Кардиодорожка для дома

Оглавление [Показать]

В современном обществе все большее количество людей страдает от проблемы избыточного веса. Виной всему малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология.

К проблеме избыточного веса люди относятся по-разному: одни не обращают на это внимание, продолжая вести привычный образ жизни, пока у них не возникнут серьезные проблемы со здоровьем, другие же начинают бороться с ожирением.

Делают это тоже по-разному – кто-то садится на диету, кто-то начинает посещать тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями дома. При этом одни люди довольствуются минимумом спортивного инвентаря – скакалкой, фитболом и парой гантель, другие же делают инвестиции в собственное здоровье и приобретают себе в дом тот или иной тренажер.

Именно об этом пойдет речь в нашей сегодняшней статье – о выборе лучшего тренажера для похудения в домашних условиях.

Тренажеры по типу выполняемой работы делятся на силовые и кардиотренажеры. Силовые тренажеры, как правило, направлены на изолированное развитие определенной группы мышц.

Кардиотренажеры – это группа устройств, имитирующих разные естественные человеческие движения – ходьбу, бег и т. д. При их использовании работает не одна конкретная группа мышц, в работу включается практически все тело.

В современных тренажерных залах в огромном количестве представлены тренажеры всех видов. Однако, если вы обратитесь к фитнес-инструктору с вопросом, какой тренажер лучше использовать для похудения, он наверняка укажет вам на один из присутствующих в зале профессиональных кардиотренажеров.

Дело в том, что, задействуя в работу максимальное количество мышц тела, кардиотренажер позволяет сжечь намного больше калорий, чем во время занятий на силовом тренажере. Поэтому для похудения используются именно кардиотренажеры.

Кардиотренажеры идеально подходят для использования дома, ведь один тренажер позволяет дать нагрузку практически на все группы мышц.

Кроме этого, занятия на кардиотренажере принесут вашему организму неоценимую пользу, ведь:

  • Во время тренировки на кардиотренажере происходит укрепление и оздоровление дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Вы становитесь более выносливыми физически.
  • Из тела исчезает напряжение, вызванное стрессовыми ситуациями, успокаивается нервная система.
  • Происходит активизация метаболизма и вывода из организма вредных веществ.

При всей пользе от тренировок с помощью кардиотренажеров работа с ними имеет ряд противопоказаний.

Кардиотренажер противопоказан при:

  • болезнях суставов и опорно-двигательного аппарата;
  • недугах сердечно-сосудистой системы;

Также важно перед началом тренировок с помощью кардиотренажеров проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Для максимально эффективного сжигания жира во время занятий на кардиотренажере придерживайтесь выполнения следующих правил:

  • Соблюдайте диету – ни одна даже самая эффективная тренировка не даст результата, если вы будете продолжать питаться жирной и сладкой пищей, употреблять алкоголь. Ограничьте употребление жиров и быстрых углеводов, исключите из рациона алкоголь и мучные изделия. Питайтесь дробно, и ежедневно употребляйте много жидкости.
  • Проводите тренировки регулярно, минимум 2-3 раза в неделю или больше, в зависимости от вашего уровня подготовки. Длительность тренировки выбирайте, исходя из вашего физического состояния и рекомендаций специалистов.
  • Тренируйтесь во второй половине дня, когда ваш организм находится в полностью активном состоянии и готов к получению физических нагрузок.
  • Перед тренировкой в обязательном порядке проводите разминку – это поможет избежать травм и улучшить качество тренировочного процесса.
  • Тренировку обязательно завершайте выполнением заминки, которая позволит насытить мышцы кислородом и перевести организм из режима получения нагрузок в режим спокойствия.

Давайте рассмотрим преимущества и недостатки основных видов кардиотренажеров:

  • Эллиптический кардиотренажер – большинство фитнес-инструкторов считают эллипсоид лучшим кардиотренажером для похудения. Это мнение вполне обоснованно, ведь во время работы на этом устройстве задействуется практически все тело, а нагрузка распределяется равномерно. Еще одним плюсом эллипса является то, что при работе на этом кардиотренажере вы сохраните здоровыми свои суставы. Такой эффект достигается за счет постоянного нахождения ваших ног на педалях тренажера, в силу исключается любая значительная нагрузка на суставы. Основным минусом эллиптического тренажера является то, что он требует определенной координации, в силу чего может понадобиться некоторое время на освоение работы на данном тренажере.
  • Беговая дорожка – еще не так давно была самым популярным домашним кардиотренажером. Главным плюсом беговой дорожки является полная естественность процесса работы на ней. Во время бега задействуется практически все тело, активно нагружаются ноги, на полную работает дыхательная система. Она подходит для людей любого уровня подготовки – на ней можно двигаться с любой комфортной вам скоростью. Однако во время тренировки на беговой дорожке нагружаются суставы, что недопустимо для людей со значительным избыточным весом, а также страдающим от недугов позвоночника или суставов.
  • Велотренажер – отличный кардиотренажер для тех, кто начинает тренироваться после травм или болезней конечностей и позвоночника, а также людей со значительным избыточным весом. Однако в процессе работы на велотренажере верхняя половина тела практически не задействуется, поэтому его эффективность для похудения значительно ниже, чем у других кардиотренажеров.
  • Степпер – идеальный кардиотренажер для желающих избавиться от жировых отложений на бедрах и ягодицах. Во время работы на этом устройстве задействованы практически все ножные мышцы, а также нагружается спина. Тем не менее, степпер, как и велотренажер, предназначен больше для укрепления мышц ног, чем для похудения, и для эффективного жиросжигания нужно работать на нем в достаточно высоком темпе.
  • Гребной тренажер – основной конкурент эллипса среди кардиотренажеров для похудения. Тренировка на нем задействует в полном объеме мышцы спины, рук, живота и ног, что позволяет добиться максимального расхода энергии, а значит, и более эффективного жиросжигания. Кроме похудения, «гребля» помогает неплохо развить мускулатуру, а также благотворно влияет на осанку. Минусов гребной тренажер практически не имеет, за исключением того, что занятия на таком тренажере не подойдут тем, кто страдает от проблем с позвоночником.

Вы сможете подобрать себе лучший кардиотренажер, если обратите внимание на следующие факторы:

  • Количество человек, которые будут на нем тренироваться, и их антропометрические данные – если вы планируете приобрести тренажер, на котором будет тренироваться вся семья, выбирайте устройство с достаточным диапазоном регулировки нагрузки и возможностью подстройки под антропометрические данные тренирующихся.
  • Максимальный вес тренирующихся – выбирайте тренажер с лимитом веса тренирующегося на 10-15 кг выше, чем вес самого тяжелого человека, который будет его использовать.
  • Функциональность – на кардиотренажере обязательно должен отображаться ваш пульс во время тренировки. Нелишним также будет наличие встроенных тренировочных программ, которые помогут разнообразить тренировочный процесс и сделать его более эффективным.
  • Габариты тренажера – определите для себя, сколько места вы готовы выделить в своем доме под кардиотренажер.
  • Производитель – обращайте внимание на отзывы о том или ином производителе кардиотренажеров, сравнивайте фото разных моделей, изучите вопрос предоставления сервисного обслуживания вашего тренажера после покупки.
  • Цена – цены на тренажеры популярных производителей, как правило, всегда выше, чем на похожие модели других фирм. Если вы не хотите переплачивать за бренд, приобретайте тренажер менее известной фирмы с хорошими отзывами о своих товарах.

Отзывы о кардиотренажерах

Александра, 27 лет:

Родители на Новый Год подарили велотренажер. Уже два месяца регулярно «катаюсь» на нем. За это время удалось избавиться от 2 кг жира, причем визуально они ушли именно из области бедер.

Ноги стали более подтянутыми и стройными. Работать на нем очень удобно – знай себе, сиди, и крути педали.

Татьяна, 32 года:

Последние 2 года активно посещала фитнес-центр, в котором львиную долю времени проводила на моем любимом эллипсоиде.

С его помощью привела свое тело в полный порядок – регулярные тренировки и спортивная диета сделали свое дело.

Сейчас планирую приобрести эллиптический тренажер для занятий дома – думаю, это будет удобнее, чем тратить время на постоянные поездки в фитнес-клуб.

Никита, 30 лет:

В свое время активно занимался тяжелой атлетикой, но в последние пару лет просто физически не могу уделять время постоянным тренировкам. Чтобы не терять форму, купил себе гребной тренажер.

С его помощью удается поддерживать тело в тонусе, и не заплывать жиром. Регулярных часовых занятий для этого достаточно.

Наглядно ознакомиться с разными видами кардиотренажеров и еще раз оценить все их плюсы и минусы можно в следующем видео:

Собственный домашний кардиотренажер – это отличный способ избавиться от лишнего веса и поддерживать свое тело в форме.

Все еще не знаете, какой кардиотренажер лучше? Хотите поделиться своими впечатлениями о любимых кардиотренажерах? Сделать это можно в комментариях!

В современном городе огромной популярностью пользуются кардиотренажеры для дома. Отзывы их владельцев всегда положительны при условии правильного подхода к выбору не такого уж и дешевого спортивного оборудования. Чтобы занятия были на пользу, стоит внимательно разобраться с тем, какой именно вид тренажера подойдет именно вам.

Главный эффект от занятий на кардиотренажере – большая нагрузка на разные группы мышц, что способствует их общему укреплению и сжиганию лишних жиров. В то же время активно работает сердце и дыхательная система. Спортсмен становится более выносливым.

Перед любыми физическими упражнениями необходимо обязательно встать на кардиотренажер. Отзывы спортсменов по этому поводу говорят, что такой подход к тренировкам существенно повышает их эффективность: мышцы становятся более гибкими и эластичными, затраты энергии увеличиваются в разы, лишний вес уходит быстрее.

И после занятия также рекомендуется немного прокачать свое сердце на таком же тренажере. Мышцы немного отдохнут, но при этом не упадет их тонус и темп работы.

Немного другие функции выполняют кардиотренажеры для дома. Как выбрать их, знают профессионалы. Они рекомендуют обратить внимание на цель, с которой совершается это приобретение. Для домашних тренировок только на тренажерах нужно выбирать их в соответствии с вашим физическим состоянием и теми группами мышц, на которые нужно обратить внимание в первую очередь.

Для многих любителей заниматься в своей квартире беговые дорожки – главные кардиотренажеры для дома. Отзывы их владельцев однозначны: бег помогает поддерживать все тело в тонусе и сжигать лишние килограммы. При этом нет необходимости терпеть все капризы природы.

Выбирая беговую дорожку, нужно учесть несколько факторов. Для начала стоит запомнить, что бюджетные варианты совершенно не подходят для качественных тренировок. Раскручивая силою собственных мышц полотно, можно только травмироваться. Вся нагрузка идет неправильно, и эффекта от такого занятия можно не ждать.

Дешевые тренажеры на электрическом приводе имеют плохую устойчивость. Они скрипят и раскачиваются. Во время занятия в разы вырастает вероятность свалиться на бок и больно удариться.

Лучше выбирать прямо в магазине понравившиеся кардиотренажеры. Фото в интернете не всегда расскажет, насколько он вам подходит. Для начала зайдите на саму дорожку, попробуйте, удобна ли она вам, устраивает ли высота перил, длина полотна.

Нет смысла гнаться за большим количеством программ и датчиков. Они только поднимают стоимость изделия. Для качественных тренировок достаточно простого пульсометра, который можно приобрести отдельно в любом спортивном магазине.

На что стоит обратить внимание, так это на уровни наклона полотна и диапазон скоростей. Хотя для начинающих спортсменов их разнообразие не очень и важно.

Широко популярные кардиотренажеры для дома, как выбрать которые, также не все знают, – это велосипеды. Современная спортивная промышленность разработала их разные модели. Самые простые из них – имитация велосипеда с несколькими уровнями сопротивления. В самых дорогих же покупатель найдет качественные программы тренировок в зависимости от целей занятия.

На велотренажерах большую часть нагрузки получают ноги от стопы и до бедер. При этом руки и спина практически не участвуют в тренировках. Этот тип тренажеров подходит женщинам, поскольку именно они уделяют больше внимания прорабатыванию нижней части тела.

Чтобы максимально разгрузить спину и плечевой пояс, можно приобрести тренажер с высоким сидением. На нем занятия направлены исключительно на ноги: голеностоп и бедра.

В последние годы все большей популярностью для домашних условий тренировок пользуется эллиптический кардиотренажер. Он не только более компактный, что позволяет установить его даже в небольшой квартире, но и очень эффективный.

На орбитреках работают практически все группы мышц: руки и ноги синхронизируются в естественных движениях, имитируя знаменитую шведскую ходьбу. Во время таких тренировок расходуется большее количество энергии, и быстрее сгорают подкожные жировые отложения.

К тому же на тренажере ноги не отрываются от поверхности, а все время двигаются вместе с ней. Нет травмирующих суставы приземлений, как при беге.

Ценовой диапазон тоже довольно большой. От 10 000 рублей и практически до бесконечности. При выборе бюджетного варианта стоит обратить внимание, из каких материалов сделаны кардиотренажеры. Фото не всегда покажут, насколько они долговечны, поэтому лучше найти возможность самому внимательно осмотреть будущую покупку.

В элитных моделях часто установлены лишние датчики и программы. Неопытному спортсмену они будут только мешать, а опытный и без датчиков умеет следить за эффективностью тренировки.

Имитация гребли – это особенный кардиотренажер. Отзывы о его использовании говорят, что он мало подходит женщинам, но это отличный вариант для мужчин. Вся суть заключается в особенностях его использования. Он тренирует в первую очередь грудные и плечевые мышцы, давая сравнительно низкую нагрузку на ноги. Женщинам такой тип тренировок редко когда подходит.

Из-за низких показателей по сжиганию лишнего веса гребной тренажер практически не пользуется популярностью. Для своего дома его покупают только специфические спортсмены, которым важно поддерживать именно эти группы мышц в постоянном тонусе.

По своей конструкции он прост, но занимает сравнительно много места при относительно низкой эффективности тренировок. Эти тренажеры редко снабжаются дополнительной электроникой, датчиками и улучшающими показатели функциями.

Разнообразные степперы – довольно интересные современные кардиотренажеры для дома. Отзывы тех, кто ими пользуется, всегда положительны. Это что-то среднее между велотренажером, орбитреком и обычной лестницей в подъезде. Принцип занятий прост – при определенной нагрузке нужно наступать на педали, которые ходят в вертикальной плоскости.

При этом часть веса тела можно перенести на руки, придерживаясь за перила, расположенные по обе стороны от тренажера. Это отличные занятия для прокачки мышц бедра и ягодиц. При этом тренировки проходят с минимальным количеством травмирующих факторов.

Приметно, что в бюджетном варианте можно купить компактный министеппер-кардиотренажер. Конечно, он не дает такого диапазона нагрузок, но и места в квартире занимает совсем немного. Такой аппарат станет отличным помощником в промежутке между большими тренировками.

Одним из самых древних, но и самых эффективных кардиотренажеров считается скакалка. Она тренирует сердечную мышцу и дыхание, ноги и запястья. При этом абсолютно компактна и доступна любому покупателю. Это настолько хороший тренажер, что его до сих пор используют боксеры для быстрого разогрева перед каждой тренировкой.

Есть, правда, некоторые ограничения в использовании ее в условиях городской квартиры: люстры и мебель не всегда позволяют попрыгать. Но во дворе или на лестничной площадке это можно сделать практически в любое время.

В спортмагазинах сегодня продаются не только простые, известные нам с детства скакалки, но и утяжеленные, и со счетчиками количества прыжков. Это выводит тренировки на более высокий профессиональный уровень.

Мало кто запишет батут в лучшие кардиотренажеры. Тем не менее он отлично подходит для жиросжигающих тренировок. Во время прыжков активно работают легкие и сердце, при этом нагрузка на ноги и руки минимальна, а позвоночник практически не страдает от приземления на мягкую пружинящую поверхность.

Несколько минут прыжков на батуте заменяют такое же количество интенсивного бега на дорожке или орбитреке.

К плюсам этого простого тренажера стоит отнести и его относительно небольшую стоимость, и компактность хранения. Для поддержания своего тела в тонусе совсем не обязательно гнаться за дорогими тренажерами. К тому же занятия на батуте дарят заряд веселья и позитива на длительное время.

Батуты практически не имеют противопоказаний и нравятся всем членам семьи, ведь это отличный повод снова окунуться в детство.

Случается так, что, покупая, люди еще не знают, как правильно использовать кардиотренажеры для дома. Отзывы гласят, что многие из них не получили того результата, на который рассчитывали. А все потому, что либо выбрали не тот тренажер, либо не знают, как на нем заниматься.

В первую очередь стоит оценить собственные силы и противопоказания к занятиям. Людям с больными суставами колен и позвоночником не рекомендуется становиться на беговую дорожку. Женщинам нет смысла садиться на гребной тренажер. При больном голеностопе противопоказаны велотренажеры.

Если же устройство выбрано правильно, стоит помнить о технике занятий. Сжигание лишнего веса происходит при комбинировании аэробных и анаэробных упражнений. Проще говоря, необходимо чередовать быстрый бег и ходьбу, интенсивные занятия при малом сопротивлении и несколько минут с максимальным усилием.

Например, на велотренажере рекомендуется ехать около 5 минут на большой скорости и 2-3 минуты при максимальном сопротивлении.

Чтобы заметить очевидный результат, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут. Идеальным считается занятие от 45 минут до часа.

В интернете и по телевизору постоянно рекламируют новинки, которые без особых усилий с вашей стороны практически за неделю сделают вам идеальное тело.
С точки зрения спорта это невозможно. Никакой кардиотренажер твистер или подобный ему не может за неделю-две накачать мышцы до рельефного состояния. Это результат изнурительной работы несколько месяцев подряд. Поэтому, обращая внимание на новые тренажеры, десять раз подумайте, а правда ли они лучше классической скакалки или велотренажера?

Идеальная схема тренировок – это занятия 2-3 раза в неделю по 30 минут. При этом интенсивность сердцебиения должна быть в пределах 50-75% от максимальной.

Степпер – это имитатор ступенек, по которым во время занятий придется подниматься. Основной напор делается на тренировку икр и ягодиц, но при интенсивной работе сжигается подкожный жир. Также подтягивается пресс за счет воздействия степпера на мышцы брюшного пресса.

Степпер легко может заменить пешая прогулка или 15-20 минут ходьбы по лестнице вверх-вниз. Из достоинств тренажера выделим следующие:

  1. Малый вес и габариты.
  2. Легкие тренировки, которые идеально подходят для ленивых людей.
  3. Возможность ежедневно заниматься по 15-20 минут.
  4. Тренировка тонизирует организм, но не отнимает силы.

Степпер — самый простой вид картиотренажера для дома

К главному достоинству устройства стоит добавить цену. Так, степперы Torneo Ritmo или K-Power K306E стоят 3 тыс. рублей, но они не оснащены ручками. Цена моделей с ручкой стартует от 5,5 тыс. рублей.

Велотренажер самый популярный среди остальных устройств. Принцип его работы схож со степпером, но он имитирует катание на велосипеде. С помощью велотренажера укрепляются мышцы ног, икр, рук, пресс.

Совет! Для домашних тренировок оптимально приобретать магнитный тренажер, который работает бесшумно, имеет малые габариты.

К достоинствам велотренажера отнесем:

  1. Возможность заниматься после перенесенной травмы. Велотренажер безопасен для пожилых людей, ведь с него сложно упасть.
  2. Велотренажер не оказывает нагрузку на лодыжки и колени.

Из недостатков отметим, что вертикальные велотренажеры оказывают сильное давление на спину.

Для проработки мышц ног стоит заниматься на велотренажере по 3-4 раза в неделю, постепенно увеличивая время занятия с 30 до 45 минут. Если хотите снизить вес, то работать на велотренажере придется по 1 часу не менее 5 раз в неделю. Процесс сжигания жира начинается после 35-40 минут интенсивного вращения педалей.

Велотренажер – недешевое удовольствие, но для домашнего пользования можно найти недорогие модели. Бюджетный велотренажер K-Power стоит в пределах 8 тыс. рублей, продукция Casada Movello в пределах 20 тыс. рублей, среднее звено тренажер Iron Body 7041BK, цена которого составляет 11,5 тыс. рублей.

Этот тренажер эффективно укрепляет мышцы, помогает сбросить лишний вес, тренирует выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Беговую дорожку можно использовать для ходьбы, медленного или интенсивного бега. Тренажер универсален тем, что подойдет для любителей спокойных и интенсивных тренировок.

Беговая дорожка эффективна для домашнего использования, хорошо помогает сбросить лишний вес

Существует 2 вида беговых дорожек:

  • механическая, во время занятий на которой плотно толкается ногами, что утяжеляет процесс.
  • электрическая. Это более удобный вариант, в котором полотно движется во время работы электромотора.

К достоинствам беговой дорожки стоит отнести:

  1. За час интенсивного бега сжигается 750 ккал. Для сравнения за 1 час работы на велотренажере сжигается 500-550 ккал.
  2. Во время тренировки на беговой дорожке работают мышцы спины, живота и, естественно, ног.
  3. Активная деятельность, например, размахивания руками, приведет к большему количеству сожженных калорий.

Беговая дорожка не подходит для пожилых людей, нельзя на ней заниматься после травм. Во время занятия можно оступиться на беговом полотне, упасть, растянуть мышцы или получить перелом.

Важно! На беговой дорожке занимаются от 3 до 5 раз в неделю по 30 минут. Начинать и завершать занятие нужно медленной ходьбой.

Разброс цен на беговые дрожки огромный. Модель Эклипс стоит всего 8 тыс. рублей, недорого, но она механическая. Электрические дорожки для бега дороже, цена электрической USA Style стартует от 45 тыс. рублей. Дешевле электрическая модель DFC, стоимость которой составляет всего 18 тыс. рублей.

Если у вас узкие плечи и проблемы со спиной, то гребной тренажер за 2-3 месяца поможет справиться с этими проблемам. Гребной тренажер имитирует работу с веслами, попутно давая нагрузку на ноги.

Важно! Во время 40-60 минут гребли тратится 600 ккал и прорабатываются все группы мышц.

Занятия на гребном тренажере формируют красивую осанку, лечат спину и позволяют сжечь жир. Нельзя заниматься при заболеваниях поясничного отдела, а при неправильном движении можно повредить спину.

Орбитрек — эффективный, но довольно дорогой тренажер

На гребном тренажере занимаются 1-1,5 часа, каждые 15 минут делая перерыв на 2-3 минуты. Для проработки мышц занимаются не более 25 минут в сутки, начиная занятия с 25 гребков в минуту, увеличивая количество до 80 гребков/60 секунд.

Цена гребного тренажера Torneo Golfstream составляет 10 тыс. рублей, а Kettler Kadett стоит 20 тыс. рублей. В более дорогом есть 5 рабочих режимов, контроль пульса и оценка способностей организма. А Torneo Golfstream оснащён примитивным набором функций, подходящих для домашних тренировок.

Орбитрек распределяет нагрузку на все тело, способен имитировать ходьбу, бег, подъем по горному склону. Он тренирует мышцы всего тела, позволяя сжигать до 600 ккал/1 час. Для похудения нужно заниматься 5 раз в неделю по 40-45 минут.

К недостаткам орбитрека относят нагрузку на колени, позвоночник и суставы. Преимуществ больше, но не каждый человек готов заплатить за орбитрек около 30 тыс. рублей.

Кардиотренажеров существует много, но их выбор напрямую зависит от ваших проблемных мест. Для работы с мышцами спины идеален гребной тренажер, если проблемное место ноги, то выберите беговую дорожку, степпер или велосипед. Орбитрек эффективно прорабатывает все мышцы, но лучше заниматься на нем в зале.

Статья предоставлена магазином

Велнесс Мир

Размещено: 2013-09-12

   Просмотров: 31 493

Как совместить заботу о здоровье, желание быть красивым, постоянную нехватку времени, недостаток движения и строгий бюджет? Не будем изобретать велосипед: многие давно уже решили для себя эту проблему посредством покупки собственного кардиотренажёра. Этот вид тренажера создан, в первую очередь, для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы (отсюда и общее название данного типа тренажеров). Он укрепляет здоровье, позволяет сбросить лишний вес или просто поддерживать себя в форме, не тратя времени на походы в тренажёрные залы.

Само собой, покупка кардиотренажёра требует серьёзного подхода. Ниже будут рассмотрены различные виды кардиотренажеров по нескольким параметрам, которые особенно важны при его выборе для дома, это:

• Эффект от тренировок. Информация о том, какие группы мышц развивает тренажёр, какой силы даёт нагрузку. Ведь все кардиотренажёры по определению укрепляют организм, тренируют сердечно-сосудистую систему и дыхание. Поэтому «прокачка» мышц для них вторична. Но она есть, и каждый вид тренажёров даёт свой внешний эффект.

• Противопоказания. Можно ли заниматься с этой моделью именно вам, и какие предосторожности нужно соблюдать. Без консультации с врачом нельзя начинать тренировки больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, диабетом, людям с проблемами позвоночника и суставов, различными травмами, высоким давлением. Во время болезни (даже лёгкой простуды) и обострения хронических заболеваний тренироваться также не следует. Это общие противопоказания для всех тренажеров, но у каждого вида есть свои особенности.

• Соотношение цены и качества. Практически любой вид кардиотренажёра можно купить за сумму до 20 тысяч рублей, но в большинстве случаев (степперы не в счёт) за этой ценой скрывается некачественный, неудобный, малофункциональный тренажёр. Можно найти неплохие варианты, но для этого нужно быть очень внимательным, требовательным и даже придирчивым, осматривать каждый узел, каждую деталь и буквально примерять покупку на себя прямо в магазине. По-настоящему добротные, надёжные и вполне функциональные тренажёры предлагаются в широком ценовом диапазоне 20 – 300 тысяч рублей в зависимости от вида. Заоблачные цены в 500-800 тысяч обсуждать не будем, такие мега-тренажёры встречаются далеко не в каждом зале, а мы ищем «домашний» вариант.

• Эффект. Нагрузка на мышцы ног, живота, спины. Бег – идеальное упражнение для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

• Противопоказания. Стоит обсудить с врачом, можно ли вам заниматься бегом на дорожке, даже если ваши заболевания кажутся не настолько серьёзными (может понадобиться специальный режим). Строго противопоказан бег болеющим бронхиальной астмой с частыми приступами, митральным стенозом, стенокардией, имеющим лёгочно-сердечную недостаточность или высокое давление, пороки сердца. В список противопоказаний входят и многие формы остеохондроза, так же дело обстоит и с нарушениями функций суставов.

• Цена. Беговые дорожки не входят в разряд дешёвых тренажёров. Только в китайских магазинах (и магазинах, продающих дешёвую китайскую продукцию) вы можете найти предложение около 20 тысяч рублей, но качество таких моделей оставляет желать лучшего. Сервисное обслуживание в случае поломки, как правило, доступно лишь жителям Москвы и Санкт-Петербурга, а из строя такая покупка выходит довольно быстро. В диапазоне от 20 до 40 тысяч рублей она будет довольно простой, всего с двумя-тремя углами наклона (спортсменам нужно куда больше), довольно узкой (не подойдёт человеку с высоким ростом), менее устойчивой, чем дорогие модели. Лучше всего взять электрическую модель (на механической, без руководства тренера, можно получить неприятную травму колена). Только за 40 т.р. и более можно заполучить действительно неплохую беговую дорожку, имея возможность выбрать из нескольких моделей.

• Купить. На этом сайте есть большой выбор беговых дорожек (в том числе и недорогих).

• Эффект. Повышается выносливость, укрепляются мышцы ног и пресса. Большую нагрузку даёт вертикальный велотренажёр. Горизонтальный щадит спину и суставы.

• Противопоказания. Занятия на велотренажёре не подходят больным острыми сердечными заболеваниями, стенокардией, астмой, тахикардией, диабетом, тромбофлебитом. Гипертоникам нужно советоваться с врачом до начала тренировок. Вертикальный велотренажёр не подойдёт людям с избыточным весом, людям с заболеваниями позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы. Для них нагрузка, получаемая позвоночником и суставами, при использовании такого типа велотренажера является излишней и даже опасной. Зато лёжа или полулёжа в кресле горизонтального тренажёра, они вполне могут тренироваться (обязательно получив показания лечащего врача). В целом, горизонтальный тренажёр становится идеальным вариантом для большинства людей, которым запрещены сильные нагрузки.

• Цена. Потратив меньше 20 тысяч рублей, можно купить простенький механический вертикальный велотренажёр. Но лучше отдать чуть больше, купив магнитный тренажёр, у которого будет несколько программ и хороший функционал. Не забывайте, что очень дешёвая модель может «отозваться», например, горизонтальным смещением оси при быстрой езде или скорым выходом из строя. Так что не стремитесь найти самый дешёвый велотренажёр и обязательно будьте придирчивы к его качеству.

Цены на горизонтальные велотренажёры начинаются примерно от 50 тысяч. На таком тренажёре Вы будете и отдыхать, и тренироваться одновременно, хоть внешний эффект будет не так заметен, упор будет именно на укрепление сердца и дыхания. Ну, а если Вы серьёзно настроены и готовы не поскупиться, смело приобретайте вертикальную модель для сайклинга, которая позволяет упражняться и сидя, и стоя. А значит, и работать над разными группами мышц, по разным программам.

• Купить. Здесь вы найдёте хороший выбор велотренажёров.

• Эффект. Работая на степпере, вы как будто шагаете по бесконечным ступенькам. Соответственно, мышцы ног и ягодиц работают очень активно. Так что их «прокачка» добавляется к общеукрепляющему эффекту. За стройные ноги занимающихся на нём (преимущественно девушек), степпер получил прозвище «женского» тренажёра. Помимо мышц ног нагрузку получает и пресс.

• Противопоказания. Заболевания позвоночника и суставов, хронические лёгочные заболевания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями требуется консультация врача.

• Цена. Степпер – самый дешёвый тренажёр, и очень компактный, это и является причиной все более частого появления степперов в квартирах. Большая часть моделей стоит менее 20 тысяч рублей. Вполне вероятно, что вы найдёте их в ближайшем к вам спортивном магазине. Главное при выборе – убедиться в надёжности механизма и удобстве педалей тренажёра лично для вас. Но если хочется большего удобства (опоры для рук) и гибкости в настройках и программах, присматривайтесь к степперам от 20 тысяч. Ищите модель с хорошей амортизацией, защищающей ваши суставы.

• Купить. Ну и конечно, вот вам большой выбор степперов.

• Эффект. Новый тип тренажёров. Беговая дорожка + велотренажёр + степпер со всеми вытекающими. При занятии на таком тренажере работают практически все мыщцы ног, ягодицы, бёдра. Чуть меньше – руки, грудь, спина (благодаря подвижным рукояткам).

• Противопоказания. Патологии сердца, тромбофлебиты, тяжёлые формы сахарного диабета, хронические болезни суставов.

• Цена. Дешёвый орбитрек можно купить по цене до 30 тысяч рублей. Конечно, при этом он будет лишён практически всех датчиков, и программ в нём будет мало. Такой эллиптический тренажер необходимо выбирать с максимальной придирчивостью. При выборе есть смысл ориентироваться на известных производителей. Также у дешёвого орбитрека, скорее всего, будет короткий разбег рычагов, а педали могут быстро выйти из строя. Также, зачастую, у дешевых моделей отказывает механизм сцепления, вследствие чего требуется дорогостоящий ремонт.

Выше порога в 30 тысяч появляются более надёжные модели, и их очень много. Поэтому лучше ориентировать свой выбор именно на цену. Но нужно понимать, что слишком большое количество программ обычно не используется при домашних тренировках. Так что за их максимальным количеством можно не гнаться. Вполне достаточно 12-15. Хотя всё зависит от ваших личных предпочтений.

• Купить. Здесь вы найдёте хороший выбор орбитреков по приемемым ценам.

• Эффект. Единственный кардиотренажёр с серьёзной силовой нагрузкой. Неплохо развивает мышцы рук и спины.

• Противопоказания. Сердечно-сосудистые заболевания, заболевания позвоночника, суставов, а также любые заболевания, исключающие сильные нагрузки. Обязательно нужно советоваться с врачом перед тренировками на данном виде тренажеров.

• Цена. Механический гребной тренажёр можно приобрести по цене до 12 тысяч. Значительно дороже будет стоить электронный, с автоматической регулировкой без прекращения тренировки. Электронный гребной тренажёр можно купить по цене от 25 тысяч.

• Купить. На этом сайте вы сможете купить гребной тренажёр.

Примечание администратора сайта

Данная статья любезно предоставлена сайту «Твой Тренер» специалистами магазина Велнесс Мир. Хоть она непосредственно и рекламирует этот магазин, но видно, что ребята знают, о чём говорят. И думаю, что эта статья является хорошим подтверждением этого.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится — отпишешься.

|

2018-05-30

А когда на орбитреке занимаешься, надо ли бедрами раскачивать в стороны для бОльшей на них нагрузки?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2018-05-14

Интересно, а что насчёт батута? Если использовать его чисто для разогрева перед силовой (т.е. особой нужды в наворотах нет), подойдёт? Мнения о вреде для суставов везде разные, хотелось бы услышать компетентное.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2018-05-06

https://youtu.be/Px94uON5rV8 можьно ли заниматься при поясничьной протрузии на тренажере степере лестница

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2018-05-06

можьно ли заниматься при поясничьной протрузии на тренажере степере лестница ?

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2018-01-31

Очень жду продаж новых тренажеров Bowflex Results Series Говорят, очень крутые будут тренажеры. На bowflexfitness.ru обещали анонсировать. Домой думаю прикуплю

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2014-01-27

Ну несколько спорная статья. 1. Беговая дорожка. Очень важно упомянуть, что дорожки плохо подходят для квартир. Потому что при ударной нагрузке во время быстрого бега соседи снизу это хорошо прочувствуют. Особенно в недорогих вариантах. Мне свою пришлось продать именно по этой причине. 2. Важнее не цена устройства, а где вы его покупаете. Я беру тренажеры в одной новой сети. Возят китай, но проблемы решают с человеческим отношениям. При поломке узлов просто забирают девайс и возвращают деньги. Плюс второй момент — дорогой девайс покупать рискованно — а вдруг забросите? Ну а дешевый, если будет нехватать — можно продать. Они довольно хорошо уходят на авите. В обчем рекомендуемая цена, по текущим меркам имхо завышена в пару раз. Примеры давать боюсь, опасаясь быть уличенным в рекламе. 3. Степпер тоже шумноват. Вечером соседи приходили(. 4. Для каждого тренажера неплохо бы упомянуть габариты. Важно понимать, что в обычную квартиру полу-профессиональный девайс (особенно дорожки и эллипсы) могут тупо не полезть. 5. Для меня после перебора степера, беговой дорожки и элилпса стал именно эллипс. Велотренажеры не рассматривал, т.к. с сидячим образом жизни надо ходить стоя, а не крутить педали сидя..

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2013-09-20

Татьяна, а вы отсортируйте их по цене. Там один за 21 000 есть )

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2013-09-20

Нормальный степпер за 20000р.? Даже по вашей ссылке таких агрегатов НЕ СУЩЕСТВУЕТ :((( А те, что стоят 1500-3000р. — так, баловство.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2013-09-15

Мне очень помогает степпер, точней его мини версия, делаю на нем по утрам кардио натощак, так как зал еще закрыт.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

|

2013-09-13

Очень много знаю примеров, когда самый наикрутейший тренажер, купленный домой, через месяц превращается в обычную вешалку.

ОТВЕТИТЬ

ОТВЕТИТЬ

ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ

E-mail: (необязательно) для ответа

Ваше имя

Текст комментария

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *