не сможете найти список продуктов, которые будут входить в 3 месячный курс. Это уже должно заставить насторожиться, ведь сам курс диеты Малышевой стоит 12 000 рублей, а вот что будет входить в эту посылку – мы не знаем. Нет, насчет обмана говорить рано, но все же доставка посылок, которых будет две, с рационом на 24 дня, будет стоить от 1500 до 3000 рублей за каждую. А значит, весь курс нам обойдется от 15 000 до 18 000 рублей. Сумма внушительная, учитывая, что стандартный набор продуктов, включая рыбу, мясо, фрукты, овощи и молочное, на семью из 3 человек будет стоить примерно 10 – 12 тысяч, без каких-либо деликатесов, в виде красной икры или лягушачьих лапок.

Ради эксперимента был заказан этот курс, а семейный бюджет уменьшился на 15 тысяч рублей. Что же мы получили в загадочных посылках, которые включают в себя диету Малышевой?

Диета Малышевой – что приходит в посылках?

Хочется сразу сказать, что как только открывается коробка, наступает полное разочарование, но обо всем по порядку. В коробке находятся судочки, с готовым питанием, каждое с подсчетом калорийности и разных цветов, символизирующих прием пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

В общей сложности, если подсчитать количество судков в сутки и разделить на ту сумму, которую мы заплатили, получается, что ежедневный рацион человека на диете будет обходиться почти в 450 рублей. Что же можно есть на такую сумму?

Давайте разберем первый день диеты, сразу скажу, что остальные по своей стоимости не сильно отличается от первого дня, а значит, в конце подсчета можно сделать вывод, насколько диета Малышевой больше своей реальной стоимости.

Диета Малышевой – рацион первого дня. Стоимость продуктов.

Итак, давайте начнем с завтрака. Что же диета Малышевой посоветует нам на утро?

А на утро мы должны будем съесть омлет с брокколи. Его масса 250 грамм, а калорийность 160. А теперь давайте посчитаем, сколько это нам обойдется по реальной стоимости продуктов:

  • 2 яйца – 10 рублей.
  • 50 мл магазинного молока – около 5 рублей.
  • 100 г замороженной капусты брокколи обойдется примерно в 20 рублей.

Итого цена нашего диетического завтрака 35 рублей. Из дневных 450 вычитаем 35 рублей, остается у нас «наесть» на 415 рублей. Давайте перейдем к обеду, может он будет стоить хотя бы половину этой суммы?

Обед нам предлагает сайду с овощами и картофельным гарниром. Давайте посчитаем. Сама рыба предложена массой 60 г, 120 г картофеля отварного, ну и подлива из лука, моркови, красного сладкого перца. Теперь перейдем к подсчету:

  • 120 г отварного картофеля, одна большая картофелина будет стоить, исходя из цены 30 рублей за килограмм – не более 5 рублей.
  • 60 г сорной рыбы сайды обойдется, из расчета того, что в магазине она стоит 60 рублей – не больше 10 рублей, даже если ее тщательно очищать и
    исходить из чистого веса.
  • 0,5 маленькой моркови, лука и половина красного болгарского перца, вместе с каплей масла для зажарки будет стоить не больше 20 рублей.

В итоге имеем, что обед по стоимости нам вышел в 35 рублей. Если придерживаться количества, указанного в диете и готовить самостоятельно, то в остатке у нас остается еще 380 рублей и два приема пищи. Может они порадуют?

На полдник и перекус в течение дня предложена упаковка сухофруктов массой 50 г. Если заглянуть в супермаркет то получим, что стоимость этой упаковки не превышает 50-60 рублей. Остается у нас ужин и 330 рублей.

На ужин первого дня я решила выбрать филе с овощами и гречкой. Масса грудки 60 грамм, «овощи», а на самом деле подлива из моркови с луком примерно грамм 20-40, 100 грамм гречки. Ну что, считаем?

  • Гречка 100 г. Сейчас она дорогая, но все равно стоимость килограмма не больше 70 рублей, а значит масса, предложенная диетой, уточним, что это готовый продукт, обойдется не более чем в 7 рублей, и то, если сильно завысить.
  • 60 грамм грудки куриной. Заглянув в магазин можно увидеть, что стоимость килограмма 280 рублей. Итого имеем: 17 рублей.
  • «Овощи», давайте немного округлим, но даже так, стоимость не будет выше 20 рублей.

Итого ужин у нас стоит не больше 40 рублей. В остатке дневного меню мы получаем 290 рублей, которые переплачиваем непонятно за что.

Общие выводы о диете Малышевой.

Если говорить о том, насколько диета Малышевой эффективна, то просто глядя на количество и калорийность продуктов, которая не превышает 1000 – 1200 калорий в день, можно сразу делать вывод, что обещанные минус 4 – 7 килограмм будут. Но интересно и то, что такое меню нельзя назвать полностью сбалансированным. В частности потому, что оно практически не содержит свежих продуктов, овощей или фруктов, а значит витамины, которые мы будем получать из отварных или обжаренных овощей будут не в полном объеме. А учитывая, что масса дневного рациона мала можно будет не рассчитывать на легкую и приятную диету. Стоимость полного курса диеты – 12000, плюс минимум 3000 – доставка, итого 15 000 рублей. Если готовить это же меню самостоятельно, даже при самых грубых подсчетах вряд ли будет больше 4000 рублей. Переплату считайте дальше сами.

Диета Малышевой рассчитана на 2-3 месяца, но набор продуктов нужно будет заказывать постоянно, или, ознакомившись с нехитрым меню – готовить самостоятельно. Ничего сложного в нем нет.

Диета Малышевой – для ленивых или людей, у которых нет минуты свободного времени, но такие люди редко нуждаются в диетах, так как ритм жизни и недостаток питания заставляет их организм держать форму.

Еще одним минусом курса является то, что нет никаких рекомендаций по поводу физических нагрузок или дополнительных средств для похудения. А ведь, доработав до конца эту диету, порекомендовав физические упражнения – можно было бы добиться не 15 кг за 3 месяца, а до 30 кг, как это удалось, прославившейся участнице «Пусть говорят», о ее способе похудения мы расскажем немного позже.

Разработать собственную диету, на основе этой очень легко. Достаточно придерживаться нескольких принципов Малышевой, не лениться готовить и рассчитывать калорийность продуктов, для чего можно найти специальные калькуляторы.

Принципы диеты Малышевой:

  • Разовый прием пищи не должен превышать 200-250 грамм.
  • Мясные, рыбные продукты в рационе не должны превышать 100-150 г в день.
  • Калорийность суточного рациона не больше 1000-1200 грамм.
  • В качестве перекусов пользоваться орешками, сухофруктами, свежими фруктами в сумме не больше 50 грамм в сутки.
  • Исключить из рациона сладкое, жирное, соленое, острое, кислое. Пища должна быть приготовлена с минимальным количеством масла, быть отварной или на пару.

Калорийность блюд для составлении собственной диеты

А сейчас мы предлагаем калорийность некоторых блюд, из которых вы смело можете составить свою собственную диету. Самое главное, придерживаться того, что разовый объем пищи не должен быть выше 250 грамм, а суточная калорийность не больше 1000 – 1200.

  1. Омлет (100 Ккал) + брокколи 100 г (33 Ккал), масло (10 ккал) = 143 Ккал.
  2. 100 г свежей тертой моркови (35 ккал) с чесноком и 20 г майонеза (40 ккал) = 75 ккал
  3. 100 г морской капусты с маслом = 20 ккал
  4. 100 г салата из петрушки, укропа, салата, заправленного маслом = 20 ккал
  5. 200 г « диетической окрошки» из огурцов (15 ккал), зелени(13 ккал), кефира(30 ккал), редиса (20 ккал) = 80 ккал
  6. 100 г салата из огурца(15 ккал) и помидора(23 ккал), с зеленью(13 ккал) и майонезом (40 ккал) =91 ккал
  7. 100 г квашено капусты с морковью = не больше 50 ккал
  8. 100 г тыквы в духовке = 30 ккал
  9. 100 г овощной смеси магазинной, без кукурузы и горошка = 35 ккал
  10. 100 г Рататуй (2 кабачка, 2 баклажана, 1 лук, 4 томата, 1 перец сладкий, 200 г брынзы не соленой, чеснок, петрушка – все на противень, запекаем, хватит на несколько дней, вкусно и низкокалорийное и недорогое блюдо) = 60-80 ккал
  11. 100 г говядины в духовке (1 кг постной говядины, 4 лука, 250 нежирной сметаны, по 1 ч.л: муки, горчицы, соли, масла – все порезать, залить сметаной, засыпать специями и в духовку на 1-2 часа, самой низкой температуры – полноценный гарнир на каждый день!) = 180 ккал
  12. 100 г отварной гречки = 110 ккал
  13. 100 отварного риса без специй = 116 ккал
  14. 100 г салата из ананаса и риса (ананасы консервированные, рис, лук петрушка, саль) = 92 ккал
  15. 100 г фарша с овощами и рисом = 86 ккал
  16. 100 г плова с курицей (филе курицы, рис, специи, морковь, чеснок) = 130 ккал
  17. 100 г Суп-харчо (картофель, морковь, лук, яйца вареные, перловая крупа, сок томатов, постное мясо, перец, соль, сахар, лавровый лист) = 49 ккал
  18. 100 г Гаспачо( помидор, огурец, болгарский перец, лук, чеснок, сок лимона, соль, перец) = 19 ккал
  19. 100 г Кефирный суп с яблоками (кислые сорта яблок, свежие огурцы, кефир, укроп – мощный суп для похудения, очищает, обладает минусовой калорийностью!) = 40 ккал
  20. 100 г низкокалорийного супа из зеленой фасоли (стручковая фасоль, картофель, морковь, лук, соль) = 12 ккал

Итак, у нас есть 20 блюд из которых можно составить свое меню. На завтрак у нас омлет, можно заменить его овсяной кашей с фруктами или мюсли, калорийность указана на упаковке. На обед мы вполне сможем позволить себе 150 г любого супа и овощной салат, а вечер может закончить ароматный рататуй, телятина с гарниром или отварная курица с овощами. Итого можете посчитать калорийность и в течение дня побаловать себя 1 яблоком, апельсином или грейпфрутом.

Так, если вы за первые три недели возьмете за правило есть небольшими порциями и считать калорийность, заниматься физическими нагрузками и пить больше жидкости – результаты могут превзойти знаменитую диету Малышевой. А, главное, будет намного дешевле, чем заказывать курс, в три раза превышающий свою стоимость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *