Старая английская диета

Оглавление [Показать]

Сегодня вы узнаете еще один способ похудения – староанглийская диета на 5 дней, результаты которой поражают всех, кто ее опробовал. За 5 дней минус 10 кг – это что-то новое! Обо всем по порядку. Но еще вы можете сесть на Французскую или Японскую диету которые также достаточно эффективны.

Данный пятидневный рацион применялся еще в далекие времена в Англии в пансионах. В то время очень ценились стройные и худые девушки с бледноватым цветом лица. Данная диета решала сразу несколько задач:

  • Во-первых, благодаря особому рациону экономились деньги на продукты, ведь в то время еда была достаточно дорогой;
  • Во-вторых, удовлетворялись желания родителей иметь красивых и стройных детей, чтобы найти им хорошего жениха. У любого парня в то время была мечта, найти красивую, стройную, с осиной талией, невесту!

Как правило, пансионы проводили для девушек такую диету несколько раз в год (около трех). Обычно это было сразу же после каникул, а также в начале весны, когда на фигуре был немного виден избыточный вес, накопленный за зиму.

Староанглийская диета на 5 дней проводилась не только для снижения веса, но и в качестве фактора духовного воспитания. Английская церковь в то время приветствовала отказ от благ, в частности, от различных сладостей и вкусной еды.

Этот способ похудения основывается на сочетании простых продуктов, не богатых сложными углеводами. За счет этого и снижается вес, который может за 5 дней уйти на 5-10 килограммов. Такие результаты может еще дать Кремлевская или кефирная диета для похудения.

Основные продукты диеты – овсяная каша, куриные яйца, масло сливочное, черный чай, а также молоко, хлеб, бобовые и фрукты, то есть все продукты, которые получаются с помощью растительного и животноводческого хозяйства на полях и фермах.

Придерживаться подобного рациона питания очень просто по нескольким причинам:

  • Вся еда на этой диете очень простая, поэтому вам не придется искать сложные рецепты и стоять несколько часов у плиты;
  • Продукты, предусмотренные данным режимом питания, будут устранять чувство голода, соответственно, снижается риск срыва и набора веса.

Меню пятидневной диеты, где каждый день присутствует 4 приема пищи:

День первый

  • Завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде (желательно – геркулес) + чашка черного чая (сахар не добавляем)
  • Обед: порция куриного бульона с ломтиком темного хлеба + чашка черного чая (сахар не кладем)
  • Полдник: чашка черного чая
  • Ужин: 1 или 2 сэндвича (темный хлеб и немного сливочного масла) + пьем чай

День второй

  • Завтрак: повторяем завтрак первого дня
  • Обед: 2 вареных яйца + 1 сэндвич (для приготовления используем темный хлеб, сливочное масло и сыр) + черный чай
  • Полдник: как и в первый день, устраиваем чаепитие
  • Ужин: 2 яблока

День третий

  • Завтрак: 1/3 чашки, то есть около 100 граммов любого джема (можно заменить вареньем) и чай
  • Обед: 1 вареная голень курицы + черный чай без сахара
  • Полдник: как и в первые два дня, чаепитие
  • Ужин: небольшая порция отварной фасоли

День четвертый

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде + крепкий черный чай
  • Обед: 1 вареная куриная голень + 1 стакан молока
  • Полдник: чашка черного чая, как обычно
  • Ужин: две груши

День пятый

  • Завтрак: 1 сэндвич из хлеба, сыра и сливочного масла и уже привычная чашка несладкого черного чая
  • Обед: повторяем обед прошлого дня
  • Полдник: крепкий черный чай без сахара
  • Ужин: две вареные картофелины и чай

Данную диету необходимо соблюдать в течение пяти дней (в идеале – с понедельника по пятницу), потому что в то время в пансионах суббота и воскресенье считались праздничными днями, в которые соблюдать достаточно строгий режим питания не удавалось.

Такой режим питания является достаточно популярным и на сегодняшний день, поскольку на этой диете при правильном ее соблюдении можно потерять свыше 5 килограммов. Некоторые результаты показывали большую эффективность, если полностью убрать из рациона соль. Конечно, пища в этом случае становится менее вкусной, но красота требует жертв!

Некоторые девушки сбрасывали и большее количество килограммов, например, за 5 дней на весах видели минус 8 кг, а то и минус 10 кг. Однако, такой результат может быть лишь при точном соблюдении диеты в течение 5 дней.

Чтобы повысить эффективность данного режима питания, а также не набрать сброшенные килограммы, необходимо организовать правильный выход из диеты. Для этого не стоит сразу налегать на жирную, жареную, сладкую, острую и соленую пищу, а также на сладости и полуфабрикаты. В течение 7-14 дней старайтесь по чуть-чуть добавлять привычные продукты, а от пищи, которая не несет вообще никакой пользы для организма, к примеру, полуфабрикаты, различные сладости, лимонады и прочее, лучше отказаться на долгое время!

В целом, отзывы положительные, потому что все необходимые продукты доступны в каждом городе и каждом поселке, да и пища достаточно сбалансирована, поэтому вы не будете чувствовать дефицит витаминов или же постоянного желания сорваться и скушать кусочек пирога.

Если смотреть на отзывы людей по поводу диеты, то можно увидеть следующую картину:

Лишний вес – всегда проблемная тема, причем не только у прекрасных дам. И староанглийская диета – как раз решение распространенной проблемы.

Да, это диета – не лучший и не гарантированный способ стабильно избавиться от лишних килограммов, но положительные отзывы об этом режиме питания и само меню, в котором присутствуют натуральные и полезные продукты, подтверждают высокую эффективность диеты!

Пора попрощаться с лишними килограммами и начать жить новой жизнью!

Не можете себя заставить нормально позавтракать по утрам, не всегда есть возможность полноценно пообедать днём? Тогда английская диета — это ваш вариант. Многие скажут, что такое расписание приёма пищи в корне неверно, ведь увеличение калорийности к вечеру — это прямой путь к набору лишней массы. Но похудевшие утверждают, что если не отступать от правил, то сброшенный вес после подобной встряски долго не возвращается.

Классическая английская диета рассчитана на три недельных цикла, в течение которых происходит чередование «белковых» и «овощных» дней. Нежирная белковая пища, варёная, тушёная или паровая, большое количество клетчатки, содержащейся в овощах, исключение из рациона легкоусвояемых углеводов, жареного, сладкого и солёного — все эти факторы способствуют быстрому избавлению от жира и шлаков. В результате те, кто выдержат трёхнедельный марафон, могут потерять от 10 до 15 килограммов.

Для английской диеты важен питьевой режим: в числе разрешённых напитков прежде всего вода, зелёный чай, травяные настои, а также молочные напитки и овощной сок. Под полным запретом чёрный чай, кофе, любая газировка. Употребление алкоголя и никотина в этот период также недопустимо. Воды нужно выпивать не меньше двух литров в сутки, только так можно вывести накопившиеся токсины.

Рацион на английской диете довольно низкокалорийный — среднесуточная энергетическая ценность не может превышать 1 тыс. килокалорий. Учесть объём и калорийность потреблённых за сутки блюд поможет ведение пищевого дневника. Неважно, будете ли вы это делать в записной книжке или воспользуетесь электронным гаджетом, главное — скрупулёзно вносить информацию о каждом съеденном или выпитом продукте. Такие упражнения очень дисциплинируют и способствуют формированию правильных пищевых привычек на будущее.

Ещё один важный момент — ужинать нужно не позже 19–00.

Для подсчёта калорий разработано немало удобных мобильных приложений

Что думают о методике похудения врачи?

Большинство врачей считает, что у трёхнедельной английской диеты немало позитивных аспектов:

  • полностью сбалансированной её назвать нельзя, но и к числу «голодных» монодиет она не относится: животный белок, хлеб, овощи, фрукты и специи — подобный продуктовый набор позволяет составить весьма разнообразный рацион;
  • в отличие от сомнительных «быстрых» диет, она предполагает постепенную потерю веса, включает этапы подготовки и мягкого выхода, а значит и риск стремительно набрать сброшенные килограммы будет минимальным;
  • важное значение имеет позитивный настрой и то, как работают ваши «внутренние часы» — если организм требует плотного насыщения в первой половине дня, а вечером ему достаточно лёгкого ужина, то лучше поискать альтернативные варианты, нежели соблюдать английскую диету через силу.

Курс английской диетотерапии врачи разрешают проводить только 1 раз в год, желательно летом или в начале осени, когда в сезонной растительной пище ещё присутствует достаточное количество витаминов. В другое время года из-за риска авитаминоза соблюдение диеты необходимо обязательно сопровождать приёмом поливитаминных комплексов.

С непривычки трудно чередовать белковые дни с углеводными. Реакция организма на подобную «встряску» может быть непредсказуемой, поэтому, особенно на первых порах, вы можете ощущать:

  • голод;
  • дискомфорт в животе;
  • расстройство пищеварения.

Так как на протяжении длительного периода организм будет испытывать дефицит калорий, следует ограничить тяжёлые физические нагрузки и на время отказаться от энергозатратных тренировок. В этом случае хорошо подойдут пешие прогулки, скандинавская ходьба, несложные статические асаны йоги и упражнения на растяжку.

Пешие прогулки — адекватный вариант физической нагрузки во время соблюдения низкокалорийных диет

Чтобы диета была результативной, нельзя менять время приёма пищи, а также заменять рекомендуемые продукты на другие, даже если вы сочтёте их подходящими.

Список противопоказаний к английской диете:

  • ослабленный иммунитет;
  • авитаминоз;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта
  • проблемы с сердцем или сосудами;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Имея любые проблемы со здоровьем, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь у врача.

Любая низкокалорийная диета не подойдёт для спортсменов и людей интенсивного умственного труда.

В старые добрые времена англичанки традиционно отличались тремя вещами:

  • тонким запястьем;
  • тонким умом;
  • тонкой талией.

Для поддержания последней дамы из высшего общества нередко вынуждены были садиться на диету, ведь тогда особо ценились бледность, меланхоличность и худоба. Вот почему пансионы для богатых воспитанниц из аристократических семей прибегали к подобной диете не реже трёх раз в год, попутно экономя бюджет заведения. Как правило, диета практиковалась после больших праздников, когда воспитанницы возвращались к учёбе после каникул, проведённых дома. Великосветские леди впоследствии придерживались этой здоровой привычки на протяжении всей жизни и приучали к этому своих дочерей.

Пятидневная продолжительность староанглийской диеты обусловлена тем, что по выходным женщины посещали церковь, а также различные светские мероприятия, где соблюдать диету не представлялось возможным. А вот в будни им ничто не мешало придерживаться незамысловатого низкокалорийного рациона.

Неотъемлемой частью старой диеты являлся чёрный чай. Этот традиционный английский напиток благоприятствует похудению из-за высокого содержания пектина, теина и йода. Пектин не даёт усвоиться простым углеводам, йод положительно влияет на щитовидную железу, отвечающую за распределение жиров, а теин ускоряет метаболизм.

На время диеты придётся отказаться от старой английской традиции пить чай с молоком

Таблица: пятидневный рацион

Один бутерброд со сливочным маслом в день не навредит талии, а жирные кислоты, содержащиеся в молочном продукте, необходимы для поддержания здоровья кожи, волос, зубов и ногтей

Такая диета избавит вас от 5, а то и 8 лишних килограммов.

Варианты меню современной английской диеты

Чтобы составить рацион, следует определиться со списками рекомендуемых и запрещённых продуктов. Что отличает современную версию английской диеты от старой? Прежде всего — зелёный чай вместо чёрного, а также большая продолжительность. Не подвергаясь ферментации, зелёный чай сохраняет больше полезных веществ и обладает лёгким мочегонным эффектом. А более длительное соблюдение диеты позволяет перестроить организм и получить долгосрочный эффект.

На английской диете лучше отдать предпочтение любым кислым фруктам

Английская экспресс-диета на 5 дней

Современная классическая диета рассчитана на более продолжительный период, но чтобы понять, подойдёт ли такой режим питания вам, для начала хватит и пяти дней. Даже за это время вы успеете привести себя в форму и сбросить как минимум 3 килограмма.

Подробный вариант на неделю

Начинается диета с двух разгрузочных дней. Их цель — подготовка организма к предстоящему стрессу, которая заключается:

  • в уменьшении объёма желудка;
  • очищении кишечника.

Для разгрузочных дней подойдут нежирное молоко и цельнозерновой либо ржаной хлеб.

На такой диете вполне реально терять по килограмму в день.

Разгрузочные дни: первый, второй, седьмой и четырнадцатый. Разрешённые напитки для разгрузочных дней:

  • нежирное молоко;
  • кефир;
  • натуральные овощные соки.

Вторая неделя повторяет семидневный рацион, приведённый выше. Можно составить и своё меню из списка разрешённых продуктов. Двухнедельная диета обещает расставание с десятью и более лишними килограммами.

Правила питания для трёхнедельного цикла и на месяц всё те же:

  • разгрузочные дни, в которые можно только пить: первый, второй, седьмой, четырнадцатый и двадцать первый;
  • начиная с третьего, 2 дня белковых;
  • затем 2 дня овощных и т. д.

Утро любого дня хорошо начинать стаканом тёплой воды с лимоном натощак — напиток снизит аппетит и запустит процесс метаболизма. Через полчаса можно приступать к завтраку.

Очень важно после жёсткого длительного воздержания правильно перейти к более разнообразному рациону.

При условии соблюдения этих несложных правил у вас будут все шансы надолго закрепить достигнутый результат:

  • завершающий день диеты — в обязательном порядке разгрузочный и, желательно, молочный;
  • даже после диеты необходимо сохранить принцип дробного питания, принимая пищу небольшими порциями, равными по объёму стакану, 4 или 5 раз в день;
  • войти в привычку на постоянной основе должен и питьевой режим;
  • по окончании диеты начинайте разнообразить меню постепенно: каждую новую неделю добавляйте не больше двух или трёх продуктов;
  • постарайтесь исключить из своего рациона любой фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку и прочие рафинированные углеводы;
  • увеличивать физическую нагрузку после длительной низкокалорийной диеты также следует шаг за шагом.

Даже из самых простых продуктов можно приготовить массу вкусных и полезных вещей.

Все блюда готовятся без соли, но с добавлением специй.

Ингредиенты:

  • полпачки маложирного творога;
  • 2 яйца;
  • несколько столовых ложек воды;
  • несколько веточек разнообразной зелени;
  • по щепотке чёрного перца и базилика.
  1. Яйца вбить в творог, влить немного воды.
  2. Зелень мелко порубить, соединить с творожно-яичной массой, добавить специи.
  3. Полученную массу как следует взбить при помощи блендера и выложить в посуду для запекания.
  4. В предварительно разогретой до 180 градусов духовке выпекать не более 20 минут.

Блюдо лучше готовить не на сковороде, а в духовке

Рыба под «шубой» из горчицы и зелени

  • 500 г любого рыбного филе;
  • по щепотке молотого кориандра и мускатного ореха;
  • 1 столовая ложка горчицы;
  • небольшой пучок любой имеющейся зелени.
  1. Рыбное филе порезать на крупные куски, натереть специями.
  2. Выложить в посуду для запекания, обмазать горчицей.
  3. Поместить в духовку, предварительно разогретую до 200 градусов, и выпекать в течение 15 минут.
  4. Готовое блюдо украсить зеленью.

Сок свежевыжатого лимона придаст рыбному блюду пикантный вкус

В овощные дни

Тыквенно-морковный суп-пюре

  • 400 г тыквы;
  • 2 среднего размера моркови;
  • по щепотке сухого толчёного чеснока и базилика;
  • немного любой зелени.
  1. Овощи очистить от кожуры, крупно нарезать и отварить в течение 10 минут.
  2. Половину воды слить, овощи перемолоть в бульоне при помощи блендера до образования жидкого пюре.
  3. Добавить в полученную массу специи и довести до кипения.
  4. Готовое блюдо снять с огня. Подавать к столу, украсив веточкой зелени.

Тыквенный суп содержит полезные микроэлементы, в числе которых железо, медь, калий и кальций

Овощное рагу без картофеля

  • 500 г белокочанной капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 небольшой кабачок;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 3 средних помидора;
  • 2 стакана воды;
  • щепотка чёрного перца.
  1. Капусту мелко нашинковать.
  2. Кабачок порезать кубиками, а морковь — соломкой.
  3. Мелко нарезать лук с чесноком.
  4. Помидоры обдать кипятком, освободить от кожицы и разрезать на 2 половинки.
  5. Все овощи поместить в кастрюлю или сотейник, залить водой и поперчить.
  6. Тушить на медленном огне под крышкой 30 минут.

Это блюдо можно приготовить и в мультиварке

Английская диета: отзывы похудевших о результатах

Налицо довольно пышные формы

Результат 3 недели спустя:

Благодаря диете и элементарным физическим упражнениям лишние объёмы ушли

Видео: отчёт худеющей молодой мамы

Английская диета весьма жёсткая, но результативная, если придерживаться её не менее трёх недель. Она основана на привычных и недорогих продуктах, позволяющих тем не менее разнообразить меню. Главное достоинство, отмечаемое похудевшими — значительное уменьшение объёмов и долгосрочный эффект.

(1 голос, среднее: 4 из 5)

Чопорность англичан и их размеренный образ жизни известны всему миру: они никуда не спешат и четко соблюдают время приема пищи. Английская кухня не отличается своим разнообразием и изысканными блюдами. Овсянка по утрам и английский черный чай и сегодня присутствуют в ежедневном меню жителей туманного Альбиона. Английские леди-аристократки еще в эпоху средневековья славились своими изящными формами и тонкой талией. Помогала им сохранить эти стройные формы староанглийская диета, которая не потеряла своей актуальности и сегодня.

Аристократические юные леди часто воспитывались в пансионах благородных девиц. Староанглийская диета использовалась воспитателями этих заведений для того, чтобы снизить вес своих воспитанниц и добиться появления у них тонкой талии и запястий. С помощью этой диеты владельцам и воспитателям пансионов удавалось не только добиваться худобы своих воспитанниц, но и значительно экономить средства на их содержание.

Ограничение рациона их питания очень жестко ограничивалось несколько раз в год: после каникул, затяжных праздников, перед весенне-летним периодом и во время религиозных постов. Задачей этой диеты было приведение в норму расплывшихся после праздничных застолий и зимней гиподинамии талий девушек.

Особенностью этой диеты является ее пятидневка (с понедельника по пятницу). В субботу и воскресенье воспитанницы пансионов традиционно шли на богослужения в церковь и посещали светские мероприятия, где придерживаться диеты было сложно.

Благодаря своей эффективности, староанглийская диета стала притчей во языцех среди всех аристократических семей Англии. На ней сидели все, начиная от знатных дам и заканчивая их дочерьми, не посещающими пансионы.

Система питания староанглийской диеты очень скудна. Основными принципами питания во время ее соблюдения являются:

  • ограничение калорийности меню;
  • включение продуктов, содержащих белки, жирные кислоты и минералы;
  • исключение сложных углеводов, которые являются причиной лишнего веса;
  • ограничение употребления овощей и фруктов;
  • уменьшение содержания соли в блюдах (соль избавляет от отечности);
  • отсутствие потребности в интенсивной физической активности;
  • потребность в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов.

Длительность диеты составляет 5 дней, но ее длительность можно продолжить до 4 недель (по 5 дней в неделю). Пищу принимают 4 раза в сутки. Воды нужно пить до 2 л в сутки.

Староанглийская диета строгая и несбалансированная, поэтому ее использование чаще 4 раз в год не рекомендуется современными диетологами. В противном случае можно стать такой бледной и болезненно-худощавой, как воспитанницы английских пансионов.

В меню худеющих с помощью этой диеты разрешено включать традиционные для старой Англии продукты:

  • овсянку;
  • хлеб;
  • куриные яйца;
  • постное мясо;
  • молочные продукты (сливочное масло, твердый сыр, молоко);
  • фасоль;
  • картофель;
  • несладкие фрукты (яблоки, груши);
  • черный чай;
  • варенье из ягод (черники, смородины, клубники).

При этом продукты с высокой калорийностью (масло, сыр, хлеб) разрешены преимущественно в первой половине дня. В утренний чай разрешается добавлять чайную ложечку сахара или пить его со столовой ложкой варенья.

Из всех видов мяса отдавать предпочтение необходимо белому нежирному мясу (куриной или индюшиной грудке, крольчатине). В белом мясе содержится много полезных полноценных белков и минеральных веществ (магния, кобальта, хрома, кальция).

Соль должна быть максимально ограниченной. Лучшим вариантом является полный отказ от нее, но если такое для некоторых худеющих невозможно, то можно немного подсаливать блюда. Количество соли при этом не должно превышать 1-2 г (на кончике ножа в одно из блюд).

Эффект от диеты виден уже с первого для похудения. При этом настроение худеющих не портится, поскольку организм получает практически все необходимые ингредиенты для его жизнедеятельности.

Простота в приготовлении блюд и их дешевизна делают эту диету доступной для всех желающих. Организм хорошо воспринимает продукты, используемые для приготовления диетических блюд. Чего только стоит овсяная каша, которая является источником легких углеводов и слизи, обволакивающей слизистую пищевода и желудка. Витамины группы В, которыми богата эта каша, улучшают состояние слизистой пищеварительных органов. Она полезна при проблемной коже (прыщах, угрях, шелушении).

Черный чай стимулирует обменные процессы в организме, поэтому способствует естественному похудению. Его лучше употреблять без молока, в первой половине дня можно в него добавлять сахар. Чай не зря считается напитком долгожителей: в нем содержится много антиоксидантных веществ, которые защищают сосуды и клетки органов от повреждения свободными радикалами.

Белок, присутствующий в продуктах для диетического рациона, сохраняет упругость кожи, тонус мышц, синтез иммунных белков. Поступления белка с пищей достаточно для покрытия суточной потребности в нем. Таким образом, нарушений белкового обмена в организме не происходит. Ограничение жиров в блюдах благоприятно сказывается на липидном обмене, не отягощая его, но поддерживая на достаточном для функционирования организма уровне.

Резкое ограничение калорийности рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья при хронических заболеваниях пищеварительных органов, поэтому при их наличии на похудение с помощью староанглийской диеты требуется разрешение врача. Хотя при некоторых заболеваниях (язвенной болезни, гиперацидном гастрите, желчнокаменной болезни) такая диета может оказаться лечебной.

Староанглийская диета противопоказана беременным и лактирующим женщинам, больным после длительной тяжелой болезни или в период обострения хронической патологии.

Диетическое меню очень бедно на витамины и минералы, поэтому во время пребывания на ней необходимо их принимать в виде комплексных препаратов. Чтобы не истощать компенсаторные силы организма, повторять курс диеты не стоит раньше, чем через месяц после ее окончания.

Меню староанглийской диеты регламентировано правилами диеты и не меняется много веков. Как уже говорилось, оно рассчитано на пять дней: с понедельника по пятницу.

Понедельник:

  • завтрак — овсянка на воде + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — нежирный куриный бульон + тост из пшеничного хлеба + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — бутерброд с маленьким кусочком масла + черный чай.

Вторник:

  • завтрак — овсянка на воде + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 2 вареных яйца + бутерброд с маленьким кусочком масла + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 яблока.

Среда:

  • завтрак — черный чай (с ягодным вареньем);
  • обед — куриная голень + черный чай;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — отварная белая фасоль.

Четверг:

  • завтрак — бутерброд из белого хлеба с кусочком масла и твердого сыра + черный чай (можно с сахаром);
  • обед — 3 отварных куриных яйца;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 груши.

Пятница:

  • завтрак — овсянка на воде;
  • обед — куриная голень + 200 мл молока;
  • полдник — черный чай;
  • ужин — 2 отварные картошки в мундире + черный чай.

В субботу и воскресенье можно питаться в привычном ритме и любимыми продуктами. Ограничивать стоит только употребление соли.

Отзывы об эффективности староанглийской диеты весьма противоречивы. Часть худевших отзываются о диете отрицательно, поскольку им сложно было выдержать такой скудный рацион. Однако большинство отзывов о диете положительные: приверженцы диеты утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5-6 кг.

Староанглийская диета — классическая низкокалорийная диета с ограниченным рационом питания, но строгим его соблюдением. Этот метод похудения подходит тем, кто работает: он не требует частых приемов пищи и длительного времени для приготовления блюд. Правильно распланировав свой день, диету можно легко перенести с минимальным психологическим дискомфортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *