Рецепты для чб дней по дюкану

Оглавление [Показать]

Чередование

Можно употреблять все продукты этапа Атака,  вводится дополнительный список  ингредиентов и ДОПов, а также продукты растительного происхождения.

Чередование — чередуются чисто-белковые (ЧБ) и белково-овощные (БО) дни до достижения правильного веса. Список продуктов состоит из 100 разрешённых к использованию (добавляются овощи).

Схему Чередования вы можете выбрать сами — один через один день, или пять через пять, или — как вам нравится.

ЧБ – чисто-белковые дни

В Чисто-Белковые дни употребляются продукты этапа Атака+продукты из списка ДОП (2 продукта в день)

В Белково-Овощные дни употребляются продукты этапа Атака+овощи из списка ниже+проктукты из списка ДОП (2 продукта в день)

Торт по Дюкану «Наслаждение» особенный — уже спустя час вы сможете насладиться его воздушным и неповторимо  нежным  вкусом. Его отличие от…

Тирамису по Дюкану — невероятный и фантастический десерт. Он может быть таким, каким вы захотите, и совсем не обязательно придерживаться…

Мои диетические оладьи на кефире по Дюкану получились на славу, скажу я вам, и сегодня хочу поделиться этим замечательным рецептом!…

Диетические мюсли по Дюкану — это самое вкусное, что я ела на диете. Кроме того, эти мюсли так похожи на…

Ленивые сырники по Дюкану — это вкуснейший творожный десерт. Я вообще обожаю «ленивые» рецепты. А вы? Уверена, что ответ положительный,…

Кулич по Дюкану к празднику Пасхи я пеку всегда. Скажу честно, пасхальный кулич по Дюкану долго мне не «давался» — каждый…

Кексы по Дюкану в микроволновке я пеку уже очень давно, но мне всегда казалось, что рецепт уж слишком просто, чтобы…

Вафли по Дюкану — мягкие или хрустящие, тающие во рту. Именно так можно сказать об этом вкуснейшем десерте, который очень…

Торт по Дюкану «Женское счастье» я готовила на 8 Марта. Ведь именно в этот день все женщины мира могут почувствовать…

Творожная запеканка по Дюкану и по сей день любима моей семьей, правда, теперь я готовлю ее исключительно из разрешенных продуктов, да…

Вам потребуется : — 3 ст.л. кремообразного творога

— 2 яйца
— 3 ст.л.овсяных отрубей
— 1 ст.л. пшеничных отрубей
— 2 ст.л. кукурузного крахмала
— 1/2 ч.л. разрыхлителя
— сахарозаменитель по вкусу
* можно добавить ревень кусочками

Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация

Тесто:

— морковка на мелкой терке 100г
— 4 ст.л. овсяных отрубей
— 2 ст.л. пшеничных отрубей
— 4 ст.л.сухого обезжиренного молока
— пакетик разрыхлителя (10г)
— 150г кефира 0%
— сахарозаменитель по вкусу
— 1 ст.л. апельсиновой цедры (у меня покупная сушеная)
— цедра половины лимона (только желтая часть)
Крем:
— 2 банки кремообразного творога 0% по 175г
— 2 ст.л. сухого обезжиренного молока
— 1/2 пакетика ванилина
— сахарозаменитель по вкусу
— сок половины лимона
— немного лимонной цедры

Добавил: Elochka , 05.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация
— 500г телячий или говяжий фарш до 5%
— 400г капусты
— 150г лука
— 2 яйца
— 1 ст. л. пшеничных отрубей соль, перец по вкусу
— 250г кефир 0%
— 250г воды
— 2 ст.л. томатной пасты без сахара и крахмала
Добавил: Виктор (Одесса) , 03.04.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Лапша «Ширатаки» — 125 грамм
— Куриные сердца — 250 грамм
— Перец болгарский — 100 грамм
— Лук репчатый — 100 грамм
— Луп Порей — 100 грамм
— Помидор — 1 шт.
— Томат-паста — 1 ст.л.
— Зелень по желанию просящего.
— Специи по вкусу (Я добавлял перец черныйкрасный, паприку, итальянские травы)
Добавил: Юлиана , 31.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
1 кг- грибочков
80 грамм — уксуса
2т -сахзама
2 ст.л- соли (без горки)
4 шт — душистый перец
5-7 шт- перец горошек
4 зубчика- чеснока
2 листика- лаврушки
1 стакан-вода
Добавил: Che , 23.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
В БО день:
— 1 столовая ложка семян льна;
— 1 столовая ложка семян Чиа;
— 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
— соль на кончике чайной ложки;
— сахарозаменитель (чуть-чуть);
— специи: кардамон, корица, гвоздика, анис (какие есть).
Добавил: Ирина , 22.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация
— Куриные шейки очищенные — 1 упаковка (примерно 600гр)
— Перец молотый чёрный, красный — по вкусу
— Том.паста — 1 ст.л. без горки
— Соевый соус — 1,5 ст.л.
— Чеснок — 5 зубчиков
Добавил: Анна , 21.03.2016
Этап: Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо — 2 шт.
— Кефир — 100гр (у меня 1% «биомакс», делала на «домике в деревне», тоже получались).
— Кук.крах — 1 ст.л.
— Отруби овсяные — 2 ст.л. (у меня «фит парад», перемолотые блендером в муку)
— Творожок — 3 ст.л. (у меня «данон мягкий творог» 0%)
— Разрыхлитель теста-1 ч.л
— соль (добавляла на глаз)
— сах зам  ( у меня Huxol — для сладких 3 таблетки, для мясной начинки кидала 2 таблетки,  растолкла в порошок).
— крутой кипяток (тоже лила на глаз, примерно 1/4 небольшого стакана, грамм 30 -40)
Добавил: Илья , 21.03.2016
Этап: Атака Чередование Закрепление Стабилизация Лестница
— Яйцо- 3 Штуки
— Кефир 1% — 200 миллилитров
— Вода — 50 миллилитров(Если добавляете сироп,вода не нужна)
— Крахмал кукурузный — 3 Ст. ложки
— Овсяные отруби — 8 Ст.ложки(самые мелки,я например перемалывал в блендере)
-Сахзам. или сироп(специальный) по вкусу (я добавляю сироп карамельный без сахара 5 ст.ложки)
— Масло растительное — 0.5 чайной ложки (лучше оливковое) можно и без него,смотря на чем жарите
— Сода — 1 Щепотка

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *