Как убрать живот с помощью медицины?

Оглавление [Показать]

Оглавление

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

15 сентября 2011 23:17

Как убрать живот и бока? Ответ на этот вопрос мучает всех, у кого появились заметные жировые «складки» в области живота и боков. В большинстве случаев убрать живот и бока не помогают ни изнурительные тренировки, ни «эффективные» диеты. Так что же делать? Как убрать живот и бока? Как убрать живот, жир с живота мужчине?

С помощью достижений современной медицины и косметологии возможно не только убрать живот и бока, но и подтянуть кожу в этих проблемных зонах!

Уникальные методики, подобранные лучшими специалистами Telo’s Beauty, помогут Вам не только убрать живот и бока, но и убрать живот БЫСТРО! И уже через очень короткое время Вы не узнаете себя в зеркале, Ваша одежда станет велика, Вы вновь будете ощущать себя красивой, молодой и стройной!

Как женщины, так и мужчины сталкиваются с проблемой появления лишних жировых отложений, именно поэтому вопрос как убрать живот и бока интересует всех, независимо от пола. На данный момент известно несколько методов:

  1. Липосакция. Механизм этого метода заключается в том, что жир выводится наружно (аппарат BodyTite).
  2. Липолиз – жировые отложения расщепляются с помощью особых методик. В нашем клинике Эстетики и Омоложения Telo’s Beauty для того чтобы убрать живот с помощью липолиза используют неинвазивные методики: TiteFx, Duolit, Vela Shape II, Zeltiq. После процедуры «лишний жир» покинет Ваш организм естественным путём.

Так что если живот необходимо убрать живот и бока – в Telo’s Beauty знают, как это сделать без труда!

Как убрать живот? Радиочастотная микро-липосакция с помощью BodyTite.

BodyTite идеально подходит тем, кто не доволен своим внешним видом, у кого лишний жир можно без труда увидеть на руках, коленях, боках, животе, кто не только хочет убрать живот и бока, но и сделать кожу упругой и подтянутой в проблемных зонах.

Body Tite позволяет уже за 1 сеанс убрать жир с живота. Кроме того, Body Tite идеально подходит в случаях, когда необходимо убрать лишние жировые отложения в труднодоступных зонах: внутренние части рук и бедёр. Body Tite Эффективно справиться и с жиром над коленями!

Убрать живот. Как убрать живот за 1 день?

На этот вопрос существует единственный ответ: микро-липосакция методом Body Tite.

Разве возможно убрать живот за 1 день, не прибегая к пластической операции? Да, да, и ещё раз да!

СРАЗУ ЖЕ после процедуры Body Tite:

— пропадают жировые отложения в проблемных зонах

— кожа станет упругой и подятнутой, без «апельсиновой корочки»

— Ваша кожа станет выглядеть намного здоровее и лучше

Также нельзя и не упомянуть тот факт, что даже после процедуры, в течении следующих 2 недель, Вы будете худеть, эффект от процедуры Body Tite станет ещё заметнее!

Как убрать жир с живота мужчине?

Специалисты нашей клиники понимают, что не только женщин интересуют лишние жировые отложения, вопрос как убрать живот, но и мужчин. Именно поэтому, специально для Вас, нами была разработана уникальная программа, позволяющая убрать живот, убрать жир с живота и у мужчин!

Не важно где Вы хотите убрать лишние жировые отложения, убрать живот или бока, курс похудения от Telo’s Beauty позволит Вам убрать лишнее без труда и быстро!

Специально для этого были подобраны уникальные методики похудения, аппараты Tite Fx, Zeltiq, Body Tite, Duolit, Vela Shape II.

Мы позаботились о том, чтобы процесс избавления от лишнего, убрать живот, убрать жир, был не только эффективным и быстрым, естественным, и не причинял бы Вам дискомфорт и неприятные ощущения, а также не вызывал появления некрасивых пятен и уплотнений на коже.

По наблюдениям специалистов Telo’s Beauty, необходимо пройти курс всего лишь из 3−5 процедур, и у Вас появиться тело о котором Вы мечтали!

Убрать живот? Убрать живот быстро и эффективно возможно! Мы воплотим Ваши мечты в реальность!

Клиника эстетики и омоложения  

T’elos Beauty  

 Адрес: Москва, Ул. Донская, д. 32
Тел.: 8 (495) 544−40−40, 8 ( 495) 609−6−888
Часы работы: Пн-Сб. с 10.00 до 21.00; 
Вс. с 11.00 до 19.00 

 Адрес: Шмитовский пр., д. 16/2
Тел.: 8 (495) 228−03−83 
Часы работы: Пн-Сб. с 11.00 до 22.00; 
Вс. с 11.00 до 19.00   

http://www.club-spa.ru/

22 сентября 2011  |  12:09

Maxi-эпиляция

Наступила пора красивых платьев, коротких юбочек и шортиков, именно поэтому так хочется чтобы наши ножки, ручки и другие «значимые» места выгладили идеально: гладкие и без единого волоска! При этом существует массу способов эпиляции. Какой же метод эпиляции выбрать, какой метод эпиляции подойдёт именно Вашим ручками или ножкам, какой метод эпиляции справится с короткими и светлыми, тёмными и жёсткими волосами даже на самых чувствительных участках тела?

05 сентября 2011  |  00:09

Растяжки. Новые способы лечения растяжек (стрий)

В настоящее время из всех существующих способов лечения атрофических рубцов (стрий) наиболее эффективным оказался фракционный неабляционный лазерный фототермолиз. Преимущества использования фракционного фототермолиза с контактным охлаждением кожи включают большую глубину воздействия на ткань, минимальное количество побочных эффектов, минимальную чувствительность (не требует анестезии) и малый интервал для восстановления между процедурами.

29 августа 2011  |  15:08

Плазмолифтинг для волос — подарит волосы, о которых Вы не могли мечтать даже в юности!

Последние исследования показали, что при оценке другого человека мы придаём большое значение внешнему виду волос. Ведь густые, блестящие, густые волосы – показатель здоровья. К сожалению обладателей таких волос не много. Состояние волос постоянно ухудшается, ослабление и редение волос, обильное выпадение волос… Что делать? Вернуть своим красотам здоровье, красоту, силу, объём, возможно с помощью плазмолифтинга для волос в Telo’s Beauty!

04 августа 2011  |  15:08

Эпиляция. Эпиляция должна быть комплексной

Гладкая и красивая кожа ног, подмышек, линии бикини и других участков тела – мечта любой женщины. И все мы знаем, что для разных участков нашего тела необходим индивидуальный подход и метод удаления волос. Именно поэтому в нашей клинике Телос бьюти мы собрали самые эффективные и безопасные методы эпиляции на любых участках тела: Элос-эпиляция, Фотоэпиляция, Лазерная эпиляция (неодимовый лазер), Лазерная эпиляция (александритовый лазер), Лазерная эпиляция (диодный лазер), Электроэпиляция, Maxi-эпиляция.

01 августа 2011  |  12:08

Может ли косметика быть вредной для здоровья?

В этой статье мы узнаем, почему не стоит покупать дешевую косметику с рук или на рынке, какие опасные ингредиенты часто входят в состав средств по уходу за собой, и почему «скупой платит дважды».

Приблизительные статистические данные свидетельствуют о том, что около 45% женского населения и 35% мужского имеют лишний вес и избыточные локальные отложения жировой клетчатки, особенно в области передней брюшной стенки и боковых поверхностей живота. У большинства из них возникает потребность убрать жир с живота и боков, поскольку он приводит к диспропорции фигуры и другим эстетическим дефектам. Последние становятся причиной, особенно у женщин, значительных психологических проблем, сопряженных с социальной и личностной дезадаптацией, а также с различными соматическими заболеваниями.

Прежде чем предпринимать определенные действия по устранению этого недостатка, необходимо попытаться установить, в результате чего он возник. Причин для этого немало: сахарный диабет, дисбаланс половых гормонов, гипофункция щитовидной железы, аденома гипофиза, некоторые генетические заболевания, наследственная предрасположенность, реализующаяся посредством нарушения углеводно-жирового обмена в организме и т. д. В этих случаях проблема снижения массы тела должна решаться только совместно с врачом соответствующего профиля — терапевтом, эндокринологом, диетологом, неврологом и др.

Однако несравненно чаще причина возникновения локальных жировых отложений более банальна — это недостаточная физическая активность или/и избыточное и нерациональным питание, другими словами — дисбаланс в потреблении и расходе энергии. Многие, понимая это, стремятся убрать жир с области живота путем ограничения себя в питании и даже отказа от него в течение длительного срока, соблюдения различных диет, частого посещения сауны, занятий упражнениями с высокими физическими нагрузками. Иногда им удается добиться определенных результатов и незначительно снизить массу тела.

Но это происходит в основном за счет уменьшения толщины слоя подкожножировой клетчатки всего тела и в значительно меньшей степени — за счет локальных жировых отложений в отдельных областях, особенно на животе и его боковых отделах. Более эффективными являются такие радикальные способы убрать жир с живота, как хирургические (липосакция), и значительно менее агрессивные — косметологические.

Различные методы хирургической липосакции живота позволяют быстро убрать жир. В этих целях используются такие испытанные и эффективные методики, как влажная и супервлажная (гипертумесцентная), водоструйная, ультразвуковая, радиочастотная и лазерная липосакция. Суть всех этих методов заключается в ведении через небольшие разрезы в подкожную клетчатку канюли. Жир разрушается одним из соответствующих способов — механическим, специальным раствором под давлением, ультразвуком, лазерным излучением. После этого производится его удаление путем вакуумной аспирации.

Хирургическая липосакция

Учитывая травматичность хирургических способов, наличие значительного числа противопоказаний для их выполнения, возможность осложнений, длительность реабилитационного периода и относительно высокую стоимость проведения операций, все более популярными становятся малоинвазивные и неинвазивные методы косметологии и эстетической медицины.

К основным косметологическим способам относятся:

  1. Ручной и аппаратный массаж.
  2. Инъекционный метод, или интралипотерапия.
  3. Методики аппаратного липолиза (разрушение жировой ткани).

Различные виды мануального (ручного) массажа использовались давно в качестве одного из методов улучшения контуров тела и придания ему более совершенных форм. В настоящее время наряду с традиционными техническими приемами применяется много новых методик, которые часто разработаны даже специалистами крупных компаний, производящих лечебно-косметическую продукцию.

Большинство этих методик, например, «скульптурирующий» массаж, основано на применении жестких и умеренно болезненных приемов, главная цель которых, как позиционируют многие специалисты массажа — разрушение жировых клеток и подкожножировой ткани в целом и удаление ее из организма.

Подобную информацию о возможности убрать жир с живота массажем можно встретить и при описании механизма действия вакуумного (баночного и его разновидностей) массажа и, тем более, таких аппаратных методик, как вакуумно-роликовый и LPG массаж и эндосфера-терапия.

Читайте также: Антицеллюлиный массаж живота

Вакуумно-роликовый метод заключается в создании вакуума между манипулятором и кожей и разминании мягких тканей между роликами, помещенными в манипулятор. Мало чем отличается от него LPG-массаж. В насадке, с помощью которой он проводится, также находятся ролики, но вращаются они в различных направлениях. С их помощью на фоне вакуума осуществляются вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание, шлифовка.

В основе всех методик как ручного, так и аппаратного массажа лежит не разрушение жировой ткани (это невозможно), а механическое раздражение нервных окончаний кожи, сосудов и подлежащих тканей. Результатом этого является ответная рефлекторная местная и общая реакция организма, выражающаяся в:

  • расширении капилляров и прекапилляров;
  • усилении притока артериальной крови и, следовательно, в увеличении доставки кислорода и питательных веществ;
  • увеличении оттока из тканей венозной крови и лимфы, что способствует удалению углекислого газа и продуктов метаболизма;
  • стимуляции функции фибробластов, что ведет к увеличению синтеза ими белков и формированию новых коллагеновых и эластиновых волокон;
  • активизации обмена веществ.

Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая освобождается за счет расщепления внутриклеточного жира. Однако последнее не настолько значительно, чтобы привести к заметной потере жировой ткани в области живота и его боковых отделов. Коррекция фигуры при проведении длительных и множественных курсов массажа происходит в основном за счет усиления дренажа из тканей и улучшения их общего состояния — повышения эластичности и тонуса кожных покровов.

Метод инъекционного липолиза, с помощью которого можно убрать подкожный жир с живота, основан на использовании специальных препаратов, оказывающих липолитическое действие (липолитиков). Они вводятся с помощью шприца и иглы под кожу, то есть, непосредственно в подкожножировую клетчатку. К этим средствам относятся различные вещества в чистом виде или в различном сочетании с другими компонентами, усиливающими или дополняющими действие основных, в виде коктейлей:

  1. Натриевая соль дезоксихолевой кислоты, или дезоксихолат натрия, которая в тканях распадается с образованием дезоксихолевой кислоты; последняя разрушает мембрану жировых клеток с освобождением триглицеридов.
  2. Фосфатидилхолин, или лецитин, расщепляющий триглицериды на глицерин и жирные кислоты, выводящиеся током лимфы и венозной крови в печень и далее с желчью — из организма.
  3. ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1), способствующий смещению метаболических процессов в сторону расщепления жиров.
  4. L-аргинин и L-карнитин, представляющие собой незаменимые аминокислоты, усиливающие и ускоряющие расщепление жиров, а также вступающие в соединение с жирными кислотами и способствующие их удалению из организма;
  5. Кофеин, рутин, микроэлементы (кобальт, калий, литий, никель, цинк, сера, хром, ванадий), а также экстракты некоторых растений (одуванчика лекарственного, центеллы, зеленого чая, артишока и др.). Все эти компоненты способствуют усилению обменных процессов, а значит — расходу энергии и естественному расщеплению жира, укрепляют стенки мелких сосудов и уменьшают их проницаемость, улучшают кровообращение и дренажную функцию лимфатической системы.

Относительно новым инъекционным препаратом является “Aqualyx”, вводимый в подкожную клетчатку веерным способом. Он отличается от других основных липолитических средств тем, что представляет собой гелеобразную структуру не натрия дезоксихолата, а его производного в сочетании с D-галактозой. Первый обладает тем же эффектом влияния на жировые клетки, что и дезоксихолат натрия, но лишен его агрессивного действия. D-галактоза увеличивает проницаемость клеточной мембраны и способствует усилению ее разрушения.

Смешанным вариантом, аппаратно-инъекционным, является введение озона (озонотерапия) в подкожную клетчатку брюшной стенки путем установки нескольких игл, соединенных с прибором, нагнетающим озон. Последний активизирует метаболические процессы в тканях, снижает устойчивость жира к действию ферментов и сам принимает участие в их расщеплении.

Введение липолитического расствора

Если неплотные жировые скопления можно относительно успешно скорректировать посредством инъекционных методик, то при наличии фиброзных изменений в подкожном жировом слое, а также уплотненных и утолщенных коллагеновых волокон соединительнотканного матрикса сделать это с помощью тех же методов, и даже с включением диетического питания и повышенной физической активности, практически невозможно.

Более эффективно убрать жир с живота и проводить коррекцию фигуры позволяет добавление аппаратных методов воздействия, посредством которых удается быстрее добиться необходимых результатов. Специалисты-косметологи рекомендуют их использовать и людям с мягкими жировыми отложениями или прошедшим курс инъекционной липотерапии. К аппаратным методам относятся:

  1. Электролиполиз.
  2. Криолиполиз.
  3. Радиоволновый метод.
  4. Ультразвуковая кавитация.
  5. Лазерный липолиз.

Аппликационный и игольчатый  электролиполиз

Суть электролиполиза заключается в наложении на кожу брюшной стенки пластинчатых электродов или введение тонких длинных электродов в подкожную клетчатку, что более эффективно. При прохождении импульсного электротока через адипоциты происходит увеличение проницаемости их мембран и эмульгирование жира, что облегчает его выход из клеток через клеточную мембрану.

Криолиполиз

Это относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры, что осуществляется посредством специальной насадки, соединенной с прибором. После создания отрицательного давления и «втягивания» тканей, внутри нее температура постепенно понижается до -50°С . Это приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию в тканях процессов метаболизма с соответствующими дальнейшими процессами.

Но самое главное заключается в том, что холодовая травма является причиной местного воспалительного процесса в жировой ткани и гибели адипоцитов, что через 2-4 недели ведет к окружению и перевариванию их макрофагами (процесс фагоцитоза), а через 3 месяца — к заметному уменьшению жировых отложений (до 4 см в окружности талии).

Более подробно о методе читайте здесь.

Радиоволновый (RF) липолиз

Принцип этой технологии состоит в воздействии на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем с помощью биполярных систем. Под его влиянием в результате контактного теплообмена с тканями (по этой причине и не возникает ожог) происходит повышение температуры дермы и жировой клетчатки на 10-12°С , то есть, в среднем — до 50°С .

Такое воздействие вызывает длительное расширение мелких и средних сосудов, приток крови и улучшение микроциркуляции, ускорение обменных процессов. Кроме того, термическое влияние способствует освобождению адипоцитами триглицеридов, которые расщепляются ферментами на глицерин и жирные кислоты. Последние связываются с белками и транспортируются лимфой в печень. Структурной реорганизации тканей способствует и стимуляция радиоволнами функции фибробластов с образованием коллагеновых волокон.

Ультразвуковая кавитация

Методика заключается в идеальном сочетании качественных и количественных характеристик воздействия низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением.

В результате распространения низкочастотных  ультразвуковых волн в жидких средах возникает чередование положительного и отрицательного давления. Это приводит к образованию кавитационных микроскопических пузырьков, которые после быстрого достижения резонансных размеров резко «схлопываются», выделяя большое количество энергии в виде ударной волны.

При наложении волн друг на друга внутри адипоцитов происходит микровзрыв, повреждающий мембрану и разрушающий жировую клетку. Одновременное воздействие еще и ультразвуковых волн высокой частоты значительно усиливает эти эффекты. Подобное не происходит с клетками других тканей в связи с высокой эластичностью их оболочек.

Ультразвуковые волны также оказывают тепловое и вибрационное действие на ткани, а инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, ускоряют окислительно-восстановительные реакции с освобождением биологически активных веществ, разжижают жиры и способствуют увеличению объема адипоцитов, способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, происходит не простое суммирование разных физических эффектов, а их взаимное потенцирование, влияние на разнонаправленные  физиологические механизмы и увеличение срока последействия.

Холодный лазерный липолиз

Лазернный липолиз

Он осуществляется с помощью наложения на область живота специальных пластин с головками, излучающими лазерные лучи низкой интенсивности, которые достигают подкожной жировой клетчатки. Лазерная энергия приводит к увеличению проницаемости оболочки жировых клеток, к переходу внутри них триглицеридов из плотного состояния в эмульсию и выходу содержимого в межтканевую жидкость. Здесь они подвергаются ферментативному расщеплению  с последующим удалением током лимфы.

Больше информации о лазерном липолизе читайте, перейдя по ссылке.

Ни один из методов удаления локальных жировых отложений не является совершенным. Только правильное и разумное сочетание разных методов и методик с учетом причин увеличения жира на животе, индивидуальных особенностей каждого пациента при условии дальнейшего соблюдения им правильного питания и физической активности способны привести к надежным и длительно сохраняющимся результатам.

В телевизионном эфире очередной выпуск «магазина на диване», в котором красотка с умопомрачительным телом дает рекомендации по применению нового чудо-тренажера для похудения. Если верить изрекаемым слоганам, достаточно заплатить деньги, дабы удивительное изобретение, словно по волшебству, уничтожило пивной живот или «фартук», оставшийся после беременности. Естественно, без всяких дополнительных усилий со стороны желающего похудеть.

Сила рекламы безумно велика. Год за годом доверчивые простаки вносят свою лепту в обогащение производителей, создающих мифы о том, как убрать жир с живота за пять минут. Но в лучшем случае очередная волшебная палочка окажется просто бесполезной, в худшем – принесет существенный вред. Достаточно вспомнить белье с эффектом сауны, которое способно вызвать воспаление в области малого таза, нарушение кровоснабжения и проблемы с мочеиспусканием.

Можно добиться гораздо большего, если просто встать перед зеркалом, взглянуть на отражение и честно признать: лишние килограммы и сантиметры появились вовсе не за день или месяц. В эту «копилку» давно падают лишние калории, пристрастие к фаст-фуду, недостаток обычного движения, стрессы и вредные привычки. Чтобы переломить ситуацию, следует начать двигаться в обратную сторону, но быть готовым к тому, что результат окажется заметен вовсе не сразу.

Профессионалы уверяют, что самыми эффективными упражнениями, с помощью которых можно привести фигуру в «презентабельный» вид, являются специальные тренировки мышц кора. Но мало кто из людей, далеких от мира спорта, знает – что это такое.

Для справки! Мышцы кора – это тот самый каркас, который окружает позвоночник, фиксирует и поддерживает его (а заодно – внутренние органы), обеспечивает должную осанку и делает возможным процесс прямохождения в принципе. Неразвитость либо атрофия мышц кора – прямой путь к обвислому животу и дряблым ягодицам, сутулой спине и сколиозу. Как следствие – регулярные боли в пояснице, «кривая» фигура, нарушения в работе мочеполовой системы и пищеварения, для женщин – невозможность выносить ребенка.

Чтобы заметно подкачаться и привести мышцы в тонус, можно использовать несколько простых упражнений:

Планка

Выполняется из положения лежа на животе, упор на предплечья (от кистей до локтей) и пальцы ног. Напрягли пресс, подобрали ягодицы и приподняли таз так, чтобы тело вытянулось в ровную линию над полом. Зафиксировались и потерпели, сколько получится. Легли, расслабились, секунду отдохнули – и повторили 2-3 раза.

Боковая планка

Укладываемся на правый бок, правая рука согнута, лежит на полу от кисти до локтя. Поднимаем верхнюю часть туловища так, чтобы плечо было под углом в 90 градусов к предплечью. Ноги вместе, плотно прижаты друг к другу, упор на пятку и боковую часть правой стопы.

Медленно поднимаем область таза, отрывая все тело от пола, чтобы оно тоже вытянулось в струнку – идеально ровно, без углов и прогибов. Держим, сколько это возможно. Опускаемся, отдыхаем, переворачиваемся на левый бок – и повторяем упражнение с упором на левую руку. Выполнить 2-3 подхода.

Мостик

Выполняется из положения «лежа на спине». Руки при этом убираются за голову, стопы прижаты к полу, ноги согнуты в коленях и максимально подтянуты к пояснице. Напрягая мышцы, отрываем ягодицы от пола, поднимаем тазовую область и спину вверх, чтобы от плеч до коленок тело вытянулось в ровную линию. Со временем упражнение можно усложнить, удерживая себя в упоре не на две ноги, а на одну, но это стоит практиковать только после того, как базовый вариант уже не вызывает мучительного напряжения в мышцах.

Насос

Попробуйте максимально втянуть живот – так, чтобы мышцы застонали и заныли, подержите их в этом положении, а затем расслабьте. И так раз за разом, пока есть силы. При регулярном выполнении не только укрепите пресс, но и приведете в тонус мышцы влагалища – очень полезно для интимных отношений. Аналогичным образом подкачиваются ягодицы.

Примеры упражнений можно посмотреть на видео. При кажущейся легкости такая «гимнастика» потребует массы усилий, но по мере укрепления мышц кора все элементы будут получаться гораздо лучше.

Нам понадобиться коврик, чтобы не лежать на голом полу, желание, упорство и около 15 минут в день – больше времени уделять исключительно прессу специалисты не советуют, дабы не навредить здоровью.

Интересно, что никаких новых упражнений в этом разделе не будет – все они хорошо знакомы еще по школьным занятиям физкультурой. В общем, ничего революционного, но при регулярном выполнении способны помочь накачать пресс и убрать жир в домашних условиях.

Для начала просто вспомните упражнения из положения «лежа на спине, руки за голову, ноги вместе».

  • Не отрывая ноги от пола, поднимаем верхнюю часть туловища и принимаем положение «сидя», а затем плавно возвращаемся назад.
  • Спину держим прижатой к коврику, а идеально прямые ноги поднимаем в прямой угол к полу – и опускаем обратно. Желательно – плавно, не торопясь.
  • Не отрывая от пола лопатки, поднимаем обе ноги на 15-20 см и начинаем выполнять перекрестные махи, чтобы то одна, то другая стопа была сверху. После десятка махов можно отдохнуть и повторить сет еще раз.
  • Поднимаем обе ноги вверх и тянем их на себя, так, чтобы коснуться носочками пола за головой.
  • Поднимаем вверх не только ноги, но и область таза – стоим только на лопатках. Стараемся идеально выпрямить туловище, после чего начинаем имитировать движения при езде на велосипеде – крутим педали, удерживая равновесие за счет напряжения мышц живота и ягодиц.

Выполнить по 5-10 подходов.

Важными и достаточно результативными являются упражнения, тренирующие поперечные мышцы живота. К ним желательно переходить, когда пресс хотя бы немного окреп и вышел из состояния «желе». Пример тренировки можно посмотреть на видео.

Сколько специалистов – столько и рекомендаций. Некоторые хорошо известны, другие стали популярны не так давно, но уже приобрели горячих поклонников. Врач из Японии предлагает использовать специальный валик из полотенца, дабы привести в тонус мышцы спины – а попутно сделать живот плоским. Хотя последний эффект скорее побочный, ведь изначально восточный эскулап о нем даже не задумывался, рекомендуя свой метод людям с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Суть в том, чтобы некоторое время просто лежать на твердой поверхности, подсунув под поясницу полотенце, скрученное в рулон. Полотенце следует взять большое, банное, свернуть туго и перевязать шпагатом или нитью. Медленно опуститься на спину, аккуратно придерживая валик – он должен располагаться под поясницей точно напротив пупка на животе, этот момент принципиально важен! Затем раздвинуть ноги сантиметров на 30-40, но развернуть стопы навстречу друг другу, чтобы они соприкасались большими пальцами.

Поднять прямые руки, завести их за голову и положить на поверхность ладонями вниз – большие пальцы смотрят в разные стороны, а мизинцы соединяются. Теперь в этой позе предстоит добиться расслабления мышц (что крайне сложно – неудобно и даже больно) и пролежать ровно пять минут. Выйдет не у всех и не сразу, поэтому начинать можно с минуты-двух. Главное, вставать потом аккуратно, с переката на бок – в противном случае и до травмы недалеко.

Такое удивительное упражнение нужно для растяжки – но не мышечной, тянется весь торс, включая позвоночник. Так что если повезет, получится не только похудеть, но и подрасти на сантиметр-другой. Сдвигая валик выше в сторону ребер, можно «прорисовать» более рельефную талию, а подложив его под лопатки – увеличить грудь.

Правда, столь оригинальный способ моделирования фигуры вызывает сомнения у отечественных медиков. Если имеются проблемы с позвоночником, перед его применением лучше все-таки проконсультироваться с ортопедом.

Ежедневно мы потребляем определенную порцию жиров, углеводов и белков. Они все требуются нам в той или иной мере, главное – соблюсти баланс и не превращать пользу во вред. Но для чего же организму данные вещества?

№1. Жиры

Жиры (не пугаемся этого слова!) категорически необходимы для нормальной жизнедеятельности каждой клетки – без них «кирпичики» нашего организма начнут погибать. Нарушится процесс переваривания пищи. Перестанут усваиваться витамины и разные минералы. В общем, без жиров даже на строгой диете – никуда.

Но! Жиры (точнее, получаемые с ними жирные кислоты) бывают разными. Человеку крайне необходимы ненасыщенные, те, что содержатся, к примеру, в оливковом масле или рыбе. Зато их синтетические аналоги (вроде маргарина) и прочие натуральные насыщенные жиры (которые содержатся в свином мясе и сале, сливках, сметане или сливочном масле) медленно убивают сосуды, провоцируют развитие сердечных болезней и ожирения. Чтобы запустить процесс похудения, с этими продуктами придется проститься.

№2. Белки

Белки – строительный материал для мышц. Если вдруг ограничить их поступление в организм, можно заработать массу проблем. Особенно, если человек стремится к похудению и пытается снизить калорийность питания. Как ни удивительно, но наше тело будет до последнего цепляться за свой отложенный запас – те самые жировые отложения, а тем временем примется сжигать именно мышечную массу.

Чем это грозит? Букетом серьезных заболеваний и нарушением обменных процессов. В результате через какое-то время вес может пойти в гору даже на «птичьем рационе», плюс появятся проблемы с кожей, волосами, пищеварением, общим тонусом – в общем, ни красоты, ни здоровья, а жир на месте.

Поэтому диетологи настаивают: предпринимая попытки похудеть, не уменьшайте, а увеличивайте долю белков в рационе.

Для большинства людей белок ассоциируется с мясом, но вовсе не стоит его поглощать килограммами – так и до проблем с суставами недалеко. От жирных сортов при похудении лучше отказаться вообще, убрать из рациона утку, свинину и баранину, полностью забыть про колбасы, сосиски и шпик. Зато можно налегать на отварные яйца, индюшку и морепродукты, кушать отварную курицу, рыбу на пару, бобовые и блюда из соевого мяса.

№3. Углеводы

Углеводы – вот тот самый враг, который уродует наше тело безобразными складками. Казалось бы, вычеркнуть подобные продукты из меню и навсегда о них забыть. А не получится! Потому что именно эти «вредители» питают мозг, дарят организму силы, бодрость, энергию.

Но! Углеводы углеводам рознь. Есть среди них быстрые – они усваиваются моментом и приводят к преобразованию излишков энергии в запасы жира. И есть – медленные, те, что потихоньку работают на пользу организма и при умеренном поглощении похудению совсем не мешают. К первым, которые следует ограничить или исключить, относятся всевозможные сладости (и мед в том числе!), продукты из белой пшеничной муки, любая выпечка, сладкие воды и соки.

Разрешенные и необходимые углеводы – это гречка и овсянка, овощи и большинство фруктов, бурый рис, темный хлеб с отрубями. Так что тарелка «Геркулеса» на завтрак или тост на оливковом масле с кусочком курочки будут только на пользу.

Если подойти к составлению рациона с должным вниманием, ограничивать себя в количестве пищи практически не потребуется. А разумная «приправа» в виде адекватного увеличения физических нагрузок поможет процессу идти быстрее.

Иногда можно услышать, что после спортивной тренировки нельзя есть – мол, только сожгли жир, и тут же снова кидаем что-то в «топку». В реальности – с точностью до наоборот. Профессионалы-бодибилдеры отлично могут просветить на этот счет, они-то знают, как важно вовремя «захлопнуть» углеводно-белковое (иначе говоря – анаболическое) окно.

Все, съеденное в течение получаса после высокой физической нагрузки в тренажерном зале, трансформируется в чистую энергию и пойдет именно на восстановление ее потраченных резервов. Ни одна калория не ляжет в «жировой запасник». Правда, размеры «окна» отдельные источники указывают разные – от двадцати минут до двух часов.

Профессионалы для быстрого и стопроцентного результата используют специальные коктейли – они восполняют энергетический дефицит и способствуют наращиванию мышечной массы. А как правильно питаться начинающему спортсмену?

1) Во-первых, заниматься на голодный желудок нельзя – какой бы ни была тренировка, во сколько бы она ни начиналась. Предварительно необходимо «завести» обменные процессы. Лучше всего за полчаса до этого съесть тарелку мюсли – это те самые углеводы, которые нужны «для разгона».

2) Если поход в спортзал состоялся где-то в перерыве между завтраком и обедом (обедом и ужином), важно подсчитать, сколько времени прошло с последнего приема пищи. Больше трех часов? Тогда лучше устроить себе маленький дополнительный перекус – именно углеводный, заодно выпить чайку или кофе. Лишь в этом случае получится заставить обменные процессы заработать.

3) После тренировки, чтобы привести себя в норму, достаточно принять немного быстрых углеводов, например – выпить стакан сока, съесть какой-нибудь сладкий фрукт. Иначе обменные процессы опять «уснут». В течение часа после этого потребуется полноценный прием пищи – завтрак, обед, ужин. Тут уж лучше всего закусить белками – куском мяса или рыбы (если до сна далеко – с гарниром из каши), омлетом с овощами или творогом.

Существует строгое правило: после аэробных нагрузок требуется потребить больше углеводов (около 60%), после силовых – столько же белков, а углеводов – в пределах 40%. Но главное в этот момент полностью отказаться от жиров – они после спортивных упражнений запрещены категорически! Также будет запрещен кофеин – в виде крепкого чая или кофе.

Нам говорят, что лишние сантиметры на талии (и не только) могут быть вызваны отеками – эта вода, которая задерживается в организме. Вывод, который напрашивается тут же: надо меньше пить. А вот ничего подобного! Ибо ключевое слово не «жидкость», а «задержка». Она может быть вызвана многими причинами – от скрытых заболеваний до неправильного питания. Любители соленого-жареного-копченого неизбежно будут отекать, даже если сократят питье до минимума. При этом они имеют шанс подорвать свое здоровье на корню.

Чем больше жидкости – тем лучше промывается наша печень, тот самый орган, который отвечает за переработку жиров. С каждым новым стаканом вымываются токсины и шлаки из кишечника, он начинает работать активнее. Приходят в норму все обменные процессы, стихает «зверский» аппетит. Не случайно диетологи всегда советовали выпить кружку обычной минералки без газа за полчаса перед обедом.

Существуют особые «водные диеты» – например, «метод трех стаканов». Он заключается в том, чтобы на первый завтрак влить в себя около 750 мл «аквы». Естественно, частями, по мере усиления голода. И только после этой порции приступать к завтраку.

Внимание! Очень важный момент – качество воды. Она должна быть абсолютно чистой – бутилированной или пропущенной через специальный фильтр. А вот чаи, кофе или соки в таком качестве не подходят – это уже еда, прием которой подчиняется общим рекомендациям по диетическому питанию.

Но как понять, достаточно ли мы пьем, хватает ли печени и кишечнику необходимой жидкости? Обратите внимание на то, как ходите в туалет. Появились запоры, а моча приобрела цвет заварки? Это ваш организм кричат, что воды ему недостаточно!

В процессе жизнедеятельности в кишечнике человека скапливается масса гадости, которая покрывает слизистые изнутри толстой пленкой. Из «грязного» пищеварительного тракта различные полезности перестают впитываться, нарушается моторика, съеденная пища бродит и гниет. И вот уже вместо питательных веществ в нашу кровь попадают токсины, которые травят труженицу-печень и задерживают метаболизм.

Почистить кишечник можно разными способами, в том числе – специальными медицинскими препаратами или с помощью клизм. Однако первые все-таки должен назначать врач, ибо абсолютно безвредных лекарств не бывает. А регулярные клизмы могут нарушить естественный процесс перистальтики. Проще воспользоваться народными методами, тем более, что их достаточно много.

На первом месте – все та же вода. Пить побольше и проблема потихоньку рассосется.

Если же нужны ударные методы, попробуйте следующие способы:

Отруби

Идеальная «щетка» для кишечника, которая при правильном употреблении никогда не нанесет вреда. Их нужно не так много – по паре столовых ложек трижды в день, перед едой. Сухой продукт надо хорошо прожевать и запить стаканом воды. Безвкусно, но вполне себе ничего.

Льняное семя

Семена льна, перекрученные в кофемолке и приправленные нерафинированным маслом подсолнечника – еще одно народное лекарство. На 100 г семени пойдет стакан масла, смесь должна настояться минимум неделю, после чего она принимается по тому же принципу, что и отруби – перед каждой едой примерно за полчаса-час по ложке.

Семя льна можно применять и другими способами. Какими? Об этом мы писали в статье —

Свекольно-капустная закуска

Овощной салат из свежей белокочанной капусты, моркови, сельдерея и свеклы без заправок и специй – неплохая «метла» для шлаков (между прочим, блюдо именно так и называется). Но с этим средством следует быть поосторожнее тем, кто уже имеет проблемы с кишечником – можно вызвать появление дисбактериоза.

Всегда можно помочь своему телу прийти в норму с помощью процедур – их сегодня предлагают разнообразные Центры красоты и косметологические салоны. Аппаратные виды воздействия очень эффективны, но требуют дополнительных средств и времени. Попробуйте обойтись домашними.

Обертывания – первый шаг на пути к улучшению состояния кожи. Это крайне важно при появлении целлюлита. Для процедуры понадобится обычная широкая кисть, полиэтиленовая пленка в рулоне и что-нибудь теплое – шерстяной плед, платок, уютное белье. Но главное, конечно, это тот состав, который предстоит нанести на проблемную область.

Мед

Продукты пчеловодства отлично стимулируют обменные процессы. Растопите в чашке пару столовых ложек меда, нанесите его кисточкой на кожу (предварительно желательно принять теплую ванну), замотайте обработанную зону полиэтиленом и укутайтесь потеплее. Процедура должна длиться около 20 минут, после чего следует опять отправиться под душ.

Шоколад

Очень интересный эффект дает шоколадное обертывание. Для него потребуется плитка сладкого лакомства – но только натурального, на основе настоящих какао-бобов и без всяких добавок. Растопив шоколад на водной бане, поступите с ним точно так же, что и с медом.

Косметическая глина

Неплохо для обертываний использовать голубую глину (которая продается в аптеке), а при добавлении к составу измельченных зерен кофе мы в качестве бонуса получаем еще и качественное скрабирование.

Еще больше рецептов обертываний для области живота, которые позволят уменьшить объем талии на несколько сантиметров, смотрите в статье —

Привести кожу в тонус способен контрастный душ – довольно сильный толчок для обменных процессов, побуждающий их активизироваться. Для начала следует хорошенько разогреть тело струями горячей воды (как при обычном мытье), это может продолжаться несколько минут. Затем переключить душ и окатить себя холодным потоком – но очень быстро, буквально несколько секунд (полминуты – для закаленного человека). Главное, не успеть по-настоящему замерзнуть. После этого продолжить прогревание горячей водой.

Процедура для пущего эффекта повторяется два-три раза. Затем необходимо быстро и очень хорошо растереться полотенцем.

Внимание! С первого дня обливаться ледяной водой категорически запрещено – так и до пневмонии можно себя довести. Пусть сначала «холодная» будет комнатной температуры, если же это не вызовет каких-то супернеприятных ощущений, с каждым разом ее можно понижать на один-другой градус.

Хорошо получится, если душ совместить с самомассажем – для этих целей подойдет антицеллюлитный гель и специальная жесткая рукавичка, которой растирается проблемная зона. Можно пользоваться специальными насадками, щетками или собственными пальцами – разминать, пощипывать, поглаживать и поколачивать.

Хороший результат дает баночный массаж – статический или кинетический (при котором вакуумные баночки передвигаются по телу). Попробуйте, это не слишком сложно.

Вам понадобится приобрести в аптеке специальные банки – они бывают разными, но для живота обычно рекомендуются стеклянные со специальными грушами-присосками (с ними проще контролировать свои усилия). Можно воспользоваться и обычными, теми, что когда-то бабушки лепили нам от простуды с помощью горящего фитиля, но ими сложно делать именно кинетический массаж.

Подготовьте тело (примите душ, выполните легкий массаж – поглаживание, растирание). Нанесите на кожу немного эфирных масел (например, цитрусовых).

«Присосите» банку с помощью груши, а затем начинайте медленно двигать руку, чтобы ваш прибор скользил по умасленной коже исключительно в направлении движения часовой стрелки. Процедура занимает 10-15 минут и повторяется не чаще, чем через день – примерно в течение месяца.

Вот только не надо фанатизма! Если от банок остаются синяки или вы явно испытываете боль – следует уменьшить усилия или отказаться от процедуры.

В деле похудения доказали эффективность специальные ванны с активными веществами, которые стимулируют местные обменные процессы, кровоток и лимфодренаж:

  • с морской солью, которую предварительно следует растворить в стакане кипятка, а затем добавить в воду для купания;
  • с молоком (1 литр) и медом (около 100 г) – такими процедурами омолаживала кожу еще Клеопатра;
  • с зеленым чаем (потребуется один стакан крепкого напитка) и несколькими каплями масла мандарина;
  • с хвойным экстрактом, который можно купить в аптеке в уже готовом виде, или липовым отваром.

Читайте также: содовые ванны для снижения массы тела.

Это упражнение из йоги, оно подразумевает напряжение мышц живота в дуэте с правильным дыханием. Ему можно уделять любую свободную минутку.

Для начала надо встать вертикально, упереться руками в спинку стула или стол. Представить, что брюшная область – это губка с водой. Глубоко выдыхая (до последней капли кислорода в легких), следует максимально выжать жидкость «из губки», для этого изо всех сил напрягать мышцы живота, ягодиц, бедер. Последний нюанс – «выжатый» живот как бы завернуть усилием внутрь и еще на секунду задержать дыхание. Вдохнуть глубоко и расслабиться.

После этого выполняем «всасывание»: опять же изо всех сил (на глубоком долгом вдохе) тянем живот в себя. Процесс должен продолжаться несколько секунд, после чего следует выдох и расслабление. Упражнения надо чередовать, выполняя как можно чаще – утром и перед сном, на собственной кухне и в служебном кабинете.

Психологический стимул, подкрепленный вещественно – отличная основа для того, чтобы потреблять меньше калорий.

Потребуется обычный ремень, который подходит по размеру для вашей талии. Желательно – широкий. Застегиваем и убеждаемся, что сидит ремешок плотно. Теперь снимаем и смотрим – какой у вас объем талии? Многовато? Рассчитываем, сколько должно быть в идеале (с учетом роста и общей конституции). Делаем на ремешке соответствующую отметку – вот он идеал, к которому предстоит стремиться.

Пояс надо надеть с утра, на голодный желудок (на тоненькую майку). Каждый лишний перекус будет приводить к тому, что живот начнет увеличиваться – а ремень давить на него, напоминая о сдержанности. Это важный психологический момент, который позволит контролировать свой аппетит. Незаметно окажется, что очередным утром ремешок сидит слишком свободно. Значит можно застегнуть его на одну дырочку потуже. Удивительно, но такой метод отлично работает. Главное – не слишком спешить.

Понадобятся два специальных приспособления: щетка с густой, плотной и довольно-таки жесткой щетиной и массажный валик с колючими пластиковыми выступами.

  • Сначала берм щетку и начинаем массировать область живота сверху вниз и чуть наискосок (либо по часовой стрелке). Это разогрев: кожа краснеет – расширяются сосуды, улучшается кровоснабжение и лимфодренаж.
  • Теперь кожу надо увлажнить – смазать массажным маслом или кремом.
  • Затем приступаем к пальцевому массажу. Напрягаем пресс, ухватываем пальцами складку кожи на животе (поближе к подреберью) и выполняем перекат до самого паха. Самую нижнюю складку хорошо еще дополнительно промять, словно тесто.
  • Дальше делаем щипковый массаж – оттягиваем кожу, дергаем несколько минут безостановочно (до 15 минут).
  • Берем пластиковый валик с шипами, напрягаем живот (чтобы защитить внутренние органы) и хорошо прокатываем его также сверху вниз, по направлению к лимфоузлам.

Такую процедуру можно выполнять каждый день в свободное время – например, стоя перед телевизором во время любимого сериала.

Физические тренировки, в которых используется оригинальное «утяжеление» в виде скольжения. Главная особенность занятий в том, что под пальцы ног, которыми мы упираемся в пол при выполнении физических упражнений, подкладываются специальные салфетки (например, из микрофибры). Они отлично скользят по полу, поэтому к стандартным отжиманиям или перекрутам туловища присоединяется эффект упражнений на растяжку.

Сами упражнения достаточно простые (можно использовать практически любые – например, прыжки на месте). Главный принцип в строгом чередовании времени, отведенного на нагрузку и отдых: по таймеру 40 секунд нагружаем мышцы и 20 секунд расслабляем. Желательно выполнить 5-10 сетов, этого вполне достаточно для тонуса.

Короткая анаэробная тренировка, которая подходит для ежедневной работы по моделированию области живота, талии и бедер.

Существуют еще природная предрасположенность, особенности индивидуального обмена веществ и столь стрессовые для организма периоды как беременность. Как убрать живот к приходу лета? Или как подкорректировать несколько образовавшихся складок? Необходимы вполне конкретные усилия, целеустремленность и желание действительно увидеть конкретный результат.

Женское телосложение несколько отличается от мужского. В первую очередь распределением жировых отложений. Проявляется это в том, что при нормальном, соответствующем росту весе фигура у женщины может быть далека от идеальной. Тонкая талия и плоский живот — это вовсе не та цель, которую стоит достигать тотальным похудением и сушкой. Будучи «в своем весе» вы можете все так же наблюдать лишние отложения в области живота и бедер. Дальнейшее похудение вовсе не обязательно устранит жир именно в этих участках. Замечали ли вы что весьма худощавые дамы остаются обладательницами внушительных ягодиц и живота. Как убрать живот в таком случае? Прежде всего, необходимо понимать, что его возникновение объяснено не только лишь соотношение веса к росту, но и размером жировой прослойки.

Похудение для женщины очень часто предполагает работу именно с неравномерно распределяющимся жиром. В норме его соотношение для взрослой здоровой женщины должно составлять 23-24%, половина из которого скапливается именно в области груди, живота, ягодиц и внутренней поверхности бедер. Этот показатель у профессиональных спортсменок колеблется в пределах 15%, но сокращение содержания жира в женском организме ниже 13% чревато проблемами со здоровьем. Наш организм столь разумен, что добиться показателя ниже 17% уже достаточно сложно — требуется особый режим питания и тренировок.

Секрет идеального женского животика состоит в том, чтобы снизить процент содержания жира и увеличить крепость брюшных мышц. Например, после родов увеличенная из-за гормональной перестройки жировая прослойка самостоятельно вряд ли исчезнет. Зато растянутые мышцы потихоньку окрепнут, а значит, некрасивый и ровный живот уйдет со временем, если вы будете стремиться к тому.

Как убрать живот станет понятно, если иметь представление о природе этого не очень красивого явления. Итак, появление излишнего подкожного жира оказывается лишь одним из обстоятельств. Кроме того, живот у женщин появляется из-за слабости и растянутости мышц брюшного пресса (беременность, возрастные изменения, отсутствие каких-либо нагрузок на эту категорию мышц), из-за нарушений функции кишечника, из-за жировых отложений вокруг внутренних органов. Во многом эти причины пересекаются с теми, почему живот возникает и у мужчин. Именно комплексный подход к избавлению от некрасивого повисшего живота будет максимально успешным:

  • рациональное питание для избавления от внутренних и подкожных жиров
  • диета для похудения
  • очищение кишечника для нормализации его функции, профилактики дисбактериоза
  • физические нагрузки на весь организм и брюшной пресс в частности для правильного энергетического обмена и укрепления мышц.

Комплексный подход к решению этих взаимосвязанных задач крайне эффективен, но не рассчитывайте увидеть результат уже завтра. Терпение и усердие в работе над своей фигурой непременно будут вознаграждены. Для того чтобы работа над собой не была мучительной, разнообразьте ее приятными процедурами — некоторые из них помогут убрать живот и настроение поднимут. Но обо всем по порядку.

Тема здорового питания для женщины, интересующейся, как убрать живот, тема особая. Никакие упражнения и косметологические процедуры не будут результативными, если параллельно с ним налегать на пиццы и сдобу. Однако отказ от фаст-фуда, жирной, и жареной пищи совершенно недостаточно. Чтобы живот ушел навсегда, необходимо существенно пересмотреть свой рацион и построить его в соответствии с принципами здорового и сбалансированного питания:

  • разнообразие меню — в сбалансированном меню должны находить место самые разнообразные продукты: мясо и рыба, субпродукты, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, бобовые и, конечно же, весь спектр сезонных овощей и фруктов;
  • подсчет калорийности рациона — количество поступающих в организм калорий должно соотноситься с вырабатываемой энергией; реализация похудения заключается в том, чтобы снизить потребление калорий и увеличить физическую активность, так будут сжигаться отложившиеся жиры;
  • дробное питание — отдавайте предпочтение такому режиму питания, когда вы кушаете чаще, но меньшими порциями; ежедневно должен быть завтрак, строго запрещается наедаться на ночь; оптимальной считается модель пятиразового питания с плотным завтраком и обедом, двумя перекусами (ланчем и полдником) и легким ужином;
  • отсутствие голода — режим питания должен быть выстроен таким образом, чтобы приемы пищи припадали на моменты, когда вы проголодались; притом что может       происходить утрата веса, вы должны знать, что частое ощущение и терпение чувства голода запускает в организме разрушительные процессы, при которых нарушается обмен веществ; утоляйте чувство голода полезными перекусами;
  • «медленные» углеводы — они, к слову, способствуют длительному ощущению сытости, их же рекомендуют употреблять в первой половине дня; это все твердые фрукты, большинство овощей, бобовых и круп;
  • качественное употребление пищи — речь не о качественной еде, а о качественном ее приеме; это означает, что обед или перекус не должен происходить «на скорую руку»:
  • если чувствуете усталость, отдохните перед едой;
  • если ощущаете стресс, расслабьтесь, не ешьте с чувством беспокойства, злости и т.д.;
  • отводите на обед достаточно времени, ешьте не спеша, хорошо пережевывайте (более 20 жевательных движений до того, как глотнуть)

откажитесь от сухомятки — примечательно, что питье должно иметь место либо за 20 минут до еды, либо спустя час после нее; в то же время очень полезно для переваривания вторых блюд потребление перед ними порции супа или бульона; сдабривайте блюда соусами и подливами, откажитесь от обеда сухим бутербродом; соблюдайте питьевой режим — выпивайте за день 8 стаканов простой негазированной минеральной и лучше некипяченой воды; не забывайте о бутылочке таковой на тренировке; чаи, напитки и супы не в счет; акцентируйте внимание на овощах и фруктах — углеводная пища, это кладезь необходимых организму витаминов, минералов и, что важно, клетчатки, органических кислот; максимум свежих овощей и фруктов в рационе питания способствуют нормализации метаболизма и кислотно-щелочного баланса; не забывайте о потребности организма в белках — мясо, рыба, яйца, творог, каши и овощи снабжают организм белком, он необходим для формирования мышечной ткани и прочих неотъемлемых процессов в организме; отдавайте предпочтение белковой пище в первой половине дня; особое внимание к ужину — об ужине нельзя забывать, но и поздним быть он также не должен; ужинать до 6 вечера вовсе необязательно, главное правило заключается в последнем приеме пищи за два часа до сна; это должна быть легкая, небелковая пища, возможно салат или овощной бульон; особое внимание к кисломолочным продуктам — в частности, к кефиру или натуральным йогуртам; они отличное решение перед сном или утром натощак, способствуют нормальной функции кишечника, предупреждают развитие дисбактериоза; откажитесь от полуфабрикатов и ешьте свежеприготовленную пищу — возможно, это не всегда легко реализовать, но даже домашние полуфабрикаты не столь полезны, как только что приготовленное блюдо; вследствие заморозки продукты теряют некоторые полезные вещества, а долгое нахождение приготовленной еды в холодильнике чревато размножением в ней патологической микрофлоры; не пренебрегайте витаминно-минеральными комплексами — их потребление часто подчиняется сезонам (весной и осенью), можете посоветоваться о выборе с семейным врачом или своим диетологом; даже при всем разнообразии и пользе натурального питания организму сложно извлечь из еды суточную потребность во всем спектре необходимых веществ.

Очищение кишечника для того, чтобы убрать живот, необходимо выполнять периодически. Со временем даже у приверженцев здорового питания в организме и кишечнике в частности скапливаются шлаки, токсины. Их критическое количество провоцирует в организме защитные механизмы — начинает создаваться водно-жировая прослойка вокруг жизненно важных органов. Для того чтобы такие процессы происходили в соответствии с потребностями и возможностями вашего организма, не лишним будет проконсультироваться с профильным специалистом. И ни в коем случае с соответствующими процедурами не стоит частить.

Обычно же очищение кишечника достигают следующим образом:

  • очистительные клизмы — в 1,5-2 литрах кипяченой и остуженной до температуры тела воды необходимо растворить десертную ложку поваренной или морской соли; выполнение очистительных клизм может иметь некоторые противопоказания (геморрой, колиты и т.п.), однако в целом не требует особых навыков и может проводиться в домашних условиях;
  • питье соленой воды — альтернатива очистительным клизмам; готовится достаточно соленый раствор (1 ст.л. морской или нерафинированной поваренной соли на литр кипяченой воды), которого выпивается в среднем около 10 стаканов; параллельно выполняются специальные упражнения йоги, в результате вода, из-за концентрации соли не усваиваемая естественным образом слизистой оболочкой, станет покидать пищеварительный тракт;
  • употребление пищевых волокон, клетчатки — выбрав очистительные дни (в течение одного месяца один раз в год), принимайте отруби трижды в день за 20-30 минут до еды по две столовые ложки, запивая их двумя стаканами воды; регулярное употребление в пищу пищевых волокон из злаков производит эффект бережного очищения кишечника (подходит неочищенный рис, перловка, гречка, овсянка);
  • яблочные разгрузочные дни — кроме достаточного содержания клетчатки яблоки отличаются наличием в них фруктовых кислот, что отлично растворяют шлаки и токсины; для однодневной процедуры необходимо выбирать именно яблоки кисло-сладких сортов, кушать их равными порциями каждые два часа; кроме яблок и простой негазированной воды в разгрузочный день ничего кушать не рекомендуется.

Физические нагрузки в строгом сочетании с грамотной диетой образуют основополагающую комбинацию усилий. Как убрать живот? Тренируйтесь и правильно питайтесь! Однако что представляют собой хорошие и эффективные тренировки для красивого живота?

Хоть основная наша цель и брюшной пресс, однако одними лишь упражнениями на эту группу мышц результата не достигнешь. Необходим снова-таки комплексный подход к тренировкам.

Займитесь шейпингом. Шейпинг представляет собой гремучую смесь из гимнастических и аэробных упражнений. Суть тренировки состоит в направленном воздействии на различные мышечные группы, а значит, укрепятся и мышцы пресса, и спины, рук, ног. Чтобы заметным был результат, необходимо тренироваться минимум два раза в неделю, уделяя занятию 40-50 минут

Для многих такой подход к тренировкам оказывается наиболее приемлемым, в частности и для молодых мам. Для занятий требуется не более получаса.

Упражнения для того, чтобы убрать живот:

  • первое упражнение — «дыхание животом»
    • исходное положение — стоя, ноги вместе;
    • приседая, сильно отведите назад ягодицы, корпус наклоняйте, а руки кладите на середину бедра;
    • осуществите вдох и округлите живот;
    • распрямитесь, поднимите руки вверх и разведите в сторону;
    • с выдохом вытяните переднюю стенку живота;
  • второе упражнение
    • исходное положение — лежа на спине, руки сцеплены за головой;
    • выдох — лопатки поднять, ноги согнуть, колени подтянуть к груди, пятки устремить к ягодицам, живот втянуть;
    • на коротком вдохе осуществите полукруговую смену ног — левую ногу оставьте на весу и выпрямите, колено правой ноги тяните к противоположному локтю;
  • третье упражнение
    • исходное положение — на боку, ноги слегка согнуты;
    • лежа на одном боку, поверните немного корпус в сторону другого плеча;
    • оторвав от поверхности лопатки и колени, потяните руки и пятки в направлении друг к другу;
    • удерживайте позу 30-60 секунд, вернитесь в исходное положение, расслабьтесь;
    • повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку;
  • четвертое упражнение
    • исходное положение — лежа на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в сторону, ладонями упор в пол;
    • немного приподнять ягодицы, бедра отвести в одну сторону, колени удерживать вместе;
    • задержаться на 20-30 секунд — колени не опускать на пол, плечи не отрывать от поверхности, дышать ровно;
    • вернуться в исходное положение, а спустя 10 секунд повторить упражнение с отведением бедер в другую сторону;
  • пятое упражнение
    • исходное положение — лежа на спине, руки сомкнуть за головой, ноги согнуть, стопами упереть в пол;
    • оторвав плечи от пола, потянуться руками вперед;
    • важно поднимать корпус и напрягать именно мышцы пресса, а не шеи;
    • выдох должен приходиться на поднятый корпус, а вдох выполняться в лежачем положении;
  • шестое упражнение
    • исходное положении — лягте на кровать или скамью, чтобы согнутые в коленях ноги оставались на поверхности пола;
    • в согнутом положении потяните колени к животу;
    • выпрямите колени, тем самым полностью выпрямив тело и удерживая ноги на весу;
    • затем снова подтяните колени к груди;
    • опустите ноги в согнутом виде на пол.

Выполнение упражнений в домашних условиях не всегда происходит качественно. Следуйте нескольким ниже приведенным принципам домашних тренировок:

  • перед тем, как приступить к упражнениям на брюшной пресс, выполните общую разминку, например, прыжки со скакалкой или растяжку:
  • на вдохе максимально округлите живот, на выдохе переднюю стенку живота направьте к позвоночнику, зафиксируйте положение на несколько секунд; сделайте несколько подходов по десятку раз;
  • лягте на живот, прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд; сделайте несколько подходов по десятку раз;

за один час до тренировок и один после не принимайте пищу; если приступаете к тренировкам впервые или после длительного перерыва, начинайте постепенно, но ежедневно, увеличивайте нагрузку со временем, когда сможете перейти на более интенсивные тренировки, но 3-4 раза в неделю; следите за техникой выполнения упражнений и учтите, что качественно выполнить 20 упражнений гораздо действеннее, чем некачественно, но 50; следите за дыханием — на выдохе напрягайте пресс, но на вдохе не спешите его расслаблять, брюшная стенка должна оставаться втянутой; концентрируйте внимание на своих ощущениях; тренируйтесь интенсивно и регулярно.

В тренажерном зале к вашим услугам будет разнообразие спортивного инвентаря, а также внимание профильного специалиста. При всем усердии в домашних или групповых занятиях могут быть допущены ошибки, а значит, результат заставит себя ждать. Индивидуальные же занятия с тренером исключают такой ход событий. Например, знаете ли вы, что правильное выполнение упражнений на брюшной пресс требует участия в них не только ног, но и таза. Из положения лежа, тренер проследит, чтобы от пола отрывались не только ноги, но и таз. Максимально эффективным будет и упражнение на шведской стенке, когда колени подтягиваются к груди и все так же от перекладины отрывается таз.

Сугубо на мышцы брюшного пресса оказывают эффект такие четыре вида упражнений:

  • работа туловища при неподвижных ногах — позволяет укрепить верхний отдел мышц брюшного пресса; это поднимание и опускание ног, повороты туловища при фиксированных ногах;
  • работа ногами при неподвижном туловище — позволяет укрепить нижний отдел мышц брюшного пресса; представлены упражнения поднимания и опускания, сгибания и выпрямления, перекрестные, круговые движения ногами;
  • перекрестная работа туловищем и ногами — позволяет укрепить косые мышцы живота, а именно они образуют боковые мышечные стенки брюшной полости;
  • одновременная работа туловищем и ногами — это сочетания выше перечисленных упражнений, при которых в движении одновременно задействованы все мышцы брюшного пресса.

Как уже отмечалось успех борьбы с лишним весом или жировыми отложениями заключается в комплексном подходе. Если вы привыкли к здоровому образу жизни и рациону питания, если прикладываете усилия во время физических тренировок для восстановления здоровых пропорций своего тела, то не забывайте и о следующих пусть необязательных, но весьма полезных нюансах:

  • душевые процедуры — ежедневно во время душа выполняйте растирания живота струей воды; на уровне талии от левого бока к правому проводите душевой насадкой; после этого ею же выполните круговые движения в области живота и ягодиц;
  • будучи в открытом водоеме или бассейне — также используйте силу воды, массаж под водой очень полезен для устранения подкожного жира на животе; сцепив ладони горизонтально, водите образовавшимся «ребром» на небольшом расстоянии от живота, тем самым образуя достаточно крепкую волну, она-то и будет массировать живот;
  • используйте любой подходящий момент для выполнения упражнений — в транспорте, на прогулке или на кухне втягивайте на выдохе и расслабляйте на вдохе переднюю брюшную стенку живота;
  • ходите в баню или сауну — такие процедуры с завидной регулярностью (1-2 раза в месяц) способствуют очищению организма и выведению шлаков и токсинов;
  • не пренебрегайте косметологическими процедурами, в домашних условиях или салонах красоты решать вам:
  • содовые ванны — воздействие соды положительно сказывается на расщеплении жировых клеток, выведении из организма токсинов и шлаков через поры в коже;
  • обертывания — здесь секрет опять же во временном воздействии специальных веществ на проблемные участки тела; шоколадные, медовые, фруктовые и прочие обертывания, чаще с использованием пищевой пленки способствуют устранению лишних сантиметров в окружности талии или бедер;
  • антицеллюлитный массаж — компанию жировым складочкам на животе или ягодицах нередко составляет целлюлит, хоть борьба с ним это и отдельная тема, но совершенно не лишним будет выполнение массажей с использованием особых техник и средств.

Совсем нелишним будет приучиться жить с втянутым животом. Мышцы брюшного пресса должны привыкнуть к постоянному, пусть не самому интенсивному, но все же напряжению.

Как убрать живот, очень часто интересует именно молодых мам. После родов, прошли они естественным или хирургическим путем, живот присутствует непременно. Это обусловлено и растянувшимися в ходе беременности мышцами, и увеличившейся жировой прослойкой, и изменениями гормонального фона и обменных процессов. Одним мамочкам удается вернуться в форму без особых усилий, другим же приходиться все же поработать над собой. Следует взять на заметку несколько нюансов:

  • заниматься восстановлением красоты животика можно спустя 1,5-2 месяца после естественных родов и спустя 2-2,% месяца после кесарева сечения;
  • исключите из рациона высококалорийные продукты, но лучше откажитесь от всяческих диет; в период лактации похудение неуместно, акцентируйте внимание на физических нагрузках;
  • у молодой мамы очень редко появляется время на себя любимую, а потому интересными могут быть специальные упражнения, в которые в игровой форме вовлекается и малыш.

Приблизительные статистические данные свидетельствуют о том, что около 45% женского населения и 35% мужского имеют лишний вес и избыточные локальные отложения жировой клетчатки, особенно в области передней брюшной стенки и боковых поверхностей живота. У большинства из них возникает потребность убрать жир с живота и боков, поскольку он приводит к диспропорции фигуры и другим эстетическим дефектам. Последние становятся причиной, особенно у женщин, значительных психологических проблем, сопряженных с социальной и личностной дезадаптацией, а также с различными соматическими заболеваниями.

Прежде чем предпринимать определенные действия по устранению этого недостатка, необходимо попытаться установить, в результате чего он возник. Причин для этого немало: сахарный диабет, дисбаланс половых гормонов, гипофункция щитовидной железы, аденома гипофиза, некоторые генетические заболевания, наследственная предрасположенность, реализующаяся посредством нарушения углеводно-жирового обмена в организме и т. д. В этих случаях проблема снижения массы тела должна решаться только совместно с врачом соответствующего профиля — терапевтом, эндокринологом, диетологом, неврологом и др.

Однако несравненно чаще причина возникновения локальных жировых отложений более банальна — это недостаточная физическая активность или/и избыточное и нерациональным питание, другими словами — дисбаланс в потреблении и расходе энергии. Многие, понимая это, стремятся убрать жир с области живота путем ограничения себя в питании и даже отказа от него в течение длительного срока, соблюдения различных диет, частого посещения сауны, занятий упражнениями с высокими физическими нагрузками. Иногда им удается добиться определенных результатов и незначительно снизить массу тела.

Но это происходит в основном за счет уменьшения толщины слоя подкожножировой клетчатки всего тела и в значительно меньшей степени — за счет локальных жировых отложений в отдельных областях, особенно на животе и его боковых отделах. Более эффективными являются такие радикальные способы убрать жир с живота, как хирургические (липосакция), и значительно менее агрессивные — косметологические.

Различные методы хирургической липосакции живота позволяют быстро убрать жир. В этих целях используются такие испытанные и эффективные методики, как влажная и супервлажная (гипертумесцентная), водоструйная, ультразвуковая, радиочастотная и лазерная липосакция. Суть всех этих методов заключается в ведении через небольшие разрезы в подкожную клетчатку канюли. Жир разрушается одним из соответствующих способов — механическим, специальным раствором под давлением, ультразвуком, лазерным излучением. После этого производится его удаление путем вакуумной аспирации.

Хирургическая липосакция

Косметологические методы избавления от жировых отложений

Учитывая травматичность хирургических способов, наличие значительного числа противопоказаний для их выполнения, возможность осложнений, длительность реабилитационного периода и относительно высокую стоимость проведения операций, все более популярными становятся малоинвазивные и неинвазивные методы косметологии и эстетической медицины.

К основным косметологическим способам относятся:

  1. Ручной и аппаратный массаж.
  2. Инъекционный метод, или интралипотерапия.
  3. Методики аппаратного липолиза (разрушение жировой ткани).

Различные виды мануального (ручного) массажа использовались давно в качестве одного из методов улучшения контуров тела и придания ему более совершенных форм. В настоящее время наряду с традиционными техническими приемами применяется много новых методик, которые часто разработаны даже специалистами крупных компаний, производящих лечебно-косметическую продукцию.

Большинство этих методик, например, «скульптурирующий» массаж, основано на применении жестких и умеренно болезненных приемов, главная цель которых, как позиционируют многие специалисты массажа — разрушение жировых клеток и подкожножировой ткани в целом и удаление ее из организма.

Подобную информацию о возможности убрать жир с живота массажем можно встретить и при описании механизма действия вакуумного (баночного и его разновидностей) массажа и, тем более, таких аппаратных методик, как вакуумно-роликовый и LPG массаж и эндосфера-терапия.

Читайте также: Антицеллюлиный массаж живота

Вакуумно-роликовый метод заключается в создании вакуума между манипулятором и кожей и разминании мягких тканей между роликами, помещенными в манипулятор. Мало чем отличается от него LPG-массаж. В насадке, с помощью которой он проводится, также находятся ролики, но вращаются они в различных направлениях. С их помощью на фоне вакуума осуществляются вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание, шлифовка.

В основе всех методик как ручного, так и аппаратного массажа лежит не разрушение жировой ткани (это невозможно), а механическое раздражение нервных окончаний кожи, сосудов и подлежащих тканей. Результатом этого является ответная рефлекторная местная и общая реакция организма, выражающаяся в:

  • расширении капилляров и прекапилляров;
  • усилении притока артериальной крови и, следовательно, в увеличении доставки кислорода и питательных веществ;
  • увеличении оттока из тканей венозной крови и лимфы, что способствует удалению углекислого газа и продуктов метаболизма;
  • стимуляции функции фибробластов, что ведет к увеличению синтеза ими белков и формированию новых коллагеновых и эластиновых волокон;
  • активизации обмена веществ.

Все эти процессы требуют дополнительной энергии, которая освобождается за счет расщепления внутриклеточного жира. Однако последнее не настолько значительно, чтобы привести к заметной потере жировой ткани в области живота и его боковых отделов. Коррекция фигуры при проведении длительных и множественных курсов массажа происходит в основном за счет усиления дренажа из тканей и улучшения их общего состояния — повышения эластичности и тонуса кожных покровов.

Метод инъекционного липолиза, с помощью которого можно убрать подкожный жир с живота, основан на использовании специальных препаратов, оказывающих липолитическое действие (липолитиков). Они вводятся с помощью шприца и иглы под кожу, то есть, непосредственно в подкожножировую клетчатку. К этим средствам относятся различные вещества в чистом виде или в различном сочетании с другими компонентами, усиливающими или дополняющими действие основных, в виде коктейлей:

  1. Натриевая соль дезоксихолевой кислоты, или дезоксихолат натрия, которая в тканях распадается с образованием дезоксихолевой кислоты; последняя разрушает мембрану жировых клеток с освобождением триглицеридов.
  2. Фосфатидилхолин, или лецитин, расщепляющий триглицериды на глицерин и жирные кислоты, выводящиеся током лимфы и венозной крови в печень и далее с желчью — из организма.
  3. ИФР-1 (инсулиноподобный фактор роста-1), способствующий смещению метаболических процессов в сторону расщепления жиров.
  4. L-аргинин и L-карнитин, представляющие собой незаменимые аминокислоты, усиливающие и ускоряющие расщепление жиров, а также вступающие в соединение с жирными кислотами и способствующие их удалению из организма;
  5. Кофеин, рутин, микроэлементы (кобальт, калий, литий, никель, цинк, сера, хром, ванадий), а также экстракты некоторых растений (одуванчика лекарственного, центеллы, зеленого чая, артишока и др.). Все эти компоненты способствуют усилению обменных процессов, а значит — расходу энергии и естественному расщеплению жира, укрепляют стенки мелких сосудов и уменьшают их проницаемость, улучшают кровообращение и дренажную функцию лимфатической системы.

Относительно новым инъекционным препаратом является “Aqualyx”, вводимый в подкожную клетчатку веерным способом. Он отличается от других основных липолитических средств тем, что представляет собой гелеобразную структуру не натрия дезоксихолата, а его производного в сочетании с D-галактозой. Первый обладает тем же эффектом влияния на жировые клетки, что и дезоксихолат натрия, но лишен его агрессивного действия. D-галактоза увеличивает проницаемость клеточной мембраны и способствует усилению ее разрушения.

Смешанным вариантом, аппаратно-инъекционным, является введение озона (озонотерапия) в подкожную клетчатку брюшной стенки путем установки нескольких игл, соединенных с прибором, нагнетающим озон. Последний активизирует метаболические процессы в тканях, снижает устойчивость жира к действию ферментов и сам принимает участие в их расщеплении.

Введение липолитического расствора

Аппаратный липолиз

Если неплотные жировые скопления можно относительно успешно скорректировать посредством инъекционных методик, то при наличии фиброзных изменений в подкожном жировом слое, а также уплотненных и утолщенных коллагеновых волокон соединительнотканного матрикса сделать это с помощью тех же методов, и даже с включением диетического питания и повышенной физической активности, практически невозможно.

Более эффективно убрать жир с живота и проводить коррекцию фигуры позволяет добавление аппаратных методов воздействия, посредством которых удается быстрее добиться необходимых результатов. Специалисты-косметологи рекомендуют их использовать и людям с мягкими жировыми отложениями или прошедшим курс инъекционной липотерапии. К аппаратным методам относятся:

  1. Электролиполиз.
  2. Криолиполиз.
  3. Радиоволновый метод.
  4. Ультразвуковая кавитация.
  5. Лазерный липолиз.

Аппликационный и игольчатый  электролиполиз

Суть электролиполиза заключается в наложении на кожу брюшной стенки пластинчатых электродов или введение тонких длинных электродов в подкожную клетчатку, что более эффективно. При прохождении импульсного электротока через адипоциты происходит увеличение проницаемости их мембран и эмульгирование жира, что облегчает его выход из клеток через клеточную мембрану.

Криолиполиз

Это относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры, что осуществляется посредством специальной насадки, соединенной с прибором. После создания отрицательного давления и «втягивания» тканей, внутри нее температура постепенно понижается до -50°С . Это приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию в тканях процессов метаболизма с соответствующими дальнейшими процессами.

Но самое главное заключается в том, что холодовая травма является причиной местного воспалительного процесса в жировой ткани и гибели адипоцитов, что через 2-4 недели ведет к окружению и перевариванию их макрофагами (процесс фагоцитоза), а через 3 месяца — к заметному уменьшению жировых отложений (до 4 см в окружности талии).

Более подробно о методе читайте здесь.

Радиоволновый (RF) липолиз

Принцип этой технологии состоит в воздействии на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем с помощью биполярных систем. Под его влиянием в результате контактного теплообмена с тканями (по этой причине и не возникает ожог) происходит повышение температуры дермы и жировой клетчатки на 10-12°С , то есть, в среднем — до 50°С .

Такое воздействие вызывает длительное расширение мелких и средних сосудов, приток крови и улучшение микроциркуляции, ускорение обменных процессов. Кроме того, термическое влияние способствует освобождению адипоцитами триглицеридов, которые расщепляются ферментами на глицерин и жирные кислоты. Последние связываются с белками и транспортируются лимфой в печень. Структурной реорганизации тканей способствует и стимуляция радиоволнами функции фибробластов с образованием коллагеновых волокон.

Ультразвуковая кавитация

Методика заключается в идеальном сочетании качественных и количественных характеристик воздействия низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением.

В результате распространения низкочастотных  ультразвуковых волн в жидких средах возникает чередование положительного и отрицательного давления. Это приводит к образованию кавитационных микроскопических пузырьков, которые после быстрого достижения резонансных размеров резко «схлопываются», выделяя большое количество энергии в виде ударной волны.

При наложении волн друг на друга внутри адипоцитов происходит микровзрыв, повреждающий мембрану и разрушающий жировую клетку. Одновременное воздействие еще и ультразвуковых волн высокой частоты значительно усиливает эти эффекты. Подобное не происходит с клетками других тканей в связи с высокой эластичностью их оболочек.

Ультразвуковые волны также оказывают тепловое и вибрационное действие на ткани, а инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, ускоряют окислительно-восстановительные реакции с освобождением биологически активных веществ, разжижают жиры и способствуют увеличению объема адипоцитов, способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, происходит не простое суммирование разных физических эффектов, а их взаимное потенцирование, влияние на разнонаправленные  физиологические механизмы и увеличение срока последействия.

Холодный лазерный липолиз

Лазернный липолиз

Он осуществляется с помощью наложения на область живота специальных пластин с головками, излучающими лазерные лучи низкой интенсивности, которые достигают подкожной жировой клетчатки. Лазерная энергия приводит к увеличению проницаемости оболочки жировых клеток, к переходу внутри них триглицеридов из плотного состояния в эмульсию и выходу содержимого в межтканевую жидкость. Здесь они подвергаются ферментативному расщеплению  с последующим удалением током лимфы.

Больше информации о лазерном липолизе читайте, перейдя по ссылке.

Ни один из методов удаления локальных жировых отложений не является совершенным. Только правильное и разумное сочетание разных методов и методик с учетом причин увеличения жира на животе, индивидуальных особенностей каждого пациента при условии дальнейшего соблюдения им правильного питания и физической активности способны привести к надежным и длительно сохраняющимся результатам.

Даже самые ленивые смогут стать стройнее.

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.

Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.

Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.

Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.

как убрать живот с помощью медицины

Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.

Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.

Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.

Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.

Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.

Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.

На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.

Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.

Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).

Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.

Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений →

5 диет, эффективность которых подтверждена учёными →

Как убрать бока с помощью одежды, диеты, упражнений и обёртываний →

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

15 сентября 2011 23:17

Как убрать живот и бока? Ответ на этот вопрос мучает всех, у кого появились заметные жировые «складки» в области живота и боков. В большинстве случаев убрать живот и бока не помогают ни изнурительные тренировки, ни «эффективные» диеты. Так что же делать? Как убрать живот и бока? Как убрать живот, жир с живота мужчине?

С помощью достижений современной медицины и косметологии возможно не только убрать живот и бока, но и подтянуть кожу в этих проблемных зонах!

Уникальные методики, подобранные лучшими специалистами Telo’s Beauty, помогут Вам не только убрать живот и бока, но и убрать живот БЫСТРО! И уже через очень короткое время Вы не узнаете себя в зеркале, Ваша одежда станет велика, Вы вновь будете ощущать себя красивой, молодой и стройной!

Как женщины, так и мужчины сталкиваются с проблемой появления лишних жировых отложений, именно поэтому вопрос как убрать живот и бока интересует всех, независимо от пола. На данный момент известно несколько методов:

  1. Липосакция. Механизм этого метода заключается в том, что жир выводится наружно (аппарат BodyTite).
  2. Липолиз – жировые отложения расщепляются с помощью особых методик. В нашем клинике Эстетики и Омоложения Telo’s Beauty для того чтобы убрать живот с помощью липолиза используют неинвазивные методики: TiteFx, Duolit, Vela Shape II, Zeltiq. После процедуры «лишний жир» покинет Ваш организм естественным путём.

Так что если живот необходимо убрать живот и бока – в Telo’s Beauty знают, как это сделать без труда!

Как убрать живот? Радиочастотная микро-липосакция с помощью BodyTite.

BodyTite идеально подходит тем, кто не доволен своим внешним видом, у кого лишний жир можно без труда увидеть на руках, коленях, боках, животе, кто не только хочет убрать живот и бока, но и сделать кожу упругой и подтянутой в проблемных зонах.

Body Tite позволяет уже за 1 сеанс убрать жир с живота. Кроме того, Body Tite идеально подходит в случаях, когда необходимо убрать лишние жировые отложения в труднодоступных зонах: внутренние части рук и бедёр. Body Tite Эффективно справиться и с жиром над коленями!

Убрать живот. Как убрать живот за 1 день?

На этот вопрос существует единственный ответ: микро-липосакция методом Body Tite.

Разве возможно убрать живот за 1 день, не прибегая к пластической операции? Да, да, и ещё раз да!

СРАЗУ ЖЕ после процедуры Body Tite:

— пропадают жировые отложения в проблемных зонах

— кожа станет упругой и подятнутой, без «апельсиновой корочки»

— Ваша кожа станет выглядеть намного здоровее и лучше

Также нельзя и не упомянуть тот факт, что даже после процедуры, в течении следующих 2 недель, Вы будете худеть, эффект от процедуры Body Tite станет ещё заметнее!

Как убрать жир с живота мужчине?

Специалисты нашей клиники понимают, что не только женщин интересуют лишние жировые отложения, вопрос как убрать живот, но и мужчин. Именно поэтому, специально для Вас, нами была разработана уникальная программа, позволяющая убрать живот, убрать жир с живота и у мужчин!

Не важно где Вы хотите убрать лишние жировые отложения, убрать живот или бока, курс похудения от Telo’s Beauty позволит Вам убрать лишнее без труда и быстро!

Специально для этого были подобраны уникальные методики похудения, аппараты Tite Fx, Zeltiq, Body Tite, Duolit, Vela Shape II.

Мы позаботились о том, чтобы процесс избавления от лишнего, убрать живот, убрать жир, был не только эффективным и быстрым, естественным, и не причинял бы Вам дискомфорт и неприятные ощущения, а также не вызывал появления некрасивых пятен и уплотнений на коже.

По наблюдениям специалистов Telo’s Beauty, необходимо пройти курс всего лишь из 3−5 процедур, и у Вас появиться тело о котором Вы мечтали!

Убрать живот? Убрать живот быстро и эффективно возможно! Мы воплотим Ваши мечты в реальность!

Клиника эстетики и омоложения  

T’elos Beauty  

 Адрес: Москва, Ул. Донская, д. 32
Тел.: 8 (495) 544−40−40, 8 ( 495) 609−6−888
Часы работы: Пн-Сб. с 10.00 до 21.00; 
Вс. с 11.00 до 19.00 

 Адрес: Шмитовский пр., д. 16/2
Тел.: 8 (495) 228−03−83 
Часы работы: Пн-Сб. с 11.00 до 22.00; 
Вс. с 11.00 до 19.00   

http://www.club-spa.ru/

22 сентября 2011  |  12:09

Maxi-эпиляция

Наступила пора красивых платьев, коротких юбочек и шортиков, именно поэтому так хочется чтобы наши ножки, ручки и другие «значимые» места выгладили идеально: гладкие и без единого волоска! При этом существует массу способов эпиляции. Какой же метод эпиляции выбрать, какой метод эпиляции подойдёт именно Вашим ручками или ножкам, какой метод эпиляции справится с короткими и светлыми, тёмными и жёсткими волосами даже на самых чувствительных участках тела?

05 сентября 2011  |  00:09

Растяжки. Новые способы лечения растяжек (стрий)

В настоящее время из всех существующих способов лечения атрофических рубцов (стрий) наиболее эффективным оказался фракционный неабляционный лазерный фототермолиз. Преимущества использования фракционного фототермолиза с контактным охлаждением кожи включают большую глубину воздействия на ткань, минимальное количество побочных эффектов, минимальную чувствительность (не требует анестезии) и малый интервал для восстановления между процедурами.

29 августа 2011  |  15:08

Плазмолифтинг для волос — подарит волосы, о которых Вы не могли мечтать даже в юности!

Последние исследования показали, что при оценке другого человека мы придаём большое значение внешнему виду волос. Ведь густые, блестящие, густые волосы – показатель здоровья. К сожалению обладателей таких волос не много. Состояние волос постоянно ухудшается, ослабление и редение волос, обильное выпадение волос… Что делать? Вернуть своим красотам здоровье, красоту, силу, объём, возможно с помощью плазмолифтинга для волос в Telo’s Beauty!

04 августа 2011  |  15:08

Эпиляция. Эпиляция должна быть комплексной

Гладкая и красивая кожа ног, подмышек, линии бикини и других участков тела – мечта любой женщины. И все мы знаем, что для разных участков нашего тела необходим индивидуальный подход и метод удаления волос. Именно поэтому в нашей клинике Телос бьюти мы собрали самые эффективные и безопасные методы эпиляции на любых участках тела: Элос-эпиляция, Фотоэпиляция, Лазерная эпиляция (неодимовый лазер), Лазерная эпиляция (александритовый лазер), Лазерная эпиляция (диодный лазер), Электроэпиляция, Maxi-эпиляция.

01 августа 2011  |  12:08

Может ли косметика быть вредной для здоровья?

В этой статье мы узнаем, почему не стоит покупать дешевую косметику с рук или на рынке, какие опасные ингредиенты часто входят в состав средств по уходу за собой, и почему «скупой платит дважды».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *