Сколько стоит книга елены малышевой диета

Оглавление

Оглавление

Система питания от знаменитой ведущей помогла женщинам заполучить фигуру мечты без особых усилий и затрат. На сегодняшний день лишний вес является существенной проблемой. Ежемесячно люди тратят значительные средства, чтобы справиться с ним. Один из верных путей для решения проблемы — диета Елены Малышевой для похудения.

Если вы считаете, что для похудения нужно не кушать, то вы в корне неправы. Еще французский диетолог М. Монтиньяк говорил: хотите похудеть, начните есть. Такую же политику соблюдает и известная телеведущая Елена Малышева. В программе «Жить здорово» регулярно звучат ее советы по поводу правильного питания, а меню диеты Елены Малышевой придерживается чуть ли не каждая зрительница.

Система питания от известной телеведущей получила только положительные отзывы о своей эффективности. Диета состоит из низкокалорийных продуктов, которые и обуславливают ее действенность. Для получения желаемого результата вам нужно соблюдать предложенное меню длительное время. Положительный момент методики — если вам захочется разнообразить рацион сладеньким, то вы без проблем можете скушать кусочек натурального шоколада, который не отразится на фигуре.

Основные правила диеты Елены Малышевой заключаются в следующем:

  • Никакого голода! Сбалансированное питание должно стать основой вашего рациона.
  • Водный режим. Для быстрого и эффективного похудения ежедневно выпивайте около 2-х литров очищенной воды.
  • Небольшие порции. Диета базируется на употреблении 250 г. еды за один прием, то есть объем порции должен быть не более стакана.

Если вы задумали придерживаться рациона в домашних условиях, то возьмите на вооружение некоторые советы по его составлению:

  • Для начала вы должны полностью отказаться от алкоголя и ограничить соль. Эти два компонента способствуют задержанию жидкости в организме, что вызывает лишний вес.
  • В современных условиях большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Если вы хотите похудеть, но не хотите изнурять себя физическими нагрузками, то нужно знать рекомендуемое число калорий, съедаемое за сутки. Для женщин этот показатель — 1200 ккал., а для мужчин — 1400 ккал. Для скорейшего похудения можно снизить показатели до 800-1100 ккал.
  • В диетическом меню следует заменять жареные блюда вареными, а жирную свинину — мясом птицы. Также ограничьте потребление животных жиров до минимальных объемов.

Меню диеты Малышевой рассчитано на 28 дней, за которые вы доведете свою фигуру до параметров мечты. Телеведущая советует разделить пищу на 5 приемов и употреблять ее небольшими порциями — по 250 г. Также вам нужно выбрать 4 разгрузочных дня, в которые вы будете питаться только крупяными кашами.

Елена Малышева советует не забывать и о физических тренировках. Если у вас нет времени на посещение спортивных залов, то старайтесь больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку.

Диета Малышевой на месяц предусматривает соблюдение особого меню, продукты для которого можно покупать самостоятельно либо заказать на дом. Второй вариант обязательно понравится занятым людям, у которых нет времени на приготовление здоровой и полезной пищи.

Сколько стоит диета Елены Малышевой, и что входит в набор? Телеведущая предлагает вам продукты, которые доступны большинству людей и являются эффективными в вопросах похудения. Среди них:

  • овсяные или злаковые хлопья, мюсли;
  • кусочки фруктов и орехи для перекусов;
  • низкокалорийные замороженные блюда;
  • питательные батончики;
  • овощное рагу.

Набор для диеты Малышевой содержит всего 900 ккал. Меню составлено таким образом, чтобы вы не ощущали чувство голода после приема пищи. Среди заявленных продуктов вы не встретите жирной пищи, поскольку она полностью исключена. Насыщение организма достигается за счет присутствия белков.

Цена набора на 28 дней варьируется:

  • для женщин — 13 700 рублей;
  • для мужчин — 15 900 рублей.

Безусловно, такая стоимость довольно высока, но чего не сделаешь ради шикарной фигуры. Вы можете приобретать продукты и самостоятельно, что выгоднее по стоимости, однако изюминка набора Малышевой заключается именно в способе приготовления. Согласитесь, вы не сможете приготовить суточное меню калорийностью всего 800 ккал. Отзывы женщин, испробовавших уникальный набор, свидетельствуют о его эффективности.

Диета Елены Малышевой носит название «Сбрось лишнее для снижения веса». Заказать коробочку с продуктами можно на официальном сайте, а забрать товар в ближайшем почтовом отделении.

Сокращение объема желудка и выработка правильного рациона — вот цель диеты Елены Малышевой. Меню на неделю состоит из разнообразных сбалансированных блюд. Многие похудевшие отмечают, что после окончания диеты у них не возникает желания вернуться к прежнему рациону и употреблять вредные блюда.

Если вы решили самостоятельно составить свой рацион питания, возьмите на вооружение список подходящих продуктов:

  • яйца;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жира;
  • крупяные каши;
  • овощи и несладкие фрукты;
  • морепродукты;
  • мясо птицы.

Для приготовления пищи выбирайте только паровую обработку. Малышева уверяет, что предоставленный набор продуктов для диеты обеспечит организм необходимым числом калорий для нормального его функционирования. В свою очередь, это принесет долгожданное снижение веса.

В коробке с продуктами вам бесплатно достанется книга, в которой подробно описана система питания и составлен рацион. Также в книгу-конструктор входит дневник питания, который поможет вам следить за весом.

Продуктовая коробка Елены Малышевой состоит из блюд разных цветов. Согласно их классификации, употребляем:

  • зеленые — на завтрак;
  • желтые — на обед;
  • синие — на полдник;
  • красные — на ужин.

Приготовление диетических блюд не вызовет трудностей. Вам достаточно лишь вынуть из холодильника коробочку с определенным цветом и действовать дальше по инструкции:

Таким образом, диета для похудения вполне оправдывает свой принцип — чтобы похудеть, нужно есть.

Елена Малышева разработала уникальную систему блюд, составляющих ежедневный рацион. В обсуждении диеты, можно прочесть на форуме только положительные отзывы. Помните, одна порция не должна превышать 250 грамм. Итак, что же представляет собой меню для похудения.

Как видите, диета Елены Малышевой меню имеет разнообразное и сбалансированное. Старайтесь придерживаться особенного режима питания:

  • завтрак в 8:00;
  • перекус в 10:00;
  • обед в 12:00 или 13:000;
  • полдник в 16:00;
  • ужин в 19:00.

Правило диетологов гласит: если вы будете принимать пищу в одно и то же время, то со временем организм привыкнет к такому режиму и не будет «просить покушать» в неподходящее время.

Для эффективного похудения соблюдать предложенное меню нужно в течение 28 дней, из которых выделяется 4 разгрузочных дня. Диета Малышевой на 10 дней подразумевает следующее меню:

Новая для вас система питания поможет не только избавить от жировых отложений, но и почистить организм от вредных веществ. Натуральные продукты не вызывают пищевой аллергии и расстройства пищеварительной системы. Наоборот, диета способствует нормализации обменных процессов и скорейшему усвоению пищи.

Вкусная, разнообразная пища, которая предлагается вам на диете, вполне может быть приготовлена вами самостоятельно в домашних условиях. Диета Малышевой меню на каждый день включает рецепты низкокалорийных блюд, которые просто приготовить и вкусно съесть.

Питательный томатный суп по рецепту знаменитой телеведущей прекрасно утолит голод в обеденное время.

Для его приготовления понадобится:

  • 1 л. нежирного бульона;
  • 80 мл. оливкового масла;
  • 150 г. гречневой крупы;
  • 6 средних помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 головка репчатого лука;
  • зелень.

Этапы приготовления:

  1. Измельчите лук и обжарьте его на сковороде с добавлением оливкового масла до золотистой корочки.
  2. Томаты поместите в духовку на 10 минут. После запекания достаньте их, снимите кожуру и разомните вилкой.
  3. Соедините томатное пюре и лук.
  4. В кастрюльку влейте бульон, засыпьте гречку, добавьте немного соли и овощную смесь. Варите на среднем огне 20 минут.
  5. В это время нарежьте болгарский перец соломкой и обжарьте его на сковороде.
  6. Когда супчик сварится, налейте его в тарелку, сверху посыпьте обжаренным перцем и зеленью.

Для любителей сладкого Елена Малышева приготовила сюрприз — запеченное яблоко с творогом и изюмом.

Для приготовления вкусного десерта на 6 персон вам понадобится:

  • 6 шт. яблок;
  • 300 г. обезжиренного творога;
  • 100 г. изюма.

Приступаем:

  1. Отрежьте верхушку яблок и аккуратно ложечкой вычистите серединку.
  2. В глубокой миске смешайте нашу начинку — творог и изюм. Если вы хотите придать блюду еще большую сладость, добавьте в него немного меда.
  3. Десертной ложкой наполните каждое яблоко начинкой, закройте отрезанными крышечками.
  4. Поместите яблочки в духовку и ожидайте, пока они подрумянятся.

Такие вкусные и простые блюда помогут вам всегда оставаться в форме и придерживаться выбранного диетического режима. А что же думают о диете Елены Малышевой люди, испробовавшие ее? Изучаем отзывы из сети.

Уникальная система питания от Елены Малышевой дает свои результаты. Многие пользователи отмечают удобство диеты, поскольку вам в дом доставят большую коробку с продуктами от телеведущей, которые не нужно готовить. Кроме этого, в набор входит книга конструктор, рассказывающая о правильном похудении. Вот какие отзывы оставляют пользователи на официальном сайте.

Алина, 27 лет

Мария, 35 лет

Кристина, 49 лет

Система питания от Елены Малышевой уникальна, поскольку она сочетает в себе здоровое питание и диетические принципы, которые нужны для быстрого снижения веса. Многие пользователи жалуются на высокую цену продуктовой коробки. Однако, результат похудения того стоит. Кроме уменьшения веса, диета способствует полной очистке организма.

Елена Малышева является одним из самых известных врачей и телеведущих на территории постсоветского пространства. Ее передачи смотрят не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами. Популярность Елены обусловлена по-настоящему действенными советами, которые может применить к себе каждый.

В своих передачах она в команде с группой врачей рассказывает людям о том, что правильно или неправильно, как избежать появления хронических заболеваний, каковы оптимальные методы лечения той или иной болезни, как распознать у себя недуг и в какой момент следует немедленно обращаться к врачу. Стоит отметить, что ей доверяют, ее советам следуют миллионы телезрителей, поэтому появившаяся несколько лет назад диета Елены Малышевой сразу обрела невероятную популярность.

Казалось бы, в диете нет ничего особенного, никаких экзотических и дорогих продуктов, недоступных большинству населения, никаких сложнейших рецептов приготовления. Наоборот! Секрет диеты Малышевой в ее простоте, доступности, а главное, невероятной эффективности. Елена Малышева неоднократно проводила передачи, посвященные снижению веса и избавлению от лишних килограммов. Разгорались нешуточные телевизионные баталии среди тучных людей, соглашавшихся худеть на глазах у всего мира. Результаты были ошеломительными, они внушали надежду многим полным людям, которые считали свой случай абсолютно безнадежным.

Gif-анимация ~22 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Ожирение и наличие избыточного веса – бич современности. Люди всех возрастов проводят огромное количество времени перед мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов, предпочитают сидячие занятие активным вылазкам на природу и занятиям спортом. Времени готовить еду у многих попросту нет, поэтому съедается обычно все, что находится под рукой или в шаговой доступности от рабочего места. Такая еда, как правило, не имеет с правильным здоровым питанием ничего общего. Ведь современное общество не только не успевает себе готовить еду, придерживаясь определенных правил, но и не знают, чем можно разнообразить привычный рацион питания без ущерба для рабочего и личного времени.

Елена Малышева предлагает совершенно иной подход к похудению, который максимально упростит жизнь каждого худеющего. Ведь, между нами говоря, худеющий человек и так испытывает стресс, связанный со сменой рациона питания и образа жизни. Поэтому известный доктор предлагает наборы готовой еды с коробках и пакетах.

Пища, находящаяся в чудодейственных пакетах – самая настоящая, приготовленная из экологически чистых продуктов лучшими мастерами своего дела с соблюдением всех правил и рецептуры. В течение всего дня вы будете знать, что и когда вам есть, что вам есть завтра, а что у вас в меню через неделю. Вам не придется подсчитывать ненавистные калории и вести пищевой дневник. Это все сделано специалистами уже за вас. Содержимое каждого пакета имеет свою калорийность и предназначено для определенного приема пищи. Такое питание чем-то напоминает также известную программу для похудения «Леовит. Худеем за неделю», отзывы о которой также весьма положительные.

Набор еды для диеты Елены Малышевой рассчитан на 4 недели, то есть почти на 1 месяц. Вы сможете соблюдать график 4-разового питания, которое считается наиболее оптимальным для худеющих. За 4 приема пищи организм сможет получить всю дневную норму витаминов, микроэлементов, которые необходимы для поддержания и восстановления здоровья. На завтрак, обед, полдник и ужин вы будете получать разнообразные блюда. В готовых порциях идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, и худеющим не придется считать калории.

В видео Елена Малышева подробно рассказывает о своей диете.

Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды:

Все пакетики имеют свои цвета. Пакеты с завтраком – зеленые, с обедом – желтые, с десертом – синие, и с ужином красные. Это приучает худеющего к порядку, к грамотному распределению белков, жиров и углеводов в течение дня. Такие готовые наборы с едой очень удобно брать с собой на работу, на природу, в поездки и путешествия. Вам не придется бегать в магазины и на рынки в поисках подходящих продуктов, а затем часами стоять у плиты, боясь соблазниться и съесть лишнего в процессе приготовления. Простота приготовления и инструкций характеризуют диету Малышевой с наилучшей стороны. Набор готовой еды на 6 дней включает в себя вышеперечисленные пакетики с едой. 1 день в неделю должен быть разгрузочный. В ходе разгрузочного дня необходимо употреблять розовые пакетики с едой. Разгрузочный день подразумевает употребление в пищу только отварного риса или гречки в течение всего дня.

Все вышеуказанные блюда готовятся максимально просто. Все, что вам необходимо иметь под рукой, — кипяток или микроволновая печь, в которой вы сможете разогреть питание. Некоторые пакетики следует хранить в морозильной камере, так как для их сохранности необходима глубокая заморозка, позволяющая сберечь все витамины и полезные вещества. Например, готовые омлеты принято разогревать в микроволновой печи только непосредственно перед употреблением в пищу.

Официальный сайт Елены Малышевой подробно рассказывает о данной системе питания, а также о блюдах, которые ждут всех желающих избавиться от лишнего веса.

Таким образом, меню Елены Малышевой включает такие блюда:

Популярные завтраки: овсяная каша с клубникой, гречневая каша с яблоком и изюмом, рисовая каша с малиной и ананасом, омлет с цветной капустой или брокколи, фруктовый батончик с вишней и клюквой.

Что вы будете есть на обед: индейку под соусом Бешамель с овощами, картошку с шампиньонами в молочном соусе, филе сайды или кеты с картофельным пюре, филе цыпленка с рисом и т.д.

Вкусные полдники на десерт: суфле с соком черники или брусники, фруктовые батончики с абрикосом, яблоком, вишней и клюквой, смеси фруктов и орехов (кэшью, изюм, папайя, ананас) и др.

Популярные ужины по меню Елены Малышевой: грибной крем-суп по-фламандски, тыквенный крем-суп по-английски, французский грибной жюльен, ленивые голубцы с подливой, тушеная капуста с грибами и т.д.

Обзор коробки с готовой едой Диеты Елены Малышевой на 1 неделю:

Диета Елены Малышевой для похудения на официальном сайте разработана как для женщин, так и для мужчин. Основные различия наборов в том, что порции для мужчин более большие, так как здоровому мужчине необходимо съедать больше, чем женщине. За один прием пищи объем порции для женщин равен 200 г, а для мужчин- 250-300 г.

Многие хотят знать цену на месяц, сколько стоит диета Елены Малышевой. Цена диеты Елены Малышевой на 1 месяц для здоровой женщины, желающей похудеть, составит 14 500 руб., для мужчин – 16 700 руб. Столько же стоит месячный набор готовой еды для похудения женщин, достигших хорошего результата и продолжающих поддерживающую диету. Такие же цены на все категории диет установлены и для людей, страдающих от гипертонической болезни. (Цены могут меняться)

Как мы уже сказали, цена диеты Малышевой является немаленькой, и подойдет, скорее всего, только обеспеченным гражданам. Но ведь диета действительно работает, это отмечали на себе многие женщины и мужчины. Поэтому большинство людей со средним и низким достатком ищут для себя более приемлемый способ похудения. В случае с системой похудения Елены Малышевой это вполне возможно, так как в ее диете нет ничего сложного. Более того, большая часть блюд, которые поставляются в коробках, известна покупателю заранее.

Это значит, что все то же самое мы с вами можем приготовить у себя дома самостоятельно. Да, придется потратить время на поход по магазинам, да, придется постоять у плиты, как минимум час в день. Но оно того стоит. Ведь вы сэкономите на домашнем питании не одну тысячу рублей. К тому же, вам не придется дополнительно думать, чем же кормить домочадцев, ведь все члены вашей семьи смогут есть ваши диетические блюда. Для того, чтобы начать худеть на диете Малышевой в домашних условиях, необходимо тщательно изучить рекомендации и советы самой Елены, речь о которых пойдет чуть ниже.

Узнайте ваш минимальный расход калорий в сутки:

Базовая Скорость Метаболизма (БСМ) — это показатель, сколько ваш организм сжигает калорий в сутки в состоянии полного покоя. То есть, если по результатам теста ваша БСМ = 2000 Ккал, то чтобы начать худеть, вам нужно потреблять калорий в сутки существенно меньше этого значения. Если вы будете потреблять столько же или больше, вы будете сохранять вес или толстеть соответственно.

Ваш вес :   

Ваш рост: 

Возраст :  

Сейчас предлагаем вам несколько простых рецептов домашней диеты Елены Малышевой.

На завтрак вы можете приготовить себе традиционный омлет. Его можно приготовить в микроволновой печи, добавив в блюдо кусочки любимых овощей (пекинская капуста, брокколи, томаты). Альтернативой омлета станет овсяная каша, о пользе которой не раз высказывалась Малышева и многие другие врачи с мировой известностью. Эта каша является невероятно сытной, полезной, она обволакивает стенки желудка, залечивает воспаления в пищеварительной системе. Желательно кашу не варить, а запаривать кипятком, на 5-8 минут. За это время она разбухает, становится мягкой и вкусной. Постарайтесь не добавлять в нее сахара. Чтобы сделать ее вкуснее используйте свежие ягоды или кусочки фруктов: ломтики бананов, клубнику, дольки мандарина, чернику или бруснику, а также сок из этих ягод.

Обеды могут состоять из второго блюда, если вы питаетесь на работе. Приготовьте себе второе блюдо с вечера, а утром возьмите его с собой в пищевом контейнере. Блюда на обед – очень разнообразны и питательны. Это может быть филе рыбы (кеты, хека) запеченное и порция картофельного пюре без сливочного масла, с добавлением молока низкого процента жирности. Вместо пюре можно отваривать рис, гречку, спагетти из твердых сортов пшеницы, смесь овощей. Разнообразить обеденное меню можно грибами, тефтельками, мясными зразами, отварным и запеченным куриным или индюшиным мясом.

В качестве полдника и десерта можете покупать готовые фруктово-зерновые батончики с пометкой «Фитнес». В них содержится масса полезных продуктов, богатых витаминами, но при этом соблюдается невысокая калорийность. Можно сделать фруктово-ореховую смесь самостоятельно. Купите наразвес несколько сортов орехов и сухофруктов, смешайте их, разделите на небольшие порции, разложите по пакетикам. Такие пакетики также удобно брать на работу и употреблять их с кофе или чаем.

На ужин можно приготовить первые и вторые блюда. В качестве первых блюд, по мнению Елена, наилучшим образом подходят грибной крем-суп, тыквенный суп или суп с брокколи, а также суп-лапша с курицей. В качестве основного блюда можно приготовить фаршированные перцы, ленивые голубцы, плов, потушить капусту с овощами и грибами, запечь рыбное или куриное филе.

Раз в неделю, как советует госпожа Малышева, необходимо проводить разгрузочный день. В этот день вы можете есть отварную гречку или рис, пить достаточное количество воды.

Вы можете скачать полный вариант диеты Малышевой на 4 недели совершенно бесплатно, нажав на кнопку.

«Диета Елены Малышевой» для тех, кто хочет похудеть без голодовок и изнурительных диет, у кого нет времени тратить часы в спортзале, для тех, кто мечтает стать обладателем стройной фигуры и удержать вес! Уникальная книга-конструктор, которая позволит Вам собрать свой индивидуальный рацион, а также подобрать те упражнения, которые подходят для вашего типа фигуры и достичь идеального результата в кратчайшие сроки. Книга реализуется на сайте Малышевой платно. У нас на сайте вы можете ознакомиться с некоторыми страницами книги, на которых вы увидите основные правила методики похудения Малышевой.

Нажав на кнопку Скачать, вы можете скопировать себе на компьютер часть книги-конструктора Елены Малышевой для ознакомления.

Маняша, 23 года:
Всем привет, диета Малышевой мне понравилась. Имелось изначально 8 лишних кило, от которых я собиралась избавиться к летнему сезону. Почитала внимательно сайты, в том числе официальный, взвесила все за и против. Решила попробовать, тем более, на тот момент с деньгами проблем не было. И хотя многие ругают эту диету за ее большую стоимость, скажу, что мне это подошло. Так как почти все время проводила на учебе и работе, готовить не было ни времени, ни сил. Поэтому! Готовая еда стала просто моим спасителем. По началу казалось, что я не могу наесться этим количеством еды, но через дня 4 организм видимо начал привыкать к снижению объемов пищи, и недели через две я ощущала абсолютную сытость в течение дня. Блюда в целом вкусные, иногда не было возможности разогревать еду в микроволновке, поэтому спасалась обычными овощами или йогуртом. Главным неудобством было для меня то, что заняло питание это много места в морозилке. Потеряла за положенные 28 дней 5,5 кг. Затем заказаа поддерживающий курс питания после похудения. Результатом осталась довольна.

Вера, 44:
Когда я узнала реальную цену диеты Малышевой, у меня глаза на лоб полезли. При моей зарплате мне б ни на что не хватило, если б я покупала такие дорогие коробочки с едой. Но сама идея похудения мне понравилась. Я изучила правила, рецепты, составила список разрешенных блюд и начала. Да, приходилось готовить, постоянно держать в голове, что купить в магазине и что докупить на последующие дни. Блюда в целом мне понравились. На период похудения, а он у меня кстати благополучно затянулся (так как система питания мне настолько понравилась, что я решила продолжать) я исключила жирные продукты, оставила лишь орехи, как рекомендовалось в диете, и немного сливочного и растительного масла для заправки блюд и салатов. Результат хороший, уже в первые 2 недели ушло 4 кг, причем именно с проблемных мест. Всем рекомендую эту систему питания, она действительно работает, но не за такие деньги!

Света, 29 лет:
Диета хорошая, но дорогая. Купили с подружкой эту диету, поделили поровну пакетики. Нас смутила необходимость постоянно питаться как будто полуфабрикатами, из пакетиков, разогревая это в микроволновке. Тем более была осень, хотелось фруктов и овощей в изобилии, но в целях эксперимента мы по две недели ели только пакетики. Разгрузочные дни вообще давались и мне и ей тяжело, так что помимо гречки мы ели еще овощи и фрукты. Вобщем за 2 недели я похудела на 2,4 кг, а моя подруга на 1,6 кг. Решили составить собственную диету на основе тех самых блюд. Кстати лично приготовленное, только что с пылу с жару, намного вкуснее, чем после микроволновки. Кашка со свежими ягодами казалась вкуснее, чем после запаривания из пакетиков. Конечно, каждому стоит решать самостоятельно, готов ли он выложить такие деньги за обычные продукты, доступные каждому. Единственный существенный плюс готовых коробочек в том, что не нужно готовить это все разнообразие самостоятельно.

Диета Малышевой. 5 килограммов за 10 дней:

Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет на 10 кг? :

По телевизору регулярно рекламируют набор продуктов для похудения от Елены Малышевой. Всех интересует вопрос, что туда входит, где это можно купить и сколько это стоит. Ну, и главный вопрос для большинства российских женщин — можно ли самостоятельно  создать такой набор за меньшие деньги.

Итак, все по порядку. Длительное время на просторах сети действовала группа мошенников, которые за СМС предлагали получить чудодейственную диету от известной телеведущей, к которой она не имела никакого отношения. Рекомендации по похудению и диету от Елены Малышевой, которые она давала в одной из передач «Здоровье», вы можете абсолютно бесплатно посмотреть на нашем сайте на странице — диета Малышевой.

Однако, в настоящее время Елена Малышева предлагает новую диету для похудения с набором продуктов на каждый день. Об этом она официально говорит на своем сайте. Поэтому ниже мы предлагаем новую диету от Елены Малышевой.

В набор продуктов входят готовые к употреблению блюда на 28 дней диеты. Из них — 24 дня для  обычного питания на диете и 4 набора продуктов для разгрузочных дней. Таким образом вы получаете 24 завтрака, 24 обеда, 24 десерта и 24 ужина.

 Вся эта красота находится в удобных упаковках и может легко отправиться с вами в дорогу. Обеды и ужины — готовые блюда подвергнутые шоковой заморозке, что делает их стерильными. Производитель их —  компания «Вилон», которая специализируется на замороженных продуктах.

Все очень просто — купить можно на сайте — а цена набора продуктов на 28 дней — будет вам стоить примерно /есть система скидок/  — от 14500 рублей.

Много это или мало — вы можете решить сами. По мнению сайта fotodiet.ru, такой набор продуктов можно покупать в Москве или Санкт-Петербурге, где их можно легко получить в замороженном виде. Хорошо подойдет для тех, кому лень готовить, лень думать, лень считать калории.

Если же вы живете в провинции, гораздо проще самостоятельно рассчитать калорийность продуктов  и самостоятельно составить меню исходя из принципа диеты Малышевой:

— для похудения на 5-6 кг в месяц нужно употреблять не более 1200 калорий в день /калорийность готовых продуктов диеты Малышевой — 800-900 калорий/

— уменьшить количество соли;

— уменьшить количество жира;

— продукты должны иметь низкий гликемический индекс /смотрите таблицу продуктов кремлевской диеты/.

Кстати, можно купить замороженные продукты компании ВИЛОН. Например «Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней» — блюдо второе готовое замороженное, один в один из диеты Елены Малышевой, только весом в два раза больше.

Таким образом, заменить продукты диеты Елены Малышевой можно и это будет гораздо дешевле, а можно и воспользоваться предложением. Решать вам!
.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета Елены Малышевой на сегодняшний день является наиболее популярным и разрекламированным продуктом. Впервые эффективная диета Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» была представлена как телевизионный проект, в котором участники и участницы действительно худели.

К примеру, некоторые получили желаемый результат – 15 кг за месяц. Такому результату способствует не только правильно разработанный режим питания, но и постоянные наблюдения диетолога-специалиста.

Эффективен ли салат Щетка для похудения — отзывы и результаты смотрите здесь.

Диета называется «Сбрось Лишнее» — название говорит само за себя. Принцип основывается на том, чтобы вывести из организма все лишнее, что мешает стройной и здоровой фигуре.

Режим питания достаточно прост и может применяться не только под присмотром специалистов, каждая женщина, желающая похудеть, может использовать меню и принципы похудения Малышевой.

Бесплатный аналог, который сегодня применяется большинством, – это самостоятельно разработанная диета, в основе которое лежит рацион «Сбрось Лишнее», хотя для большей эффективности предпочтительнее пользоваться официальной версией диеты. Легкость и простота диеты позволяет использовать рацион каждый день без ущерба для здоровья.

Диета на месяц – это условно, режим питания разработан с расчетом на 28 дней, т. е. 24 дня специального режима питания спланированы с равномерными приемами пищи ежедневно, и остальные 4 дня являются разгрузочными. В такие дни предусматривается прием риса или гречки.

Ежедневный рацион предполагает 4 приема пищи:

  • Завтрак;
  • Обед;
  • Полдник (десерт);
  • Ужин.

В целом, за день человек должен потреблять не более 900 калорий. При этом ингредиенты должны выбираться с учетом того, чтобы не было чувства голода, и далее не последовало истощение организма.

Жирная пища полностью исключена — заменена на белки. Именно такой прием гарантирует насыщение организма.

Конечно, как в любой классической диете практически нет соли или она уменьшена до минимума, это позволяет выводить лишнюю воду из организма.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуем также узнать меню диеты Усама Хамдий на 4 недели.

По словам автора разработанной методики похудения, все компоненты и режим составлены таким образом, чтобы организм получил все необходимые микроэлементы и витамины для здорового роста и жизни.

Стоимость одного комплекта для похудения от Малышевой разделяется в зависимости от периода проведения мероприятия. Так, диета на месяц для женщин стоит 13,7 тысяч рублей и 15,9 тысяч рублей для мужчин.

В открытой продаже нет этой диеты, она не продается в аптеках, центрах и т. д. Диеты можно заказать в интернет-магазине на официальном сайте Малышевой.

На конечную стоимость диеты влияет способ приготовления ежедневного режима, ведь создать меню на каждый день в 800-900 калорий не каждый сможет. Вся пища предлагается в вакуумной упаковке, в которой еда всегда остается свежей и легко разогревается.

Делая расчет на стоимости на день, можно определить, что цена на день составляет 490 рублей, на неделю  3400 рублей. Несмотря на достаточно высокую стоимость, в желании добиться эффективного результата похудения, цена не имеет значения.

Скачать оригинальную диету невозможно, не оплатив регламентированную стоимость, можно получить лишь аналог диеты, разработанный на основе диеты Малышевой «Сбрось лишнее». Приготовить аналоговое меню на неделю или на месяц вполне возможно в домашних условиях.

Оригинальный комплект диеты предлагается исключительно на официальном сайте.

Как действует диета?

Основным принципом диеты является подавление чувства голода так, чтобы насытить организм микроэлементами и необходимыми для полноценного роста витаминами. Главными компонентами диеты являются белки, именно они помогают быстро и эффективно сбросить лишние килограммы.

Многие продукты, предусмотренные в диете Елены Малышевой, способствуют выведению вредных веществ, очищению организма. Это один из способов похудеть и эффективно снизить вес.

Елена Малышева советует завести дневник, в котором полностью описывать:

  • ход диеты;
  • продукты ежедневного рациона;
  • количество калорий;
  • видимый результат и т. д.

У каждого человека свое количество необходимых потребляемых калорий для насыщения. Дневник и ежедневный анализ диеты способствует выводам о режиме питания в целом.

Разрешенные и запрещенные продукты

Среди запрещенных продуктов, которые рекомендуется исключить из рациона, – соль, майонез, кетчуп, разнообразные приправы, сахар, а также сливочное масло. Желательно исключить из рациона мучное и сладкое.

Разрешены фрукты и овощи в неограниченном количестве, каши, к примеру, гречневая или рисовая. Сливочное масло можно с легкостью заменить оливковым.

Очень важно соблюдать рецепты диеты, и в самостоятельном режиме принимать блюда, созданные на основе оригинального продукта «Сбрось Лишнее».

Недельный режим питание – по сути, это ежедневный рацион, в котором повторяются правила употребления пищи, дополняя их, разнообразив блюда овощами и постными рецептами. Можно кушать свежие фрукты и овощи, только не смешивая их, по отдельности.

Рацион на месяц рассчитывается из блюд каждого дня из режима недели. Представленное меню на неделю стоит строго соблюдать, разнообразив и дополнив блюда, учитывая основу.

Так, дневной рацион может выглядеть следующим:

  • На завтрак приготовить небольшую порцию овсяной каши, на молоке, без масла и соли. На десерт или полдник можно побаловать себя фруктами, только руководствоваться правилом – сладкие и кислые фрукты употреблять в разные дни.
  • Обед – наиболее важный прием пищи в течение дня, поэтому он должен быть наиболее плотным по калорийности. На обед можно приготовить отварное куриное филе с гречневой кашей. Предварительно, за полчаса до ужина нужно сделать небольшой перекус, к примеру, свежие овощи: морковь, капуста, огурчики.
  • На ужин можно приготовить легкий овощной салат, заправив оливковым маслом, добавить свежесваренные яйца. Для тех, кто не употребляет масло, можно предложить заправку для салата из кефира.

Каждый прием пищи должен заканчиваться стаканом воды, и в течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости, но предпочтительнее вода.

Вода – это не просто так. Жидкость выводит из организма нежелательные токсины, и помогает поддерживать баланс жидкость, особенно в отсутствие соли.

Завтрак можно разнообразить кусочками фруктов, омлетом без соли, творожной массой (несладкой).

На обед хороши будут гарниры из грибов (без приправ), отварное мясо (курица, индейка).

На полдник можно сухофрукты, диетические хлебцы, батончики. Для ужина приготовить нежирные (постные) голубцы из капусты или перца, легкие супы.

Диета должна продолжаться всего 28 дней, из которых 24 дня протекают по классическим рецептам диеты, остальные 4 дня – разгрузочные. Это значит, что употреблять позволено каши в дополнении со свежими овощами, к примеру, гречневую кашу с брокколи.

Отзывы тех, кто уже испробовал на себе эту восхитительную диету, разработанную Малышевой, подтверждают то, что она действительно эффективно работает и способствует избавлению от лишних килограммов.

  1. Анна Хваленко
    Заказывала диеты несколько месяцев назад – результат просто поразительный! Настолько легко и просто сидеть на диете. Никаких особенных ограничений, практически не мучает чувство голода, и, главное, что от этого еще и худеешь!
  2. Алина Мацкевич
    Я начала придерживаться диеты всего 2 недели назад, но уже вижу результат, который подтверждается измерениями моей талии! Отличная, щадящая для организма диета, всем рекомендую!

При соблюдении правил и рекомендаций, строгом следовании рецептуре ежедневных блюд, можно без труда сбросить вес, избавиться от нежелательных токсинов, лишней жидкости. Но самое главное, что диета Елены Малышевой не приносит вреда организму, не истощает ткани и мышцы.

Система питания от знаменитой ведущей помогла женщинам заполучить фигуру мечты без особых усилий и затрат. На сегодняшний день лишний вес является существенной проблемой. Ежемесячно люди тратят значительные средства, чтобы справиться с ним. Один из верных путей для решения проблемы — диета Елены Малышевой для похудения.

Если вы считаете, что для похудения нужно не кушать, то вы в корне неправы. Еще французский диетолог М. Монтиньяк говорил: хотите похудеть, начните есть. Такую же политику соблюдает и известная телеведущая Елена Малышева. В программе «Жить здорово» регулярно звучат ее советы по поводу правильного питания, а меню диеты Елены Малышевой придерживается чуть ли не каждая зрительница.

Система питания от известной телеведущей получила только положительные отзывы о своей эффективности. Диета состоит из низкокалорийных продуктов, которые и обуславливают ее действенность. Для получения желаемого результата вам нужно соблюдать предложенное меню длительное время. Положительный момент методики — если вам захочется разнообразить рацион сладеньким, то вы без проблем можете скушать кусочек натурального шоколада, который не отразится на фигуре.

Основные правила диеты Елены Малышевой заключаются в следующем:

  • Никакого голода! Сбалансированное питание должно стать основой вашего рациона.
  • Водный режим. Для быстрого и эффективного похудения ежедневно выпивайте около 2-х литров очищенной воды.
  • Небольшие порции. Диета базируется на употреблении 250 г. еды за один прием, то есть объем порции должен быть не более стакана.

Если вы задумали придерживаться рациона в домашних условиях, то возьмите на вооружение некоторые советы по его составлению:

  • Для начала вы должны полностью отказаться от алкоголя и ограничить соль. Эти два компонента способствуют задержанию жидкости в организме, что вызывает лишний вес.
  • В современных условиях большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Если вы хотите похудеть, но не хотите изнурять себя физическими нагрузками, то нужно знать рекомендуемое число калорий, съедаемое за сутки. Для женщин этот показатель — 1200 ккал., а для мужчин — 1400 ккал. Для скорейшего похудения можно снизить показатели до 800-1100 ккал.
  • В диетическом меню следует заменять жареные блюда вареными, а жирную свинину — мясом птицы. Также ограничьте потребление животных жиров до минимальных объемов.

Меню диеты Малышевой рассчитано на 28 дней, за которые вы доведете свою фигуру до параметров мечты. Телеведущая советует разделить пищу на 5 приемов и употреблять ее небольшими порциями — по 250 г. Также вам нужно выбрать 4 разгрузочных дня, в которые вы будете питаться только крупяными кашами.

Елена Малышева советует не забывать и о физических тренировках. Если у вас нет времени на посещение спортивных залов, то старайтесь больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку.

Диета Малышевой на месяц предусматривает соблюдение особого меню, продукты для которого можно покупать самостоятельно либо заказать на дом. Второй вариант обязательно понравится занятым людям, у которых нет времени на приготовление здоровой и полезной пищи.

Сколько стоит диета Елены Малышевой, и что входит в набор? Телеведущая предлагает вам продукты, которые доступны большинству людей и являются эффективными в вопросах похудения. Среди них:

  • овсяные или злаковые хлопья, мюсли;
  • кусочки фруктов и орехи для перекусов;
  • низкокалорийные замороженные блюда;
  • питательные батончики;
  • овощное рагу.

Набор для диеты Малышевой содержит всего 900 ккал. Меню составлено таким образом, чтобы вы не ощущали чувство голода после приема пищи. Среди заявленных продуктов вы не встретите жирной пищи, поскольку она полностью исключена. Насыщение организма достигается за счет присутствия белков.

Цена набора на 28 дней варьируется:

  • для женщин — 13 700 рублей;
  • для мужчин — 15 900 рублей.

Безусловно, такая стоимость довольно высока, но чего не сделаешь ради шикарной фигуры. Вы можете приобретать продукты и самостоятельно, что выгоднее по стоимости, однако изюминка набора Малышевой заключается именно в способе приготовления. Согласитесь, вы не сможете приготовить суточное меню калорийностью всего 800 ккал. Отзывы женщин, испробовавших уникальный набор, свидетельствуют о его эффективности.

Диета Елены Малышевой носит название «Сбрось лишнее для снижения веса». Заказать коробочку с продуктами можно на официальном сайте, а забрать товар в ближайшем почтовом отделении.

Сокращение объема желудка и выработка правильного рациона — вот цель диеты Елены Малышевой. Меню на неделю состоит из разнообразных сбалансированных блюд. Многие похудевшие отмечают, что после окончания диеты у них не возникает желания вернуться к прежнему рациону и употреблять вредные блюда.

Если вы решили самостоятельно составить свой рацион питания, возьмите на вооружение список подходящих продуктов:

  • яйца;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жира;
  • крупяные каши;
  • овощи и несладкие фрукты;
  • морепродукты;
  • мясо птицы.

Для приготовления пищи выбирайте только паровую обработку. Малышева уверяет, что предоставленный набор продуктов для диеты обеспечит организм необходимым числом калорий для нормального его функционирования. В свою очередь, это принесет долгожданное снижение веса.

В коробке с продуктами вам бесплатно достанется книга, в которой подробно описана система питания и составлен рацион. Также в книгу-конструктор входит дневник питания, который поможет вам следить за весом.

Продуктовая коробка Елены Малышевой состоит из блюд разных цветов. Согласно их классификации, употребляем:

  • зеленые — на завтрак;
  • желтые — на обед;
  • синие — на полдник;
  • красные — на ужин.

Приготовление диетических блюд не вызовет трудностей. Вам достаточно лишь вынуть из холодильника коробочку с определенным цветом и действовать дальше по инструкции:

Таким образом, диета для похудения вполне оправдывает свой принцип — чтобы похудеть, нужно есть.

Елена Малышева разработала уникальную систему блюд, составляющих ежедневный рацион. В обсуждении диеты, можно прочесть на форуме только положительные отзывы. Помните, одна порция не должна превышать 250 грамм. Итак, что же представляет собой меню для похудения.

Как видите, диета Елены Малышевой меню имеет разнообразное и сбалансированное. Старайтесь придерживаться особенного режима питания:

  • завтрак в 8:00;
  • перекус в 10:00;
  • обед в 12:00 или 13:000;
  • полдник в 16:00;
  • ужин в 19:00.

Правило диетологов гласит: если вы будете принимать пищу в одно и то же время, то со временем организм привыкнет к такому режиму и не будет «просить покушать» в неподходящее время.

Для эффективного похудения соблюдать предложенное меню нужно в течение 28 дней, из которых выделяется 4 разгрузочных дня. Диета Малышевой на 10 дней подразумевает следующее меню:

Новая для вас система питания поможет не только избавить от жировых отложений, но и почистить организм от вредных веществ. Натуральные продукты не вызывают пищевой аллергии и расстройства пищеварительной системы. Наоборот, диета способствует нормализации обменных процессов и скорейшему усвоению пищи.

Вкусная, разнообразная пища, которая предлагается вам на диете, вполне может быть приготовлена вами самостоятельно в домашних условиях. Диета Малышевой меню на каждый день включает рецепты низкокалорийных блюд, которые просто приготовить и вкусно съесть.

Питательный томатный суп по рецепту знаменитой телеведущей прекрасно утолит голод в обеденное время.

Для его приготовления понадобится:

  • 1 л. нежирного бульона;
  • 80 мл. оливкового масла;
  • 150 г. гречневой крупы;
  • 6 средних помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 головка репчатого лука;
  • зелень.

Этапы приготовления:

  1. Измельчите лук и обжарьте его на сковороде с добавлением оливкового масла до золотистой корочки.
  2. Томаты поместите в духовку на 10 минут. После запекания достаньте их, снимите кожуру и разомните вилкой.
  3. Соедините томатное пюре и лук.
  4. В кастрюльку влейте бульон, засыпьте гречку, добавьте немного соли и овощную смесь. Варите на среднем огне 20 минут.
  5. В это время нарежьте болгарский перец соломкой и обжарьте его на сковороде.
  6. Когда супчик сварится, налейте его в тарелку, сверху посыпьте обжаренным перцем и зеленью.

Для любителей сладкого Елена Малышева приготовила сюрприз — запеченное яблоко с творогом и изюмом.

Для приготовления вкусного десерта на 6 персон вам понадобится:

  • 6 шт. яблок;
  • 300 г. обезжиренного творога;
  • 100 г. изюма.

Приступаем:

  1. Отрежьте верхушку яблок и аккуратно ложечкой вычистите серединку.
  2. В глубокой миске смешайте нашу начинку — творог и изюм. Если вы хотите придать блюду еще большую сладость, добавьте в него немного меда.
  3. Десертной ложкой наполните каждое яблоко начинкой, закройте отрезанными крышечками.
  4. Поместите яблочки в духовку и ожидайте, пока они подрумянятся.

Такие вкусные и простые блюда помогут вам всегда оставаться в форме и придерживаться выбранного диетического режима. А что же думают о диете Елены Малышевой люди, испробовавшие ее? Изучаем отзывы из сети.

Уникальная система питания от Елены Малышевой дает свои результаты. Многие пользователи отмечают удобство диеты, поскольку вам в дом доставят большую коробку с продуктами от телеведущей, которые не нужно готовить. Кроме этого, в набор входит книга конструктор, рассказывающая о правильном похудении. Вот какие отзывы оставляют пользователи на официальном сайте.

Алина, 27 лет

Мария, 35 лет

Кристина, 49 лет

Система питания от Елены Малышевой уникальна, поскольку она сочетает в себе здоровое питание и диетические принципы, которые нужны для быстрого снижения веса. Многие пользователи жалуются на высокую цену продуктовой коробки. Однако, результат похудения того стоит. Кроме уменьшения веса, диета способствует полной очистке организма.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Действительно ли диета Елены Малышевой для похудения так хороша, как ее рекламируют? Об этом сегодня поговорим и решим для себя о ее приемлемости.

Из личного опыта. Моя знакомая купила Диету, которая полностью изменила ее жизнь. За первую неделю она сбросила 3 кг. Это ее воодушевило, затем она стала сама придерживаться предложенного рациона питания. Подсчитав расходы на Диету, расходы на свой рацион, она решила, что не так уж и дорого купить готовые блюда. А еще они оказались очень вкусными!

Почему многие девушки не могут похудеть? Скоростной образ жизни не дает нормально сесть, чтобы спокойно поесть. В итоге многим удается лишь обходиться перекусами «на бегу», не соблюдая режим питания. Как решить эту проблему?

Врач Елена Малышева, которая ведет популярную телепередачу, разработала такой рацион питания, который подходит каждому человеку. Он не бесплатный, зато никаких хлопот. Как снизить вес, питаясь предложенным рационом, рассмотрим в этой статье.

Имя Елены Малышевой стало известно в 90-е годы. Именно в те годы она стала вести программу о здоровье. Елена Малышева – доктор медицинских наук, профессор известна всем, кто смотрит ее программу. В 2011 году она составила свою программу снижения веса, которая принесла ей еще большую популярность.

Тема здорового питания, а затем и снижение веса — основа ее методики. Не успела врач запустить в жизнь свой проект, как стали появляться дельцы, которые стали спекулировать на ее популярности. То предложат чудо таблетки для похудения, то еще какие-то средства, о которых сама телеведущая даже не слышала.

Чтобы остановить поток обмана, профессор, объединив знания, наработки в сфере борьбы с лишним весов выпустила свою линию питания под собственным брендом «Диета Елены Малышевой».

Профессор не предлагает ничего сверх естественного, ее методика направлена на ежедневное правильное питание. Каждая женщина представляет, сколько надо стоять у плиты, чтобы приготовить полноценную еду, а уж сколько времени будет уходить каждый день, представить невозможно. Поэтому, доктор предлагает готовые наборы диетических блюд за приемлемую стоимость.

Многие люди, даже не вникнув в суть ее питания, начинают критиковать, заявляя, что она придумала успешный маркетинговый ход.

Не смотря на критику, многие женщины решились попробовать профессорскую диету и что же? Они из пышнощеких дам с некрасивым телосложением превратились в красивых девушек с завидной фигурой. То есть, схема работает! Если посмотреть отзывы на форумах, многие женщины и мужчины просто ухватились за новый метод и достигли потрясающих результатов.

Пугает то, что придерживаться предложенного метода надо долго. Но попробуйте хотя бы один месяц, чтобы увидеть положительный результат. Все похудевшие так рады своей новой форме, что не желают возвращаться к плюшкам или колбасе с хлебом.

В авторском рационе как раз нет легких углеводов: хлеба, жиров, сахара, сливочного масла, фастфудов. В меню только полезные углеводы – злаки, крупы. В рационе часто встречается нешлифованный рис, который считается более полезным, чем шлифованный. Но программа питания не голодная, как может показаться, там есть даже сладости.

Также можно есть грибы, овощи, супы, молочные продукты, нежирную рыбу и мясо.

Всех интересует один вопрос, сколько можно сбросить килограмм? Все зависит от вашего начального веса. Если вы весили 67 кг, то через 3 месяца диеты от вас уйдет 8-10 кг. Если ваш вес 110 кг, то можно «потерять» до 45 кг за 3 месяца.

Основной принцип: худеть не страдая от голода, а просто наслаждаться едой. Профессор считает, что голод не является помощником в снижении веса. Он только вредит, наоборот, необходимо полноценно питаться, соблюдая не 3-х разовый режим питания, а лучше 5-ти или 6-ти. Минимум есть нужно 4-ре раза за сутки.

Что это дает организму? Он тратит больше силы на переработку пищи, а значит, расходует больше калорий. Кроме этого, небольшие перерывы между едой не дают проголодать вашему организму, поэтому вы не набрасываетесь на еду, поглощая все подряд, то есть, не передаете.

Профессор рекомендует: худеть с удовольствием, не пропуская рекомендованное время приема пищи.

  1. Одна порция — один стакан. За 1 раз, по рекомендации Малышевой можно съесть примерно 1 стакан пищи. То есть, за один прием женщина может съесть только 200-250 г, а мужчина — примерно 300 г. Если съедите больше этой нормы, то желудок будет растягиваться. А большой желудок труднее «прокормить». Где отложится лишняя еда? Конечно на талии и на боках.
  2. Вода важнее пищи. Именно чистая негазированная вода поможет нормализовать вес, создать подходящую среду для нужных организму биохимических реакций. Для страдающих от запоров, вода- настоящее спасение. Причем пить надо не менее 2-х литров воды в сутки, чай и кофе не считаются, так как они только обезвоживают наш организма.
  3. Соли надо сказать — нет. От соли надо отказаться полностью и значительно снизить ее потребление, а от соленого придется вообще отказаться. В результате уйдет лишняя вода, а с ней исчезнут отеки, потребляемая жидкость не станет нагрузкой для организма.
  4. Отказ от жиров. Речь идет о животных жирах. В рационе Малышевой практически нет подобных продуктов, что дает возможность уменьшить калорийность блюд. Лишившись жиров, поступающих с пищей, организм начинает расходовать собственные запасы, как источник энергии, а вы в это время начинаете худеть.
  5. Глюкоза для мозга. В рационе есть сладкое, необходимое для нормального функционирования мозга. Не оставляйте мозг без глюкозы.
  • Отсутствие глюкозы будет сдерживать работу нервных клеток.
  • Без питания мозга организм ответит повышенным аппетитом.

Кроме этого, Малышева рекомендует 1 раз в 7 дней проводить разгрузочные дни на рисе или гречке, добавляя в рацион 2 литра воды. Еще одно условие — через 1 час после каждого приема пищи необходимо выпивать стакан воды.

Елена Малышева рекомендует ежедневно считать калории. Меню на каждый день, составленное по рецептам доктора для женщин, уже подсчитано, не более 800 кКал, а для мужчин — 1000 кКал. Чтобы держать свой вес в норме, можно потреблять 1200—1400 кКал. Если соблюдать это правило, то после 18:00 тоже можно съесть немного легкой пищи.

Самое важное правило, о котором не раз говорила профессор — медленное жевание. Каждую ложку пищи, то есть, 25-30 г необходимо пережевывать примерно 18 раз, это тот минимум, которым надо подвигать челюстями. При таком жевании быстрее приходит чувство насыщения, а ЖКТ не испытывает больших нагрузок.

Елена Малышева рекомендует заниматься спортом, только не через силу, ведь вес человека на 80% зависит от питания, а остальные 20% — от физической нагрузки. Так что, через день необходимо заниматься фитнесом или просто быстро ходить.

Стоимость зависит от пола человека и от того, насколько велик его вес. Две коробки с набором стандартной еды на месяц будут стоить всего 14500 руб. для прекрасной половины и 16700 руб. для мужчин. Если вы хотите удержать результат, то есть специальные наборы по цене 16 700 руб. Можно приобрести лечебные программы, у которых будет другая стоимость.

Прежде, чем заказать коробку с едой, вам необходимо пройти тест на лишний вес на официальном сайте диеты Елены Малышевой. Потом надо сделать заказ. Через некоторое время курьер доставит две коробки с готовыми замороженными блюдами на 24 дня. А остальные четыре дня будут разгрузочными.

Все продукты расфасованы в отдельные герметично закрытые контейнеры разного цвета, чтобы вы смогли отличить, что на завтрак, а что на обед и на ужин.

Хранить их надо в морозильнике, а размораживать, потом разогревать по необходимости. Размораживать лучше всего в микроволновке или доливать кипяток, чтобы получить полноценное блюдо. Контейнеры можно брать на работу или в дорогу.

Сначала вкус покажется несколько необычным. График питания худеющие составляют сами себе, разделив всю пищу на 4-5 раз, чтобы организм не испытывал голода.

В наборе всего четыре контейнера, а есть надо 5-6 раз, что делать? Перекусы можно устроить по вашему усмотрению. Чтобы полностью представить свой рацион, можно заглянуть в боксы, где формируется меню на недельную малышевскую диету.

Завтрак. Он должен быть самым сытным, чтобы дать энергию всему организму. На завтрак лучше всего подходят овсяные хлопья на воде или с добавлением обезжиренного молока, гречка, мюсли, рис с сухофруктами, омлеты, батончики, приготовленные из смеси фруктов и зерновых злаков, а также смесь орехов и фруктов.

Обед. Он тоже должен быть сытным. В меню можно включить:

  • мясо, рыба, овощи;
  • индейка плюс цветная капуста;
  • филе рыбы с картофелем;
  • цыпленок с рисом;
  • грибы с картофелем;
  • курочка с грибами;
  • спагетти с помидоркой и курицей;
  • мясные зразы с грибами и гречкой.

Десерт. Необходимая подпитка для мозга. Сюда включаются кунжутные козинаки с курагой, суфле с соками из ягод в шоколаде, сухофрукты, орешки, фруктовые батончики.

Ужин. В рацион включаются каши, овощи, мясо, рыба, можно куриный суп с зеленью или гречку с курицей, фаршированный перец, запеканки из овощей или грибов.

Разгрузочный день. В этот день необходимо есть только рис или гречку, дневную порцию разделив на 7-8 частей. В утреннюю порцию можно добавить чайную ложечку растительного маслица.

Другие продукты. Вы их покупаете, согласно списка разрешенных продуктов. На завтрак можно выпить чашку обезжиренного йогурта, кефира или молока. В обед и вечером — листовой или овощной салаты без соли с добавлением сока лимона или растительного масла. А вот огурцы и помидоры разрешается за один раз съедать только по две штуки. На десерт: яблоко, апельсин, 100 г клубники или 2 мандарина.

Если решили готовить в домашних условиях, то обойдется не так дорого, а вот времени, займет много.

Но с другой стороны, мотивация для вас ведь не деньги! Заплатив 14-17 тыс. руб. вы уже не захотите отступать от предложенного рациона, бросать деньги на ветер. Так что, придется худеть. Кроме этого, в готовых наборах доктор отрегулировала количество сахара, соли, перца и жиров.

Не каждый семейный бюджет сможет выдержать программу Малышевой. Ведь придется покупать на 3 месяца, поскольку за 1 месяц трудно добиться желаемого результата.

Можно научиться самостоятельно подбирать меню на каждую неделю, учитывая общие рекомендации методики. Бесплатное меню и рецепты на каждый день.

Завтрак — 8:00. Гречневая каша с луком и шампиньонами.
Перекус — 10:30. Чашка йогурта.
Обед — 13:00. Индейка, тушенная на растительном масле с морковкой, брокколи или цветной капустой.
Десерт — 15:30. Сухие абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
Ужин — 18:00. Борщ с говядиной.
Подкрепление — 20:30. Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
Перекус — 10:30. Два мандарина.
Обед — 13:00. Котлета из печени с рисом.
Десерт — 15:30. Мюсли с яблоком.
Ужин — 18:00. Уха с луком, помидорами, зеленью.
Подкрепление — 20:30. Стакан кефира.

Завтрак — 8:00. Овсяная каша.
Перекус — 10:30. Апельсин.
Обед — 13:00. Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
Десерт — 15:30. Козинаки с фруктами.
Ужин — 18:00. Овощной плов.
Подкрепление — 20:30. Стакан молока.

Завтрак — 8:00. Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
Перекус — 10:30. Яблоко.
Обед — 13:00. Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
Ужин — 18:00. Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
Подкрепление — 20:30. Стакан йогурта.

Завтрак — 8:00. Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины или сушеных ананасов.
Перекус — 10:30. Салат из огурцов и помидоров.
Обед — 13:00. Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
Десерт — 15:30. Сухофрукты и орехи.
Ужин — 18:00. Грибной суп с курицей.
Подкрепление — 20:30. Листья салата.

Завтрак — 8:00. Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
Перекус — 10:30. Стакан молока.
Обед — 13:00. Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
Ужин — 18:00. Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
Подкрепление — 20:30. Яблоко.

Завтрак — 8:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г с 1 ч.л. растительного масла.
Питье — 9:00. Стакан воды без газа.
Перекус — 10:30. Гречневые хлопья на воде.
Питье — 11:30. Стакан воды без газа.
Обед — 13:00. Гречневые хлопья на воде.
Питье — 14:00. Стакан воды.
Десерт — 15:30. Гречневые хлопья на воде.
Питье — 16:30. Стакан воды без газа.
Ужин — 18:00. Гречневые хлопья на воде.
Питье — 19:00. Стакан воды.
Подкрепление — 20:30. Гречневые хлопья на воде.
Питье — 21:30. Стакан воды.

Попробуйте разработать недельное меню на 1 месяц и худейте. Домашняя еда будет вкуснее, чем из коробок. Только придется постоять у плиты, но ради красоты – это не затруднительно.

На прощание хочу пожелать создать свой рацион питания, придерживаясь рекомендаций Елены Малышевой. Главное, включайте в рацион низкокалорийные продукты. На сколько похудеете? Непременно на 3-3,5 кг. Строгих противопоказаний не имеет, а вот при беременности и лактации или серьезных заболеваниях ЖКТ лучше посоветоваться с доктором. Жду ваших отзывов, если вы уже худели по этой программе.

Диета Малышевой – набор продуктов, которые заменяют ужин, обед, завтрак, а также десерт. В набор входит 24 комплекта продуктов для похудения и 4 для разгрузочных дней. Стоимость набора – 12000, причем за доставку необходимо дополнительно заплатить 1200 рублей. Для некоторых регионов цена будет 3000 рублей. То есть набор для похудения в общей сложности обойдется в 18000 рублей.

Елена Малышева за основу своего метода похудения взяла всем известный факт, что для сброса лишних килограммов следует употреблять меньше калорий, чем тратить. Комплект продуктов на сутки содержит около 1200 калорий.

Подсчет показывает, что в день, из расчета 12000 на месяц, можно тратить на еду 430 рублей. Так что же входит в комплекты от Малышевой?

Елена Малышева предлагает следующее меню:

  • — омлет с брокколи на завтрак

Его объем составляет 250мл. калорийность 160. Стоимость десятка яиц – 50 рублей, то есть одно яйцо – 5 рублей. Литр молока – 50 рублей. На приготовление омлета потребуется не более стакана. Его стоимость будет 10 рублей. Килограмм брокколи – 200 рублей. 100 грамм овоща выйдет 20 рублей. Полная стоимость омлета будет 35 рублей. Цена же этого блюда из диеты Малышевой обойдется минимум в 100 рублей.

  • — рыба с овощами на обед

Килограмм сайды – 76 рублей. В блюде ее 60 грамм. То есть стоимость продукта составляет 4,5 рубля. Совместная стоимость моркови и лука не будет превышать 20 рублей. На гарнир диета предлагает 120 грамм картофеля, стоимостью не более 10 рублей. Получается, что обед в 200 грамм, калорийностью в 200 ккал будет стоить не более 40 рублей.

  • — гречка с куриной грудкой на ужин

60 грамм курицы – 11 рублей, соус из овощей – 20 рублей, 100 грамм гречки – 7 рублей. Цена ужина – 40 рублей.

  • — десерт из сухофруктов

Смесь весом в 50 грамм стоит не более 30 рублей.

Диета предполагает раз в неделю разгрузочный день. В меню этого дня входит 4 пакетика риса весом в 50 грамм. Килограмм продукта – 60 рублей.

Получается, что суточный рацион не превышает по цене 150 рублей. В диете же его цена равна 430 рублям.

На каждой порционной упаковке указана калорийность. Благодаря этому не требуется подсчитывать самостоятельно калорийность блюд. Можно планировать исходя из диеты свою двигательную активность, которая поможет худеть значительно быстрее.

Но с другой стороны, благодаря Интернету можно без проблем подсчитать калорийность блюда за короткое время. Даже платная программа для подсчета калорий будет стоить не более 30 рублей.

Для тех, кто не располагает свободным временем, и кто не может себе позволить тратить его на походы в магазины и приготовление низкокалорийных блюд. Именно за комфорт и удобство в применении люди готовы тратить порядка 18000 рублей в месяц.

С другой стороны, время, которое необходимо на приготовление диетической еды – один час. Это время можно вполне найти.

Если перед вами стоит цель похудеть, то проще приобрести комплект контейнеров, в которые вы сможете разместить приготовленную пищу на неделю вперед.

Следует помнить, что большая часть порционных упаковок из диеты содержит в себе замороженную пищу, которую необходимо хранить в холодильнике. Никто не может точно сказать, когда была приготовлена еда в них, а также из каких продуктов. Поэтому лучше готовить пищу самостоятельно. В этом случае качество еды не будет под вопросом.

Нет никакого сомнения, что диета работает. С ее помощью действительно можно сбросить до 6 килограммов в месяц. Однако не стоит говорить о том, что данная диета была разработана Малышевой. Подобное питание применяется многими людьми стремящимися похудеть. В программе Малышевой нет никаких инновационных идей и открытий, за которые стоило бы платить ежемесячно по 16000 рублей.

Удивляет то, что производители просят за свою диету подобные деньги. Ведь ранее поступила в продажу диета под названием «Худеем за неделю». Стоимость подобного комплекта не превышает 1000 рублей. То есть в месяц на нее нужно будет тратить не более 4000 рублей. Диета же Малышевой стоит в 4 раза больше!

Удивительно то, что в инструкции нигде не написано о пользе физических нагрузок. Всем известен факт, что для того чтобы похудеть, следует как можно больше двигаться и меньше есть. Под физической активностью не предполагается проведение длительного времени в тренажерном зале. Достаточно просто чаще гулять или ходить на работу пешком.

Удивительно, что известный врач не рассмотрела этот пункт в своей диете.

Однако хочется отметить, что диетологи, разработавшие диету, рекомендуют пить большое количество жидкости. Благодаря воде обмен веществ в организме усиливается.

Можно сделать выводы, что диета Малышевой – коммерческий продукт. Никакие новые идеи в ней не применяются. Еда в ней – стандартный набор для любого человека, который следит за своей фигурой.

Чтобы похудеть, не обязательно тратить огромные деньги на разрекламированный товар, достаточно просто изучить принципы похудения и физиологию организма.

Система питания от знаменитой ведущей помогла женщинам заполучить фигуру мечты без особых усилий и затрат. На сегодняшний день лишний вес является существенной проблемой. Ежемесячно люди тратят значительные средства, чтобы справиться с ним. Один из верных путей для решения проблемы — диета Елены Малышевой для похудения.

Если вы считаете, что для похудения нужно не кушать, то вы в корне неправы. Еще французский диетолог М. Монтиньяк говорил: хотите похудеть, начните есть. Такую же политику соблюдает и известная телеведущая Елена Малышева. В программе «Жить здорово» регулярно звучат ее советы по поводу правильного питания, а меню диеты Елены Малышевой придерживается чуть ли не каждая зрительница.

Система питания от известной телеведущей получила только положительные отзывы о своей эффективности. Диета состоит из низкокалорийных продуктов, которые и обуславливают ее действенность. Для получения желаемого результата вам нужно соблюдать предложенное меню длительное время. Положительный момент методики — если вам захочется разнообразить рацион сладеньким, то вы без проблем можете скушать кусочек натурального шоколада, который не отразится на фигуре.

Основные правила диеты Елены Малышевой заключаются в следующем:

  • Никакого голода! Сбалансированное питание должно стать основой вашего рациона.
  • Водный режим. Для быстрого и эффективного похудения ежедневно выпивайте около 2-х литров очищенной воды.
  • Небольшие порции. Диета базируется на употреблении 250 г. еды за один прием, то есть объем порции должен быть не более стакана.

Если вы задумали придерживаться рациона в домашних условиях, то возьмите на вооружение некоторые советы по его составлению:

  • Для начала вы должны полностью отказаться от алкоголя и ограничить соль. Эти два компонента способствуют задержанию жидкости в организме, что вызывает лишний вес.
  • В современных условиях большинство людей ведет малоподвижный образ жизни. Если вы хотите похудеть, но не хотите изнурять себя физическими нагрузками, то нужно знать рекомендуемое число калорий, съедаемое за сутки. Для женщин этот показатель — 1200 ккал., а для мужчин — 1400 ккал. Для скорейшего похудения можно снизить показатели до 800-1100 ккал.
  • В диетическом меню следует заменять жареные блюда вареными, а жирную свинину — мясом птицы. Также ограничьте потребление животных жиров до минимальных объемов.

Меню диеты Малышевой рассчитано на 28 дней, за которые вы доведете свою фигуру до параметров мечты. Телеведущая советует разделить пищу на 5 приемов и употреблять ее небольшими порциями — по 250 г. Также вам нужно выбрать 4 разгрузочных дня, в которые вы будете питаться только крупяными кашами.

Елена Малышева советует не забывать и о физических тренировках. Если у вас нет времени на посещение спортивных залов, то старайтесь больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку.

Диета Малышевой на месяц предусматривает соблюдение особого меню, продукты для которого можно покупать самостоятельно либо заказать на дом. Второй вариант обязательно понравится занятым людям, у которых нет времени на приготовление здоровой и полезной пищи.

Сколько стоит диета Елены Малышевой, и что входит в набор? Телеведущая предлагает вам продукты, которые доступны большинству людей и являются эффективными в вопросах похудения. Среди них:

  • овсяные или злаковые хлопья, мюсли;
  • кусочки фруктов и орехи для перекусов;
  • низкокалорийные замороженные блюда;
  • питательные батончики;
  • овощное рагу.

Набор для диеты Малышевой содержит всего 900 ккал. Меню составлено таким образом, чтобы вы не ощущали чувство голода после приема пищи. Среди заявленных продуктов вы не встретите жирной пищи, поскольку она полностью исключена. Насыщение организма достигается за счет присутствия белков.

Цена набора на 28 дней варьируется:

  • для женщин — 13 700 рублей;
  • для мужчин — 15 900 рублей.

Безусловно, такая стоимость довольно высока, но чего не сделаешь ради шикарной фигуры. Вы можете приобретать продукты и самостоятельно, что выгоднее по стоимости, однако изюминка набора Малышевой заключается именно в способе приготовления. Согласитесь, вы не сможете приготовить суточное меню калорийностью всего 800 ккал. Отзывы женщин, испробовавших уникальный набор, свидетельствуют о его эффективности.

Диета Елены Малышевой носит название «Сбрось лишнее для снижения веса». Заказать коробочку с продуктами можно на официальном сайте, а забрать товар в ближайшем почтовом отделении.

Сокращение объема желудка и выработка правильного рациона — вот цель диеты Елены Малышевой. Меню на неделю состоит из разнообразных сбалансированных блюд. Многие похудевшие отмечают, что после окончания диеты у них не возникает желания вернуться к прежнему рациону и употреблять вредные блюда.

Если вы решили самостоятельно составить свой рацион питания, возьмите на вооружение список подходящих продуктов:

  • яйца;
  • кисломолочные продукты с низким процентом жира;
  • крупяные каши;
  • овощи и несладкие фрукты;
  • морепродукты;
  • мясо птицы.

Для приготовления пищи выбирайте только паровую обработку. Малышева уверяет, что предоставленный набор продуктов для диеты обеспечит организм необходимым числом калорий для нормального его функционирования. В свою очередь, это принесет долгожданное снижение веса.

В коробке с продуктами вам бесплатно достанется книга, в которой подробно описана система питания и составлен рацион. Также в книгу-конструктор входит дневник питания, который поможет вам следить за весом.

Продуктовая коробка Елены Малышевой состоит из блюд разных цветов. Согласно их классификации, употребляем:

  • зеленые — на завтрак;
  • желтые — на обед;
  • синие — на полдник;
  • красные — на ужин.

Приготовление диетических блюд не вызовет трудностей. Вам достаточно лишь вынуть из холодильника коробочку с определенным цветом и действовать дальше по инструкции:

Таким образом, диета для похудения вполне оправдывает свой принцип — чтобы похудеть, нужно есть.

Елена Малышева разработала уникальную систему блюд, составляющих ежедневный рацион. В обсуждении диеты, можно прочесть на форуме только положительные отзывы. Помните, одна порция не должна превышать 250 грамм. Итак, что же представляет собой меню для похудения.

Как видите, диета Елены Малышевой меню имеет разнообразное и сбалансированное. Старайтесь придерживаться особенного режима питания:

  • завтрак в 8:00;
  • перекус в 10:00;
  • обед в 12:00 или 13:000;
  • полдник в 16:00;
  • ужин в 19:00.

Правило диетологов гласит: если вы будете принимать пищу в одно и то же время, то со временем организм привыкнет к такому режиму и не будет «просить покушать» в неподходящее время.

Для эффективного похудения соблюдать предложенное меню нужно в течение 28 дней, из которых выделяется 4 разгрузочных дня. Диета Малышевой на 10 дней подразумевает следующее меню:

Новая для вас система питания поможет не только избавить от жировых отложений, но и почистить организм от вредных веществ. Натуральные продукты не вызывают пищевой аллергии и расстройства пищеварительной системы. Наоборот, диета способствует нормализации обменных процессов и скорейшему усвоению пищи.

Вкусная, разнообразная пища, которая предлагается вам на диете, вполне может быть приготовлена вами самостоятельно в домашних условиях. Диета Малышевой меню на каждый день включает рецепты низкокалорийных блюд, которые просто приготовить и вкусно съесть.

Питательный томатный суп по рецепту знаменитой телеведущей прекрасно утолит голод в обеденное время.

Для его приготовления понадобится:

  • 1 л. нежирного бульона;
  • 80 мл. оливкового масла;
  • 150 г. гречневой крупы;
  • 6 средних помидор;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 головка репчатого лука;
  • зелень.

Этапы приготовления:

  1. Измельчите лук и обжарьте его на сковороде с добавлением оливкового масла до золотистой корочки.
  2. Томаты поместите в духовку на 10 минут. После запекания достаньте их, снимите кожуру и разомните вилкой.
  3. Соедините томатное пюре и лук.
  4. В кастрюльку влейте бульон, засыпьте гречку, добавьте немного соли и овощную смесь. Варите на среднем огне 20 минут.
  5. В это время нарежьте болгарский перец соломкой и обжарьте его на сковороде.
  6. Когда супчик сварится, налейте его в тарелку, сверху посыпьте обжаренным перцем и зеленью.

Для любителей сладкого Елена Малышева приготовила сюрприз — запеченное яблоко с творогом и изюмом.

Для приготовления вкусного десерта на 6 персон вам понадобится:

  • 6 шт. яблок;
  • 300 г. обезжиренного творога;
  • 100 г. изюма.

Приступаем:

  1. Отрежьте верхушку яблок и аккуратно ложечкой вычистите серединку.
  2. В глубокой миске смешайте нашу начинку — творог и изюм. Если вы хотите придать блюду еще большую сладость, добавьте в него немного меда.
  3. Десертной ложкой наполните каждое яблоко начинкой, закройте отрезанными крышечками.
  4. Поместите яблочки в духовку и ожидайте, пока они подрумянятся.

Такие вкусные и простые блюда помогут вам всегда оставаться в форме и придерживаться выбранного диетического режима. А что же думают о диете Елены Малышевой люди, испробовавшие ее? Изучаем отзывы из сети.

Уникальная система питания от Елены Малышевой дает свои результаты. Многие пользователи отмечают удобство диеты, поскольку вам в дом доставят большую коробку с продуктами от телеведущей, которые не нужно готовить. Кроме этого, в набор входит книга конструктор, рассказывающая о правильном похудении. Вот какие отзывы оставляют пользователи на официальном сайте.

Алина, 27 лет

Мария, 35 лет

Кристина, 49 лет

Система питания от Елены Малышевой уникальна, поскольку она сочетает в себе здоровое питание и диетические принципы, которые нужны для быстрого снижения веса. Многие пользователи жалуются на высокую цену продуктовой коробки. Однако, результат похудения того стоит. Кроме уменьшения веса, диета способствует полной очистке организма.

Здоровое и правильное похудение предлагает нам диета Малышевой. Официальный сайт телеведущей рекомендует особую систему питания и уже готовые наборы еды на целый месяц, которые можно купить и соблюдать диету. Малышева бесплатно рассказывает о нескольких других методиках похудения в своей передаче «Жить здорово». О цене, результатах и отзывах диеты Малышевой мы и поговорим в нашей статье.

Как врач, доктор медицинских наук и диетолог, Елена Васильевна строит свои методики похудения на принципах здорового питания. Сжигание жира на ее диетах происходи не за счет голодания и сужения рациона до нескольких продуктов, а за счет правильного подбора и сочетания ингредиентов.

Совершенно бесплатно телеведущая делится своим мнением о разгрузочных днях, которые являются неотъемлемым компонентом любой диеты. Одно только соблюдение разгрузочного дня каждую неделю сделает вас заметно стройнее. Ведь в такие дни организм освобождается от накоплений шлаков и токсинов, что ведет к нормализации его работы. Быстрый метаболизм, верная работа пищеварительной системы — неоценимое подспорье для любой системы похудения.

В качестве продукта для очищения и разгрузки организма Малышева рекомендует использовать бурый нешлифованный рис. Весь день питайтесь недоваренной и несоленой кашей на воде. Распределите 1 кг рисовой каши на 6, а то и 8 приемов пищи. Между едой пейте чистую воду без газа объемом 2 л в сутки. Оптимально устраивать разгрузочные дни 3-4 раза в месяц.

Система похудения, о которой телеведущая рассказала в своей передаче, получила название «Диета 10 дней». Похудение на 5 кг обещает данная диета Малышевой. Меню бесплатно представлено в видеоролике. Основу диеты составляет чередование белковых дней, когда в пищу вы употребляете постное мясо и яйца, и углеводных, меню которых состоит из растительной пищи, а именно сырых овощей без соли и масла. Соблюдать такую диету Малышева рекомендует всего 1 раз в жизни.

Диета Малышевой за деньги — это целый комплекс блюд, которые вы получите при заказе диеты на ее официальном сайте. Вся еда на 28 дней упакована в 2 коробки по 13,5 кг. Коробки доставляются дважды в месяц и рассчитаны на 2 недели. Рацион на 28 дней включает 24 дня диеты и 4 разгрузочных дня. Готовые блюда надежно закрыты в отдельные контейнеры, которые удобно хранить и переносить. Более половины блюд находятся в замороженном состоянии, и их необходимо будет хранить в морозильной камере. Другие продукты требуют разогрева, а хранить их можно и в кухонном шкафчике. Завтраки заливаются водой или молоком.

Калорийность всей пищи на день в ее диете не превышает 800-900 калорий. При этом вы увидите, какие разнообразные и вкусные блюда входят в состав:

  1. Зеленые контейнеры с завтраками: каши, хлопья, мюсли с минимумом сахара и соли. Для вкуса в завтраки добавлены сухофрукты, орехи, фрукты.
  2. Оранжевые обеды: гарниры с грибами, мясом, овощами и соусами.
  3. Голубые десерты: обогащенные батончики, козинаки, сухофрукты, орехи.
  4. Красные ужины: супы-пюре, мясные жульены, голубцы, рыба.
  5. Блюда для разгрузочных дней: пакетики с недоваренным несоленым рисом.

Вместе с продуктами вы получите брошюру с описанием состава всех блюд, их калорийности, а также рекомендациями к питьевому режиму и режиму питания.

Диета Малышевой, предложенная на ее официальном сайте, вызвала много споров, слов поддержки и негативных отзывов. Вам предлагается купить диету Елены Малышевой. Цена за полный набор продуктов и блюд на месяц варьируется от 13200 до 16000 рублей без учета доставки и зависит от вида набора: набор для похудения, поддержания веса и тех, кто занимается спортом. Заказав диету Малышевой, вы получите все необходимое для нее прямо на дом.

На сайте вы не найдете подробного описания блюд, которые входят в состав набора. Все, что вам остается, — это на свой страх и риск диету Елены Малышевой купить и опробовать лично на себе. Никаких рекомендаций к методике официальный сайт не предоставляет. Все это вы получите вместе с продуктами, лишь заказав товар на дом.

Стандартный набор для похудения стоит 13200 рублей при условии самовывоза. Набор для поддержания веса вы купите за 15400 рублей; набор для тех, кто дополнительно занимается фитнесом, — за 16000.

Доставка по Москве обойдется порядка 1200 рублей за каждую коробку диеты Малышевой. Стоимость доставки в более отдаленные области России — примерно 3000 рублей за коробку. Таким образом, набор для похудения в Москву вам привезут уже за 15600 и не менее чем за 19200 — в глубинку.

Все многообразие положительной и негативной критики собрала диета Малышевой. Цена способна оттолкнуть тех, кто привык, что диета — это обязательно сокращение рациона и, как следствие, снижение расходов на еду. Стоимость месячной диеты вызвала бурю отрицательных мнений. Сколько стоит диета Елены Малышевой в пересчете на деньги, которые вы потратите, если сами приготовите такие же блюда? По подсчетам женщин, которые уже воспользовались данной методикой, все меню можно составить за цену в 3 раза ниже стоимости набора Малышевой. Многие недовольны, что, отдав довольно большую сумму, они не получили уникального решения проблем с весом или волшебного ингредиента, который заставит жир таять. Вся система Малышевой строится на принципах правильного питания, а в этом нет ничего нового или удивительного.

Эффективность диеты не вызывает сомнений. Подтверждают это положительные рецензии и фото, которыми девушки и женщины аргументируют свои отзывы. Результат месячной диеты — 4-10 потерянных кг в зависимости от исходного веса.

Вывод по всему сказанному вы сможете сделать сами. Если у вас есть время, а главное желание самостоятельно составить меню правильного питания и приготовить блюда, то вам не стоит тратить по 16000 в месяц. Если же по каким-то причинам правильное питание вам не дается, смело можете диету Малышева заказать — результат себя ждать не заставит.

Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.

В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье. Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.

Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты. Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.

Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.
Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели, которые доставляются адресату в замороженном виде:

Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.

Сама же диета – это известная многим, и совершенно бесплатная система здорового питания. Вы вполне можете готовить все эти блюда самостоятельно у себя дома. В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.

• Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
• Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.
• Система не имеет строгих правил, ингредиенты блюд можно корректировать под индивидуальные особенности.
• Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
• Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
• Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
• Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.
• В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день.
• Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
• К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно

думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.
• Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.

Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Но такие программы пришли к нам с Запада.

Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания, составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.

Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой. На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей. Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.

Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.

Всю пищу желательно готовить на пару, запекать в духовке, а при жарке использовать минимальное количество масла.
Вы также можете заготовить порции впрок, расфасовать их в пищевые контейнеры и заморозить.

Теперь перейдем непосредственно к самому рациону. Основная схема – принятие пищи через каждые 3 часа. Завтрак обязателен, после него начинается отсчет времени до следующего перекуса. Нельзя, чтобы перерыв между едой был более 3,5 часов. Первые дни, если совсем тяжело, можно немного сократить время.

Важно! Каждая порция не должна превышать 250-300 гг. Этого вполне достаточно, чтобы насытить желудок.

Итак, диета Малышевой – меню на неделю (бесплатно) в виде таблицы:

Понедельник Завтрак: каша овсяная – 150 г, 1 куриное яйцо (отваренное), морковный салат (потереть 1 морковь и заправить маслом), 1 зеленое яблоко.
Перекус: творожная запеканка – 150 г, горстка сухофруктов с грецкими орехами.
Обед: отварная куриная грудка – 200 г, немного риса на гарнир, капустный салат.
Полдник: банан.
Ужин: рыбное филе – 150г. овощи тушеные (любые) – 100 г, салат из огурцов и спелых помидор.
Перекус: стакан кефира.
Вторник Завтрак: каша овсяная на воде – 180-200 г, ягоды – 100 г.
Перекус: салат из свежей свеклы, моркови и капусты – 250 г, кусочек хлеба или хлебцы.
Обед: котлета на пару (150 г), гречка или рис на гарнир – 100 г, любой свежеприготовленный овощной салат.
Полдник: творог (можно с ягодами) – 125 г, 1 яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка – 150 г., рис – 70 г., огурец.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Среда Завтрак: каша рисовая или пшенная – 200 г, любой фрукт.
Перекус: горстка нежирных орехов, яблоко или другой фрукт.
Обед: гороховое пюре – 100 г, рыбное филе – 150 г, овощной салат.
Полдник: йогурт, горстка ягод.
Ужин: отварная красная фасоль – 150 г, овощной салат.
Перекус: стакан ряженки или кефира.
Четверг Завтрак: рис отварной несоленый – 100 ., салат из яблока и моркови, заправленный маслом – 100 г.
Перекус: йогурт, горстка орехов.
Обед: курица, тушеная с овощами – 250 г, салат из помидор и огурцов.
Полдник: банан или другой не очень калорийный фрукт.
Ужин: отварная куриная грудинка – 200 г. салат из любых свежих овощей – 100 г.
Перекус: обезжиренный творог – 150 г.
Пятница Завтрак: каша овсяная на воде с сухофруктами – 200 г, стакан свежего сока.
Перекус: творог – 150 г, 1 среднее яблоко.
Обед: рыба, приготовленная на пару (любая) – 200 г, тушеные овощи – 100 г
Полдник: банан.
Ужин: гречка отварная – 100 г, мясо курицы – 150 г, салат овощной.
Перекус: стакан кефира.
Суббота Завтрак: простая каша рисовая – 200 г, творог – 100 г.
Перекус: стакан кефира, 1 яблоко.
Обед: овощной суп – 250 г, свежий салат – 100 г.
Полдник: горстка орехов и сухофруктов.
Ужин: рис, тушеный с мясом – 220 г., салат из овощей.
Перекус: стакан кефира.
Воскресенье Это разгрузочный день, выдержать его надо обязательно. Допускается есть только пресный рис маленькими порциями и пить свежие соки в небольшом количестве.

Это было базовое меню, вы можете его немного разнообразить на свое усмотрение собственными рецептами: заменять тушеное или отварное мясо бульонами, а на перекусы делать бутерброды из хлебцев и нежирного сыра.

В качестве гарниров можно отварить перловку, пшеничную крупу, кукурузные зерна, чечевицу.

Из напитков допускаются любые чаи, умеренное количество кофе, травяные настои, шиповник, компоты. Главное, чтобы все напитки были приготовлены без сахара.

Система питания от доктора медицинских наук и по совместительству популярной телеведущей действительно очень эффективна. Уже сотни людей убедились в ее результативности:

: После родов никак не могла сбросить лишние 8 кг. Пробовала разные диеты, но все они были изнурительны. Маленький ребенок, бессонные ночи, итак нервы ни к черту, а тут еще и голодовки, нет, это не для меня. Диета Малышевой сразу понравилась тем, нет никаких голодовок. Да, многое нельзя, но я постоянно была сытой. за месяц сбросила 3 кг. Держусь на диете спокойно. Надеюсь, постепенно уйдут все лишнее.

Татьяна Балашева: Для меня это самая лучшая диета, легка, не вредит здоровью. Похудела на 2 размера. Нет голода, в теле легкость, энергии стало больше. Это даже не диета, а образ питания. Я хожу в спортзал 4 дня в неделю, это тоже сыграло свою роль.

Людмила: Малышева, конечно, молодец. Делает деньги на том, что давно уже известно. Почитайте книги о здоровом питании, там вы и найдете эту, якобы, супер диету. Я уже много лет питаюсь правильно и не знаю проблем лишнего веса.

Rozaly: Продержалась пару недель, результат был – минус 2 кг. Но не могу я пока без некоторых продуктов, говядины, например, или копченой рыбки. Решила пока не так строго себя ограничивать.

Елена, молодая мама: Это единственная диета, которая мне подошла. От других кружилась голова, было темно в глазах. После родов располнела почти на 10 кг. Питаясь по системе Малышевой, за 3 месяца сбросила 8 кг, спортом не занималась, некогда. Диета легкая, я уже привыкла к такому питанию.

Система похудения Елены Малышевой – это питание без какого-либо вреда организму. Такая диета восстанавливает здоровье, повышает иммунитет, дарит бодрость и красивую фигуру.

Доказательством эффективности программы является внешний вид самой телеведущей – в свои 56 лет она выглядит просто отлично!

Видео:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *