Польская диета отзывы

Оглавление [Показать]

Репутация
1595

Россия, Москва

Наша семейная палочка-выручалочка

09.01.2015

Достоинства:

Теряем 5 кг за неделю, обилие продуктов, легко переносится

Недостатки:

нет

Привет всем худеющим и только задумывающимся на эту тему во время праздничных «мультизагрузочных» деньков! Диета, о которой хочу рассказать, является поистине нашей семейной, традиционной, передающейся из поколения в поколение. До меня она дошла под названием…

Репутация
3293

Украина, Житомир

По нулям

02.03.2016

Достоинства:

Хороший обед и ужин, сытная

Недостатки:

Не для малоежек, завтрак

В 2012 году я вдохновилась результатами диеты у одной мое знакомой. Она на польской диете стремительно теряла килограммы, и это было видно невооруженным взглядом, решила и я попробовать. Поскольку я видела реальный эффект, и сам…

Репутация
9929

Украина, Киев

Попробуйте! И ваши лишние килограммы на всегда покинут вас!

01.03.2017

Достоинства:

Килограммы уходят постепенно и назад не возвращаются.

Недостатки:

Длительная диета 1 месяц.

Здравствуйте, дорогие друзья! С наступлением весны, как никогда, особенно почему то хочется быть красивой, стройной, подтянутой. А еще все мы знаем, что после весны наступит лето, впереди пляжный сезон и так хочется ходить не стесняясь…

Репутация
904

Россия, Москва

Шикарный результат!

14.06.2016

Достоинства:

не гододаешь, разнообразное меню

Недостатки:

много хлеба нужно кушать

Моя первая диетка! Еще со школы были проблемы с лишним весом, но как то не хватало силы воли, чтобы взять и похудеть. В университете безумно любила читать, и вот однажды купила себе книжульку с кучей…

Репутация
66

Украина, Ровеньки

Одна из лучщих диет

10.03.2017

Достоинства:

эффективная, простая, не требует огромных усилий

Недостатки:

первое время небольшое недомогание

Наступила весна и пришло время приготавливать свою фигуру к предстоящему лету. По истине отличная диета, чтобы избавится от лишних кило и привести себя в форму. Эта диета не требует больших усилий, поэтому она очень проста…

Репутация
544

Украина, Днепр

эфективная

13.03.2017

Достоинства:

Безопасно и разнообразно

Недостатки:

На витамин С может вызваться аллергия

Диета хорошая скидывается лишний вес, длительна и безопасная если правильно подойти к ней. Я добавила больше белка в рацион так лучше, но кому как. При достаточном количестве белка расщепляется жир. Вообщем любую диету всегда можно

Для многих женщин и мужчин лишний вес – настоящая проблема. Иметь красивую фигуру им не позволяет занятость, слабая сила воли или нежелание садиться на диету, испытывая при этом чувство голода. Диетологи рекомендуют таким людям обратить внимание на польскую диету. Ее отличает разнообразный рацион, гарантирующий чувство сытости, и у организма не возникнет дефицита витаминов и микроэлементов.

Особенности польской диеты

Длительность диеты по-польски составляет один месяц. Ее можно продлевать неограниченное количество раз, здесь за основу такого меню берется принцип правильного питания. Продукты, которые разрешено употреблять в этот период, являются привычными, их легко купить в любом магазин. Есть различные варианты польской диеты: на 6 дней, суповая и т.д. Обратите внимания, что рацион делится на 2 части: А и Б. При этом меню меняется каждую неделю.

Чтобы правильно худеть, но при этом не травмировать свой организм, следует придерживаться простых правил:

  1. Питание должно быть дробным. Диета по-польски подразумевает пятиразовое питание и маленькие порции. Важно, что прием пищи должен быть каждый день в одно и то же время.
  2. Перед сном есть нельзя. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа перед сном.
  3. Внимательно следите за употребляемой жидкостью. В данном случае нельзя пить более одного литра чистой воды в день.
  4. Чередуйте дневной рацион питания. Сегодня вы соблюдаете меню А, а завтра – Б. Не забывайте, что через неделю, рацион меняется на новый.
  5. Запрещено есть свежие хлебобулочные изделия. Они должны быть немного черствыми. Греть или обжаривать их запрещено. Приобретайте только серый или черный хлеб.
  6. Если время польской диеты выпало на зиму, то часть свежих овощей можно заменить на маринованные или соленые. При этом консервацию нельзя есть каждый день.
  7. Чай, кофе, компоты, другие напитки не должны содержать сахар.
  8. Физические нагрузки не только приветствуются, но настоятельно рекомендуются. Это может быть гимнастика, йога, пробежки.

Сколько можно сбросить на диете

Если вы хотите скинуть большой вес за месяц при помощи диеты по-польски, то здесь вас ждет большое разочарование. Такой способ похудения не предназначен для быстрого избавления от ненужных килограмм. При совмещении польской диеты и физических упражнений можно лишиться до 10-12 кг в месяц. Под действие нового образа жизни попадают и объемы: талия становится тоньше, бока и живот начинают «таять». Меняется также объем бедер. А вот грудная область, руки и плечи остаются неизменными. Это нужно учитывать женщинам, которые хотят поработать над этой зоной.

Прежде чем начать худеть по польской методике, изучите продукты, которые разрешено употреблять в этот период:

  • Молочные продукты. Это сливочное масло в небольшом количестве, кефир, закваска и другие кисломолочные продукты, творог, молоко. Разрешены нежирные сорта сыра, например, брынза.
  • Фрукты, овощи. Это основа диеты по-польски. Из фруктов и овощей рекомендуется делать соки.
  • Хлебобулочные изделия. Только черствый серый или черный хлеб, никаких булочек и пирожных. Можно разбавить меню низкокалорийным печеньем, например, галетным.
  • Мясо, рыба. Сюда входят сорта с минимальной жирностью: куриная грудка, индюшка, телятина, хек и другие.

Ниже предоставлено несколько разновидностей польской диеты. Вариант №1 и №2 нужно чередовать каждый день, сегодня вы берете меню из первого варианта, завтра – из второго. Для любителей супов, разработана специальная суповая диета по-польски. Для тех, кто не может ждать месяц, хочет похудеть за более короткий срок, диетологами была разработано специальное меню для быстрого снижения веса, длительность которой составляет 6 дней.

1-ая неделя:

  • Завтрак: несладкий чай, два сухарика.
  • Второй завтрак: 2 яблока, стакан закваски.
  • Обед: польский суп, тефтеля из телятины, картофельное пюре, салат из капусты и помидор, сок.
  • Полдник: кисель и кусочек серого хлеба.
  • Ужин: нежирный творог с сухофруктами, галетное печенье, чай без сахара.

2-ая неделя:

  • Завтрак: несладкий чай, бутерброд из серого хлеба и ломтика сыра.
  • Второй завтрак: 2 груши, стакан кефира.
  • Обед: борщ, отварной кусочек рыбы, запеканка из кабачков, сок.
  • Полдник: кисель, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: ломтик хлеба с тонким слоем масла, нарезка из овощей, чай.

3-ая неделя:

  • Завтрак: творог, чай без сахара.
  • Второй завтрак: 3 сливы, стакан несладкого йогурта.
  • Обед: уха, кусочек вареной колбасы, картофельное пюре, салат из редиса и огурцов, сок.
  • Полдник: овощной сок, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: бутерброд с сыром, чай.

4-ая неделя:

  • Завтрак: чай, кусочек серого хлеба, немного сливочного масла.
  • Второй завтрак: 2 персика и стакан кефира.
  • Обед: холодный суп на квасе, куриная котлета, запеканка из овощей, сок.
  • Полдник: овощной сок, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: нежирный творог, галетное печенье, чай.

Вариант диеты №2

1-ая неделя:

  • Завтрак: творог с сухофруктами, чай.
  • Второй завтрак: банан, стакан закваски.
  • Обед: польский суп, запеченная в духовке рыба с грибами, сок.
  • Полдник: яблочный сок, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: овощной салат, кусочек бисквита, чай.

2-ая неделя:

  • Завтрак: несладкий чай, два сухарика.
  • Второй завтрак: 2 яблока, стакан закваски.
  • Обед: грибной суп, тефтеля из говядины, картофельное пюре, овощной салат, сок.
  • Полдник: сок, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: нежирный творог с медом, галетное печенье.

3-ая неделя:

  • Завтрак: несладкий чай, два сухарика.
  • Второй завтрак: 2 груши, стакан кефира.
  • Обед: польский суп, куриная котлета, тыквенно-морковная запеканка, сок.
  • Полдник: кисель и кусочек серого хлеба.
  • Ужин: овощной салат, кусочек бисквита, чай.

4-ая неделя:

  • Завтрак: несладкий чай, бутерброд из ржано-пшеничного хлеба и сыра.
  • Второй завтрак: 2 яблока, стакан закваски.
  • Обед: суп-пюре из овощей на курином бульоне, тефтеля из телятины, картофельное пюре, нарезка из овощей, сок.
  • Полдник: кисель, кусочек серого хлеба.
  • Ужин: запеканка из овощей, чай.

Суповая диета

Благодаря суповому рациону питания можно добиться заметных результатов в похудении. В качестве основного блюда можете брать любое первое без содержания жирных сортов мяса. Это может быть польский суп, юшка, борщ, холодные первые. Например, в обед разрешается съедать суп на мясном или рыбном бульоне, на ужин подойдет постный вариант на овощах. Утром полагается творог, сыр, фрукты.

Если вы хотите поправить свой вес в меньшую сторону за минимальное время, то этот вариант диеты по-польски вам подойдет идеально. Второй завтрак на протяжении 6 дней: стакан кефира и фрукт на выбор. Полдник на протяжении 6 дней: горсть орехов и компот.

1-ый день:

  • Завтрак: творог с сухофруктами, натуральный кофе.
  • Обед: суп со спаржей на курином бульоне, сок.
  • Ужин: овощной салат, отварной картофель в «мундире».

2-ой день:

  • Завтрак: бутерброд из серого хлеба с джемом, натуральный кофе.
  • Обед: юшка, два кубика черного шоколада, сок.
  • Ужин: кусочек отварной говядины.

3-ый день:

  • Завтрак: отварное яйцо, натуральный кофе.
  • Обед: грибной суп с овощами, сок.
  • Ужин: бутерброд с сыром, чай.

4-ый день:

  • Завтрак: нарезка из свежих овощей, натуральный кофе
  • Обед: борщ на телятине, сок.
  • Ужин: творог с медом.

5-ый день:

  • Завтрак: бутерброд с сыром и сливочным маслом, натуральное кофе.
  • Обед: овощной суп с куриным филе, сок.
  • Ужин: омлет из одного яйца с овощами.

6-ый день:

  • Завтрак: творог с медом, чай.
  • Обед: суп с фрикадельками, 2 кубика черного шоколада, сок.
  • Ужин: отварной кусочек рыбы, чай.

Рецепты диетических блюд

Женщины, которые регулярно пытаются сбросить вес, способны на глаз определить калорийность той или иной порции: они точно знают, что от куриной грудки не поправишься, а вот жирные окорочка лучше на время оставить. Чтобы не ошибиться, можно ориентироваться на список выбранных рецептов, которые точно подходят для диетического рациона.

Супы – это идеальное блюдо для диеты. Их можно употреблять и не бояться поправиться при соблюдении необходимых условий. Польский суп богат на овощи, что очень важно для людей, сидящих на диете. В этом блюде вы найдете капусту, морковь, лук и многое другое. Если меню не очень строгое, то перед подачей можно добавить в суп ложку нежирной сметаны.

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста – 50 г;
  • картофель – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зеленый горошек консервированный– 0,5 банки;
  • куриное филе – 200 г;
  • зелень – небольшой пучок;
  • соль – по вкусу;
  • специи – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Приготовьте из филе бульон. Мясо нужно после варки вынуть, остудить и нарезать.
  2. Почистите овощи. Картофель и лук нарежьте на кубики, морковь и капусту – соломкой.
  3. Добавляем все овощи в кипящий соленый бульон вместе со специями.
  4. Через 15 минут положите горошек и мясо.
  5. Варите суп 5 минут. В конце добавьте зелень.

Холодный суп на квашеной капусте и ржаной закваске

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 6 порций.
  • Калорийность блюда: 90 ккал/100 г.
  • Предназначение: первое.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

В летнюю жару хочется отведать что-то прохладное, кисловато-соленое, но обязательно диетическое. Следить за фигурой с супом из квашеной капусты на ржаной закваске или квасе очень просто. Такое блюдо считают разновидностью окрошки, но вместо свежих овощей здесь присутствуют соленья. На вкус оно напоминает холодные щи, рассольник или солянку.

  • квас – 0,5 л;
  • отварная телятина – 150 г;
  • квашеная капуста – 100 г;
  • маринованные или соленые огурцы – 2 шт.;
  • маринованные или соленые грибы – 50 г;
  • яйцо – 2 шт.;
  • зелень – пучок;
  • лимон – несколько ломтиков;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отварите яйца, снимите с ним скорлупу, порежьте на кубики.
  2. Порубите соломкой отварное мясо и огурцы.
  3. При необходимости измельчите грибы и капусту.
  4. Порубите зелень.
  5. Положите все ингредиенты в кастрюлю, залейте квасом, добавьте лимон, посолите.
  6. Уберите в холодное место на полчаса.
  7. Перед подачей блюдо можно сдобрить оливками и сметаной.

польская диета отзывы Польский салат с грибами и спаржевой фасолью

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 4 порции.
  • Калорийность блюда: 80 ккал/100 г.
  • Предназначение: закуска.
  • Кухня: европейская.
  • Сложность: легкая.

Поляки любят квашеные овощи, которые очень хорошо едятся не только в зимний период, но и летний. Салат с грибами и спаржевой фасолью очень сытный, он вполне способен заменить ужин или обед. В нем содержатся все необходимые вещества: в капусте, огурцах с зеленью много витамин и клетчатки, в яйцах и фасоли – белка. Вместо квашеных продуктов можете взять свежие, получится летний вариант блюда.

Ингредиенты:

  • квашеная капуста – 100 г;
  • спаржевая фасоль – 100 г;
  • маринованные или соленые огурцы – 2 шт.;
  • грибы – 50 г;
  • яйцо – 2 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • зелень петрушки и укропа – пучок;
  • лимон – несколько ломтиков;
  • оливковое масло – 2 ст. ложки;
  • соль – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Отварите яйца, снимите скорлупу, порежьте на кубики.
  2. Нашинкуйте капусту, огурцы. Лук нарежьте полукольцами.
  3. Спаржевую фасоль и порезанные грибы обжарьте на масле.
  4. Смешайте все ингредиенты, заправьте лимонным соком и растительным маслом, посолите.
  5. Перед подачей посыпьте блюдо измельченной зеленью.

польская диета отзывы Преимущества и недостатки диеты

Диета по-польски имеет много плюсов:

  • Несложная. Ее легко соблюдать без срывов длительное время.
  • Не вызывает чувства голода. Рацион питания сытный с максимальной сбалансированностью.
  • Переносимость. Благодаря разнообразному меню она подходит практически всем.
  • Не вызывает проблем с перевариванием пищи.
  • Длительность. Один месяц протекает на ней очень быстро.
  • Доступность. Все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине.

У такого меню есть один недостаток. Ее эффективность низкая по сравнению с монодиетами. Зато она щадящая, с ее помощью можно сбрасывать до 2-3 кг в неделю без мучительного голодания и изнурительных тренировок. Вы можете наслаждаться вкусными блюдами, постепенно худея. При этом организм не будет страдать от нехватки витамин и минералов, напротив, у вас появится легкость и энергия. Это будет чувствоваться каждой клеткой тела.

Польская диета одна из немногих, которая подходит практически всем женщинам и мужчинам. Исключением может стать группа людей, которым нельзя ограничивать свое питание по болезни. В остальных случаях, рацион легко скорректировать на свое усмотрение. Например, если вам нельзя употреблять маринады или рыбу, то просто замените их на свежие овощи и любой вид диетического мяса птицы на выбор.

Ольга, 42 года

Сижу на польской диете постоянно. Мне нравится такое меню. Оно несложное, недорогое, мне не нужно выискивать голубых кальмаров или стоять по три часа возле плиты. Важно, что такое меню подходит не только мне, но и моей семье.

Татьяна, 28 лет

До диеты мой вес был 84 кг. Поняла, что так нельзя, взглянув в один прекрасный день на себя в зеркало. Села на польскую диету. Она не травмирует мое чувство насыщения, ее легко соблюдать. Через три месяца я стала весить 72 кг.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Среди диет очень много так называемых национальных диет, которые названы в честь страны, в которой они разработаны или к чьим особенностям питания приближены. Исключением не стала и Польша. Сравнительно недавно была разработана польская диета. Однако она уже успела зарекомендовать себя с наилучшей стороны как действенный способ для похудения.

Сущность польской диеты

Длительность диеты рассчитана на четыре недели. Ежедневный рацион питания по своей калорийности составляет приблизительно 1000 ккал. Причем диету составляют два вида меню. Их необходимо чередовать между собой, чтобы достичь максимального эффекта в борьбе с лишними килограммами.

Эта система питания понравится тем людям, которые во время похудения не хотят испытывать чувство голода. Польская диета дает ощущение сытости, не смотря на небольшую калорийность.

Рацион питания вполне разнообразен и отличается сбалансированностью. Он включает в себя в достаточном количестве жиры, углеводы, белки. Именно за счет такого сочетания вы не будете мучиться приступами голода во время диеты. За все время соблюдения диетического питания вы постепенно сбросите около пяти-семи килограммов. Данная цифра может быть и выше, если вы будете дополнительно заниматься спортом.

В меню входит разнообразный набор продуктов. Они будут насыщать организм витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. Но, следует неуклонно следовать предлагаемому меню, иначе прогнозируемого результата не получится.

Отличительной особенностью польской диеты является количество потребления необходимой жидкости. Обычно диеты предписывают выпивать как минимум 1,5 л жидкости за день. Здесь же, наоборот, выпитая за день жидкость не должна превышать объем 3-4 стаканов. Причем это количество относится не только к чистой воде, но и к чаю, кофе, супам, борщам и прочим жидким блюдам.

Питаться рекомендуется пять раз в день. Этот принцип отвечает предписаниям здорового питания – небольшими порциями, но часто.  Желательно, чтобы время каждого приема пищи было приблизительно одинаковым. Этот график вы можете составить самостоятельно, исходя из своих привычек и режима дня.

Отметим, что меню польской диеты рассчитано больше на летне-осенний сезон, когда есть изобилие разнообразных фруктов и овощей. А вот если вы решили придерживаться этой диеты весной или даже зимой, то здесь могут появиться некоторые сложности. Впрочем, разрешается включать в меню консервированные фрукты, овощи, соки, капусту квашеную.

Меню польской диеты

Вариант А Вариант В
Первая неделя
Завтрак  первый. Один стакан подогретого молока с маленькой ложечкой меда. Подсушенная булочка или один хрустящий хлебец.

Завтрак второй. Два бутерброда, которые делаются из ржаного хлеба, намазанного тонким слоем масла сливочного, сверху добавить мелко нарезанную зелень. Одна чашка чая без добавления сахара.

Обед. Тарелка супа овощного, небольшая порция мяса отварного, желательно говядины (100 г), картофель отварной или запеченный (2 шт.). В качестве десерта порция салата из любых фруктов с добавлением сока лимона и сахара.

Полдник. Один стакан сока томатного или один помидор и кусочек хлеба черного.

Ужин. Один стакан кефира с низким процентом жирности, два кусочка черного хлеба, намазанных маслом сливочным и посыпанных зеленью.

Завтрак первый. Два кусочка ржаного подсушенного хлеба, зелень. Один стакан чая без добавления сахара

Завтрак второй. Один стакан кефира с кусочком черного хлеба и одна редиска, немного посыпанная солью.

Обед. Тарелка любого бульона, рыба вареная (100 г), картофель (2 шт.), зелень.

Полдник. Крекер и стакан сока из любых фруктов (можно заменить несколькими плодами).

Ужин. Один стакан подогретого молока со столовой ложечкой меда и два кусочка черного хлеба.

Вторая неделя
Завтрак первый. Один стакан сока из любых фруктов или овощей и кусочек подсушенного хлеба.

Завтрак второй. Один кусочек хлеба ржаного с ломтиком брынзы. Чашка чая без добавления сахара.

Обед. Тарелка супа овощного, одна котлета из мяса небольших размеров, одна морковка. На десерт – стакан киселя или любого сока.

Полдник. Крекер (можно заменить сухим печеньем) и два любых фрукта.

Ужин. Стакан кефира с двумя кусочками подсушенного ржаного хлеба, ложечка меда или джема.

Завтрак первый. Чашка чая с добавлением молока и двумя кусочками подсушенного ржаного хлеба и ложечка меда.

Завтрак второй. Два бутерброда из ржаного хлеба с ломтиками постного мяса (около 100 г), помидоры (2 шт.). Чашка чая без добавления сахара.

Обед. Тарелка борща (сметану не добавлять), рыба вареная (100 г) с картофелем отварным или запеченным (2 шт.), салат из зелени.

Полдник. Один стакан кефира и крекер (разрешается заменить сухим печеньем).

Ужин. Редиска (2 шт.), два ломтика сыра твердого сорта и чашка несладкого чая.

Третья неделя
Завтрак первый. Чашка кофе без добавления сахара и кусочек ржаного подсушенного хлеба с ложечкой меда.

Завтрак второй. Один стакан кефира с низким процентом жирности, яйцо, сваренное всмятку (1 шт.), редиска (2 шт.), один кусочек хлеба ржаного, намазанного небольшим количеством масла сливочного.

Обед. Тарелка супа с грибами, порция мяса жареного, овощной салат, один стакан любого сока.

Полдник. Гренки или печенье сухое, фрукты на ваш выбор.

Ужин. Стакан подогретого молока, кусочек подсушенного ржаного хлеба и 100 г творога.

Завтрак первый. Один стакан подогретого молока, один хрустящий хлебец с чайной ложечкой меда.

Завтрак второй. Два бутерброда с ломтиками постной ветчины или колбасы, помидоры (2 шт.), чашка чая.

Обед. Тарелка любого бульона, порция овощей тушеных и одно запеченное в духовке яблоко.

Полдник. Гренки или печенье сухое, любые фрукты.

Ужин. Порция рыбы (около 100 г), кусочек хлеба ржаного, чашка чая и одно яблоко.

Четвертая неделя
Завтрак первый. Одна чашка чая и один хлебец хрустящий с чайной ложечкой меда.

Завтрак второй. Бутерброды из ржаного хлеба, намазанного сливочным маслом, и ломтиком сыра (2 шт.), яблоки (2 шт.).

Обед. Тарелка любого бульона, порция куриного мяса (200 г) с овощным гарниром, пюре картофельное (2 ст.л.), зелень. На десерт – один стакан киселя.

Полдник. Печенье и стакан морковного сока.

Ужин. Один стакан кефира и печенье.

Завтрак первый. Один стакан подогретого молока, один хлебец хрустящий и чайная ложечка меда.

Завтрак второй. Бутерброд со сливочным маслом, яйцо, сваренное всмятку (1 шт.), чашка чая и одно яблоко.

Обед. Тарелка бульона, картофель отварной (2 шт.), зелень, порция фасоли в томатном соке (приготовить самостоятельно или взять консервированную), одно яблоко.

Полдник. Один стакан кефира с крекерами или сухим печеньем.

Ужин. Два бутерброда с любым видом паштета и две редиски.

Данная диета практически ничем не отличается от нормального режима питания, привычного практически каждому человеку. Разница лишь в том, что порции несколько уменьшены в количестве, и принимать пищу следует по установленному расписанию.

В том случае, когда количество порции не указано, оно на ваше усмотрение. Тем не менее не следует наедаться. Лучше прекратить есть, когда вы уже не чувствуете голода. Порции овощей и фруктов могут быть достаточно большими. Разрешается употреблять соль и перец, но в умеренных количествах.

Еще одна польская диета

Этот вид диеты отличается своей необычностью. Ее разработал Ян Квасневский – польский диетолог. Отличительная черта данной диеты в том, что она основывается на употреблении в пищу практически одних только жиров и белков животного происхождения. Овощи и фрукты не признаются как диетические продукты. Со слов автора столь экстравагантной диеты они только заставляют даром расходовать энергию на их переваривание. К нормализации веса они не имеют отношения. Что касается витаминов и минералов, то они в необходимых количествах содержатся в мясе и субпродуктах.

Какой бы странной ни казалась вам эта диета, но у нее есть свои поклонники. Более того, те люди, которые испробовали ее действие на себе, отмечают, что она действительно помогает сбросить лишние килограммы. И все же, перед тем, как применить чудодейственную диету на себе следует проконсультироваться с врачом. Ее соблюдение может закончиться нежелательными заболеваниями или обострением уже имеющихся.

Пан Квасневский настоятельно рекомендует употреблять в пищу мясо, сало, яйца, жирные молочные и кисломолочные продукты. Разрешается кушать макаронные изделия, картофель и мучное, но в небольших количествах.

Нет строгих ограничений по времени приема еды. Можете есть вечером и страивать себе обильные обеды. Вас никто не ограничивает. К такому рациону питания не требуется какой-то подготовки. А результаты вас порадуют через пару месяцев, когда организм привыкнет к такому рациону и вес нормализуется самостоятельно.

Польская диета считается сбалансированным и безопасным рационом питания, с помощью которого можно сделать фигуру стройнее, не принуждая себя к голоданию.

Польская диета – это система похудения, которой пользуются практически все жители Польши. Главной особенностью является то, что во время ее соблюдения человек не ощущает голода, но при этом килограммы тают с завидной скоростью.

Суть похудения на польской диете заключается в сбалансированности ее рациона: в нем белки, жиры и углеводы приобретают оптимально соотношение, за счет чего достигается похудение и нет постоянного желания съесть что-нибудь лишнее.

Стоит отметить, что калорийность польской диеты при этом не превышает 1000 Ккал, и именно поэтому чувствующий нехватку энергии организм приступает к расщеплению имеющихся жировых клеток, тем самым избавляя человека от лишнего веса.

В чем заключаются достоинства похудения по-польски:

  • Сытное и полезное для организма меню;
  • Хорошая эффективность;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Доступность продуктов;
  • Легкая переносимость.

Недостатком является то, что на длительной польской диете нельзя существенно снизить вес: для этого необходимо выбирать быстрые, но более строгие ее разновидности.

Здесь также все зависит от конкретного варианта, но в целом эффективность польской диеты подтверждается тем, что с ее помощью можно похудеть за неделю на 5-7 килограммов.

Уходят ли объемы на польской диете? Безусловно, снижение веса сразу же отражается и на фигуре: талия становится тоньше, уменьшается обхват бедер, но грудная область практически не затрагивается, что немаловажно для женщин.

Какие продукты включены в польскую методику:

  • Молоко и кисломолочные напитки, творог;
  • Сливочное масло (ограниченно);
  • Соки;
  • Фрукты и овощи;
  • Черный хлеб;
  • Постное мясо и рыба;
  • Некалорийное печенье;
  • Твердый сыр.

Как и в любой другой методике, здесь запрещаются все калорийные, сладкие, копченые, жареные и жирные блюда.

Правила похудения

  • В меню должны преобладать фрукты и овощи;
  • Питаться рекомендуется дробно, т.е. 4-5 раз в день;
  • Занятия спортом заметно усилят эффективность польской диеты, поэтому желательно делать хотя бы домашнюю гимнастику.

Для быстрого похудения за неделю рекомендуется составить свое меню примерно так:

  • Завтракаем чашкой кофе или чая с добавлением молока, но без сахара. Съедаем кусочек хлеба;
  • Обедаем супом и овощным салатиком;
  • Полдничаем стаканом кефира;
  • Ужинаем спаржей, овощами и 20 г обезжиренного творога;
  • Перед сном пьем чай с лимоном.

Другой вариант меню для похудения выглядит следующим образом:

  • Завтракаем чаем с молоком и кусочком хлеба;
  • Обедаем рыбным бульоном и салатом из овощей;
  • Полдничаем любым фруктом;
  • Ужинаем 50 г творога и стаканом маложирного молока.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

С помощью польских супчиков можно сбросить до 7 кг за неделю, если питаться по следующим принципам:

  • Кушаем ежедневно только супы и до 500 г овощей;
  • Пьем много воды.

Рецепт польского супа

  • Помещаем куриное филе в кастрюлю, заливаем водой и варим бульон;
  • Нарезаем очищенный картофель, шинкуем капусту, измельчаем лук и морковь;
  • Когда бульон закипит, добавляем в него соль и овощи, а через 15 минут – консервированный горошек;
  • Вынимаем мясо, разделываем на кусочки и кладем обратно в кастрюлю;
  • Выключаем огонь, посыпаем суп зеленью и настаиваем его 10 минут перед употреблением.

Рецепт польского хладильника

  • Шинкуем квашеную капусту, рубим укроп и зеленый лук, измельчаем на кубики вареные яйца, огурцы и грибы;
  • Смешиваем все ингредиенты, ставим в холодильник на полчаса;
  • Добавляем к овощам хлебный квас, нежирную сметаны и приправы.

Рецепт польского салата

  • Отвариваем фасоль, сливаем отвар;
  • Нарезаем мелко яйца, огурец, лук, яблоко и сельдь, добавляем к фасоли;
  • Заправляем оливковым маслом, посыпаем измельченной петрушкой.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com

Эстонская диета

.

Отзывы и результаты худеющих ^

Из всех зарубежных методик врачи считают наиболее подходящей именно польскую диету, потому как в ней присутствуют довольно распространенные продукты для всех стран мира, а значит, будут легко восприниматься организмом человека.

Использовать такую систему питания можно не чаще трех раз в год, а чтобы больше никогда не набирать вес, необходимо употреблять только полезные для здоровья продукты, не содержащие быстрые углеводы.

Выход после польской диеты очень прост: достаточно вводить в свое меню по одному привычному блюду каждый день, и не начинать сразу же кушать тяжелую пищу.

Каких результатов польской диеты можно добиться:

  • Красивая стройная фигура;
  • Хорошее самочувствие.

Анастасия, 30 лет:

«Я практиковала методику похудения поляков полгода назад. Кушала в течение недели супы, и весьма неплохо похудела – на 5 килограммов. Советую эту диету всем, кто хочет быстро скинуть вес, не голодая»

Татьяна, 27 лет:

«Люблю польскую кухню, и похудение на их диете не доставило мне особого дискомфорта. За 6 дней я действительно сбросила 4 килограмма, и сейчас лишнего веса не имею»

Ирина, 43 года:

«У меня получилось похудеть на недельной польской диете на 5 кило, хотя ожидала, что скину 7. В принципе, и этот результат неплох, учитывая то, что не пришлось терзать свой желудок голодом – это я переношу очень тяжело»

(

голосов, среднее:

из 5)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *