Джиша для похудения

Оглавление [Показать]

Похожие рецепты

Ингредиенты: для теста я взяла: 200 г сливочного масла;1 яйцо;2 ложки сахара;щепотку соли;1 чайную ложку разрыхлителя для теста;2,5 – 3 стакана муки. Для начинки:яблоки;лимонный сок;сахар; из специй: молотая корица, гвоздика, мускатный орех Приготовление: 1….

ИНГРЕДИЕНТЫ: Для теста: ● яйца — 2 шт,● мука — 2-3 стакана,● сливочное масло или маргарин — 200 г,● сахар — 1 стакан,● ванилин — на кончике ножа,● разрыхлитель — 1 ч. ложка● варенье…

Ингредиенты: ● 16 кусочков белого тостерного хлеба (у нас это ровно одна булка); ● 8 пластин ветчины (копченого мяса);● 1-2 помидора;● 200 г грибов,● 4 яйца;● 100-150 г сыра;● 1 ст. ложка сливочного масла…

Ингредиенты:  — Мука пшеничная 1/2 стакана  — Творог 700 г — Сметана 150 — Сахарный песок 1 стакан — Молоко 0.3 стакана — 5 яиц — Масло растительное 0.5 стакана  Приготовление:  1. Творог обрабатываем блендером, добавляя в него…

Ингредиенты: — 4 стакана муки — 200 гр. сливочного масла или маргарина— 200 гр. сметаны— 1 яйцо— 0,5ч.л. соли— 0,5ч.л. соды и уксус для гашения-Мармелад Приготовление: 3 стакана муки высыпать в чашку, положить размягченное…

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 390 Ккал.

Эта диета обретает все большую популярность во многих странах. Данный способ похудения был позаимствован у индийских народов. Как отмечают его разработчики, если строго соблюдать предписанные правила похудения, можно сбросить за 7 дней (а именно столько длится диет-курс) 7 килограмм омрачающего вам настроение лишнего веса.

Если похудение идет успешно, и вы чувствуете себя комфортно, но не достигли желаемого веса, можно продлить курс до двух недель, но не более.

Эта диета получила свое рождение еще от древних йогов, которые славятся здоровым образом жизни и ценным отношением к правильному питанию без излишеств.

Основывается диета на потреблении таких популярных в Индии блюд и продуктов как рис с добавлением карри и корицы, тушеные овощи, фрукты, ягоды, орехи, коровье молоко, черный чай. Кстати, именно отсюда была позаимствована и популярная молокочайная диета. В Индии чай принято подавать с молоком.

Индийская диета так хорошо работает и многими легко переносится по той причине, что содержащиеся в ней продукты являются источником легкоусвояемых и полезных для нашего организма углеводов. Они помогают не чувствовать особенной утомляемости во время похудения и делают этот процесс более комфортным.

Отметим, что обязательным требованием является потребление риса вместе с карри, а также с корицей. Эти пряности способствуют ускорению метаболизма, действуя при этом не хуже зарекомендовавших себя помощников организма шпината и сельдерея. А подталкивание процесса обмена веществ, как известно, и худеть помогает значительно скорее. В частности, сама приправа карри даже в совсем малых количествах, как доказано научными исследованиями, значительно тормозит накопление жировой ткани. Так что, если собираетесь устроить недиетический праздничный стол, не лишним будет снабдить несколько блюд этим секретом и тем самым минимизировать шансы набрать лишний вес на празднике желудка. Согласно проведенным исследованиям, добавление в рацион совсем небольшого количества карри позволяет при наличии лишнего веса скинуть до 2-4 кг за пару недель, не изменяя свой рацион питания.

Использовать в индийской диете можно не только приправы, но и соль (естественно, в небольшом количестве). А вот от сахара и прочих подсластителей во время снижения веса лучше напрочь отказаться, иначе этот процесс можно существенно затормозить.

А вот корица, а точнее ее аромат, подавляет повышенный аппетит. Всего щепотка этой пряности в блюде (важно не переборщить) поможет вам остановиться вовремя, почувствовав сытость. И вы не закончите трапезу с ощущением тяжести, что рано или поздно, как правило, и приводит к образованию лишнего веса и к созданию проблем со здоровьем.

Быстро подавить аппетит помогает и пользующийся особым почетом в данном режиме питания рис. Этот злак быстро действует обволакивающе на стенки желудка, и тем самым вызывает ощущение, что вы съели уже полную тарелку, когда на самом деле скушали всего несколько столовых ложек продукта. Главное — не спешите, наслаждайтесь пищей. Тогда и ощущение сытости наверняка не подведет вас. Не забывайте и о том, как рис полезен в целом. Этот продукт питания является настоящим кладезем веществ, помогающих организму нормально функционировать. Неспроста ведь рисовые каши так часто рекомендуются докторами больным язвой желудка и другими недугами желудочно-кишечного тракта. Что касается похудения, обратите внимание на такие компоненты, обитающие в рисе, как йод и селен. Вот они как раз и помогают организму так активно сгонять жиры и преображать тело. Также содержащиеся в рисе вещества участвуют в регулировке жирового и углеводного обмена, контролируют гормональный баланс, поддерживают нормальный уровень холестерина в крови, отвечают за работоспособность мозга, тонус и выносливость мышечной ткани, нормальное функционирование желудка, хорошее настроение, естественное омоложение организма.

Также далеко не последнее место отведено черному чаю. Он отлично способствует подавлению аппетита, справляется с лишней жидкостью и тяжелыми солями в организме, улучшает обмен веществ. Конечно, речь идет о качественном, а не пакетированном, черном чае. Не обязательно пить произведенный исключительно в Индии напиток. Можно приобретать чай китайский или же поставленный из Шри-Ланки.

Дополняют диетический рацион различные фрукты, овощи и орехи. Сколько употреблять их, а также других продуктов, узнаем в рационе питания индийской диеты.

1 день
Завтрак: 1 банан, стакан нежирного молока.
Обед: 3 ст. л. вареного риса, немного тушеных овощей (используйте любые их виды на ваше усмотрение, но кроме картошки).
Ужин: чашка черного чая, порция тушеных овощей.

2 день
Завтрак: пол грейпфрута, чашка черного чая.
Обед: 6 ст. л. риса.
Ужин: дублирует обед.

3 день
Завтрак: 200 мл молока, 2 небольших мандарина.
Обед: 5 ст. л. риса, черный чай.
Ужин: 5 ст. л. риса, 2 мандарина.

4 день
Завтрак: салат из двух огурцов и зелени, чашка черного чая.
Обед: 2 отварных картофелины среднего размера, стакан молока.
Ужин: салат из двух небольших яблок и одной моркови (можно добавить 1 ч. л. меда).

5 день
Завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл молока.
Обед: отварная стручковая фасоль или спаржа (100 г), чашка черного чая.
Ужин: 5 ст. л. риса.

6 день
Завтрак: крупный апельсин, 10 миндальных орешков.
Обед: 6 ст. л. риса, черный чай.
Ужин: суп из риса и нежирных сливок (или можно продублировать обед).

7 день
Завтрак: салат из помидор и болгарского перца с оливковым маслом.
Обед: 7 ст. л. риса, 200 мл молока.
Ужин: банан и грейпфрут.

Достоинства индийской диеты

  • К несомненным достоинствам этой диеты отнесем ее эффективность. Как отмечают многие, испытавшие ее на себе, она действительно работает.
  • Индийскую диету можно совмещать со спортивными тренировками, так как организм получает практически все необходимые вещества и нормально функционирует, не испытывая слабости.
  • Полезные продукты, входящие в рацион, способствуют снижению веса, благодаря мягкому очищению организма.

Недостатки индийской диеты

На практике люди порой замечают, что их организм плохо принимает большое количество молока или начинает тосковать по мясу. Ведь белковыми продуктами животного происхождения (если не считать молоко) диета обделена.

Если желаете снова худеть индийским способом, сделайте паузу хотя бы в две недели, за который вы насытите свой организм правильным белком.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Индийская диета – это популярная методика похудения у тех, кто практикует Аюрведу и занимается йогой. Она основана на традиционных для Индии продуктах, которые приносят заметную пользу для организма, поэтому к ее помощи нередко прибегают известные личности.

Данная методика была основана на принципах аюрведического питания, согласно которым человек должен употреблять только полезные и свежие продукты.

Сейчас она является популярной у актрис: те, кто любит индийские фильмы, не раз подмечали, что все героини в них обладают стройной и подтянутой фигурой. Разумеется, для тела имеет большое значение не только рацион, но и спорт, однако красота тела на 70% зависит от того, что привык есть человек.

Основная суть диеты индийских актрис заключается в отказе от вредной пищи и мяса в пользу свежих продуктов растительного происхождения – риса, овощей и фруктов. Стоит отметить, что вся система питания в Индии построена на рисе с корицей и карри, черном байховом чае с добавлением молока и орехах – именно они присутствуют в ежедневном меню каждой худеющей индианки.

  • В ее рационе присутствует много пищи, содержащей легко усвояемые углеводы, которые помогают быстро восстановиться после занятий в спортивном зале и способствуют быстрому избавлению от усталости;
  • Сельдерей и шпинат, являющиеся частыми «гостями» на столе у тех, кто использует такую методику, являются отличными стимуляторами метаболизма, благодаря чему процесс расщепления жиров происходит быстрее;
  • Рис обладает очищающими свойствами иположительно влияет на работу ЖКТ, а также хорошо утоляет аппетит: достаточно съесть несколько ложек каши, приготовленной по специальному рецепту, чтобы устранить даже сильный голод;
  • Если регулярно употреблять сваренный на коровьем молоке рис, то можно значительно снизить вероятность возникновения раковых клеток и ожирения.

Самое главное преимущество индийской диеты – это легкая переносимость, т.к. она ограничивает употребление лишь минимального набора продуктов, но при этом вес снижается довольно быстро.

  • Из-за низкой калорийности индийской диеты – до 1000 Ккал в сутки – у тех, кто ее придерживается, вес снижается уже через неделю на 4-5 кг.
  • Несмотря на ограничение калорий, при соблюдении такой методики питания голод беспокоит лишь в редких случаях, что является одним из основных ее плюсов.
  • Уходят ли объемы на индийской диете? Разумеется, уже в первую неделю после ее начала заметно уменьшаются объемы талии и бедер, что только доказывает ее эффективность.

Подводя итоги, следует подчеркнуть несколько главных достоинств такой системы питания:

  • Она не требует больших финансовых затрат на продукты;
  • С ее помощью можно быстро похудеть;
  • Она относительно безопасна для здоровья;
  • Благодаря ней улучшается функционирование всего организма в целом.

Недостаток у методики всего лишь один: ее нельзя придерживаться тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, дабы не спровоцировать их обострение.

Индийская диета: рецепты для похудения

Правила индийской диеты

  • Кушать нужно только тогда, когда хочется, а не по времени, при этом пища должна быть свежей;
  • Для полноценного усвоения пищи важен психологический настрой, поэтому сидя за столом нужно гнать прочь негативные мысли;
  • Для очищения организма рекомендуется раз в неделю проводить разгрузочные дни на любом некалорийном продукте;
  • В рационе должны быть злаковые крупы, фрукты, орехи, бобовые, семечки, обезжиренные кисломолочные продукты, соевые изделия (вместо мяса), молоко и яйца (ограниченно);
  • Из своего меню следует исключить мясо, кофе, соль и сахар, сладости, соусы и мучное.

Омолаживающая индийская диета

Данная методика была разработана индийским йогом Йогонандом, который утверждает, что для омоложения нужно в течение 9 дней питаться ограниченным набором продуктов:

  • Грейпфрутом и лимоном – по 1,5 шт.;
  • Апельсинами – по 5 шт.;
  • Любые вареные овощи (только одна разновидность);
  • Овощной салат;
  • 600 г «живого напитка»;
  • 250 г натурального апельсинового сока.

Благодаря этому варианту диеты всего за неделю можно уменьшить вес на 3-5 кг, если питаться по следующему примеру меню:

  • На завтрак пьем стакан молока и съедаем пару мандаринов;
  • Обедаем небольшой порцией риса с карри, пьем чай, добавив к нему щепотку корицы;
  • Ужинаем двумя мандаринами и отварным рисом.

Если не получается выдержать 2 недели индийской рисовой диеты, можно сократить ее до 7 дней:

  • Завтракаем огуречным салатом и чаем;
  • Обедаем рисом с добавлением карри, пьем молоко;
  • Ужинаем рисом и чаем с корицей.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Так как мясо – основной источник белка — запрещено употреблять методикой, в данном случае предлагается строить свой рацион с преобладанием таких продуктов:

  • Хумус;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Семечки;
  • Курага и чернослив;
  • Бананы.

Приправа карри обладает жиросжигающими свойствами, поэтому для похудения рекомендуется добавлять ее к различным блюдам:

  • Тыкве с нутом;
  • Вареному или жареному тайскому рису;
  • Чечевице;
  • Рисовой лапше.

Рецепт огуречного салата:

  • Натираем на терке два огурца, смешиваем с измельченной петрушкой;
  • Заправляем оливковым маслом.

Рецепт вареного риса:

  • Заливаем стакан бурого риса кипятком, оставляем размокать на 3-4 часа;
  • Промываем крупу под водой, затем помещаем в кастрюлю, добавляем воду и доводим до кипения;
  • Уменьшаем огонь и варим примерно полчаса до готовности;
  • Посыпаем карри.

Рецепт хаади:

  • Режем соломкой морковь и пару яблок, смешиваем;
  • Добавляем 1 ч. л. натурального меда и немного лимонного сока, перемешиваем.

Если пользоваться любым из рационов хотя бы 3-4 недели, можно добиться хороших результатов древне-индийской диеты:

  • Похудение на 5-10 кг;
  • Хорошее самочувствие;
  • Ускоренный метаболизм;
  • Положительный настрой и заряд энергии.

Чтобы впоследствии удержать вес, нужно сделать правильный выход из индийской диеты: ни в коем случае не употреблять сладости и жирную пищу в первые две недели, а суточную калорийность рациона увеличивать постепенно – на 150 Ккал в день.

Анна, 28 лет:

«Давно полюбила индийскую кухню, и худеть решила именно на ней. За 9 дней диеты вес снизился на 6 кг, и сейчас я нахожусь в прекрасной форме, хотя, признаться честно, мне пришлось приложить для этого немало силы, чтобы не сорваться»

Ольга, 29 лет:

«Несколько недель назад стала вместо сытного ужина кушать только рис с карри. Вес начал постепенно снижаться – чего я и хотела, ведь резкое похудение не входило в мои планы, это вредит здоровью. Прошел уже почти месяц, но такого срока оказалось вполне достаточно, чтобы скинуть 7 кг без особого труда»

Дарья, 34 года:

«Решила попробовать диету на 9 дней, и первое время на ней было сложновато – постоянно хотелось кушать. Привыкла так питаться только на третьи сутки, а в общей сложности благодаря ней я снизила вес на 7,5 кг».

(

голосов, среднее:

из 5)

Употребление в пищу полезных продуктов в соответствии с конкретной схемой – это верный шаг к похудению и оздоровлению. Если человек сможет следовать простым правилам здорового питания, то сможет значительно улучшить самочувствие и настроение на каждый день. Итак, что надо делать, чтобы эффективно сбросить лишний вес?

Основным критерием избавления от лишних килограммов являются несложные принципы правильного питания, которые можно совмещать с физическими тренировками. Если в точности придерживаться этих полезных правил, то еда для похудения не только преобразит фигуру, но и оздоровит организм в целом. Узнайте, каким должен быть рацион правильного питания, как готовить полезную пищу, какие продукты питания необходимо включить в ежедневное меню.

При здоровом режиме питания очень важен объем порций: еду для похудения лучше употреблять в небольших количествах. Чтобы определить величину одной порции, руку сжимаем в кулак – это приблизительный объем пищи, который входит в желудок. Диетологи советуют для похудения есть маленькими порциями 6-7 раз в день, через одинаковые временные промежутки. Это необходимо для того, чтобы все полезные вещества равномерно попадали в организм. Такой режим питания для похудения и определенное количество еды за день способствуют постепенной, но эффективной борьбе с избытком веса.

Еда для похудения живота и боков, бедер, ягодиц и других частей тела должна быть низкокалорийной. Этот показатель рекомендуется снижать постепенно, чтобы организм привык к новому правильному рациону. Уровень калорий можно уменьшить посредством углеводов и жиров. Например, быстрые, простые углеводы результативно снижают калорийность. Если контролировать новые условия питания для похудения, записывать число калорий, употребляемых за день, то получится быстрее добиться желаемого результата.

Очень полезно для похудения придерживаться конкретного режима питания. Проще говоря, человек должен съедать определенный объем пищи за день, через конкретные интервалы времени. Полезные продукты питания распределяются по химсоставу и калорийности. Примерный рацион для эффективного похудения выглядит следующим образом:

  1. Первый завтрак – с 7 до 9 часов утра. Варианты еды: омлет на молоке средней жирности, каши, овощные салаты с растительным маслом.
  2. Второй правильный завтрак для похудения – с 11 до 12. Например, можно съесть легкий суп или борщ с серым хлебом или перекусить любыми свежими фруктами.
  3. Обед – с 13 до 15 часов. Лучше употреблять в этот период пищу со сложными углеводами, овощи, белковую еду.
  4. Правильный полдник для похудения – с 16 до 17 часов дня. Для этого приема пищи идеально подойдут такие продукты питания: фрукты, ягоды или стакан кефира.
  5. Еда для диеты на ужин употребляется с 18 до 20. Специалисты рекомендуют есть овощи, рыбу или курицу, из напитков можно кисломолочку.

Полезная еда – это надежный путь к оздоровлению организма и результативной борьбе с лишними килограммами. Диетические блюда очень просто приготовить в домашних условиях, используя доступные продукты питания. Ниже представлены рецепты еды для похудения, при помощи которых можно сделать разнообразные сытные, вкусные блюда для всей семьи.

Утренний прием пищи очень важен, поэтому не стоит его пропускать. Диетический завтрак должен содержать низкокалорийную еду, богатую полезными веществами. Вот несколько интересных рецептов для меню правильного питания. Начнем с рисовой каши, которая удачно дополняется тыквой. Ингредиенты для блюда:

  • рис – ½ стакана;
  • молоко – половина литра;
  • тыква – 350 г;
  • масло сливочное – 2 ст. ложки;
  • немного соли.

Процедура приготовления рисово-кабаковой каши для похудения выглядит так:

  1. Тыкву очистить от корки, убрать семечки, нарезать кубиками.
  2. Выложить ее в кастрюлю.
  3. Рис тщательно промыть водой.
  4. В кастрюлю к тыкве залить молоко, поставить на огонь. Довести до кипения и варить 10-15 минут на маленьком огне до полуготовности.
  5. Добавить рис, посолить, хорошо перемешать ингредиенты. Готовить блюдо еще 20 минут под закрытой крышкой на слабом огне.
  6. Полезная пища для похудения заправляется маслом. Блюдо подается к столу.

Еще можно сделать аппетитную и питательную гречку в мультиварке. Для приготовления этого диетического полезного завтрака нужны такие продукты:

  • вода – 400-500 мл;
  • гречка – 1 стакан;
  • сливочное масло – 1 ложка (столовая).

Алгоритм процесса создания полезной еды:

  1. Крупу нужно промыть и поместить в мультиварочную чашу.
  2. Запустить программу «Выпечка» на 5-10 минут, чтобы гречка подсохла.
  3. Добавить масло, «выпекать» еще несколько минут.
  4. Залить крупу водой, перемешать.
  5. Запустить режим «Гречка» (или «Плов») на 45 минут.
  6. Полезная еда готова.

Диетическая еда на обед при правильном питании представлена широким ассортиментом блюд. Попробуйте приготовить, например, жидкий свекольник на первое и индюшиные диетические котлеты на второе. Для холодного свекольного супа нужны такие продукты:

  • буряк – 1 шт.;
  • кефир – 0,5 литра;
  • редиска – 5 штук;
  • огурец — 1 шт.;
  • куриное яйцо;
  • укроп и несколько листьев салата;
  • соль.

Пошаговый рецепт полезной еды:

  1. Свеклу сварить, очистить от кожицы, нарезать брусочками. Небольшую часть овоща отложить в сторону.
  2. Огурец покрошить кубиками, редиску – соломкой, смешать с буряком.
  3. Салатные листья порвать вручную, часть укропа мелко порезать. Добавить к остальным ингредиентам.
  4. Оставшийся кусок свеклы измельчить до однородной консистенции в блендере вместе с кефиром, укропом и щепоткой соли.
  5. Яйцо отварить, почистить, разрезать на две половины.
  6. Налить в глубокую тарелку смесь из кефира и буряка, туда же закладываем ранее подготовленные овощи.
  7. Сверху выкладываем половинки яйца. Блюдо для похудения готово.

Котлеты из индюшиного мяса получаются очень нежными, сытными и не прибавляют лишних кило. Еда эта идеальна для всей семьи. Ингредиенты для диетического второго блюда:

  • грудка индюшиная – 450-600 г;
  • картошка – 2 шт.;
  • репчатый лук – одна штука;
  • специи – 1 ч. л.

Процесс приготовления полезной еды:

  1. Мясо промыть, обсушить бумажным полотенцем и пропустить через мясорубку.
  2. Очищенные от кожуры овощи измельчаем при помощи мелкой терки.
  3. Все продукты питания смешиваем, добавляем специи.
  4. Лепим котлеты, оставляем их в холодильнике на час.
  5. Обжариваем с двух сторон и подаем с гарниром к столу.

Пища для похудения на ужин подразумевает множество вкусных и полезных вариантов. Для здорового и питательного ужина можно сделать семгу на пару или овощной салат с йогуртом, такая еда понравится всем. Чтобы приготовить легкое диетическое рыбное блюдо, нужен такой набор продуктов:

  • семга (можно заменить другой рыбой с минимумом костей) – 350 г;
  • любые овощи – 250 г;
  • вода – 250 мл;
  • сметана – 40 грамм;
  • соль.

Полезную еду на пару готовят так:

  1. Рыбу очистить от кожи, помыть, посолить и обмакнуть в сметану.
  2. В мультиварку налить воды, установить емкость для приготовления еды с помощью пара. Разместить в ней рыбу и крупно порезанные овощи.
  3. Закрыть крышку агрегата, установить программу «Приготовление на пару» на 15-20 минут.

Отличным вариантом для правильного вечернего приема пищи является салат из овощей, заправленный натуральным йогуртом (можно заменить оливковым маслом). Этой едой для похудения можно насытиться, а вдобавок с ее помощью избавиться от избыточного веса. Ингредиенты:

  • помидоры черри – 10 штук;
  • огурец;
  • зеленый болгарский перец – 1 шт.;
  • чеснок – ½ зубчика;
  • редиска – 6 корнеплодов;
  • йогурт – 2 ст. ложки;
  • сок лимона – одна чайная ложка;
  • соль и черный перец;
  • свежая зелень.

Процесс приготовления еды для правильного питания:

  1. Нарезать овощи ломтиками (помидоры на 2 половины).
  2. К ним добавить нарубленную зелень.
  3. Приготовить соус: измельченный чеснок + йогурт + лимонный сок + приправы.
  4. Заправить салат. Витаминный диетический ужин готов.

Чтобы похудеть и держать фигуру в тонусе, необязательно самостоятельно готовить пищу. Если не хватает времени на кухню, то можно заказать готовую низкокалорийную еду. Средняя цена набора для правильного питания составляет от 10 до 18 тысяч рублей. Примерно такая же сумма тратится на продукты каждый месяц в среднестатистической семье. Купить готовую еду с доставкой на дом можно в таких местах:

  • специализированные рестораны и кафе с диетическим меню;
  • интернет-магазины здорового питания;
  • торговые точки для поклонников здорового образа жизни и вегетарианцев.

Чтобы грамотно избавиться от лишнего веса и не навредить здоровью, необходимо придерживаться определенных правил питания. Благодаря интересным, полезным видеороликам станет понятно, какую еду, когда и в каком объеме следует употреблять для похудения. Если прислушаться к советам профессиональных диетологов, то процесс потери веса будет происходить результативно и безопасно для организма.

Мария, 32 года: Перепробовала много вариантов для похудения: фитнес, диеты, спорт. Даже умудрялась вызвать рвоту для этих целей, что очень вредно для организма. Решила взять себя в руки и попробовать правильное питание, которое помогло мне сбросить 5 килограмм за 2 месяца. Стараюсь употреблять в пищу исключительно полезные продукты, еду принимаю по определенной схеме.

Ирина, 24 года: После родов я сильно поправилась от еды. Сидела на диетах, иногда даже голодала, но проблему это не решило. Подруга стала помогать составлять меню, употреблять полезную еду, уменьшить калорийность пищи. Сначала было очень тяжело привыкнуть к новому рациону питания, но через пару недель втянулась. С помощью диетического меню похудела на 10 кило за полгода.

Галина, 50 лет: Специфика моей работы не позволяла нормально питаться. Постоянные перекусы вредными продуктами привели к избыточному весу, нарушили работу желудка. Решила взять себя в руки и перешла на правильный рацион питания. Внимательно совмещаю полезные продукты, ем по часам, занимаюсь спортом. Итог 3-месячной работы над собой – минус 6 килограмм и восстановленный метаболизм.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *