Похудання без дієт

21 января 2017 4005

Легкие диеты для похудения – мечта миллионов женщин. Многие мечтают похудеть не просто легко, но и очень быстро, до 10 килограмм за неделю и даже больше.

Желание это вполне понятное, но не совсем логичное. Ведь человек набирает вес не за короткий срок. Существует немало диет для быстрого похудения, стоит ознакомиться с наиболее популярными вариантами.

похудання без дієт

Но прежде чем садиться на экспресс-диету, стоит разобраться, на чем основана та или иная система. Кроме того, диетологи категорически не рекомендуют пользоваться этими системами регулярно.

Под быстрым похудением часто подразумевается резкое снижение веса за короткий срок. При этом необходимо понимать, что вес быстро меняется за счет следующих факторов:

  1. Нарушение водного баланса. Организм состоит на 60 процентов из воды. Снижение веса более чем на 1 килограмм в неделю свидетельствует о потере организмом воды, а не жировой массы;
  2. Опорожнения кишечника. Очевидно, что в кишечнике в большом количестве имеются остатки непереваренной пищи, их вес может достигать 10 килограмм. Диета, направленная на очищение кишечника, способствует выводу шлаков, за счет чего и достигается быстрое снижение веса.

Потеря жировой массы происходит крайне медленно. Поэтому быстрые диеты, как правило, не дают ощутимого результата в потере веса. После восстановления водного баланса и наполнения кишечника вес снова возвращается.

Важно не только быстро похудеть, но и безопасно. Для этого необходимо правильно соблюдать все правила быстрых диет.

  1. Согласование со специалистом. Абсолютно здоровых людей нет, не каждый знает о своих проблемах со здоровьем. Прежде чем начинать придерживаться той или иной системы питания, следует провериться у врача, посоветоваться с диетологом, обсудить с ним основные моменты диеты.
  2. В большинстве случаев быстрый результат дают монодиеты, при их соблюдении специалисты рекомендуют принимать поливитамины. Это позволит организму в условиях ограниченного питания получать все минералы и полезные вещества.
  3. Высокую эффективность показывают диеты в сочетании с физической нагрузкой. Необязательно кидаться в спортзалы и фитнес-клубы, тем более, что не у всех имеются такие возможности. Достаточно отказаться от лифта и подниматься на нужный этаж пешком, а поездки на общественном транспорте до работы заменить пешими прогулками.
  4. Важный момент – правильный выход из диеты. Чтобы не нанести вред организму, возвращаться к нормальному питанию стоит постепенно. Это не позволит ушедшим килограммам возвратиться. Желательно постоянно придерживаться сбалансированного питания и соблюдать правила приема пищи.

Большинство быстрых диет объединяет одно – значительное снижение калорийности рациона. Это приводит к потере мышечной ткани, поскольку организм берет энергию именно из мышц.

Отсутствие соли во многих диетах вызывает временное обезвоживание. Этими проблемами грешат бессолевые диеты. Чтобы сохранить мышцы во время похудения, следует употреблять достаточное количество белка. А умеренное количество соли решить проблему обезвоживания.

Упражнения для похудения живота и боковпохудання без дієт представлены в нашей публикации на сайте.

О диете Екатерина Миримановой можно узнать из этой статьи.

Отсюда вы узнаете, что такое японская диета и насколько она эффективна.

Быстро и эффективно снизить вес за короткий срок позволяют две популярные диеты:

  • кефирная;
  • гречневая.

Кефирный вариант показывает отличные результаты, этот кисломолочный напиток невысокой жирности позволяет реально похудеть за неделю до 7 килограмм. Особенно заметен результат у людей, чей вес значительно превышал нормальный показатель. При этом поддерживать эту систему легко в домашних условиях.

Диета на кефире простая и недорогая. Суть ее состоит в том, чтобы каждые 2-3 часа выпивать по стакану кефира. Всего на день потребуется не более 1,5 литров напитка. В промежутках притупить приступы голода позволит простая вода.

Гречневая диета показывает прекрасные результаты, это одна из наиболее популярных монодиет. Эта крупа очень полезная и вкусная, но готовится она в целях похудения не как обычно. Стакан гречи запаривается кипящей водой, емкость накрывается крышкой и оставляется на ночь.

Этот вариант приготовления выбран не случайно, он позволяет сохранить все полезные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Кашу можно есть в любое время при появлении голода. Напитки, которые можно употреблять – чаи травяные и зеленый без сахара, обычная вода.

Эти две быстрые диеты довольно эффективны в комплексе. Многие достигают хороших результатов, употребляя гречку с кефиром. Не стоит экспериментировать с этими диетами людям, имеющим проблемы с ЖКТ. Нельзя пить много кефира при проблемах со здоровьем.

Самым здоровым вариантом было и остается похудение без неестественных ограничений в питании и резких смен образа жизни. Для того, чтобы организм не отреагировал на похудение как стрессовую ситуацию, необходимо вывести все излишки жира и воды естественным образом. Самым быстрым и результативным будет массаж R-Sleek.

Такой массаж часто рекомендуют людям, которые по состоянию здоровья или каким-либо другим причинам не могут сесть на диету. Результат по прохождении курса получается такой же, как после полноценного похудения. В среднем, за курс от 6 до 10 процедур размер одежды уменьшается на 1-2 единицы.

Эр-слик благодаря методу ротационной термокомпрессии выводит излишки жидкости из организма и активизирует обменные процессы. Таким образом происходит естественное избавление от ненужного организму “балласта” без пагубного воздействия на мышцы, которые при неправильной диете будут исчезать вместе с жировыми отложениями.

похудання без дієт

Легендарная голливудская диета до сих пор пользуется огромной любовью женщин. Существует миф, что на этой системе постройнели известные артисты Голливуда – Рена Зельвегер, Кетрин-Зета Джонс, Николь Кидман. Так это или нет, неизвестно доселе, но поразительные результаты, полученный голливудскими звездами кружат голову желающим похудеть.

Суть этой диеты состоит в значительном снижении рациона до 800 ккал в сутки и исключении из рациона жиров и углеводов. Естественно, о физических нагрузках речи не идет, такой калорийности едва ли будет достаточно только для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Это белковый вариант питания в основе содержит продукты, богатые белком. Разрешено употреблять мясо, рыбу и морепродукты. Полностью исключаются из рациона все специи и алкогольные напитки. Изначально в меню этой системы фигурировали в основном морепродукты, пища, привычная для звезд.

В настоящее время голливудская диета значительно видоизменилась, адаптировалась под реалии обычного человека. Продукты по составу и калорийности значительно отличаются, но при этом эффективность ее остается достаточно высокой. Придерживаться ее не следует больше семи дней.

Завтрак по этой системе не предусмотрен. Рацион обеда и ужина довольно скудный. Примерное меню обедов следующее:

  • отварные яйца с салатом из томатов, кофе;
  • отварные перепелиные яйца, грейпфрут;
  • овощной салат и яйца;
  • фруктовый салат;
  • отварная грудка, цитрус, чай.

На ужин можно приготовить:

  • творог с чаем;
  • отварная говядина и салат из огурца;
  • рыба на пару с салатом;
  • салат из фруктов.

Для уменьшения объемов отлично подойдет специальная быстрая диета, которая имеет определенные принципы. Для лучшего эффекта стоит соблюдать следующие правила:

  1. Для создания отрицательного энергетического баланса следует жестко ограничить объем потребляемой пищи.
  2. Увеличить калорийность рациона. При этом следует рассчитать количество калорий, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.
  3. Сбалансированность рациона. При поддержании питания следует пропивать витаминно-минеральные комплексы.
  4. Питание должно быть частое, но минимальными порциями. Обязательна допустимая физическая нагрузка.

В период поддержания диетического питания следует отказаться от употребления кондитерских изделий и сладостей, белого риса и картофеля, алкоголя и газировок, фаст-фуда и консервированной пищи, полуфабрикатов и готовых магазинных соусов и соков. По возможности стоит отказаться от курения.

Прежде чем начинать диету для похудения живота и боков, следует провести подготовительные работы, которые заключаются в следующем:

  • каждый шаг и каждый день должен быть строго расписан. Если имеется семья, стоит строго разграничить питание, определив, что будет есть худеющая женщина;
  • закупкой продуктов следует заниматься заранее, чтобы не возникало соблазна купить лишнее;
  • предварительно следует завести дневник и записывать в него первоначальные данные и подробное меню на день, а также достигнутые результаты. Можно вклеить фото и сделать все интересующие замеры.

Позитивный настрой обязателен! Следует понимать, что диета – это не тяжкая обязанность, а возможность прийти к новому.

Перед применением любой строгой системы следует обратиться за консультацией к врачу.

Ограничения в еде на этой системе большие, поэтому не рекомендуется придерживаться ее при проблемах со здоровьем.

Примерный дневной рацион может быть следующий:

  1. Завтрак: апельсин и йогурт, творог и яблоко.
  2. Обед: овощной супчик, яйцо и сыр.
  3. Ужин: отварная говядина и фасоль, морепродукты и салат из огурца.
  4. Перекусы: фрукты.

Дома можно быстро скинуть до 3 лишних килограмм за три дня с помощью экспресс-диеты, которая называется Жокейской. Ее меню следующее:

1 день – на несколько приемов пищи делится один запеченный в фольге цыпленок. Кожу употреблять нельзя.

2 день – в три приема съедается кусок отварной телятины (300 грамм).

3 день – питьевой. Можно пить только кофе без сахара.

Эффективность диеты очень высока, но на третий день можно почувствовать головокружения и слабость.

Аналогичный результат можно получить, если придерживаться трехдневную вегетарианскую диету. Первый и последний дни в рационе присутствуют только овощи в свежем и запеченном виде и овощные соки, рацион второго дня включает фрукты. Можно пить чаи и травяные настои, кофе.

При резком похудении часто происходит уменьшение объемов не тех частей тела, которые нужны. Начинает удалять жир с лица и груди, ягодиц, а уже потом худеют живот и ноги.

Для получения результата 10 и более килограмм за неделю следует особое внимание уделять физическим нагрузкам и массажу проблемных мест.

Излишне стремительное сжигание жировых отложений приводит к тому, что при переходе на обычное питания они слишком быстро возвращаются. Следует длительное время выходить из подобных диет, чтобы организм успел привыкнуть к новому весу. Самыми популярные диеты для быстрого похудения на 10 килограмм следующие:

  • Ленивая диета. Это самый простейший способ убрать жировые отложения в труднодоступных местах, он не требует строгих ограничений. Снижение веса происходит за счет употребления большого количества воды.

Суть состоит в том, чтобы выпивать сразу после пробуждения и перед едой минимум по стакану воды. Можно употреблять лимонную воду, если нет проблем с желудком.

Лучше использовать очищенную воду, можно минеральную без газов. В сутки следует выпивать около 3 литров воды. Диета длится месяц, но первые результаты заметны уже после первой недели.

  • Распространенная диета быстрого действия – безуглеводная. Правда, 10 дней ее придерживаться не рекомендуется. Суть ее состоит в том, чтобы сократить количество углеводов в рационе, основу меню составляют белковые продукты.

Эта система позволяет похудеть без ущерба для мышечной массы, поскольку в рационе большое количество белковой пищи – мясо, яйца, творог. При ее поддержании следует выпивать много воды, чтобы белки лучше усваивались.

Стоит задаться вопросом, существуют ли в принципе легкие диеты? Ведь любая диета предполагает снижение калорийности рациона или уменьшение количества потребляемой пищи.

Легко соблюдаются системы, которые не сильно ограничивают в еде человека. В них используются простые продукты, которые можно найти в ближайшем магазине.

Человек переносит питания легко и не страдает от него. Какие же диеты можно назвать легкими?

Легкие диеты должны быть направлены на безопасное снижение веса – не более 3-4 килограмм в месяц. Такое похудение будет медленным, но эффективным. Примерное меню легкой диеты для снижения веса следующее:

  1. Утро: овсянка на воде с порезанными фруктами (груша, яблоко), чашка зеленого чая;
  2. Второй завтрак: стакан кефира или натурального йогурта;
  3. Обед: суп-пюре на овощном бульоне, салат в паровой рыбой, фруктовый сок;
  4. Полдник: фрукт или горсть орехов;
  5. Ужин: греча отварная с салатом из овощей.

Важно понимать, что размер порций следует подбирать индивидуально, но количество мяса или гарнира не должно превышать 250 г. Если человек привык есть много, объем пищи следует набирать за счет овощей, постепенно уменьшая ее количество.

Это позволит растянутому желудку сократиться. Полезно перед едой пить воду, это позволит меньше съесть и быстрее насытиться.

Важный момент – при поддержании строгих ограничительных диет для похудения следует внимательно следить за тем, как работает кишечник. Это позволит провести эффективное очищение и избежать лишних проблем.

Быстрые диеты помогут за короткий срок подготовить свою фигуру к знаменательной дате. Но это, скорее, экстренная мера и часто прибегать к ней не стоит, поскольку минусы ограничительного питания значительные.

О том, как выбрать правильную диету для быстрого похудения — следующее видео.

Зміст:

  • Можливо схуднення без дієт?
  • Як схуднути без дієт правильним харчуванням
  • Гімнастика для схуднення в домашніх умовах
  • Кава для схуднення в домашніх умовах
  • Домашні чаї для схуднення
  • Активоване вугілля для схуднення без дієт
  • Ванни з содою для схуднення в домашніх умовах

Чомусь склався стереотип, що раз з’явився надмірна вага, потрібно обов’язково схуднути, дотримуючись тієї або іншої дієти. Це не цілком вірно хоча б з тієї причини, що такий підхід нагадує мисливця з рушницею, який, побачивши дичину, негайно в неї стріляє. Набагато правильніше не починати позбуватися від зайвих кілограмів, а спробувати з’ясувати причини їх появи. Розібравшись в причинах, цілком можливо, що «рушниці» у вигляді тих чи інших обмежень у харчуванні не знадобиться. Знати, як схуднути без дієт, корисно й тому, що практично будь-які суворі правила харчування дають лише тимчасовий результат. Залишитися назавжди стрункою і підтягнутою з їх допомогою неможливо. До того ж періодичне екстремальне зниження ваги несприятливим чином позначається на стані здоров’я.

Можливо схуднення без дієт?

Деяким здасться дивним, але підтримку стрункої фігури без дієт – самий здоровий і природний спосіб привабливо виглядати на протязі всього життя, носити красиві облягаючі речі, які подобаються, а не одяг, що приховує недоліки фігури.

Багато дівчат і жінки не прагнуть розібратися в причинах появи зайвої ваги. Але люблять міркувати, як їм хочеться залишатися стрункими і привабливими. При виявленні надлишкової маси тіла, вони починають шукати спосіб, як швидко схуднути за допомогою чудо дієти, роблячи, таким чином, як мисливець з рушницею.

Насправді поширені причини та відмовки, чому багато хто прагнуть схуднути за місяць, так і взяти чарівну таблетку для швидкого позбавлення від зайвих кілограмів, впираються в звичайну лінь. Адже планомірно займатися собою кожен день набагато важче!

Для ефективного схуднення і збереження бажаних пропорцій фігури важлива не дієта, а баланс двох складових:

  • харчування, тобто достатнього надходження калорій;
  • відповідних енергетичних витрат.

Якщо баланс порушується і харчування стає більше, ніж енерговитрат, вага збільшується. Навпаки, якщо харчування мало, а фізичні та нервові навантаження великі, тіло худне.

Лінь стежити за фігурою може приймати найрізноманітніші форми:

  • Дотримання неправильним звичок харчування, які формувалися роками і які з віком важко змінювати.
  • Нелюбов до свого тіла, невіра у власні сили. Частою причиною називається немолодий вік, в якому безглуздо починати худнути, переконаність в тому, що фігура дуже повна і в даному випадку важко або неможливо стати стрункою. Хоча очевидно, що не навчившись приймати себе такою, яка ви є, знизити вагу навряд чи вийде.
  • Так як схуднути без дієт заважає надумана боязнь фінансових витрат на здорове якісне харчування, слід врахувати, що знизивши вагу тіла, одночасно вдається стримати апетит і зменшити розмір порцій. Що в підсумку виявляється краще їсти менше, але «справжні» продукти, або продовжувати кожен день поглинати масу неполезного для здоров’я?
  • Неправильне харчування протягом дня. У деяких розпорядок настільки напружений, що вони не можуть знайти часу на повноцінний сніданок або обід. Щоб виключити таку ситуацію, можна готувати харчування на завтра до вечора, брати його вранці з собою в баночці або термосі.

Багато, загорівшись ідеєю стрункої фігури, починають стежити за собою, щось змінюють у харчуванні, виконують різні фізичні вправи. Але через деякий час запал згасає і життя повертається в звичну колію. Чому? Виявляється, з-за відсутності належної постійної мотивації.

  • Деяким допомагає бачити кінцеву мету захопленість світом моди і одягу. Адже якщо фігура схуднути без дієт і виявиться стрункою, з’явиться можливість носити речі, в яких вдається виглядати найбільш привабливо.
  • Дотримуватися дієти для схуднення заважає бажання швидкого результату. Насправді зниження маси тіла відбувається не так швидко, як хочеться. Організму потрібен час, щоб перебудуватися, а заодно перевірити серйозність намірів розуму розпочати новий образ життя. При твердій переконаності в тому, що схуднути природним чином дійсно необхідно, результат не змусить себе чекати. Для кращої мотивації корисно потрібне редагувати на комп’ютері фотографію своєї фігури і повісити на стіну, щоб кожен день бачити, до чого прагнути.
  • Зниження ваги має відбуватися максимально природно, виключаючи дискомфорт і стрес, так як схуднути без дієт заважають завищені вимоги до себе. Надмірна старанність викликає опір організму, від чого багато зупиняються на половині шляху. Новий образ життя необхідно зробити звичним, його має прийняти все тіло, а не один розум. Ідея правильного харчування не повинна бути результатом тільки уявної установки «ці продукти корисні для здоров’я, а ці шкідливі». Не варто мучити себе й відмовлятися в гостях від чогось неполезного, але смачного. Невелике відхилення від головної мети не так важко виправити буквально на наступний день.

Як схуднути без дієт правильним харчуванням

Для ефективного схуднення в домашніх умовах перш за все потрібно зосередитися на кількості, якості та різноманітності вступників калорій. Зовсім не обов’язково обмежувати себе і повністю переглядати раціон харчування. Воно повинно залишатися різноманітним, повноцінним, обов’язково враховує дійсні потреби організму.

Чим небезпечні голодування і повна відмова від жирної їжі

Щоб уникнути утворення каменів у жовчному міхурі не слід повністю відмовлятися від жирної їжі, хоча її енергетична цінність висока. Жовч виробляється для розщеплення жирів. Якщо їх не надходить, в міхурі утворюються застійні явища, тому для профілактики корисно хоча б раз на добу викликати його спорожнення. З цією метою рекомендується приймати 1-2год.л. рослинної олії, краще оливкової, так як воно повністю засвоюється організмом.

Під час низькокалорійних дієт і тим більше при голодуванні, практикується в якості «розвантажувального дня, відсутня необхідність природним чином позбавлятися від жовчі. Тим більше в цей час організм інтенсивно «їсть» самого себе, щоб схуднути, спалюючи запаси підшкірного жиру. В результаті в переповненому міхурі виявляється багато жирного спирту, який також сприяє утворенню в жовчі каменів.

Як швидко схуднути без дієт правильним урахуванням щоденних енерговитрат

При складанні правильного раціону харчування, важливо враховувати ту кількість калорій, яке дійсно витрачається протягом дня.

Коли не потрібно йти на роботу, дієту при схудненні в домашніх умовах варто спланувати таким чином, щоб добова калорійність становила близько 1200ккал. У піддаються періодичним стресів або зайнятих інтенсивної інтелектуальної діяльністю потреби у калорійному харчуванні вище і становлять близько 1800-2000ккал. Менеджери здатні витратити за день 2500 ккал.

Враховуючи характер професійної діяльності та орієнтуючись на дані цифри, неважко скласти денне меню. Таблицю калорійності різних продуктів можна знайти в Мережі.

Багатьох напевно зацікавить ідея домашнього схуднення без дієт елементарним зниженням енергетичної цінності денного раціону. Наприклад, якщо розрахунки показують, що на роботу витрачається близько 1800ккал, денний раціон в 1600ккал повинен наближати до заповітної мети. З одного боку, це дійсно так. Витрачаючи більше, ніж надходить, без значних зусиль через деякий час вдається впоратися із зайвою вагою.

З іншого боку, якщо робота пов’язана з високими нервовими та інтелектуальним навантаженням, коли кровообіг протікає більш інтенсивно в області голови, а не живота, бажання швидкого схуднення за допомогою суворої дієти може викликати ті чи інші захворювання шлунка. Адже в даних умовах в області живота циркулює набагато менше крові, а значить, менш інтенсивно здійснюються обмінні процеси, слабкіше протікають захисні реакції. Щоб не захворіти, необхідно тим чи іншим способом забезпечувати достатній кровообіг:

  • відповідним чином харчуватися;
  • регулярно виконувати вправи на розвиток черевного преса.

Що є, щоб знизити вагу?

  • Для швидкого схуднення варто урізноманітнити харчовий раціон овочами та фруктами. Більше користі здоров’ю вони приносять при вживанні без теплової обробки.
  • Корисно частіше готувати тушковані страви, печені або на пару. Сучасні пароварки зручні, функціональні і економлять час на приготування їжі.
  • Варто обмежити надходження солодкого. В іншому випадку жирові запаси на талії або стегнах не будуть зменшуватися, а збільшуватися.
  • Необхідно урізноманітнити харчовий раціон продуктами з високим вмістом клітковини. Крім фруктів і овочів, харчові волокна в достатній кількості містяться бобових, цільних зернах, горіхах. Їх багато в хлібі з висівками, вівсі, чорні боби, банани, апельсини, малині, яблуках з неочищеної шкіркою, авокадо, горосі, листовій капусті. Клітковина допомагає схуднути, оскільки викликає почуття ситості і одночасно очищає кишечник, сприяючи повному засвоєнню їжі.

Під час їжі не варто дивитися телевізор або відволікатися на щось стороннє. Краще приділити прийому їжі 10-15 хвилин часу, спокійно неквапливо поїсти. В стані емоційної напруги їжа засвоюється гірше, до того ж набагато частіше трапляється переїсти.

Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи. Подрібнена у роті їжа швидше перетравлюється і повніше засвоюється організмом.

Крім того, відчуття ситості настає тільки через 10-15 хвилин. Таким чином, якщо є повільно і неквапливо, набагато частіше вдається не переїсти.

Гімнастика для схуднення в домашніх умовах

Щоб схуднути без дієт, крім правильного харчування корисно виконувати фізичні вправи.

Вправи для зниження ваги

  • Найпростіше вправа – ходьба. Важлива умова – ходити потрібно в швидкому темпі, по 40 хвилин кожен день. Крім схуднення, що це чудове тренування серця. Спокійна некваплива прогулянка погано спалює калорії.
  • Щоб схудли ноги, корисно навчитися переміщатися «гуськом». Тобто присісти і рухатися, не випрямляючи повністю ніг. Вправа непроста, після його виконання на наступний день можуть хворіти ікри і стегна, особливо якщо вони не дуже треновані.
  • Перебуваючи на лівому боці, піднімати випрямлену праву ногу максимально високо вгору. Потім змінити положення і виконати на іншому боці.
  • На підлозі на животі прогинатися в спині, піднімаючи руки і ноги якомога вище.
  • Залишаючись спиною на підлозі, підняти ноги вгору і виконати вправу «ножиці».
  • Щоб натренувати верхні м’язи черевного преса, лежачи на спині, зігнути ноги і піднімати тулуб до колін.

Обруч для схуднення

Заняття з обручем також сприяють схудненню без застосування дієт. Вправи ефективно знищують жир на талії, сідниць і стегон. Отримують тренування м’язи спини і живота, адже доводиться не тільки обертати талією, але і зберігати рівновагу.

Займатися потрібно потроху, але часто. Краще три підходи по 5 хвилин, ніж один тривалістю 15 хвилин. Під час схуднення важливо чергувати напрямок обертання обруча, щоб всі м’язи тренувалися рівномірно.

Крім фізичного навантаження, обертання обруча надають своєрідний масажний ефект, покращуючи кровопостачання тканин.

  • У кого чутлива шкіра, перед заняттям варто обв’язати талію товстим хусткою або шарфом.
  • Не варто обертати обруч в разі запальних процесів у черевній порожнині.

Щоб швидше схуднути, з ростом тренованості корисно ускладнити вправи з обручем:

  • ставити ноги не на ширину плечей, а поруч;
  • розставити ноги максимально широко;
  • обертати обруч на стегнах;
  • виставити одну ногу вперед, другу-назад.

Кава для схуднення в домашніх умовах

Як відомо, кава маса корисних компонентів. Він пригнічує відчуття голоду, при цьому володіє низькою калорійністю, допомагаючи схуднути, не дотримуючись дієт. Кава бадьорить, дає запас сил, прискорює обмінні реакції та покращує кровообіг. У результаті запаси жиру спалюються набагато ефективніше, тим більше не мучить відчуття голоду.

З іншого боку, регулярне вживання кави завдає шкоди здоров’ю:

  • розхитується нервова система;
  • навантажуються серце і судини;
  • організм втрачає кальцій;
  • настає зневоднення;
  • з’являється безсоння;
  • при вживанні кави на голодний шлунок може відчуватися печія.

Домашні чаї для схуднення

Чай з кореня імбиру

Зрозуміло, що виконувати регулярні фізичні вправи, багато легше прийняти «чарівну таблетку або оздоровчий напій, оскільки в даному випадку схуднення досягається без дієт.

Справитися з надмірною вагою допомагає імбирний чай. Також як вживання кави, корінь імбиру пригнічує відчуття голоду, полегшуючи обмеження харчового раціону. Пряність містить ефірне масло, що надає тонізуючий ефект і стимулює обмінні процеси, тому корисний напій цілком може замінити ранкову каву.

Подрібнений імбир заварюється окропом. Готовий настій проціджують, приймається за годину до їжі протягом дня. Лікувальний ефект посилюється, якщо при приготуванні імбир потомити на водяній бані протягом 15 хвилин, а після закінчення додати мед і лимонний сік.

Як схуднути без дієт з допомогою зеленого чаю

Зелений чай стимулює обмінні процеси і тим самим допомагає нормалізації маси тіла. Напій багатий на антиоксиданти, які нейтралізують наслідки куріння, недосипання, покращують стан шкіри.

Для досягнення ефекту цілком достатньо щодня випивати по 2-3 склянки несолодкого зеленого чаю.

Краще купувати зелений чай не в пакетиках, а розсипом. У такому продукті набагато більше користі. Вибирати варто перевірених китайських виробників корисного напою для зниження ваги.

Активоване вугілля для схуднення без дієт

Даний спосіб зниження маси тіла може використовуватися як допоміжний засіб, щоб схуднути. Він дозволяє очистити кишечник. Побічним ефектом є його зневоднення. Вугілля добре зв’язує воду, тому його застосування нерідко призводить до запорів. Щоб їх уникнути, кожен день слід випивати не менше двох літрів чистої води.

Активоване вугілля чистить не тільки кишечник, але і кров, рятуючи її від надлишку холестерину. Сорбент вбирає солі важких металів, токсини, гази, не подразнюючи слизові. Його застосовують:

  • при бродінні в кишечнику;
  • при метеоризмі;
  • у випадку діареї;
  • при харчових отруєннях.

Не варто використовувати вугілля у разі виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, при наявності шлункового кровотечі. Він знижує артеріальний тиск, при тривалому очищенні порушується всмоктування кальцію, білка, вітамінів.

Щоб схуднути без дієт, важлива чистота кишечника. В ході очисної процедури активоване вугілля приймається з розрахунку одна таблетка на 10 кг ваги. Тривалість прийому не довше двох тижнів.

Кількість таблеток, що відповідає масі тіла, ділиться на дві рівні частини і приймається вранці і ввечері. У перші дні краще взяти половинну дозу, і тільки через два дні вийти на рекомендована кількість. Прийом лікарських препаратів під час очищення виявиться малорезультативним.

Після очищення для подальшого ефективного схуднення бажаний прийом того чи іншого вітамінно-мінерального комплексу, а також препаратів, що відновлюють мікрофлору кишечника.

Ванни з содою для схуднення в домашніх умовах

Щоб розслабитися і схуднути без дієт, корисно приймати содові ванни.

Рецепт простий: 300г харчової соди змішуються з 0,5 кг морської солі, розчиняється в невеликій кількості теплої води. Отриманий розчин виливається в 200 літрову ванну, наповнену гарячою водою (38-39С).

Якщо спочатку температура здасться занадто високою, її можна знизити, додавши холодної води. Ванна приймається протягом півгодини незадовго до сну. Крім зниження маси тіла, вона надає противоцеллюлитной ефект.

Схуднення даними способом показано не всім. Варто обов’язково проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності:

  • захворювань серця і судин;
  • варикозного розширення вен;
  • шкірних і гінекологічних захворювань.

Когда человек задается вопросом о том, как похудеть без диеты в домашних условиях, то он на верном пути. Чаще всего об этом задумываются барышни, которые перепробовали не одну диету, но вес упрямо возвращался после завершения голодовки. Это совсем не удивительно – большая часть из популярных диет устроены таким образом, что вы и впрямь похудеете на энное количество кило во время, но тут же вернет вес с лихвой после.

Нельзя винить создателей диет в этом – если уж и искать виновных, то пусть это будет матушка-природа или устройство вашего организма. Как только вы начинаете особый способ питания, при котором недополучаете какие-либо нутриенты (как правило, это монодиеты) либо ограничиваете калораж, ваш организм получает команду экономить имеющиеся жировые запасы – ведь они-то и самые ценные для подержания всех функций жизнедеятельности. Мышцы и воду вашему телу не жалко – при диетах именно эти ценные ресурсы уходят, а вот ненавистный жирок остается. Стоит же вам прекратить диету, и организм с максимальной быстротой начинает усваивать продукты питания, старательно накапливая жир. Вот такая вот нехитрая и логичная система, объясняющая, почему очень сложно (практически невозможно) избавиться от лишнего веса путем диет. Возможно ли похудение без диет в домашних условиях? Конечно! И именно такое похудение будет правильным, эффективным и долгосрочным.

Если вы уже успели испытать на себе действие широко рекламируемых средств для избавления от лишнего веса, то наверняка теперь спрашиваете: «Как похудеть без диет и таблеток быстро в домашних условиях?» Таблетки не являются панацеей просто по той причине, что они не действуют! Задумайтесь сами – какие бы ни были дорогие реально эффективные препараты, купить их было бы все равно возможным. Между тем миллионы людей в каждом государстве страдают от полноты, а ожирение практически возведено в ранг эпидемии. Почему же просто не купить волшебную пилюлю и не мучиться? Просто по той причине, что ее еще не изобрели (либо же изобрели, но тщательно это скрывают). Те же препараты, которые продаются в аптеке, не имеют ярко выраженного действия.

Часть из них имитирует чувство сытости, некоторые ускоряют метаболизм и скорость обмена веществ, но это все действует не так эффективно, как хотелось бы людям, страдающим от лишнего веса. Если вы ограничите питание, начнете занятие спортом, то увидите эффект от таблеток, но согласитесь, что вы его увидите, даже если не будете употреблять дополнительно препараты. Следовательно, похудение без диет в домашних условиях возможно без приобретения таблеток – не то что возможно, а именно оно принесет реальный и долгосрочный результат.

Похудеть без диет и вреда для здоровья в домашних условиях – вот какую задачу должны ставить женщины перед собой, если хотят быть красивыми всегда, а не на какой-то промежуток времени. Основные факторы, которые позволят быть вам стройной и счастливой:

-правильное питание;

-правильный образ жизни;

-умеренная спортивная нагрузка.

Это и есть ответ на вопрос «как похудеть без диеты в домашних условиях». Выстраивая свою жизнь таким образом, чтобы соблюдались данные условия, вы гарантированно будете не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать.

Разумеется, бороться за свою привлекательность не обязательно дома. Вы можете посещать тренировки в спорткомплексе, можете записаться на лечение в центры, но стоит ли?

Дело в том, что вполне успешно вам помогут справиться с проблемой лишнего веса специализированные клиники, но за достаточно высокую плату. Не лучше ли потратить сэкономленные деньги на новую одежду по новым меркам?

Что же касается посещения «тренажерки», это очень неплохой ответ на вопрос: «Как похудеть без диеты?»

В домашних условиях, однако, вы можете тренироваться в любое удобное для вас время, в любой одежде, не затрачивая денег на проезд и занятие. В зале не каждая женщина чувствует себя уверенно – вокруг много «Аполлонов», потому нужно подбирать красивую спортивную одежду, а также согласовывать с тренером расписание занятий.

Как похудеть в домашних условиях быстро и без диет? Девять из десяти женщин не достигают результата только по той причине, что, задавая вопрос, они акцентируют внимание на слове «быстро». То, что вы хотите срочного результата, не плохо, однако в процессе борьбы за красоту желание быстро стать прекрасным лебедем не пойдет вам на пользу. Задавайте себе вопрос иначе. Например, как похудеть на 10 кг за неделю (месяц) без диет в домашних условиях. Указывая конкретные сроки, вы сможете более или менее точно спрогнозировать результаты, получая и фиксируя их, вы будете ставить новые сроки – пока не дойдете до финиша.

Когда вы ставите себе за цель похудение без диет, рецепты для похудения не должны быть постными и безвкусными. В конце концов, еда – это одно из немногих удовольствий, доступных человеку, и даже на время борьбы за красивое тело нельзя лишать себя его. Правильное питание значит следующее:

  • Умеренное потребление порций пищи.
  • Норма одной порции не должна превышать размеров вашей ладони.

Если вы привыкли есть большими объемами, то вы первое время не будете насыщаться и, что весьма вероятно, будете злы после еды, задаваясь вопросом: «И это всё?» Однако обещаем, что через две-три недели (в зависимости от того, насколько сильно растянут ваш желудок) вам будет хватать одной порции, чтобы ощутить приятное чувство сытости.

В течение дня – три полноценных приема пищи и два-три перекуса. Под полноценными приемами пищи понимается первое или второе, которое насытит вас и даст энергию. Перекус — это фрукт, горсть орехов или сухофруктов.

Отказ от вредных углеводов. Мы не призываем вас отныне и вовек не есть этих продуктов, но стоит вам отказаться от них, вес начнет уходить очень быстро. Эти продукты – все, что содержат муку или сахар либо и то и другое вместе. Натуральный сахар, который содержится во фруктах, также входит в это предостережение, поэтому ограничивайте количество фруктов и ягод до 2-3 в день. Если не верите, то попробуйте питаться только фруктами – вы за неделю прибавите в весе на пару кило.

Идеальный завтрак – это омлет (или яичница) из двух яиц, порция творога со сметаной, овсяная каша на воде.

Омлет: два яйца взбивайте венчиком, постепенно к ним вливайте 60 грамм молока и одну столовую ложку овсяных отрубей и соль по вкусу. Получившуюся пышную массу вылейте на раскаленную сковороду с покрытием и выпекайте на среднем огне около 5 минут, после чего переверните.

Овсяная каша на воде – в 200 мл закипевшей воды насыпьте 4-5 столовых ложек каши, посолите. Как только масса закипит, сделайте меньше огонь и варите около 7-10 минут, помешивая.

Идеальный обед – это полноценный прием пищи, состоящий из белка, жиров и углеводов. Вот примеры блюд для тех, кого интересует, как похудеть в домашних условиях.

Худеем без диет и едим вкусно – курочка и овощи. Вам понадобится куриное филе (или 1 сердечко), капуста брокколи. Отварите помытое мясо в воде (после кипения мясо нужно отваривать около 15 минут), в последние минуты приготовления выдавите в бульон одну дольку чеснока через пресс. Брокколи приготовьте на пару.

Рыба и пюре из цветной капусты. Для такого примера обеда вы можете взять любой сорт рыбы – белой или красной. Стейк из рыбы смажьте перцем и солью, заверните фольгой и отправьте в духовой шкаф на 30-35 минут выпекаться при температуре около 160 градусов. Капусту отваривайте в подсоленной воде около 10 минут, после чего измельчите блендером, добавляя постепенно овощной бульон.

Говядина и салат из зеленых овощей. Вам понадобится кусок говядины/телятины (не более 250 грамм) и овощи для салата (огурец, белокочанная капуста, лист салата). Телятину отваривайте в воде (около 40 минут после кипения), а овощи нарежьте крупно, сбрызните соком лимона и добавьте 1 столовую ложку оливкового или льняного масла.

Правильный ужин – это порция белка. Углеводы перед тем, как вы отправитесь спать, лучше не употреблять – ведь это энергия, а в постели она вам не сильно понадобится.

Яичница с помидором и паприкой. Возьмите два яйца, 1 помидор, ½ болгарского перца. Овощи нарежьте кубиками и смешайте венчиком с сырыми яйцами. Вылейте смесь на сковороду и жарьте около 5-6 минут.

Оякодон (японский омлет). Возьмите куриное филе, порежьте кубиками. Сковороду смажьте маслом, выложите курицу и обжаривайте, добавив вместо соли 1 столовую ложку соевого соуса. Когда курица станет золотистого оттенка, вбейте к мясу два яйца, перемешайте, и пусть яичница жарится около 5 минут.

Порция творога со сметаной и зеленью. Укроп мелко порежьте и измельчите в блендере творог, ложку нежирной сметаны (также можно использовать жирный кефир или простоквашу), творог и соль.

Вам не удастся избавиться от лишнего веса до тех пор, пока вы будете предаваться вредным привычкам.

Помните, что курение и прием спиртного тормозят вас в процессе превращения в женщину своей мечты, а также портят вашу кожу и здоровье. В конце концов, вам решать, избавиться ли от нелюбимых недругов или нет, но как показывает практика, уж если бороться за себя, так лучше делать это на 100%, чем частично. Правильный образ жизни – это одна из составляющих ответа на вопрос о том, как похудеть без диеты в домашних условиях.

Пожалуй, основополагающим словом здесь является «умеренная» — нет нужды сильно перетруждать себя, занимаясь помногу. Вы можете заниматься любимой деятельностью, например, ходить в бассейн, ездить на велосипеде или просто прогуливаться по вечерам по улице. Очень полезными станут зарядки перед завтраками. Так, есть немало бесплатных видео-уроков, которые доступны всем желающим. Обратите внимание на уроки от Джиллиан Майклз, Трейси Андерсон, Зузки – они не потребуют от вас использования оборудования, зато вы ощутите реальные результаты уже через неделю после начала занятий.

Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения. Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.

Предисловие.

Вот, вроде бы только начал писать, а уже устал как конь, нужно перекусить, пойду, налью чаю… И вот он я, сижу с чаем и печатаю эту статью. В качестве предисловия хочу сказать, что все быстрые способы похудения основаны на жестких диетах, и могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому перед тем как сесть на одну из таких диет – рекомендую проконсультироваться с врачом. Если вы сам себе доктор – то смело можете читать дальнейший текст.

Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

С помощью этой диеты для похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея — вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

  • Завтрак не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
  • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
  • в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
  • в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
  • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.

Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю — минус 4 — 6 килограмм.

Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) — 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.

В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном — не меньше 1,5 — 2л в день.

Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

  • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

  • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

  • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
  • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Огуречная диета предусматривает очень небольшой набор продуктов.

На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

На ужин салат из зелени с огурцами.

По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

Огурцы грунтовые  полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.

Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты. Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

Яблоки лучше всего принимать до обеда.

Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

Шестой — седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг.

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

Вот так. За чашечкой чая, я быстренько написал эту статью, ушло всего 10 минут, и 10 тысяч символов были готовы. Если у вас появились, какие либо вопросы – касательно данных диет – пожалуйста, регистрируйтесь и задавайте их в комментариях к этой записи, я постараюсь на них грамотно ответить.

Лучшая диета, на мой взгляд – это самая быстрая диета – диета под номером 6.

Да, не спорю, она очень строгая, и может навредить больше чем помочь, но именно с помощью неё можно достичь грандиозных результатов при быстром похудении.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *