Лиепайская диета форум

1. Ася Бякина — старт 7 ноября 2011 года; вес 62 кг. Результаты: 7 декабря — вес 57. Итого: минус 5 кг.

В данный момент — успешно поддерживает достигнутый вес. Подробнее:

2. Т-а-н-я — старт 5 ноября 2011 года; вес 80 кг. Результаты: 5 августа 2012 года — вес 61 кг (минус 19 кг).

Подробнее:http://forum.updiet.info/entry.php?b=6261
3. Тата — старт 18 ноября 2011 года;. вес 70 кг. 26 мая 2012 года — вес 57,9 кг!!!! Вес взят!!!!!!!! (минус 12,1 кг) Поддерживает достигнутый вес!
4. Kassandra — старт 19 декабря 2011 года; вес 54 кг. Результаты: 19 марта 2012 года — 50 кг. Итого: минус 4 кг и около 30 см в объемах.
В данный момент — успешно поддерживает достигнутый вес. Совмещает питание согласно правилам Диеты и Грудное вскармливание.

5. Альфия — старт 28 декабря 2011 года; вес 78,400. Результаты: 08 мая 2012 года — 64 кг (минус 14 кг 400 гр).

6. KarEr — старт 3 марта 2012 года; вес 86,9 кг. Результаты: 3 августа 2012 года — 62,0 кг (минус 24 кг 900 гр).

7. Красота — старт 3 апреля 2012 года; вес 83 кг. Результаты: 3 июня 2012 года — 71,5 кг (минус 11 кг 500 гр).

8 . МашуЛЯ_Я — старт 2 апреля 2012 года; вес 109.8 кг. Результаты: 24 сентября 2012 года — вес 86,5 кг (минус 23 кг 300 гр).

9. Ирина К — старт 17 апреля 2012 года; вес 61,7 кг. Результаты: 27 июня 2012 года — вес 55,2 кг (минус 6 кг 500 гр). Закрепляет результат!.

10. Juliana — старт 14 мая 2012 года; вес ___кг. Результаты: 14 июня 2012 года — вес — ____ (минус 6 кг)

11. Большая кошка — старт 20 мая 2012 года; вес 119,5 кг. Результаты: 20 июля 2012 года — вес 111,2 (минус 8,3 кг)

12. BLONDI — старт 28 мая 2012 года; вес 85,7 кг. Результаты: 28 октября 2012 года — 75,3 кг (минус 10,4 кг). Идет дальше.

13. Люлек — старт 29 июня 2012 года; вес 69,4 кг.

14. Losse — старт 23 июля 2012 года; вес 76,6. Результаты 23 января 2013 года — 67,7 кг с небольшим перерывом Результаты на 1 июля 2013 года — 63,5 (минус 13,1 кг).

15. Нюрчик — старт 10 июля 2012 года; вес 76,2.

16. Рыжик — старт 3 сентября 2012 года, вес 104,5. Результаты 3 октября 2012 года — 97,8 (минус 6,7 кг)

17. Джулия — старт 1 октября 2012 года, вес 63,6. Результаты 1 ноября 2012 года — 60,7 (минус 2,9 кг)

18. Коша — старт 4 октября 2012 года, вес 68,5. Результаты 4 ноября 2012 года — 63,3(минус 5,2 кг)

19. Бонита — старт 16 ноября 2012, вес 79,5. Результаты 16 мая 2013 года — 62 (минус 17,5 кг)

20. кукла — старт 11 января 2013, вес 71,1 Успешно совмещает диету с грудным вскармливанием. Результаты 11 марта 2013 года — 64,3 (минус 6,8 кг)

21. МериПопенс — старт 11 января 2013, вес 108,9 Результаты 11 февраля 2013 года — 100,1 (минус 8,8 кг)

22. Kluchik — старт 12 февраля 2013 года; вес 79. Успешно совмещает диету с грудным вскармливанием. Результаты 10 июня 2013 года — 70 кг (минус 9 кг).

23. Tati. — старт 17 февраля 2013 года; вес 80 кг Результаты 17 марта 2013 года — 73,7 кг (минус 6,3 кг). Идет дальше.

24. lavinka — старт 11 февраля 2013 года; вес 68. Результаты 11 марта 2013 года — 65 кг (минус 3 кг). Идет дальше.

25. Сенечка — старт 24 сентября 2013 года; вес 85,2. Результаты 24 ноября 2013 года — 78,3 кг (минус 6,9 кг). Идет дальше.

06 Апр 2012 2:56

Привет!!!!

Вот решила выйти из Подполья,нет сил больше партизанить.

Девы я на новой для меня диете,до этого была на поддержании на -60,но что то стал меня тяготить,сей образ жизни,если я педантично следую системе,постоянные срывы во времени на ужин.а если на поддержании ПОПРАВЛЯЮСЬ,устала в общем.Вот такие не весёлые мысли и подпрыгнувшая цифра на весах до 64.600 дали мне стимул к поиску и перемене.

В первый раз когда я прочла меню,я опешила- рацион выглядит очень сомнительно,скорее как для больных булимией,чем для похудения

Меню лиепайской диеты:

Первый месяц диеты

ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:

Завтрак — чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)

Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока

Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

ВТОРНИК, ПЯТНИЦА и ВОСКРЕСЕНИЕ:

Завтрак — чашка чая или кофе, бутерброд с колбасой или мясом (хлеб любой + разрешается тонкий слой масла)

Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных) 135 гр. рыбы, приготовленной любым способом с применением приправ или без + стакан любого сока

Ужин — 5-6 столовых ложек салата из мяса, заправленного 2 ч.л. сметаны или майонеза, кусок хлеба, стакан молока или кефира

СРЕДА:

Завтрак — 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога

Обед — 1 яблоко, 4 грецких ореха, 100 гр. творога

Ужин — 0,5 л. молока или кефира + 1-2 ст. ложки мёда

СУББОТА:

Завтрак — чашка чая или кофе + 2 вареных яйца

Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока

Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира

Во втором месяце лиепайской диеты пятничный ужин заменяется шоколадным сырком и 5ью печеньями, а в третий месяц все приемы пищи понедельника — 1 кг. фруктов + 7 стаканов кефира.

,но Любовь к экспериментам и продукту под названием Оливье,авантюрам и интригующим поступкам,казалось бы проигрышным,дал Классный результат,,,,,Короче кому нечего терять,Вы в ступоре,Вас придавило ПЛАТО,устали от замедленных темпов или просто за компанию -ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ,поверьте-СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ

ВОТ НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ с инета….

таблица питания

http://img-fotki.yandex.ru/get/4411/29930112.41/0_5d60e_938e8ffb_XXXL.jpg

Философия жизни автора знаменитой «Лиепайской диеты» доктора Льва Хазанаhttp://rufact.org/blog/2011/nov/7/filosofiya-zhizni-avtora-znamenitoj-liepajskoj-die/

http://knigadiet.ru/liepajskaya-dieta-doktora-xazana

P.S.-ИЗ МОЕГО ДНЕВНИКА-02.04.2012 в 07:51

В КОТОРЫЙ РАЗ, САМА СЕБЕ ДАЮ КОМАНДУ-С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ, НАЧИНАЮ ЖИЗНЬ ЗА НОВО! В 100,1000!?-да я столько на свете не живу, конечно количество моих «Перерождений» начинает зашкаливать,-но что поделаешь если

я-ВСЯ ТАКАЯ ПРОТИВОРЕЧИВАЯ!

Опять на горизонте замаячил -ПЕРЕСМОТР ПРИОРИТЕТОВ В ПИТАНИИ!!!

Но самое интересное, что на этот раз конкретно убираются 2кита., на которых основывались 2диеты, позволивших добиться мне успехов в борьбе с лишним весом.77.700 до 64

1- ЛЕГАЛЬНЫМ ПОЕДАНИЕМ ВИНЕГРЕТА и о ужас ОЛИВЬЕ на УЖИН!

2-ПРОМЕЖУТОК В ПИТАНИИ В 5-5,5часов, а значит ЛЕГАЛЬНЫЕ УЖИНЫ ПОСЛЕ 6!!!

чисто случайно наткнулась на -Лиепайская диета доктора Хазана- и теперь я в теме

ТАК ЧТО УРА!!! К НОВЫМ ПОБЕДАМ, В ЗАСТАРЕВШЕЙ БОРЬБЕ С ОБЖОРСТВОМ!!!

САМЫМ БОЛЬШИМ ДОСТИЖЕНИЕМ, В ТОЛЬКО НАЧАТОЙ СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ-Я СВОБОДНА ОТ ИДЕИ ФИКС-ТАБУ НА УЖИНЫ ПОСЛЕ 18:00, КОТОРОЕ ДЕЛАЛО МЕНЯ ПОТЕНЦИАЛЬНЫМ НАРУШИТЕЛЕМ, ВВЕРГАЯ В САМОБИЧЕВАНИЕ И УНЫНИЕ- Я СВОБОДНА!!!

фух, прямо гора с плеч, теперь дело за малым, потерей веса

Lokka

54 года
Торонто

07 Апр 2012 18:55

5 часов между приемами пищи =это очень много. Для того чтоб организм не голодал надо не более 3-3,5 часа.
Сместите завтрак на чуть раннее время и часть завтрака на второй завтрак перенесите.
Тоже самое с ужином. Часть ужина на полдник. А сам ужин на 21 час например.
Правильно не есть за два часа до сна. Не думаю что вы раньше 23 часов ложитесь спать.
И шпроты… насколько я поняла из интервью что вместо шпрот предлагается в оригинальном варианте любые консервы в собственном соку.

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

07 Апр 2012 23:37

Ирина спасибо конечно за совет и первую реакцию на мой пост!!!!!

но есть много нооооо

1е есть ссылка на интервью ДОКТОРА Льва Хазана,основателя сей системы,там есть все ответы на Ваши сомнения,,,он пишет что «шпроты»это наносной миф с интернета,в оригинале «немного рыбных консервов». Икра, креветки, лосось или горбуша в собственном соку, мидии и прочие продукты…

2е время между приёмом пищи -есть Краеугольный камень данной системы ,насыщение вполне допускает,спокойно выстоять во времени,это не предположение ,а личный опыт,,,,время принятия ужина очень индивидуальная и фееричная инстанция,для меня 23:00 из за позднего завершения работы,вполне из моего жизненного ритма

p.s.меняя что либо,в какой либо системе-это убить саму Идею уже рассчитанную на ПОБЕДУ!и претендовать на соавторство Врача рассчитавшего базу диеты,я лично не компетентна.

изменить и переделать можно конечно,только это уже не» Леепайская диета»от д.Хазана,поэтому и результаты сомнительны.

ДЕВЫ ПИШИТЕ ,СПРАШИВАЙТЕ,,,,мне очень интересно общение,так же буду рада СОУЧАСТИЮ

Lokka

54 года
Торонто

08 Апр 2012 2:00

Питайтесь как считаете нужным.

Я уверена что следуя этой диете вы похудеете на недостающие вам 4-5 кг.,но после окончания вы их вновь наберете. И в этом я тоже уверена.

Я на соавторство не претендую,а лишь повторяю выкладки многих современных ученых диетологов. Для того чтоб питаться надо есть каждые 3-3,5 часа, иначе организм вырабатывает особый гормон,который способствует отложению еды на боках. 5-5,5 часов это большой перерыв,к тому же очень большой перерыв между ужином и завтраком. Что тоже не айс.

я прочитала интервью с Л.Хазаном. Там говориться об Республике Латвия-А это как минимум лет 15 назад. С тех пор наука диетология далеко ушла вперед.

Есть замечательный сайт «Худеем правильно» где все так хорошо все объяснено и расписано и даже есть уже расписанные примерные меню. Причем там диетологи,врачи и психологи все объясняют. Зачем заново изобретать велосипед?

Вы наберите в поисковике» как правильно питаться чтоб похудеть» и все это прочитаете сами.

Но впрочем тело ваше и жизнь тоже ваша-вам и решать.

Удачи.

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

08 Апр 2012 5:27

спасибо!

только сердится не нужно,я не хотела обидеть.

просто есть такая диета,и она очень успешна,не важно сколько лет назад она составлена,а то что она актуальна и сейчас говорит лишь о том что она подтверждена безусловным успехом,тех кто её придерживается,есть форумы где люди придерживаясь данной системы, за 3 месяца,легко расстаются с 8-10кг.

мой конечный результат,просто отметка на линейке,я ищу КОМФОРТНОГО питания,результатом которого будет потеря лишнего веса,И Я УВЕРЕННА ,в правильности моего выбора!

согласитесь с77.700до 62.100 не так уж плохо,а там посмотрим ,,,,

к стати ,эта 2я диета на моём пути,где оговорен интервал от 5-6 часов до 12,к примеру Раздельное питание по Ли Дюбель,где основа зависит от продукта и времени его усвояемости , переработкой и временем выведения из организма.

p.s=зайдите на Одноклассники,по названию диеты-Лиепайская диета и Вы увидите на сколько она популярна,и приходите худеть за компанию.

Lokka

54 года
Торонто

08 Апр 2012 12:58

Лариса,я не обижаюсь. Как я уже сказала это ваша жизнь и вам решать что с ней делать.

По поводу диеты.. Люди все разные и у всех свой взгляд… Многие худеют на капустных листочках -по три в день…И они похудеют ,но что будет потом с их организмом?

Понимаете,когда я задумалась о похудении,я тоже начинала с диет,строго придерживалась и худела…преставала придерживаться и опять набирала,и опять придерживалась и опять худела … и так по кругу. Потом я поняла что я делаю что-то не то и села и перелопатила интернет . И сделала для себя два вывода.

1 Есть надо все,что хочешь ,но в разумных пределах.

2 Для того чтоб похудеть надо не сидеть на диете (это временное явление) ,а просто изменить свое питание,режим питания. И придерживаться его.

Сейчас я ем 6-7 раз в день. Общая калорийность не превышает 1800 ккал в день. А чаще всего 1500-1600 ккал в день.

Нормальное похудание -это 2-3 кг. в месяц -это уходит жир.

Когда худеете по 5-7 кг -вода и мышцы.

не пожалейте времени, почитайте

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=0

А диете разные бывают. Вот здесь очень популярная диета доктора Дюкана. Тоже пробывала,хватило на три дня… чуть на скорой не увезли. До 40 лет дожила не знала где почки находяться,даже во время бременности не было проблем. А тут так скрутило… Думала совпадение ..иногда открываю их тему, читаю.. у многих такое… Вот вам и диета.

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

08 Апр 2012 16:09

Ну вот отсидите Вы на этой жесткой диете 2 месяца, а дальше что??????
Опускаем вред для ЖКТ и обмена, не замечаем этого.. Переносимся на 2 месяца вперед.. Диета окончена, вес такой как хотелось — и что дальше делаем?

СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

08 Апр 2012 17:26

Обмен веществ нарушен. Диета закончена (насколько помню диета это длится месяца 4) и организм настрадавшись за это время, натерпевшись страху что жизнидеятельность организма нечем будет поддерживать будет откладывать в жир все что в рот попадет . от одного вида еды поправляться будете.

Цитата:
я ищу КОМФОРТНОГО питания,результатом которого будет потеря лишнего веса

комфортное питание это когда организм не испытывает стресс от голода. Тогда он -организм-отдаст лишний вес-ваш жирок.

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

08 Апр 2012 21:10

привет Девы-СПАСИБО,ЧТО ЗАШЛИ!!!!!!!

в моём светлом и стройном будующем перспектива такова,,,,,как и в каждой диете ,так и в этой ,этапы разбиты на «атаку»,постепенный, последовательный ввод продуктов ,ну а там жизненно необходимые навыки ,прибывания в социуме, полным искушения!

Ира ,о такой системе питания какой ты решила придерживаться,я тоже знаю как об очень действенном методе,сброса веса,но как ты правильно заметила,выбор питания подбирается очень индивидуально,ну как минимум 1букет заболеваний,2 дневная занятость,3 занятость спортом

1е на системе что я предлагаю,оговариваются -необходимость наличия здоровья,только где его взять,но мой букет хроники вполне o.k. =спокойно вписался в это меню,

2е моя рабочая занятость,делает не возможным ,отлучку каждые 2часа на кормёжку,только пол часа ,,,,,

3е к моему стыду,я не спортивна,что при данном меню o.k. ,но я твёрдо знаю, что при вашем питании спорт необходим,,,,,даже у бoдибилдеров,основа питания каждые 2часа,,,,

вот вроде и разобрались,но главное что нас обобщает-ЖЕЛАНИЕ БЫТЬ СТРОЙНЫМИ и КРАСИВЫМИ-А ЗНАЧИТ МЫ УМНИЦЫ!!!!!

Lokka

54 года
Торонто

08 Апр 2012 21:39

Лариса, вы так и не ответили на вопрос- а что после диеты? Или Вы планируете и дальше так же голодать?

СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

08 Апр 2012 23:37

СВЕТТА77
Светлана,извини!!!!!выходные и праздники,мужики не дают на долго,выпадать из жизни семьи.
Свет,мне тяжело объяснить скептически настроенному человекукоим я и сама раньше являлась,пока не стала следовать этому меню,что диета на самом деле не голодная,вполне пригодна для того чтобы не думать о еде,до времени приёма пищи,я абсолютно не лукавлю,скорее всего мне легко придерживаться диете,потому что я не вначале пути и привыкла следовать правилам выбранной системы. и ещё у меня есть навык вписываться в меню,,,,,вот смотрите:есть меню и есть таблица,для тех кому легче не заморачиваться,есть меню ,где за ранее рассчитана дневная норма ккл.,понятно она низкая,так по другому и не худеют,-худеть -снижаем,поправляться -повышаем,,,,я пытаюсь придерживаться таблицы,,,,там где есть винегрет,днём-я ем буряковый борщпостный рыбку с гриля,салатик солёная капуста+зелёный лук+маслицем полить,сок грейпфрут,,,,ну?!вкусно и поверьте не голодно,,,,надоел оливье салат «мимоза»,,,,и т.д(кстати — можно делать слоенные салаты — типа мимозы или сельди под шубой. Только селедку мы заменяли на тунца в собств соку)
а через 2месяца,водим продукты,например сухое печенье,творог,шоколад-к примеру:знаете есть,творожок с шоколадным муссом с орешками,,,,,я предполагаю купить книгу и расширить информацию по правильному введению продуктов,,,,
так что будущее очень РАДУЖНОЕ,,,,,хотите присоединяйтесь

Lokka

54 года
Торонто

08 Апр 2012 23:56

Не знаю,не знаю, от одного прочтения меню и ограничений в диете у меня желудок в дугу сворачивается и начинает болеть ..

Ваши 6 кг легко можно сбросить просто сбалансированным питанием и спортом,если не лень, а если лень, то просто будет дольше на одном питании. Зато потом не будет скачков после ухода с диеты, т.к. питание не будет меняться.

В общем я противник жестких и кратковременных диет.

И 3-х разовое питание не приводит к быстроте похудения, надо минимум 4 , а лучше 5 раз в день есть. И времени для этого совсем не надо, утром дома -завтрак, часов в 10-11 перекус фруктами или творожком, йогрутом, полноценный обед, в 16.00-еще один перекус ( но если утром яблоко, то вечером кефир,творожок или наоборот), и полноценный ужин по приходу домой.

СВЕТТА77

Светлана

45 лет
Киев

09 Апр 2012 0:46

как мне один врач-диетолог сказал на мои возмущения что нет у меня времени на перекусы -а в туалет вы ходите? Время находите? А многие еще и покурить каждые полчаса-час бегают.

выпить стакан кефира с парой хлебцов или крекеров -времени надо пять минут.

Съесть грушу или яблоко — тоже не более трех-пяти минут.

Я кстати без спорта обхожусь,вот на него у меня действительно времени нет совсем . Вес уходит просто чуть медленнее. пусть два кг. в месяц

,НО ВЕС уже никогда не вернется.

Цитата:
ПОНЕДЕЛЬНИК и ЧЕТВЕРГ:
Завтрак — чашка чая или кофе, бутерброд с сыром и тонким слоем масла (хлеб любой)
Обед — 5-6 столовых ложек свежих овощей (разносортных), 135 гр. мяса + стакан любого сока
Ужин — 5-6 столовых ложек винегрета, заправленного 2 ч.л. растительного масла, 3-4 шт. шпрот, кусок хлеба, стакан молока или кефира.

Вот спецом подсчитала по максимуму калорийность по этому меню: 800-900 ккал. в день. Вы понимаете, Лариса, что убъете свой метаболизм напрочь?Что возникнут проблемы гормонального характера,отеки,проблемы с кожей? Я через это тоже прошла. Поверте, очень сложно востанавливать нормальный обмен веществ.. А уж как вес в это время набирается…в день

+ полкило от воздуха…..

Но видимо я зря это вам говорю. Каждый учится только на своих ошибках.

Ох, Лариса,Лариса,что вы делаете…

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

09 Апр 2012 1:09

Свет , у тебя КЛАССНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ!!!!супер тенденция к снижению веса и тебя супер устраивает,твоё меню!!!!!и меня 2 года устраивала отметка 64-62.500,но сегодня я хочу прийти,к другим показателям,,,,другим путём,для меня более организованным и приемлемым,поэтому я ищу соратников в том что я делаю.

но если в один день ты попадёшь в кризис и вес перестанет быть управляемым по твоему меню,праздничные зажоры,плато,срыв из за нервов,,,,,ну мало чего,,,,,и комплименты что ты получаешь сейчас это класс,в сравнении какой ты была раньше,,,но ты почувствуешь страстное желание -срочно изменится,сделать невозможное в короткий срок,,,,ПРИХОДИ НЕ ПОЖАЛЕЕШЬ,ОБЕЩАЮ ПОЛНУЮ ПОДДЕРЖКУ!!!!!!!

Lokka

54 года
Торонто

09 Апр 2012 1:18

Лариса,да вы поймите что никакие комплименты по поводу вашей внешности и желание похудеть не сравнимы со здоровьем. А проблемы возникнут черезмесяц-полтора и потом вам будет уже не до комплиментов и не внешности вообще.

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

09 Апр 2012 1:26

Ир но это всего 1-2 месяца,потом вводятся и клетчатка-фрукты,углеводы,,,,это всё будет но по другому,а ещё и может в этом и дело,,,,насыщение женщин 50 кг и моё,это совсем разные порции по насыщению чем мои,может то чем они объедаются,для меня это только начало завтрака,,,,ведь приучить организм к мене калорийному насыщению,это тоже не плохо- А?!

Lokka

54 года
Торонто

09 Апр 2012 1:44

Приучать организм к менее калорийному насыщению надо постепенно. А вы резко снижаете калорийность.

Я на диете (около 1000 ккал в день) сидела чуть более месяца — восстанавливалась почти 4 месяца.

Лариса, почитайте в ссылке что я вам дала о последствиях низкокалорийных диет

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88&limit=1&limitstart=7

Моя осень

Ирина

53 года
Россия

09 Апр 2012 1:56

я почитаю вечером,когда меня перестанут дёргать домашние ,да и я ведь тоже перешла с другой системы питания,так что не очень резко

к стати, моё меню 1200ккл-в день ,у меня изменены порции хлеба,так что я o.k

Lokka

54 года
Торонто

28 Май 2013 3:47

Ирина, так что вы (ты) предлагаете? Какой диете нужно придерживаться, по вашему мнению?

Занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно.. вес не сдвигается ни грамма.

летчица

светлана

28 Май 2013 23:54

Мне мой доктор даже начинать диету Дюкана запретил т.к.почкам будет очень плохо А минимум 1200 ккал.-это жизненнонеобходимая норма нашего организма на поддержание нормальной жизни.С возрастом стройнеть трудно,а вот здоровье угробить очень легко

Lokka писал(а):
,так что я o.k

Лариса,желаю Вам успехов в достижении цели.То что Вы комфортно себя чуствуете на такой системе питания — значит для Вас она подходит.Удачи!

Вереск

девочки, вот, я кратко резюмировала все три месяца и закрепление

1 месяц

Придерживаемся таблички iz-devochki

2-месяц

На второй месяц вашей диеты в ваш рацион добавляются ягоды и фрукты.

Половину от вашего обеденного сока можно заменить на:

1 яблоко или грушу ИЛИ

2 мандарины ИЛИ

1 апельсин ИЛИ

0.5 грайпфрута ИЛИ

100 гр. винограда ИЛИ

120 гр. любых ягод без косточек ИЛИ

150 гр. ягод с косточками

ВНИМАНИЕ! Заменить можно ТОЛЬКО ПОЛОВИНУ ОТ ОБЕДЕННОГО СОКА.

На ужин этого делать нельзя.И весь обеденный сок заменить на фрукты тоже нельзя.

3 месяц диеты

Сладкий ужин 2 раза в неделю.но не в те дни когда вы хотите. У кого, допустим, разгрузочный день в понедельник, Аудрюс сказал, чтобы сладкие ужины были в среду и субботу. Каждый отталкивается от своего разгрузочного дня.

Сладкий ужин делать не обязательно, но желательно.

50 гр.сладкого сырка (продаются которые с изюмом,с ванилью),

2 ч.л.изюма,

4-5 диабетические печеньки

1 ст.молока или кефира

На третий месяц диеты в рацион можно (для желающих) ввести супы . Половина одного из мясных обедов заменится на 200 мл чистого мясного бульона, а половина от одного из рыбных обедов заменится на овощной суп.

Выглядеть такой обед будет следующим образом:

200 гр. чистого мясного бульона

80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленного мяса

5 для мужчин, 3 для женщин неполных столовых ложек свежих овощей. Зелень немного. Никаких приправ к салату, можно сбрызнуть лимоном. (солить нельзя)

100-125 мл натурального сока и фрукты

ИЛИ

200 мл овощного супа

80 гр. для мужчин, 70 гр. для женщин приготовленной рыбы

100-125 мл натурального сока и фрукты

ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

По достижению желаемого веса начинается процесс закрепления результатов. Следующий месяц к вашей привычной диете добавляется один Разгрузочный День. Он должен назначаться на третий или четвёртый день после творожного дня. Например, если творожный день в воскресенье, то разгрузочный не может быть раньше среды и позже четверга.

Разгрузочный День очень похож на Творожный День. Назначенную еду нужно распределять на 5-6 порций и есть в течение всего дня.

кефирный: 5 ст. кефира

мясной: 250 гр. отварного мяса, 0.5 л. фруктового фреша

хлебный: 250 гр. хлеба, 0.5 л. молока или кефира

фруктово-ягодный: 0,9-1 кг фруктов или ягод без косточек, 0.5 л. молока, кефира или фруктового фреша

овощной: 250 гр. помидоров, 200 гр. огурцов, 150 гр. капусты, 100 гр. морковки ,50 гр. редиски ,50 гр. зел. салата, 70 гр. сметаны зелень 0.5 л. овощного фреша

а для тех кто хочет быть моделью,то на порядок ниже

КАК УДЕРДЖАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС

Вы отлично потрудились и достигли своего желаемого веса. ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Как же сохранить достигнутое после перехода к нормальному питанию? Ваше тело ещё не знает какой его новый постоянный вес, потому что он менялся на протяжении последних 3-4 а иногда и больше месяцев.

Доктор Хазан разработал шестимесячную программу стабилизации веса. На протяжении шести месяцев вам нужно будет удерживать свой достигнутый вес плюс/минус 700 гр. не допуская как повышения, так и понижения веса. Очень важно!

1. Продолжайте следить за своим весом. Заведите новую табличку и заносите в неё данные каждые 3 дня.

2. Возьмите за основу ваш достигнутый вес Х и следите чтобы колебания не превышали 700 гр.

3. Сохраняйте время принятия пищи как во время диеты. Не перекусывайте между едой.

4. Вы можете есть всё, что вам хочется, но в первые 14-16 дней постарайтесь сохранить визуальный обьём вашей порции таким же, каким он был во время диеты.

5. Продолжайте принимать солёные ванны с хвойным экстрактом и массажировать своё тело. Ваша кожа всё ещё стягивается.

6. Сохраните один разгрузочный день в неделю.

7. Если заметили увеличение веса на более, чем 700 гр. — немедленно садитесь на первый месяц диеты. Взвешивайтесь ежедневно. Как только увидели ваш вес Х-700 переходите на нормальное питание.

8. Если ваш вес опустился ниже Х-700, вам нужно его поднять обратно. Это делается путём увеличения дневной порции. Вам нужно следить за тем, чтобы вес сохранялся на одном и том же уровне в течение всех шести месяцев. Только тогда ваш организм привыкнет к вашему новому весу и начнёт считать его нормой.

9. Если вам случилось сильно переесть — устройте себе на следующий день голодовку. Не ешьте ничего. Пейте воду, чай или кофе. Это позволит вашему растянутому желудку стянуться до прежних размеров и вы не почувствуете никаких последствий обьедания.

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Лиепайская диета окружена ореолом загадок и парадоксов: ее автор избегает публичности, а разрешаемый рацион включает в себя бутерброды, консервы, майонез и даже безалкогольное пиво. На этом меню с конца восьмидесятых годов худеет европейская политическая элита, и информация о методе передается из уст в уста, подтверждаясь красноречивыми изменениями внешнего вида худеющих: рекордсмену лиепайской диеты удалось сбросить более 120 килограмм, продолжая есть привычную пищу.

Главный секрет лиепайской диеты состоит в подобранной особым образом комбинации продуктов, позволяющей не мучиться от голода и не мириться с «невкусной» диетической едой. Спортивные нагрузки на время соблюдения диеты запрещены в том числе для того, чтобы не подстегивать потребность организма в калориях. Основная задача худеющего — привыкнуть к тому, что есть придется меньше, но зато можно поддерживать привычную семейную и социальную жизнь, разделяя трапезу с близкими. Правда, вооружившись мерным стаканчиком и линейкой для определения правильной порции.

Лиепайская диета

Продолжительность: 3-4 месяца, меню для второй половины диеты в идеале подбирается в авторской клинике;

Особенности: используются обычные продукты в строго отмеренных небольших порциях, измеряемых по объему, а не по весу, на каждый день недели свое меню;

Стоимость: низкая, не требует дополнительных отдельных расходов, диету можно интегрировать в обычное семейное питание;

Результат: зависит от начального веса;

Рекомендуемая частота: 1 раз в жизни, по окончании — поддерживающий фитнес и постоянный контроль размера порций;

Дополнительный эффект: изменение пищевых привычек, коррекция метаболизма;

Не подходит При любых хронических заболеваниях, беременным и кормящим. Более конкретных противопоказаний нет ввиду специфики меню, необходима индивидуальная консультация с лечащим врачом!

Лев Яковлевич Хазан, которого прославила «лиепайская диета», настолько не любит внимание прессы, что какое-то время даже считался вымышленным персонажем. Он редко и неохотно общается с журналистами и не выступает в популярных передачах, однако не только существует на самом деле, но и здравствует и ведет прием в качестве практикующего диетолога. Сегодня на консультацию к Льву Хазану можно записаться в Москве и Нижневартовске. По некоторым данным, за рекомендациями по борьбе с лишним весом к нему приезжают влиятельные люди страны — но не из тех, кого мы видим в развлекательных передачах. В том числе и поэтому «отца» лиепайской диеты нередко называют «самым закрытым диетологом Европы».

Доктор Хазан получил образование в Университете Тарту на отделении спортивной медицины. После окончания вуза пятнадцать лет проработал эндокринологом в латвийском городе-порте Лиепая. Видимо, вкус жизни на живописном побережье Балтийского моря и вдохновил Льва Хазана на разработку диеты, при соблюдении которой можно есть все.

Открыв в 1986 году в Риге первый в Латвии частный врачебный кабинет, доктор Хазан предложил своим пациентам новый план питания, названный в честь приморского города. «Лиепайская диета» стала известна благодаря «сарафанному радио»: первые «выпускники» Хазана, сбросившие десятки кило, превратились в ходячую рекламу его методики.

Популяризатором диетического подхода Льва Хазана стал российский журналист Алексей Богомолов. В 2008 году он весил 218 кг и, перепробовав множество диет, уже отчаялся похудеть. Но однажды в редакцию, где работал Богомолов, один из читателей прислал письмо, где была описана «лиепайская диета». Заинтересовавшись необычными рекомендациями, журналист «подсел» на метод Хазана и в результате за три года избавился от 70 кило! Лиепайская диета, а также загадочность ее создателя так увлекли Алексея Богомолова, что он написал об оказавшемся для него спасительным плане питания целую книгу. И в ходе ее подготовки, подгоняемый профессиональным азартом, все же разыскал Льва Хазана и убедился в его существовании и в том, что рекомендации действительно имеют автора и подкреплены его врачебным опытом.

В одном из своих немногочисленных интервью Лев Хазан обнародовал рекордные минусы на весах, которые дала лиепайская диета. Победитель среди мужчин потерял 123 кг, в женской категории лучше всех постаралась анонимная москвичка, которой удалось избавиться от 113 кг.

Кстати, разыскивая информацию о лиепайской диете, нередко можно встретить название «лиепайская диета Аудрюса Йозеноса». Однако латвийский психиатр не является создателем этой методики — она также был сначала пациентом (потерял 50 кг при изначальном весе 140), а потом преданным учеником Льва Хазана. Сейчас Йозенос практикует как диетолог в Казахстане при полном одобрении «отца-основателя» лиепайской диеты, помогая избавиться от лишнего веса азиатской элите.

Подход Льва Хазана к меню на диете может поначалу озадачить своей парадоксальностью. Он уверен, что раздельное питание, запрет на прием пищи после шести вечера и вообще любые ограничения, приводящие к страданиям и голоду, устарели, вредны и лишены смысла. Спортивные нагрузки, пока длится лиепайская диета, доктор вообще категорически запрещает. Согласно философии лиепайской диеты лишний вес это болезнь, болезнь метаболизма, а больному спорт пользы не принесет. Тренироваться нужно начинать, уже похудев, чтобы облегчить задачу костно-мышечным системам, а также сердцу с сосудами.

Вместе с тем, автор плана питания подчеркивает, что лечит не болезнь, а ее последствия. Доктор Хазан старается избегать определений «правильное питание», уточняя, что правильно питаться с медицинской точки зрения можно, только лежа в стационаре, а современному человеку это недоступно, да и не нужно. Поэтому в рационе лиепайской диеты обычные продукты со стола среднестатистического работающего россиянина: салаты, соки, консервы, бутерброды. Лиепайская диета доступна, рассчитана на массы (по словам самого Хазана, «как Макдональдс») и выдержать ее может каждый, не тратя деньги на редкие особо полезные ингредиенты и не страдая от вкуса непривычных и нелюбимых блюд.

Свой подход к питанию, помогающий похудеть, Лев Хазан определяет цинично, но по сути верно: «чтобы похудеть, надо меньше жрать». Он сравнивает привычку современного человека есть без меры и без оглядки с состоянием беременной женщины, которой нужно кормить еще одно существо внутри себя. И в теле страдающего от лишнего веса словно сидит «дополнительный человек», требующий пищи. Поэтому худеть, по Хазану, надо быстро и решительно, чтобы «другой» понял, что еды больше не будет, и перестал ее требовать.

Лиепайская диета известна тем, что на ней худеют стремительно, не испытывая чувства голода. Основные условия:

  • четко соблюдать меню, расписанное по дням недели;
  • следить за объемом порций;
  • есть три раза в день с интервалом не более 5,5 часов;
  • спать не менее 8 часов, вставать и ложиться в одно и то же время;
  • не допускать никаких перекусов между приемами пищи;
  • не употреблять никакого алкоголя;
  • пить минимум 1,75 литра чистой воды в день зимой и осенью и 2 литра — летом и весной (помимо предусмотренных диетой кофе и сока);
  • следить за кожей, не допуская обвисания, делать косметические процедуры;
  • со второго месяца лиепайской диеты принимать поливитамины;
  • ежедневно измерять пульс и давление, еженедельно — уровень сахара в крови.

Полная лиепайская диета рассчитана на 3-4 месяца, при этом первые два месяца меню формируется на основе конкретных блюд в определенном количестве, каждому дню недели соответствует свое неизменное меню (см. ниже). По истечении 8 недель базовый рацион немного изменяется с учетом похудательных достижений — предполагается, что Лев Хазан разрабатывает продолжение диеты индивидуально для каждого из своих пациентов. Сам он не против того, чтобы желающие сбросить лишний вес следовали его методике заочно, однако уверен, что статьи и книги о лиепайской диете способны лишь задать правильное направление, но только прямой контакт с врачом позволит избежать ошибок и справиться со сложностями.

Обратите внимание — овощной гарнир, винегрет и мясной салат на все дни готовятся по базовым рецептам, указанным в меню первого дня употребления, ломтик хлеба всегда имеет размер 60х90х15мм , а любая разрешенная планом добавка к нему — 60х90х12 мм.

Понедельник

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром (хлеб — 60х90х15 мм, ломтик сыра на 3 мм тоньше).
  • Обед: горячее из любого вида мяса с любым соусом, общий объем — 160 мл, 120 мл овощного гарнира из трех или более видов мелконарезанных овощей (рецепт на все дни — свеклу и цветную капусту можно отварить, зеленый горошек можно консервированный. Заправка — только сок лимона). На закуску — 1 стакан любого фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета (рецепт на все дни: отварные картофель, свекла, морковь + квашеная капуста, соленый огурец и репчатый лук, заправляется 1 ст л любого растительного масла), 1 ст л любой рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба (размер см. Завтрак), 1 стакан любой жидкости (кефир, сок, минералка, безалкогольное пиво, чай или кофе — с молоком).

Вторник

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом (или колбасой без включений жира). Размер хлеба и мяса — см. Понедельник.
  • Обед: горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом, общий объем — 160 мл; овощной гарнир (см. Понедельник), 1 стакан фреша из любых фруктов.
  • Ужин: 120 мл мясного салата (рецепт на все дни — отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, зеленый горошек, яйцо, соленый огурец, заправка порции — 1 ст л майонеза или сметаны), 1 стакан любой жидкости (см. Понедельник).

Среда

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, 2,5 яйца.
  • Обед: 160 гр горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст. л икры или немного рыбных консервов, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой жидкости (см. выше).

Четверг

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом.
  • Обед: горячее из рыбы с соусом, 160 мл, овощной гарнир, 120 мл, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл мясного салата, 1 стакан любой жидкости.

Пятница

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и сыром.
  • Обед: 160 мл горячего из мяса с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл винегрета, 1 ст.л рыбной икры или немного рыбных консервов, 1 стакан любой жидкости.

Суббота

  • Завтрак: 200 мл чая или кофе без добавок, бутерброд с маслом и мясом.
  • Обед: 160 мл горячего из рыбы с соусом, 120 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша.
  • Ужин: 120 мл мясного салата, 1 ломтик хлеба, 1 стакан любой разрешенной вечером жидкости.

Воскресенье

  • Творожный день: 300 гр творога, 2,4 ст л меда, 10 грецких орехов, 2 яблока, 0,5 литра молока разделить на 5-6 приемов пищи через равные промежутки. Выпить, как обычно, 1,75 литра простой негазированной воды.

Никаких страшных кар за нарушение диеты не предусмотрено, расчет только на ответственность и целеустремленность худеющего: каждое послабление мешает терять килограммы так быстро, как это могло бы быть. Если вы нарушили дневной план питания, лиепайская диета великодушно позволяет простить себя, сделать выводы и вернуться к предписанному меню на следующий день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *