Диета рисовая 5 объемов отзывы

Оглавление [Показать]

Общие правила

Рисовая диета 5 объемов – не самый безопасный способ избавления от лишних килограммов, особенно её строгий вариант, когда кроме вымоченного 5 дней полуготового риса предлагается не есть больше ничего. Такое ограничение суточной калорийности и употребление риса известного как диетический очищающий продукт не могут не дать результата — разработчиками диеты заявлен ошеломительный эффект – отвес в 10 кг за считанные недели. Конечно, всё прежде всего зависит от вас и вашего организма – не будете ли вы срываться, перекусывать, употреблять в пищу легкоусваиваемые углеводы и алкоголь.

Разрешенные продукты

Диетическое меню 5 объёмов помимо рисового завтрака, как и другие низкокалорийный диеты, изобилует ягодами, фруктами, диетическим мясом и обезжиренными молочными продуктами. На обед и ужин, прием которых должен быть не позднее 19:00, лучше всего подойдут:

  • свежие овощные салаты, тушеное рагу или овощи на пару;
  • филе морской рыбки, куриная или индюшиная грудка с гриля, из пароварки или мультиварки, запечённая и поданная на листовой зелени;
  • обезжиренный зернистый творог со свежими ягодами (голубикой, малиной, клубникой) или сухофруктами (черносливом, урюком, изюмом, цукатами);
  • кроме того на ужин в качестве гарнира можно позволить себе злаки – гречку, овсянку, перловку и другие полезные вязкие каши на воде;
  • в качестве перекуса рекомендовано выпить стакан жирностью 0% кефира, ряженки, айрана, питьевого несладкого йогурта, съесть свежими фрукты, замиксовать их в виде салата, желе без сахара, пудинга или просто выжать на соковыжималке и выпить фреш.

При этом нужно помнить, что порции белковой пищи не должны превышать 200 г, каши – 100-150 г, овощного салата и фруктов – 250 г.

Самый полезный и богатый калием, витаминами группы В, токоферолом, фолиевой кислотой, растительными белками, натрием и железом – черный, бурый и красный рис. В отличие от шлифованного белого риса – такая крупа не проходит никакой обработки и очищения, что позволяет сохранить все минералы и витамины, данные природой. При последующем без термическом приготовлении рис максимально насыщает организм, действует как антиоксидант и вбирает в себя отработки жизнедеятельности (токсины, соли).

Кроме того, выделяют пропаренный рис – он также предпочтительнее для диеты, нежели белый, ведь его пропаривают вместе с кожурой, чем сохраняют полезные вещества, а его рыхлая структура позволяет более эффективно очищать организм и вбирать в себя накопленный вредный холестерин и токсины.

Для изменения фигуры «на 5 объемов» вам нужно будет заранее – за 5 дней начать готовить свой рисовый завтрак:

  • в первый день нужно насыпать в пол-литровую банку 2 столовые ложки риса и залить его холодной кипяченой водой доверху; для удобства подпишите её, например, римской «I»;
  • на второй день промойте рис из банки «I» и заново залейте чистой холодной кипяченой водой, новую банку подпишите римской «II» и засыпьте вторую порцию риса, залейте водой.

Когда у вас нас столе окажется пять банок – это является сигналом приготовиться, на следующий день вам приступать к диете пять объемов, не забывая опустошенную банку заполнять новой порцией, а имеющийся рис каждый день промывать.

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524капуста брокколи вареная3,00,44,027лук репчатый1,40,010,441лук-шалот2,50,116,872перец сладкий красный1,30,05,327салат1,20,31,312спаржа1,90,13,120помидоры0,60,24,220тыква1,30,37,728цуккини1,50,23,016шпинат2,90,32,022

Фрукты

апельсины0,90,28,136грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942нектарин0,90,211,848яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235клубника0,80,47,541

Орехи и сухофрукты

изюм2,90,666,0264курага5,20,351,0215чернослив2,30,757,5231

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190овсяная каша на воде3,01,715,088рис бурый7,41,872,9337рис дикий вареный4,00,321,1100рис дикий черный4,10,421,0101

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Молочные продукты

молоко пастеризованное2,83,24,758йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 1.8% (нежирный)18,01,83,3101

Мясные продукты

телятина19,71,20,090кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137куриное сердце15,810,30,8159индейки филе отварное25,01,0-130перепелка18,217,30,4230

Яйца

омлет9,615,41,9184яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160яйца перепелиные11,913,10,6168

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096зубатка отварная15,55,80,0114креветки отварные18,92,20,095лосось с гриля20,722,30,6283морепродукты15,51,00,185семга отварная22,512,5-189форель отварная15,53,0-89

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136морковный сок1,10,16,428яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Все зависит от типа выбранной рисовой диеты, но для достижения максимального результата похудения меню должно быть низкокалорийным, без перееданий и трапез на ночь, в противном случае – вы получите лишь очищение организма, например, профилактику атеросклероза, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита и сахарного диабета.

Ограничивать себя как во время диеты, так и в обычной жизни следует:

  • в сладком – пирожные, конфеты, мороженное, всё это легко усваиваемые углеводы, которые представляют собой пустые калории, быстро аккумулирующиеся и откладывающиеся в виде складок на бедрах, бляшек в сосудах и ожирении внутренних органов;
  • современные упакованные продукты, снэки, полуфабрикаты – сомнительного состава еда, неизвестно несет она больше пользы или вреда;
  • высококалорийные продукты – жирное мясо, колбасы, копчености, жареное, белый хлеб и макароны, майонезы, кетчупы и аджики, газированные сладкие напитки и алкоголь — всё это никак не будет содействовать вашему похудению, а только перечеркнёт все ваши старания.

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349

Фрукты

бананы1,50,221,895персики консервированные0,50,113,797

Ягоды

виноград0,60,216,865

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342макароны вареные с жиром3,45,019,0135блины6,112,326,0233вареники7,62,318,7155оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264бублики16,01,070,0336тортилья пшеничная8,48,354,6327хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой3,430,264,7539кекс с изюмом6,417,653,6384конфеты4,319,867,5453меренги2,620,860,5440печенье деревенское8,126,857,8444пирожное3,822,647,0397пряники5,86,571,6364рахат-лукум0,80,779,4316тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293майонез2,467,03,9627

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320сливки2,820,03,7205

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259сало2,489,00,0797

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260колбаса вареная куриная15,516,22,3223колбаса с/копченая9,963,20,3608сардельки говяжьи11,418,21,5215

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения23,27,60,0161килька соленая17,17,60,0137мидии маринованные7,01,17,267сардина в масле24,113,9-221сельдь в томатном соусе13,89,74,6159скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

спред растительно-жировой0,040,00,0360жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вино красное кагор0,00,016,0147вино медовое0,00,021,371виски0,00,00,4235водка0,00,00,1235

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на неделю классической рисовой диеты 5 объемов

Пн

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • тушеное куриное рагу;
  • апельсин.
Ужин
  • запеченная скумбрия на тыквенной подушке;
  • узвар из сухофруктов.

Вт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • салат из листовой и пряной зелени, перепелиных яиц и любимых свежих овощей, например, помидор, огурцов, репчатого лука;
  • ягодное желе без сахара.
Ужин
  • куриные сердечки протушенные с цуккини, морковью, баклажанами;
  • стакан обезжиренного кефира.

Ср

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • уха из лососевого стейка (150-200 г) с засыпкой – перловой крупой (50 г);
  • спелый большой грейпфрут.
Ужин
  • спаржа и куриное филе на пару;
  • ягодный пудинг на обезжиренном молоке без сахара.

Чт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • гречка с говяжьей подливкой;
  • груша.
Ужин
  • 200 г обезжиренного зернистого творожка с курагой и изюмом;
  • несколько кисло-сладких запеченных яблок.

Пт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • омлет из 2 куриных яиц, обезжиренного молока, томатов и ветчины;
  • ржаной или цельнозерновой тост;
  • пару спелых нектаринов.
Ужин
  • дорадо и овощи с гриля, можно подавать на салате, взбрызнув соком лимона и присолить;
  • апельсиновый фреш.

Сб

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • отварное филе индейки;
  • свежий салат из рукколы, помидоров черри, лука-шалот, болгарского перца.
Ужин
  • припущенный лук-порей с отварными королевскими креветками (не более 200 г);
  • питьевой нежирный несладкий йогурт.

Вс

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • диетические фрикадельки из телятины, ассорти из брокколи, зеленого горошка, кукурузы из пароварки;
  • спелая груша.
Ужин
  • парочка натертых морковок с мёдом и тыквенным маслом, нарезка диетических сортов сыра (не более 100 г);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • стакан айрана или 0% кефира.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • гарантированное похудение и очищение организма от шлаков, накопившихся жиров, токсинов и солей;
  • не нужно подсчитывать калории, достаточно есть правильную или вегетарианскую пищу или вовсе сесть исключительно на рис;
  • профилактика многих заболеваний — атеросклероза, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита и сахарного диабета.
  • сидеть на рисе не рекомендуется больше 2 недель в связи с риском истощения организма и нехватки таких полезных веществ как кальций, калий, магний, что может привести к нарушениям работы сердца, эндокринных желез, истончением костей;
  • если у вас активная жизнь – дети, работа, то достаточно сложно всё утро сидеть на рисе, а в обед правильно питаться, такая систему подойдет мамочкам в декрете, людям в отпуске или для приведения в форму фигуры за новогодние каникулы.

Рисовая диета 5 объемов: отзывы и результаты

Очень часто можно встретить положительные отзывы о рисовой диете 5 объемов, где девушки хвалят простоту и удобство этой методики похудения:

  • Настя, 23 года: «… Какой оказывается чудесный рис получается – лишние килограммы растаяли за 2 недели – сбрасывала минимум по 500-700 г за день, сделаю небольшой перерыв и обязательно повторю»;
  • Лиля, 38 лет: «… Я сидела на классическом варианте 2 недели и получала результат — минус 6кг! И самое приятное — рис давал чувство сытости и я ни на работе, ни в поездках не испытывала приступов голода»;
  • Вика, 18 лет: «… Попробовала эту диету перед началом лета, захотелось выглядеть шикарно. Сразу после третьего дня увидела на весах минус 2 килограмма, не стала дожидаться истощения, доела 5 банок, отправилась на море и выглядела в бикини со слов знакомых и родственников — просто сногсшибательно».

Колеблется в зависимости от выбранного типа питания – только рис, вегетарианство или здоровая еда. Если отталкиваться от третьего варианта – рисового завтрака и дальнейшего здорового сбалансированного меню, то один день такой диеты будет стоить примерно 100-150 рублей. То есть за неделю похудения на рисе в комплексе с правильным питанием придётся выложить не более 1000 рублей.

Внимание!

Чтобы сэкономить покупайте фрукты и овощи по сезону, закупайте рис и другие крупы оптом, приготовив блюдо — тщательно контролируйте его вес.

Оглавление

Общие правила

Рисовая диета 5 объемов – не самый безопасный способ избавления от лишних килограммов, особенно её строгий вариант, когда кроме вымоченного 5 дней полуготового риса предлагается не есть больше ничего. Такое ограничение суточной калорийности и употребление риса известного как диетический очищающий продукт не могут не дать результата — разработчиками диеты заявлен ошеломительный эффект – отвес в 10 кг за считанные недели. Конечно, всё прежде всего зависит от вас и вашего организма – не будете ли вы срываться, перекусывать, употреблять в пищу легкоусваиваемые углеводы и алкоголь.

Разновидности

  • строгая рисовая диета – за день можно съесть только вымоченный стакан риса и пить несладкий зеленый чай либо травяные успокаивающие сборы;
  • разновидность рисовой диеты для вегетарианцев – когда после завтрака рисом на обед и ужин предлагается употреблять только овощи, фрукты (под запретом картофель, бананы, виноград) и кисломолочные продукты, это отличный шанс попробовать свои силы в вегетарианстве и увидеть насколько вам подходит такая система питания;
  • классическая рисовая диета 5 объемов отличается низкокалорийным диетическим меню: день начинается с риса, а затем в пищу нужно употреблять только злаки, овощи, фрукты, ягоды, диетическое мясо и нежирные кисломолочные продукты.

Разрешенные продукты

Диетическое меню 5 объёмов помимо рисового завтрака, как и другие низкокалорийный диеты, изобилует ягодами, фруктами, диетическим мясом и обезжиренными молочными продуктами. На обед и ужин, прием которых должен быть не позднее 19:00, лучше всего подойдут:

  • свежие овощные салаты, тушеное рагу или овощи на пару;
  • филе морской рыбки, куриная или индюшиная грудка с гриля, из пароварки или мультиварки, запечённая и поданная на листовой зелени;
  • обезжиренный зернистый творог со свежими ягодами (голубикой, малиной, клубникой) или сухофруктами (черносливом, урюком, изюмом, цукатами);
  • кроме того на ужин в качестве гарнира можно позволить себе злаки – гречку, овсянку, перловку и другие полезные вязкие каши на воде;
  • в качестве перекуса рекомендовано выпить стакан жирностью 0% кефира, ряженки, айрана, питьевого несладкого йогурта, съесть свежими фрукты, замиксовать их в виде салата, желе без сахара, пудинга или просто выжать на соковыжималке и выпить фреш.

При этом нужно помнить, что порции белковой пищи не должны превышать 200 г, каши – 100-150 г, овощного салата и фруктов – 250 г.

Самый полезный и богатый калием, витаминами группы В, токоферолом, фолиевой кислотой, растительными белками, натрием и железом – черный, бурый и красный рис. В отличие от шлифованного белого риса – такая крупа не проходит никакой обработки и очищения, что позволяет сохранить все минералы и витамины, данные природой. При последующем без термическом приготовлении рис максимально насыщает организм, действует как антиоксидант и вбирает в себя отработки жизнедеятельности (токсины, соли).

Кроме того, выделяют пропаренный рис – он также предпочтительнее для диеты, нежели белый, ведь его пропаривают вместе с кожурой, чем сохраняют полезные вещества, а его рыхлая структура позволяет более эффективно очищать организм и вбирать в себя накопленный вредный холестерин и токсины.

Для изменения фигуры «на 5 объемов» вам нужно будет заранее – за 5 дней начать готовить свой рисовый завтрак:

  • в первый день нужно насыпать в пол-литровую банку 2 столовые ложки риса и залить его холодной кипяченой водой доверху; для удобства подпишите её, например, римской «I»;
  • на второй день промойте рис из банки «I» и заново залейте чистой холодной кипяченой водой, новую банку подпишите римской «II» и засыпьте вторую порцию риса, залейте водой.

Когда у вас нас столе окажется пять банок – это является сигналом приготовиться, на следующий день вам приступать к диете пять объемов, не забывая опустошенную банку заполнять новой порцией, а имеющийся рис каждый день промывать.

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27 лук репчатый 1,4 0,0 10,4 41 лук-шалот 2,5 0,1 16,8 72 перец сладкий красный 1,3 0,0 5,3 27 салат 1,2 0,3 1,3 12 спаржа 1,9 0,1 3,1 20 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 тыква 1,3 0,3 7,7 28 цуккини 1,5 0,2 3,0 16 шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 груши 0,4 0,3 10,9 42 нектарин 0,9 0,2 11,8 48 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35 клубника 0,8 0,4 7,5 41

Орехи и сухофрукты

изюм 2,9 0,6 66,0 264 курага 5,2 0,3 51,0 215 чернослив 2,3 0,7 57,5 231

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде 3,2 0,8 17,1 90 овсяная каша на воде 3,0 1,7 15,0 88 рис бурый 7,4 1,8 72,9 337 рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100 рис дикий черный 4,1 0,4 21,0 101

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165 хлебцы цельнозерновые 10,1 2,3 57,1 295

Молочные продукты

молоко пастеризованное 2,8 3,2 4,7 58 йогурт натуральный 2% 4,3 2,0 6,2 60

Сыры и творог

творог 1.8% (нежирный) 18,0 1,8 3,3 101

Мясные продукты

телятина 19,7 1,2 0,0 90 кролик 21,0 8,0 0,0 156

Птица

куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137 куриное сердце 15,8 10,3 0,8 159 индейки филе отварное 25,0 1,0 — 130 перепелка 18,2 17,3 0,4 230

Яйца

омлет 9,6 15,4 1,9 184 яйца куриные вареные вкрутую 12,9 11,6 0,8 160 яйца перепелиные 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

дорадо 18,0 3,0 0,0 96 зубатка отварная 15,5 5,8 0,0 114 креветки отварные 18,9 2,2 0,0 95 лосось с гриля 20,7 22,3 0,6 283 морепродукты 15,5 1,0 0,1 85 семга отварная 22,5 12,5 — 189 форель отварная 15,5 3,0 — 89

Соки и компоты

апельсиновый сок 0,9 0,2 8,1 36 морковный сок 1,1 0,1 6,4 28 яблочный сок 0,4 0,4 9,8 42

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Все зависит от типа выбранной рисовой диеты, но для достижения максимального результата похудения меню должно быть низкокалорийным, без перееданий и трапез на ночь, в противном случае – вы получите лишь очищение организма, например, профилактику атеросклероза, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита и сахарного диабета.

Ограничивать себя как во время диеты, так и в обычной жизни следует:

  • в сладком – пирожные, конфеты, мороженное, всё это легко усваиваемые углеводы, которые представляют собой пустые калории, быстро аккумулирующиеся и откладывающиеся в виде складок на бедрах, бляшек в сосудах и ожирении внутренних органов;
  • современные упакованные продукты, снэки, полуфабрикаты – сомнительного состава еда, неизвестно несет она больше пользы или вреда;
  • высококалорийные продукты – жирное мясо, колбасы, копчености, жареное, белый хлеб и макароны, майонезы, кетчупы и аджики, газированные сладкие напитки и алкоголь — всё это никак не будет содействовать вашему похудению, а только перечеркнёт все ваши старания.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные 0,9 0,7 7,3 49

Фрукты

бананы 1,5 0,2 21,8 95
персики консервированные 0,5 0,1 13,7 97

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная 9,2 1,2 74,9 342
макароны вареные с жиром 3,4 5,0 19,0 135
блины 6,1 12,3 26,0 233
вареники 7,6 2,3 18,7 155
оладьи 6,3 7,3 51,4 294

Хлебобулочные изделия

батон нарезной 7,5 2,9 50,9 264
бублики 16,0 1,0 70,0 336
тортилья пшеничная 8,4 8,3 54,6 327
хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242

Кондитерские изделия

вафли с жирной начинкой 3,4 30,2 64,7 539
кекс с изюмом 6,4 17,6 53,6 384
конфеты 4,3 19,8 67,5 453
меренги 2,6 20,8 60,5 440
печенье деревенское 8,1 26,8 57,8 444
пирожное 3,8 22,6 47,0 397
пряники 5,8 6,5 71,6 364
рахат-лукум 0,8 0,7 79,4 316
тесто 7,9 1,4 50,6 234

Сырье и приправы

кетчуп 1,8 1,0 22,2 93
майонез 2,4 67,0 3,9 627

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
сливки 2,8 20,0 3,7 205

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
сало 2,4 89,0 0,0 797

Колбасные изделия

колбаса вареная 13,7 22,8 0,0 260
колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608
сардельки говяжьи 11,4 18,2 1,5 215

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения 23,2 7,6 0,0 161
килька соленая 17,1 7,6 0,0 137
мидии маринованные 7,0 1,1 7,2 67
сардина в масле 24,1 13,9 221
сельдь в томатном соусе 13,8 9,7 4,6 159
скумбрия копченая 20,7 15,5 221

Масла и жиры

спред растительно-жировой 0,0 40,0 0,0 360
жир животный 0,0 99,7 0,0 897

Напитки алкогольные

вино красное кагор 0,0 0,0 16,0 147
вино медовое 0,0 0,0 21,3 71
виски 0,0 0,0 0,4 235
водка 0,0 0,0 0,1 235

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на неделю классической рисовой диеты 5 объемов

Пн

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • тушеное куриное рагу;
  • апельсин.
Ужин
  • запеченная скумбрия на тыквенной подушке;
  • узвар из сухофруктов.

Вт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • салат из листовой и пряной зелени, перепелиных яиц и любимых свежих овощей, например, помидор, огурцов, репчатого лука;
  • ягодное желе без сахара.
Ужин
  • куриные сердечки протушенные с цуккини, морковью, баклажанами;
  • стакан обезжиренного кефира.

Ср

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • уха из лососевого стейка (150-200 г) с засыпкой – перловой крупой (50 г);
  • спелый большой грейпфрут.
Ужин
  • спаржа и куриное филе на пару;
  • ягодный пудинг на обезжиренном молоке без сахара.

Чт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • гречка с говяжьей подливкой;
  • груша.
Ужин
  • 200 г обезжиренного зернистого творожка с курагой и изюмом;
  • несколько кисло-сладких запеченных яблок.

Пт

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • омлет из 2 куриных яиц, обезжиренного молока, томатов и ветчины;
  • ржаной или цельнозерновой тост;
  • пару спелых нектаринов.
Ужин
  • дорадо и овощи с гриля, можно подавать на салате, взбрызнув соком лимона и присолить;
  • апельсиновый фреш.

Сб

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • отварное филе индейки;
  • свежий салат из рукколы, помидоров черри, лука-шалот, болгарского перца.
Ужин
  • припущенный лук-порей с отварными королевскими креветками (не более 200 г);
  • питьевой нежирный несладкий йогурт.

Вс

Завтрак
  • вымоченный 5 дней рис.
Обед
  • диетические фрикадельки из телятины, ассорти из брокколи, зеленого горошка, кукурузы из пароварки;
  • спелая груша.
Ужин
  • парочка натертых морковок с мёдом и тыквенным маслом, нарезка диетических сортов сыра (не более 100 г);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • стакан айрана или 0% кефира.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • гарантированное похудение и очищение организма от шлаков, накопившихся жиров, токсинов и солей;
  • не нужно подсчитывать калории, достаточно есть правильную или вегетарианскую пищу или вовсе сесть исключительно на рис;
  • профилактика многих заболеваний — атеросклероза, желчнокаменной болезни, дискинезии желчевыводящих путей, панкреатита и сахарного диабета.
  • сидеть на рисе не рекомендуется больше 2 недель в связи с риском истощения организма и нехватки таких полезных веществ как кальций, калий, магний, что может привести к нарушениям работы сердца, эндокринных желез, истончением костей;
  • если у вас активная жизнь – дети, работа, то достаточно сложно всё утро сидеть на рисе, а в обед правильно питаться, такая систему подойдет мамочкам в декрете, людям в отпуске или для приведения в форму фигуры за новогодние каникулы.

Рисовая диета 5 объемов: отзывы и результаты

Очень часто можно встретить положительные отзывы о рисовой диете 5 объемов, где девушки хвалят простоту и удобство этой методики похудения:

  • Настя, 23 года: «… Какой оказывается чудесный рис получается – лишние килограммы растаяли за 2 недели – сбрасывала минимум по 500-700 г за день, сделаю небольшой перерыв и обязательно повторю»;
  • Лиля, 38 лет: «… Я сидела на классическом варианте 2 недели и получала результат — минус 6кг! И самое приятное — рис давал чувство сытости и я ни на работе, ни в поездках не испытывала приступов голода»;
  • Вика, 18 лет: «… Попробовала эту диету перед началом лета, захотелось выглядеть шикарно. Сразу после третьего дня увидела на весах минус 2 килограмма, не стала дожидаться истощения, доела 5 банок, отправилась на море и выглядела в бикини со слов знакомых и родственников — просто сногсшибательно».

Цена диеты

Колеблется в зависимости от выбранного типа питания – только рис, вегетарианство или здоровая еда. Если отталкиваться от третьего варианта – рисового завтрака и дальнейшего здорового сбалансированного меню, то один день такой диеты будет стоить примерно 100-150 рублей. То есть за неделю похудения на рисе в комплексе с правильным питанием придётся выложить не более 1000 рублей.

Внимание!

Чтобы сэкономить покупайте фрукты и овощи по сезону, закупайте рис и другие крупы оптом, приготовив блюдо — тщательно контролируйте его вес.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

medside.ru

Диета 5 объемов приобрела свою популярность благодаря тому, что она практически не меняет рацион питания человека. Соблюдать несколько рекомендаций и есть рис с утра — вот и все, что требуется, чтобы похудеть аж на 6 килограмм за 14 дней. Согласитесь, при сохранении вашего обычного меню это впечатляющие результаты. Однако, как и каждая диета, диета 5 объемов имеет свои плюсы и минусы.

Диета 5 объемов — результаты

Диета 5 объемов обещает похудение на 5-6 кг за 2 недели. При большом избыточном весе эти показатели возрастают до 10 кг. Каким же способом достигается такая эффективность?

Рис является отличным абсорбентом. Он выводит из организма лишнюю воду, а вместе с ней и скопления вредных веществ. Приготовленный по особому рецепту, рис способен впитать в себя не только жидкость и шлаки, но и жир. При диете 5 объемов рис нужно замачивать в воде несколько дней до полного вымывания из крупы крахмала. Эта процедура делает зерна пористыми, и они, словно губка, вбирают в себя воду и жир из организма. Если весь двухнедельный период диеты стараться есть меньше соли и жирной пищи, то результат не заставит себя ждать. Но даже при сохранении обычного режима питания рис выведет из организма достаточно веществ, чтобы вы похудели на несколько килограмм.

При диете 5 объемов эффективности можно добиться, используя только коричневый рис. Белый, очищенный от всех полезных веществ, рис представляет собой один лишь крахмал. Готовить крупу следует без соли, приправ, молока, масла — словом, каша должна получиться абсолютно пресной. Не самое вкусное кушанье, однако спустя 4 часа после завтрака вы можете позволить себе обед из ваших любимых продуктов.

Рисовая диета особенно популярна среди женщин, которые набрали вес после родов. Прибегают к диете и подростки, обеспокоенные своими формами. Ведь данная система похудения не требует большой силы воли, отказывать в еде себе практически не нужно. И по сбалансированности питательных веществ 5 объемов выигрывают у диет, которые призывают питаться продуктами из очень ограниченного списка. Некоторые женщины садятся на диету 5 объемов даже в период кормления грудью — при соблюдении некоторых рекомендаций врача это совсем не опасно для ребенка.

Потеря первого килограмма происходит уже на второй день диеты 5 объемов. Отзывы похудевших отмечают легкость в теле, которая появляется вследствие разгрузки организма. Девушки, которые на протяжении дня ограничивали потребление жиров, соли и специй, сахара, чувствовали настоящую свободу своего тела.

Похудевшие отмечают простоту и ненавязчивость диеты, ее доступность в денежном плане — на весь период диеты вам понадобится не больше 1 кг риса. Из минусов диеты отмечают то, что пресный рис не очень приятен на вкус, и такой завтрак начинает быстро надоедать.

Если вы следите за своим здоровьем, консультация с врачом необходима перед любой диетой. Диета 5 объемов — не исключение. Несмотря на то, что она не предполагает отказ от каких-либо продуктов, у диеты есть свои подводные камни. В первую очередь, вред такого режима питания связан с ежедневным потреблением риса.

Пористый рис, который «выведет» из вашего организма лишние килограммы, постепенно начнет впитывать в себя и полезные элементы. В частности, рис вымывает из организма калий, а калий, как известно, нужен для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Соблюдение диеты 5 объемов больше двух недель может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Специалисты рекомендуют во время диеты принимать комплекс витаминов и минералов, а также отдельно приобрести препарат калия. В рацион питания следует включить сухофрукты, бананы, орехи и семечки. Следующий раз сесть на диету 5 объемов можно лишь спустя 2 месяца.

vesdoloi.ru

Каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре, роскошных волосах, крепких ногтях и красивом цвете лица. Но, к сожалению, жизнь в мегаполисе негативно отпечатывается на внешнем виде и здоровье человека. Причинами тому являются малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, несбалансированное питание, наличие вредных привычек и так далее.

В поисках лучшего метода для похудения женщины прибегают к ряду опасных для здоровья и неэффективных диет. Заголовки модных журналов привлекают красивыми названиями уникальных методик, авторы которых зачастую спекулируют на именах знаменитостей.

К тому же порой диеты впечатляют роскошным набором продуктов, которые не всем по карману. Разоблачив подобных мошенников несколько раз, женщины отчаиваются и бросают свои поиски, так и не дождавшись положительного результата. Но не нужно отчаиваться и расстраиваться. Существует много способов вернуть былые формы и чувствовать себя прекрасно.

Одним из популярных и что немаловажно доступных вариантов привести организм в норму является рисовая диета. Она к тому же безопасна для здоровья. Рис — самый распространенный злак на планете, не зря полюбившийся как азиатам, так и европейцам. Калорийность риса очень мала, поэтому можно употреблять его несколько раз в день и оставаться стройным.

Рисовая диета подходит для людей, которые желают избавиться от лишнего веса, нормализовать кровяное давление, для диабетиков и даже аллергиков. Перед опробованием желательно проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов. Диета не подходит для людей с больными кишечником либо почками.

Родоначальником рисовой диеты считают доктора медицины Уолтера Кемпнера из университета Дьюк в Северной Каролине (США). Он использовал диету на основе риса (в сочетании с фруктами) во время лечения пациентов с гипертонической болезнью и заболеванием почек. Клинические исследования показали результативность диеты — улучшение состояния пациентов и полного их выздоровления. Позже Кемпнер довёл эффективность данной методики в лечении множества других заболеваний.

Главный ингредиент диеты — это конечно же рис. Но рис бывает разных сортов — белым, коричневым и даже чёрным. Советуют использовать неочищенный коричневый рис. Оболочка зерна не полностью удаляется, остается шелуха, за счет чего образуется ореховый нежный привкус, сохраняются все содержащиеся витамины, минералы, клетчатка и железо. Если коричневого риса не нашлось, заменить его можно простым пропаренным.

Существует несколько вариаций на тему рисовой диеты: лёгкая однодневная, отличный вариант для разгрузочного дня; строгая трехдневная, позволяющая похудеть до трёх килограммов, а также программа похудения, рассчитанная от двух недель до месяца (разрешаются овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жирности). Подобная диета рассчитана на долгосрочный план питания. С её помощью можно потерять до 15 килограмм в месяц. Потеря веса происходит за счет очищения от шлаков кишечника и всего организма в целом.

Без спору самой интересной и популярной разновидностью рисовой диеты считается диета «Пять объёмов».

Она рассчитана на две недели и заключается в следующем:

  • Необходимо подготовить пять небольших стеклянных баночек.
  • В каждую засыпать по две столовые ложки риса и залить их двумястами миллилитрами профильтрованной свежей либо остывшей кипяченой воды.
  • Спрятать банки в прохладное место, уберечь от солнечных лучей.
  • Ежедневно на протяжении четырёх дней менять воду.
  • На пятый день воду из первой банки слить, хорошенько промыть и съесть порцию подготовленного риса (желательно без термической обработки).
  • Банку из-под риса вновь наполнить тем же образом и поставить в конец очереди.

По такой схеме каждое утро съедать рис, вымоченный по четыре дня, в течение двух недель. Конечно, не придётся питаться одним лишь рисом. После такого завтрака необходимо воздержаться от приёма другой пищи в течение трёх-четырёх часов. Спустя время, можно полакомиться.

Питаться овощами (картофель, свекла, морковь), фруктами (цитрусовые, несладкие яблоки), сухофруктами (курага, чернослив), зерновыми кашами. Естественно, необходимо воздержаться от вредной пищи: мучные изделия, жареное, копчёное, солёное и острое. Употребление соли нужно свести к минимуму.

Главное, что эта диета не голодная, рацион будет состоять из продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов, фосфора, цинка, клетчатки и железа.

Нельзя забывать и о водном балансе организма. Необходимый объём жидкости составит около двух литров. Источником силы и бодрости послужит зеленый чай без сахара. Заменить его можно черным либо травяным настоем. Для разнообразия можно приготовить компот из сухофруктов либо свежих ягод.

Диетологи подтверждают, что рис вымоченный таким образом является самым полезным для здоровья. Это благодаря тому, что вредные примеси оседают, высвобождаясь из зернышка. Рис служит сорбентом, который впитывает все токсины и шлаки, загрязнявшие организм, который в свою очередь очищается и омоложается. Выводятся соли, которые не позволяют организму терять воду, из-за чего по телу образуются отёки, присутствует чувство вялости и тяжести, кожа выглядит дряблой.

Диета подходит для спортсменов, ведь мышечная масса, в отличие от жировых прослоек, не сгорает. Здоровым людям рисовая диета принесет огромную пользу.

Проблемы могут возникнуть у людей с болезнями пищеварительного тракта. К тому же не стоит забывать о правильном выходе из диеты. Это должно происходить постепенно. Поскольку после столь здорового рациона, несомненно, захочется съесть булочку или жареную котлетку. Если не справится с аппетитом, то все старания сведутся к одному – весь результат двухнедельной программы будет равен нулю, а то и добавится несколько лишних кило.

Худейте на здоровье и с умом!

pohudet-legko.ru
« Красота и здоровьеДиеты

  • Ухаживающая косметика Шампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
  • Декоративная косметика Лак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
  • Косметические аксессуары Aliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
  • Техника для красоты и здоровья Фен, Philips, Aliexpress, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
  • Парфюмерия Для женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
  • Спортивные товары Спортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
  • Товары для здоровья БАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
  • Похудение Леовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
  • Диеты
  • Спорт/фитнес-клубы Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Нижний Новгород, Казань…
  • Красота, здоровье — разное

irecommend.ru

Репутация
63325

Украина, Николаев

☆ Хорошая чистка организма ☆

31.03.2017

Достоинства:

+ хороший эффект

Недостатки:

— не каждый выдержит, — не каждому подойдет

Добрый день, дорогие читатели! Вообще эта диета называется «пять банок». Кто придумал название «5 объемов» видимо рассчитывал «согнать все пять объемов», но нет, эта диет не настолько изнуряющая, чтобы столько веса потерять. В каждой диете…

Репутация
320

Россия, Новосибирск

Похудение и очищение организма

15.04.2014

Достоинства:

недорогая, очищает организм, эффективная

Недостатки:

не очень вкусно

Раньше проблемой лишнего веса я не страдала. Скорее наоборот, вес 49 килограмм, при росте 164 см. Но затем я устроилась на работу специалистом Контактного центра — а это сидячая работа, и вес стал прибавляться. В…

Моя первая диета после родов.

22.10.2010

Достоинства:

Легкое,быстрое и естественное очищение организма.

Недостатки:

не обнаружено;

Я пользовалась диетой «5 объёмов» когда дочери было 4 месяца, не прекращая грудное вскармливание. Это очень простая, легкая и доступная всем диета (так как единственный ингредиент этой диеты — это рис). Что же происходит в…

Диета «5 обьемов» чтобы быстро привести себя в форму

30.03.2011

Достоинства:

Вкусно, сытно и хорошо уходят обьемы

Недостатки:

Если не любите рис, то будет тяжело

Добрый день, хочу поделиться с вами диетой которую прежде чем рекомендовать я использовала на себе. Эта монодиета, то есть есть можно только рис. Если вы его любите то проблем и трудностей не будет. Готовим свое…

Рис — идеальное средство для очищения организма

30.11.2010

Достоинства:

Эффективное средство для разгрузки

Недостатки:

минус нет, не хватает силы воли

С детства страдаю избытком лишнего веса. Мне 29 лет, а вес мой около 100 килограмм. Люблю покушать, поэтому очень часто набираю лишние килограммы, и одежда на мне трещит. Выходом из этой ситуации, перечитав много…

Репутация
38

Россия, Петрозаводск

Эффективно,стоит потерпеть.

13.06.2014

Достоинства:

Уходят объемы.

Недостатки:

Не вкусно.Нет разнообразия.

Диета «5 объемов» это монодиета. И давайте не будем забывать, что монодиеты не очень полезны для организма, поэтому долго на ней лучше не сидеть. Я на этой диете просидела 5 дней, почувствовав, что вот вот…

Репутация
3171

Россия, Калуга

голод -это не шутка

26.11.2014

Достоинства:

нет

Недостатки:

строга,пресна,не эффективна

Диета «5 объемов» относится к классу моно диет, то есть малоэффективна, не сбалансирована и не приводит к достаточному насыщению. Эффективность достигается только за счёт способностей риса выводить токсины и шлаки, даже как губка способен впитывать…

Репутация
659

Украина, Донецк

Эффективная

06.02.2016

Достоинства:

Хорошо уходят объемы.

Недостатки:

Тяжелая

Часто слышала от знакомых про эту диету, но никак не решалась попробовать. Скажу честно эта диета для меня оказала эффективное действие. Эта диета отлично подходила под мой стиль жизни (а я веду активный образ жизни)…

Репутация
290

Россия, Чита

Самая трудная работа — работа над собой

12.02.2016

Достоинства:

минус 5 кг

Недостатки:

Сложно продержаться необходима сильная мотивация

Благодаря Отзовику я узнала множество диет, о которых раньше не догадывалась. Особо меня заинтересовала диета «5 объемов». На этой диете я смогла просидеть 13 дней, вместо 14 положенных (не хватило чуть чуть силы воли). Сначала…

Диета 5 объемов приобрела свою популярность благодаря тому, что она практически не меняет рацион питания человека. Соблюдать несколько рекомендаций и есть рис с утра — вот и все, что требуется, чтобы похудеть аж на 6 килограмм за 14 дней. Согласитесь, при сохранении вашего обычного меню это впечатляющие результаты. Однако, как и каждая диета, диета 5 объемов имеет свои плюсы и минусы.

Диета 5 объемов обещает похудение на 5-6 кг за 2 недели. При большом избыточном весе эти показатели возрастают до 10 кг. Каким же способом достигается такая эффективность?

Рис является отличным абсорбентом. Он выводит из организма лишнюю воду, а вместе с ней и скопления вредных веществ. Приготовленный по особому рецепту, рис способен впитать в себя не только жидкость и шлаки, но и жир. При диете 5 объемов рис нужно замачивать в воде несколько дней до полного вымывания из крупы крахмала. Эта процедура делает зерна пористыми, и они, словно губка, вбирают в себя воду и жир из организма. Если весь двухнедельный период диеты стараться есть меньше соли и жирной пищи, то результат не заставит себя ждать. Но даже при сохранении обычного режима питания рис выведет из организма достаточно веществ, чтобы вы похудели на несколько килограмм.

При диете 5 объемов эффективности можно добиться, используя только коричневый рис. Белый, очищенный от всех полезных веществ, рис представляет собой один лишь крахмал. Готовить крупу следует без соли, приправ, молока, масла — словом, каша должна получиться абсолютно пресной. Не самое вкусное кушанье, однако спустя 4 часа после завтрака вы можете позволить себе обед из ваших любимых продуктов.

Рисовая диета особенно популярна среди женщин, которые набрали вес после родов. Прибегают к диете и подростки, обеспокоенные своими формами. Ведь данная система похудения не требует большой силы воли, отказывать в еде себе практически не нужно. И по сбалансированности питательных веществ 5 объемов выигрывают у диет, которые призывают питаться продуктами из очень ограниченного списка. Некоторые женщины садятся на диету 5 объемов даже в период кормления грудью — при соблюдении некоторых рекомендаций врача это совсем не опасно для ребенка.

Потеря первого килограмма происходит уже на второй день диеты 5 объемов. Отзывы похудевших отмечают легкость в теле, которая появляется вследствие разгрузки организма. Девушки, которые на протяжении дня ограничивали потребление жиров, соли и специй, сахара, чувствовали настоящую свободу своего тела.

Похудевшие отмечают простоту и ненавязчивость диеты, ее доступность в денежном плане — на весь период диеты вам понадобится не больше 1 кг риса. Из минусов диеты отмечают то, что пресный рис не очень приятен на вкус, и такой завтрак начинает быстро надоедать.

Если вы следите за своим здоровьем, консультация с врачом необходима перед любой диетой. Диета 5 объемов — не исключение. Несмотря на то, что она не предполагает отказ от каких-либо продуктов, у диеты есть свои подводные камни. В первую очередь, вред такого режима питания связан с ежедневным потреблением риса.

Пористый рис, который «выведет» из вашего организма лишние килограммы, постепенно начнет впитывать в себя и полезные элементы. В частности, рис вымывает из организма калий, а калий, как известно, нужен для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Соблюдение диеты 5 объемов больше двух недель может привести к серьезным проблемам с сердцем.

Специалисты рекомендуют во время диеты принимать комплекс витаминов и минералов, а также отдельно приобрести препарат калия. В рацион питания следует включить сухофрукты, бананы, орехи и семечки. Следующий раз сесть на диету 5 объемов можно лишь спустя 2 месяца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *